周雅君心理咨询师个人简介

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书名：感谢自己的不完美

作者：武志红

豆瓣评分：

出版社：中国华侨出版社

出版年份：2014-4-1

页数：273

内容简介：

我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。

作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。

作者简介：

武志红

资深心理咨询师、心理学畅销书作家。

1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心，已帮助成千上万的人收获幸福。

曾主持《广州日报》的“健康 心理”专栏，现为《心理月刊》专栏作家，网络视频节目《跟武志红学心理学》主讲人。

著有《为何家会伤人》《为何越爱越孤独》《心灵的七种兵器》《七个心理寓言》《解读“疯狂”》《解读绝望》《梦知道答案》等，个人作品销量超百万册。

一般来说，人都有七情六欲，面临各种情境内心会有情感波动。但如果对任何事都没有情绪和波澜，这种情况有可能是心理防御机制在起作用。所谓“心理防御机制”，是指人们面临挫折或冲突等紧张、焦虑的情境时，在内心不自觉地产生解脱烦恼，减轻不安，恢复心理平衡与稳定的一种调节机制。心理防御机制有好几种，美国精神病专家Jerome S. Blackman写过一本书叫《心灵的面具：101种心理防御》，可见心理防御机制的种类之多。如果一个人对任何事都没有情绪，那他很有可能无意识地启动了隔离、压抑、否定等心理防御机制。心里对于任何事都没有情绪和波澜，你有这样的经历吗？隔离是指把部分的事实从意识中加以隔离，不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。最常被隔离的是与事实相关的个人感受部分，而人的情绪就在这些感受里面——痛苦、焦虑、不安等等。因为这些感受常常会引起焦虑与不安，所以会被不自觉地隔离，让人感受不到这些情绪，这就导致了人看上去没有情绪，心情没有起伏。压抑是指把一些自我不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动，在不知不觉中从意识中排除，然后抑制到潜意识里去。因为被抑制到了潜意识，人就体验不到痛苦、焦虑等情绪，看上去波澜不惊，其实情绪都在，只是被压抑后感觉不到了。否定和压抑比较相似，只不过压抑是“无意识地忘却”，否定是“无意识地否认”。同样也是当人面临创伤情境的时候，为了逃避心理上的痛苦，将不愉快的事件“否定”，当作它根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰。心里对于任何事都没有情绪和波澜，你有这样的经历吗？心理防御机制的积极意义在于能够使人们在遭受困难与挫折后，减轻精神压力，恢复心理平衡；但消极的一面就是当人们过于习惯心理防御机制带来的压力缓解时，可能会不去正视真实的情况或真实的情感。当一个人把真实的情感隔离、压抑、否认久了，就失去了和自己内心产生连接的机会。看上去好像不再容易被伤害，其实是因为被伤害过、太害怕再次被伤害，导致自我的封闭。而生命的鲜活，我始终认为就在于情感的丰富和感受的深刻。尝试放下防御，活出真实的自己吧。作者简介：缪婷国家二级心理咨询师华大应用心理研究院签约心理咨询师精神动力学取向的心理咨询师致力于婚姻情感、亲子关系、情绪困扰、个人成长等咨询方向

看过一句关于识趣的话：如果你有一点点不喜欢我，我就会自己走得远远的。

一个识趣的人，能交出十分的热情，也能在被敷衍的时候很快转过身去。

他不会为难自己，也不会为难别人。

可以说，人际交往中，识趣也是一种高情商。

01

表妹举办升学宴，因为考得不太理想，便只邀请了几个熟悉的亲人，原本和谐的饭局，却因一个亲戚的不识趣，变得无比尴尬。

那个亲戚一直追问表妹，考了多少分。

表妹考得不太理想，便含糊回答到，没考太好，只上了普通学校。

没想到那个亲戚穷追不舍，甚至叫来了她的父母，当着所有人的面质问。

因为这个亲戚不依不挠地打听，同桌其他人也如鲠在喉，表妹对其也厌烦到极点，整个饭局再也没有人和他说过一句话。

生活中，总有些人不识趣，没有眼力见儿，他们打着关心的旗号，四处打听别人的消息，对别人的隐私充满兴趣。

为了满足自己的好奇心，他们会打破砂锅问到底，却不会察言观色，看不到别人的不悦。有时，即便真的出于好心，这种不识趣地打听，让人丧失了继续交流的欲望。

有些事情，别人愿意说，自然会告诉你，不用你多问；别人不愿意说，你再问也没用，问得多了，只会自讨没趣，遭人厌烦。

再好的关系，也会因你的不识趣而毁于一旦。

02

作家辉姑娘讲过一个故事。

一个企业家聘用的助理，非常识趣，为人处世很有分寸。

他穿着得体，礼貌待人，在老板和对方洽谈业务时，始终安静地坐在一旁，做记录，递资料，安排服务生加茶水。

该老板表态时，他把时机留给老板，绝不多说一言，不抢占老板的风头，不过度表现自己，把本职工作做得滴水不漏。

而另一个企业家的助理，极不识趣，他穿着昂贵的西装和皮鞋，头发梳得油光水滑，看起来比老板还老板。

对方老板误以为他是老板，上前热情和他握手：“久仰久仰！”

他的老板被晾在一边，场面极其尴尬。而他竟然不吭声，不给对方介绍自己的老板。

双方老板在聊天时，他也处处插话。临别时，对方老板礼貌邀请：“有机会可以一起合作。”他不等老板表态，直接说：“必须的，有事您说！”

回到公司后，老板马上辞退了他。

职场不易，全凭识趣。

穿戴得体，不盖过领导；见面首先介绍领导；会谈中摆正位置，不随意发言；聊天时不炫耀自己，顾及领导感受；工作决策时把领导抬在前头，由领导拍板。

而那种不识趣的人，没有分寸感，以自我为中心，不会反思自己，觉察不到自己的问题，最终只会自毁前程。

当你懂分寸，学会识趣时，就会让人舒服，即便不能左右逢源，讨好所有人，也不至于让人讨厌，从而减少前行路上的许多障碍。

03

老子曰：知人者智，自知者明。

去年，张姐拿到高级职称证书，之前联系好的单位准备聘任她时，出现了意外，只能把她调往另一个单位。

新单位是窗口服务部门，待遇差，工作时间还长。到新单位后，张姐作为新人，聘任高职不占优势。

新单位的领导找到她，承诺之后有机会第一时间给她聘任，并且说仰慕她的人品和能力，让她过去，权当帮忙。

到新单位后，工作时间是朝九晚五，工作人员中午不能回家，但领导照顾她，允许她中午回家休息。

但张姐严格要求自己，不搞特殊，随其他工作人员一起在单位休息。

一年下来，她很识趣自知，从没找领导说过聘任的事。

年终时，她被评为单位先进，高级职称也得以聘任，双喜临门。

人贵有自知之明，不被感情所裹挟，认清自己真实的境遇，即便心生不满和痛苦，也愿承认并接受现实，努力改变困境。

蒙田说：“一个人最坏的状态，是失去了对自己的认识和支配。”

一个人如果没有自知之明，就像在漆黑深夜前行，很快就会困在消极的情绪中，充满痛苦和挣扎。

而有自知之明的人，懂得自己想要什么，合理索取，不过分，不矫情，不歇斯底里，这才是最高级的识趣。

04

人生路上，总有一把叫识趣的度量尺，衡量着你的情商。

聊天时，发现对方不感兴趣或者反感，要及时闭嘴或者转移话题；喝酒时，对方不胜酒力，不要强求，让人家随意，采取自愿；工作时，发现别人的尴尬之事，权当没看见，更不随意扩散……

巧妙表达自己的意愿，善于听清话外音，懂得察言观色，把每一个和你交流的人，放在心上，给予对方足够的善待和尊重，才能在人际交往中，成为受欢迎的人。

余生，做个识趣的人，真的挺好。

作者简介：心平气和，国家二级心理咨询师。

可能是经历的多了，就麻木了吧，凡事都是一而再，再而衰，三儿竭的，发生的多了，已经心如死灰了，对这个事情并没有抱有希望了。