杜凯心理咨询师

青少年的自制力培养[关键词] 青少年 青春期 自制力 心理 自制力是我们达到预期目的有效途径，有了自制力，规划事情才有实施下去的动力，否则将无从谈起。自制力包括两方面：自我激励，以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪，实现活动的目的。怎样培养自制力呢？ 其一，必须提高认知水平，端正动机。根据国内 外心理学家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性。这说明认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。那么，认知、动机怎样影响自制力呢？比如说，你第一次上讲台，第一次作发言，第一次参加战斗……如果你想到的是：“我如果讲话出差错，人们该怎样笑话我呀……”或者是：“假如一上阵就被子弹击中，那还谈什么立功受奖呢……”等等潜伏着的动机就是如何表现自己，如何取得个人的荣誉，这样取得，接踵而至的消极情绪就会把你击毁，使你失去自控能力。相反，如果你想到的是：我不能误人子弟，一定要把课上好；或者是：我作报告，只不过将大家的经验作一总结，进行交流；或者是：我是为正义而战。潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的，这样，你就会很少受消极情绪的影响。因此，正确地认识自己、正确的认识行动的意义，对培养自制力来说，是很重要的。 其二，培养自制力必须有针对性。就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。下面扼要介绍几种切实可行的训练方法： 1． 如果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败，你可以选择对抗训练方法。即再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失败的情境中去，锻炼自己，克服弱点，这种训练包括两种方式： ①置身具体情境。按苏联心理学家.柯尔尼洛夫的说法：“要刚毅，就要鼓足勇气去猎取猛兽、渡激流，头晕就上高山训练”；或者如符.依.谢利凡诺夫所说：应“沉着地忍受种痘或刺伤，取出木刺：一个黑夜里在离住宅很远的原野或森林里毫不恐怯：……当生病、烧伤、负伤的时候勇敢地忍受痛苦……当狂风暴雨的时候，在森林里或在船上不惊惶失措……遇到狼或其他的野兽时不会束手无策；用自己的生命去抢救溺水者而好不恐怯；遇到火灾时毫不惊慌等等。”这是一种古老的但很有效用的训练方法。如果你胆小，就多到使你恐怖的地方去经受考验。 ②在想象中置身具体环境（即模拟训练）。当你在某项活动中失败后，你可以在想象中重现过去活动中的具体环节，找出失败的原因，然后设想开始的新的活动，在想象中纠正过去的错误，排除一切可能出现的不测的情况和困难，以求获得成功，并且让成功的体验支配你。或者你即将从事另一次重要活动时，也可在想象中模拟这项活动的全部过程，并让成功的体验保持下去。通过这种训练，可以在想象中获得一整套活动的模式，更可以增强必胜的信心。 2．失去自我控制或自制力减弱都往往发生在紧张的生理心理状态中。因此通过松弛训练，学习消除紧张，可以提高自控力。紧张状态伴随着肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等过程，松弛训练可产生有意识地控制这些过程的作用，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身的整个心理状态。松弛训练主要有以下几种方式： ①呼吸训练。在发怒、激动、恐慌时，人们往往意识不到自己呼吸的急促，甚至觉察不到呼吸困难，由于这样，反而更增加了紧张。如有些人紧张时声音颤抖，音色嘶哑，就因为支气管壁的平滑肌痉挛，这样一来，会更使他们不安起来，以至更使他们失去控制。因此，在从事预计会引起紧张的活动之前，做一做呼吸松弛训练，使自己的呼吸保持一种平静，舒缓的节奏，方法有：a.站立或静坐，使全身放松，进行深呼吸；b.一边缓步行走，一边深呼吸；等等。 ②肌肉放松训练。通过肌肉放松训练可消除疲劳，克服紧张，甚至可治疗某些病症。经常进行或临场进行放松训练，可以使我们学会自我控制，变得坦然、从容。 ③气功入静。排除一切杂念，使内心保持绝对安静。方法是将全部注意力集中在丹田穴（肚脐下三寸处）。临场进行这种训练，或紧张后进行，都有显著效用。 此外，一个人的意念（念头、信念、自我监督、有意识的语词等）可以控制调节一个人心理状态。自制力，很大程度上就表现在意念控制上。意念控制的作用就表现在促进自己积极行动。这方面的训练有二种方法。 ①自我暗示。积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心，进而提高自制力。但是，消极的自我暗示却正好相反。自我暗示最好在似睡非睡的状态进行。在你从事紧张活动之前，使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态，然后反复默念一些建立信心，给人力量的话，是不会没有作用的。 ②自我激励。无论干什么，全靠自觉。自觉往往指的是自己获得一种动力去积极行动。怎样才能获得一种动力去积极行动呢？着就要学会自我激励。自我激励即给自己提出任务、自己奖励即自己给自己提出任务、自己给自己奖惩、自己命令自己、自己做自己的司令员、指挥员。自我激励的方式有： a、 制定切实可行的计划，安排好必须做好与可做可不做的事情，然后给自己作出奖惩规定。b、 写出座右铭，时时勉励自己。c、 常写日记，在日记中进行自我监督。d、 口头命令。每遇困境、或身临危急之时，要学会自己指挥自己。通过口头命令，可以组织自身的心理活动，获得精神力量。不妨训练一下，定会有益。

为计算机网络安全性提供保障，需要更加注重提升计算机网络用户安全防范工作意识，重视计算机安全管理工作。为了能够不断提升用户安全意识，可以利用安全实例来引导用户，派遣宣传工作人员专门讲解网络安全重要性，在实例分析过程中总结攻击计算机原因，提升为计算机网络安全性提供保障，需要更加注重提升计算机网络用户安全防范工作意识，重视计算机安全管理工作。为了能够不断提升用户安全意识，可以利用安全实例来引导用户，派遣宣传工作人员专门讲解网络安全重要性，在实例分析过程中总结攻击计算机原因，提升计算机用户防范意识，构建更加完善的用户安全意识。为了能够强化安全管理，需要从访问权限、设置密码着手来有效管理计算机系统以及计算机文件，利用密码来设置访问，尽量选择较为复杂并且较长秘法。在设置访问权限过程中，往往是路由器权限管理和IP 地址权限管理，只有可以信任的IP 地址才能够获得访问权限，如果陌生IP 或者是非法IP 则是需要拒绝访问，这样才能够避免计算机被入侵。在设置路由器过程中，计算机用户可以结合自身意愿来设置权限，管理员则是可以对固定计算机进行授权，为计算机网络技术安全提供保障。为了能够有效控制安全属性，需要将给定属性、网络服务器有效关联，从权限安全角度着手，为网络安全提供保障。网络属性不仅能够控制数据、删除信息等等，还需要保护目录和文件，这样能够有效避免恶意删除、恶意执行、恶意目录文件等等，利用备份系统来避免存储设备出现损坏，这就需要做好数据库恢复工作，有效恢复数据。\r\ 培养计算机管理工作人员安全素养\r\n计算机用户需要重视提升自身网络安全意识，结合自身职责权限来选择不同口令，结合应用程序数据进行合法操作，这样能够有效避免用户出现访问数据、网络资源使用等越权，在计算机使用过程中需要重视病毒预防工作，重视更新杀毒软件，特别是网络前端杀毒工作。网络管理工作人员需要注重提升自身安全意识、责任心以及职业道德等等，构建更加完善安全管理工作体制，加强计算机信息网络安全的规范化管理工作力度，重视安全建设工作，为计算机网络安全可靠性提供保障。在计算机信息安全中，密码技术在其中具有核心地位，利用设置密码能够为信息安全提供保障。从目前发展来看，为了能够有效保证信息完整性，其中最为有效的方式就是构建数字签名技术以及身份认证技术，有效整合古典密码体制、数字签名体制、单钥密码体制以及密钥管理等等，从访问控制左手做好网络安全防范工作以及保护工作，避免出现非法使用或者是非法访问网络资源。先进软件防御工作对维护网络安全具有非常重要的作用，这就需要利用网络评估工作人员以及监控工作人员，有效预防黑客攻击，有效监视网络运行过程，有效避免不法攻击，提升评估有效性，为网络运行机制有效性提供保障。计算机用户防范意识，构建更加完善的用户安全意识。为了能够强化安全管理，需要从访问权限、设置密码着手来有效管理计算机系统以及计算机文件，利用密码来设置访问，尽量选择较为复杂并且较长秘法。在设置访问权限过程中，往往是路由器权限管理和IP 地址权限管理，只有可以信任的IP 地址才能够获得访问权限，如果陌生IP 或者是非法IP 则是需要拒绝访问，这样才能够避免计算机被入侵。在设置路由器过程中，计算机用户可以结合自身意愿来设置权限，管理员则是可以对固定计算机进行授权，为计算机网络技术安全提供保障。为了能够有效控制安全属性，需要将给定属性、网络服务器有效关联，从权限安全角度着手，为网络安全提供保障。网络属性不仅能够控制数据、删除信息等等，还需要保护目录和文件，这样能够有效避免恶意删除、恶意执行、恶意目录文件等等，利用备份系统来避免存储设备出现损坏，这就需要做好数据库恢复工作，有效恢复数据。\r\ 培养计算机管理工作人员安全素养\r\n计算机用户需要重视提升自身网络安全意识，结合自身职责权限来选择不同口令，结合应用程序数据进行合法操作，这样能够有效避免用户出现访问数据、网络资源使用等越权，在计算机使用过程中需要重视病毒预防工作，重视更新杀毒软件，特别是网络前端杀毒工作。网络管理工作人员需要注重提升自身安全意识、责任心以及职业道德等等，构建更加完善安全管理工作体制，加强计算机信息网络安全的规范化管理工作力度，重视安全建设工作，为计算机网络安全可靠性提供保障。在计算机信息安全中，密码技术在其中具有核心地位，利用设置密码能够为信息安全提供保障。从目前发展来看，为了能够有效保证信息完整性，其中最为有效的方式就是构建数字签名技术以及身份认证技术，有效整合古典密码体制、数字签名体制、单钥密码体制以及密钥管理等等，从访问控制左手做好网络安全防范工作以及保护工作，避免出现非法使用或者是非法访问网络资源。先进软件防御工作对维护网络安全具有非常重要的作用，这就需要利用网络评估工作人员以及监控工作人员，有效预防黑客攻击，有效监视网络运行过程，有效避免不法攻击，提升评估有效性，为网络运行机制有效性提供保障。

提高企业自主创新能力。品牌战略的关键在于要不断创新，提高品牌的自身价值，保持长久的生命力。创新是现代企业获得持续竞争力的源泉，是企业发展战略的突破口。任何品牌，无论有多久的历史、多么显赫的业绩提高企业自主创新能力。品牌战略的关键在于要不断创新，提高品牌的自身价值，保持长久的生命力。创新是现代企业获得持续竞争力的源泉，是企业发展战略的突破口。任何品牌，无论有多久的历史、多么显赫的业绩、多响的名气，如果没有创新，不给以产品或服务以新的功能，或赋予品牌新的内涵，企业及其品牌经营都是注定要失败的。自主创新主要包括三个方面的含义：一是技术创新，毋庸置疑，产品好才能赢得市场，赢得消费者，而这必须以技术创新为支撑。二是理念创新，如果说技术创新扎稳了品牌的根基，那么理念创新则是提升了企业的内涵和底蕴，也创新了品牌的灵魂。理念创新不仅可以渗透企业文化、理念、规范和团队等品牌经营全过程，还可以让企业更具魅力和竞争力。三是服务创新，技术与理念的创新只是一个企业品牌创新的一个好的开始、成功的一半，另一半则在于服务完善上。、多响的名气，如果没有创新，不给以产品或服务以新的功能，或赋予品牌新的内涵，企业及其品牌经营都是注定要失败的。自主创新主要包括三个方面的含义：一是技术创新，毋庸置疑，产品好才能赢得市场，赢得消费者，而这必须以技术创新为支撑。二是理念创新，如果说技术创新扎稳了品牌的根基，那么理念创新则是提升了企业的内涵和底蕴，也创新了品牌的灵魂。理念创新不仅可以渗透企业文化、理念、规范和团队等品牌经营全过程，还可以让企业更具魅力和竞争力。三是服务创新，技术与理念的创新只是一个企业品牌创新的一个好的开始、成功的一半，另一半则在于服务完善上。

今天，新的中国电信集团公司正式挂牌，中国电信将完全以崭新的面目出现。在这次变革中，中国电信虽然保留“中国电信集团公司”名称，继续拥有“中国电信”的商誉和无形资产，但实质是从一个全国性的公司转变成覆盖21个省市的一个部分区域性公司。专家分析，中国电信的这次变革是历次变革中动作最大的一次，也是相对最彻底的一次。其中使用了7年的中国电信旧标识换新工作尤其引人注目。从今天起，中国电信的“中”字标识，将被代以两个“C”交叉构成的“牛头”标识；与此同时，中国电信的字体从今天起也变为书法体。中国电信已经通知其下属的21省的公司，共同启动这项浩大的形象工程。将包括公司所属楼宇标识、楼顶霓虹灯、员工服装的标识及胸卡、公用电话标志等所有涉及企业名称和标识的地方全部改头换面。自1995年正式投入使用以来，中国电信经过7年的运作，“中”字标识无疑已成为目前国内最具知名度的企业标识之一，其无形资产价值难以计算，在中国刚刚加入WTO，众多境外电信企业正虎视眈眈、觊觎中国电信市场这块肥肉之时，中国电信为什么要舍弃原有标识，放弃品牌资本，另起炉灶、另辟他径呢？为此记者采访了中国电信公共关系处的有关负责人。今天被废止的原中国电信企业标识，是以天蓝色圆形为底，由“中”字和“回文”构成的三维立体空间图案。据了解，“中”字标识是由中国电信前身———原邮电部邮电电信总局于1995年委托北京理想设计艺术公司设计的，同年该标识正式投入使用。理想设计艺术公司总经理邵新在接受记者采访时称，这个标识由传统的回文图案构成一个网络，象征着中国电信网络四通八达和电信服务的无处不在。中国电信公共关系处有关负责人告诉记者，在当时，“中国电信”就等同于中国电信业，原邮电部邮电电信总局作为政府的一个职能部门，经营、管理着全国范围内的所有电信业务。这个立体感很强的“中”字标识，将电信业与电信企业连在一起，一提到电信业务，人们立马就会将这个立体感很强的“中”字与“中国电信”联系在一起。“中”字标的使用在当时树立了“中国电信”作为国家公用电信网的整体形象，为中国电信更好地开拓电信市场，发挥全网优势起到了积极的作用，为中国电信的发展作出了历史性的贡献。如今，几经改革之后的中国电信已无法代表整个中国电信业，也不再是中国主体运营企业，它只不过是一个南方的电信公司，不过是在市场中拼杀的一个求生存、图发展的电信企业。在新的市场格局下，原有标识已经不能反映已经发生变化的中国电信集团公司，“作为一个公司，不宜继续采用原有的旨在代表整个中国电信业的标识。”这位负责人解释。在解释为什么采用从今天开始使用的这个“牛头”标识时，中国电信有关负责人说，“牛头”标是通过市场竞标产生的结果。他开宗明义地告诉记者，换新标“纯粹是一种企业行为”———更换新标识首先是为了区别新老电信、是企业准确定位的需要；其次更换标识是展现新世纪新电信新形象的需要；三是更换标识是中国电信适应市场变化、求实进取的重要举措。据介绍，新标识具有丰富的内涵和意义。新中国电信的标识整体造型以中国电信的首个英文字母C的趋势线进行变化组合，似张开的双臂，又似充满活力的牛头和振翅飞翔的和平鸽，具有强烈的时代感和视觉冲击力，传递出中国电信的真诚和热情，象征着四通八达、畅通、高效的电信网络连接着每一个角落，服务着更多的用户，体现了与用户手拉手、心连心的美好情感。标识以代表高科技、创新、进步的蓝色为主色调，文字采用书法体，显得有生命力、感染力和亲和力，与国际化的标识相衬，使古典与现代融为一体

提高自制力的根本问题在于自己的心理素质要过得硬！而自己的心理素质来源于平时的自我约束力。人的自我约束力就比如吸烟，有的人一下子就能戒掉，而有的人即使吃戒烟糖、喝戒烟茶等等，照样戒不了。所以，要提高自制力，建议你多看看有关心理学方面的书，尽量减少上网聊天的时间。即使上网也是多看看新闻之类的，逐渐平衡自己的心态。

1、歌词 充满鲜花的世界到底在哪里 如果它真的存在那么我一定会去 我想在那里最高的山峰矗立 不在乎它是不是悬崖峭壁 用力活着用力爱哪怕肝脑涂地 不求任何人满意只要对得起自己 关于理想我从来没选择放弃 即使在灰头土脸的日子里 也许我没有天分 但我有梦的天真 我将会去证明用我的一生 也许我手比较笨 但我愿不停探寻 付出所有的青春不留遗憾 向前跑迎着冷眼和嘲笑 生命的广阔不历经磨难怎能感到 命运它无法让我们跪地求饶 就算鲜血洒满了怀抱 继续跑带着赤子的骄傲 生命的闪耀不坚持到底怎能看到 与其苟延残喘不如纵情燃烧吧 有一天会再发芽 未来迷人绚烂总在向我召唤 哪怕只有痛苦作伴也要勇往直前 我想在那里最蓝的大海扬帆 绝不管自己能不能回还 失败后郁郁寡欢 那是懦夫的表现 只要一息尚存请握紧双拳 在天色破晓之前 我们要更加勇敢 等待日出时最耀眼的瞬间 向前跑迎着冷眼和嘲笑 生命的广阔不历经磨难怎能感到 命运它无法让我们跪地求饶 就算鲜血洒满了怀抱 继续跑带着赤子的骄傲 生命的闪耀不坚持到底怎能看到 与其苟延残喘不如纵情燃烧 为了心中的美好 不妥协直到变老 2、《追梦赤子心》是苏朵作词和谱曲，甘虎编曲，GALA乐队演唱的一首歌，收录在2011年发行的同名专辑《追梦赤子心》中。[该曲也是2015年播出的动画《那年那兔那些事儿》的片尾曲和电影《空天猎》的片尾曲。

关于药物治疗的问题，到目前为止，除了治疗引起智力低下的原发病，如先天性甲状腺功能低下、苯丙酮尿症等疾病以外，还没有治疗智力低下本身的有效的药物，所以不要乱用药，不要盲目相信。要加强积极的训练和干预，是最有效的方法，还有病因治疗。目前所谓的智力底下都是18岁以内，社会适应能力、学习能力和表达能力等各方面能力低于正常孩子一定的程度，叫智力低下或者发育迟缓。一般情况下采取医教结合效果是相当好的，根据智力情况、记忆力问题或者是情绪问题，根据不同的部位进行针灸或者穴位注射治疗。另一方面，根据孩子的具体情况加强认知训练、多感官训练、结构化训练、个体化训练等各种训练，还有根据生理情况和病理部位，进行磁疗技术和听统相应的一些治疗，物理因子治疗效果是不错的，所以建议智力低下的孩子要医教结合，医疗提高智商，教育提高能力，目前效果还是不错的。孩子智力低下要积极针对病因治疗，进行早期康复和干预治疗，参考如下：一、病因治疗，已经查明病因者应该积极治疗，比如慢性疾病、代谢病、癫痫、营养不良、智力和视力障碍，应该积极治疗，让孩子智力得到部分和完全的恢复。若有内分泌异常，如甲基功能低下、氨基酸病、有机酸病，应尽早应用甲状腺等替代治疗和特殊的饮食疗法，以改善智力水平。对于社会心理文化原因造成的智力低下，应改变条件，使婴儿生活在和睦的家庭中，加强教育和训练，可以使其智力争取最大的进步。二、早期康复和干预，目的是让婴儿潜力得到最大限度的发挥，以能够生活自理，学习社会生活技能，并能像正常儿童一样平等参与一般人群的社会活动，包括教育、社会活动、体育和娱乐活动。治疗包括行为治疗、心理治疗、遗传咨询、医疗服务，以及经济支持等方面。对于学龄前的儿童应该强调早期干预的重要性，因为儿童在五岁以前，特别是两岁以前是大脑形态和功能发育的关键时期，对智力发育起决定性作用，早期干预可以为将来的职业就业和社会康复打下良好的基础。干预措施包括训练和教育，训练应遵循小儿正常的发育进程，有目的、有计划、有步骤的进行训练。学龄期期儿童和轻度、部分中等智力低下的儿童应该尽早接受特殊教育。如果没有实施特殊教育的学校，可到普通的学校学习。在正常儿童的影响下，学业成绩也会有很大的提高，中等度智力低下的儿童应该以训练为主，可以在康复机构里接受集体训练，主要是训练其基本生活的能力。关于药物治疗的问题，到目前为止，除了治疗引起智力低下的原发病，如先天性甲状腺功能低下、苯丙酮尿症等疾病以外，还没有治疗智力低下本身的有效的药物，所以不要乱用药，不要盲目相信。要加强积极的训练和干预，是最有效的方法，还有病因治疗。

分门别类的投放，并通过分类地清运和回收使之重新变成资源。从国内外各城市对生活垃圾分类的方法来看，大致都是根据垃圾的成分构成、产生量，结合本地垃圾的资源利用和处理方式来进行分类。2. 如德国一般分为纸、玻璃、金属、塑料等；澳大利亚一般分为可堆肥垃圾，可回收垃圾，不可回收垃圾；日本一般分为可燃垃圾，不可燃垃圾等等。2014年，垃圾分类试点已经推行了14年，却未见明显实效，垃圾或随意堆放或无处堆放，并对生活区域形成围困态势。3. 垃圾分类是对垃圾收集处置传统方式的改革，是对垃圾进行有效处置的一种科学管理方法。人们面对日益增长的垃圾产量和环境状况恶化的局面，如何通过垃圾分类管理，最大限度地实现垃圾资源利用，减少垃圾处置量，改善生存环境质量，是当前世界各国共同关注的迫切问题之一。垃圾增多的原因是人们生活水平的提高、各项消费增加了。据统计，1979年全国城市垃圾的清运量是2500多万吨，1996年城市垃圾的清运费是元/吨，是1979年的4倍。经过高温焚化后的垃圾虽然不会占用大量的土地，但它投资惊人，难道我们对待垃圾就束手无策了吗？办法是有的，这就是垃圾分类。垃圾分类就是在源头将垃圾分类投放，并通过分类的清运和回收使之重新变成资源。垃圾分类的好处是显而易见的。垃圾分类后被送到工厂而不是填埋场，既省下了土地，又避免了填埋或焚烧所产生的污染，还可以变废为宝。这场人与垃圾的战役中，人们把垃圾从敌人变成了朋友。垃圾分类从头疼到闭眼都会 一分钟学会分类绝招保护环境，减少危害之所以垃圾分类，环保是最重要的原因，其目的是让垃圾在处理的时候可以更好的无害化处理，对生态环境得以保护，减少对人身体健康的危害。比如将易腐有机成分为主的厨余垃圾单独分类，为垃圾堆肥提供优质原料，生产出优质的有机肥，这样有利于改善土壤肥力，减少化肥施用量；把有害垃圾分类出来，减少了垃圾中的重金属、有机污染物、致病菌的含量，有利于垃圾的无害化处理，即减少了垃圾处理的水、土壤、大气污染风险。再生资源利用进行垃圾分类，也可以让再生资源重复循环利用，节约原生资源。以免于让这些资源被废弃，造成环境污染。如可回收垃圾能源再生，减少了原材料的需求，减少二氧化碳的排放。另外，再生资源的循环利用是发展循环经济的重要一环，那些没有被再利用资源不仅影响着资源供应、经济收入，而且还在加剧浪费与