疫情期间夫妻心理咨询师

你有没有过这样的体验：

当你心情烦乱的时候，收拾一下屋子，换一套床单，把新洗的衣服晒出阳光的味道顿时就感觉心情好了不少。

一个人所处的环境，就是我们内心的折射。

环境乱的时候，你的思绪也乱、心思也乱、生活方式也没有规律可言；

而一个整洁有序的环境里，一定住着一个自律的、有条不紊的人。

每个家，都有自己的样子，整洁或凌乱，宽敞或压抑，繁复或极简，映照出的，是住在里面的人是什么样。

想改变生活，最容易的方式，就是改变家的样子。

日本著名整理师近藤麻理惠参与过一个综艺节目——《怦然心动的人生整理魔法》。

节目里有一对夫妻，丈夫在外工作，妻子在家照顾两个孩子，每周做三次兼职。

两个人都很辛苦，也都没有时间打理家务。他们的房间堆满了杂物，两个人一进门，都感觉比在外面还累。

看着乱糟糟的家，哪里有心情谈享受时光，就这么日复一日地在杂乱中将就地过日子，彼此之间的爱意也慢慢消磨没了。

整理师走进他们的家，带领这对夫妻从整理、打扫房间开始，重新找回他们的生活秩序和爱意。

整理之前，她带领二人向这个房子表示感谢，感谢它容纳了一家人的生活，为他们遮风挡雨。

说到这里，女主人就哭了，眼前的房子仿佛也有了生命，是一家人的保护伞，责怪自己没有好好呵护它。

接着，他们把所有的东西都搬出来，一一检查，而两个主人发现，很多东西自己都不认识，更别说使用了。

然后是整理的重要一步，把让自己怦然心动的东西留下来，也许是二人年轻时的合影，是孩子的第一个玩具，是使用率很高的工具……

把留下来的东西竖立摆放，让它们被看见；对舍弃的东西说“谢谢，我要把空间留给自己了”。

整理的过程，是取舍的过程，更是描画未来的过程。

一次夫妻二人一起进行的大清理，让他们发现把生活过得井井有条的方法，有了更多时间和精力去感受生活、享受家庭的温暖。

麻里惠说：“整理并不是单纯的关于留和扔的命题，而是一种让自己重新正视与物品的关系，并进行微调，从而创造更美好生活的绝佳学习过程。”

疫情期间，心理咨询师梅格·沃尔汉发现一个有趣的现象，大家为了消毒、防疫，要经常做清扫，在这过程中，人们内心的焦虑也在释放、降低。

因为清洁的环境，为我们提供了“控制力”。

而且打扫的过程，会刺激“内啡肽”的产生，这是一种天然的止痛剂，被称为“快感荷尔蒙”。

《小家，越住越大》 的作者是前万科副总建筑师逯薇，她从事住宅研发13年，绘制超过2000张户型图，参与过15万套以上精装修住宅设计，这本书里，是她多年的居住阅历和经验。

逯薇提出：房子不是越大就一定越好，房子舒不舒服，取决于居住者的“住商”，也就是规划空间和收纳的能力。

参与住宅设计的过程中，她深知都市人在房子上普遍面临的问题： 房价高、面积小、东西多、收纳少；节奏快、压力大、时间紧、想法杂……

人们希望在有限的空间里住得舒适、快乐， 纵然蜗居在不大的房子，也有一颗追求高品质生活的心。

这本书就针对这些痛点，带你了解 如何在装修前做好小家的收纳规划 ，让你的家装设计更合理、更人性化；

如何提高储物空间的利用率 ，让柜子的收纳容量达到最大化；

还有 一些收纳的小技巧 ，学会利用一些小物件，让小家释放出更多的生活空间。

要想让小家越住越大，除了装修设计要多费心思，平时的收纳也要讲究方法。一平米那么贵，却用来堆杂物，是最大的浪费。

逯薇的收纳原则有四个：各处分布、12%收纳空间、立体收藏、80%隐藏，20%露出。

收纳用品遵循数量不增的原则，买了新的就扔掉旧的，尽量使用同一样式的收纳品，才容易保持整齐。

在摆放物品时，要依照 人的动线最短、物品高效收纳、巧用光线制造空间感 的原则。

房子不必大，住好才是家。

提到整理，《断舍离》就不得不读。

山下英子提出的断舍离理念，引领了极简主义生活方式在全世界的风行。

它从审视自己的消费习惯和欲望开始，一步步深入内心，改变你的生活状态。

当你学会做减法，就会知道如何直达目标，知道什么人、什么事，是真正宝贵的：

山下英子认为，物品是一面能映照出真实的自己的镜子，直面物品，就是直面真实的自己。

《断舍离》不只是让我们扔掉占空间的东西，拥有一个清爽整洁的生活环境，更教你减轻自己不必要的欲望，找回自己内心真正的需要。

生活中没有杂物，心里没有杂事，我们就更能发现生活中一点一滴的美，一草一木都能为平凡的日子注入新鲜感。

你会开始留意到每天经过的道树两旁叶子黄了，留意到每天的光影变化原来是这么多彩迷人。

这样的生活，更真实，更简单，也更快乐。

《断舍离》的全本有声书和精讲，会员都可收听。

还有法国著名女作家多米妮克•洛罗的 《简单生活的艺术》 ，同样告诉我们如何摆脱物质的束缚，倾听自己的心声；

如何从清理身边的杂物开始，规整自己的生活，收拾内心，整理人生，从而拥有更加富裕、有趣、充实、长久而 健康 的生活。

有人说，一个人的房间，就是一个人的风水。

如果房间拥挤、杂乱、无序，你的内心就会压抑、混乱和不安，始终在混乱的生活里打转；

当你的房间整洁、干净、明亮，你的生活就会阳光、积极，越过越好。

家，是修行的道场。

新的一年，愿你能够从整理生活开始，学会断舍离，清空自己，然后，重新定义自己。

作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

如果我说作为一个男的，在发生夫妻矛盾时，应该让着女的，拿出男人的肚量来，不要去和女的计较一些事情。如果我又说在疫情期间夫妻矛盾发生时，女的应该去体谅一下男人内心的焦虑与纠结，少一份矫情，多一份接纳。

我想，这样的语言等于没说。因为如果男女双方都能做到这一点，或者说有一方能做到，那就不会有矛盾了。所谓一个巴掌拍不响。

因此我更看重的是在夫妻之间发生矛盾的时候，无论是在疫情期间，或者在其他任何时候，我们都要问自己，我们的内在发生了什么。为什么对方的语言或观点让我体验到如此深的愤怒？难道真的是因为性格问题吗？显然不是，毕竟，这世上哪一对夫妻性格是完全相融的呢？

所以从心理学的角度来说，夫妻之间的矛盾通常是由于自己内在需要的那个部分无法在对方身上得到实现而产生的。用荣格的原型理论来说，就是男人心中的女人部分即阿尼玛，没能在自己妻子身上得到完整的体现，而女人心中的男性部分即阿尼母斯也没能在自己的老公身上得到完整的体现。

但我们要知道，毕竟，男人心中的完美的女性形象和女性心中的完美男性形象是一种理想状态。在现实生活中是无法找到这样的人。我们只有知道这个原理，从而学会接受自己不完美的部分，才能给彼此的心灵留一个空间，以接受彼此的不完美。正如荣格所说，放弃完美，获得完整。

你好，你对自己能这样的觉察，就非常的不简单。

很多家庭在疫情期间出问题，是因为平时大家各忙各的，问题被掩盖了。疫情让一家人不得不每天待在一起，问题就开始显现出来了。

其实危机也是机会，正好可以有时间及时解决。

出现了问题，及时沟通，看看问题出在哪里，一起想办法解决。

如果你们自己无法解决，可以寻求专业的心理咨询帮助。

我是心理咨询师孙彩群，15年心理咨询经验，擅长儿童青少年心理辅导，婚姻 情感 、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里，并愿意陪你一起，面对生活中的喜怒哀乐！

你好，看到你的问题，我很愿意跟你讨论一下疫情期间夫妻矛盾突出，感觉心理有问题了，怎么办？

我是做夫妻关系心理咨询的，如果夫妻愿意了解一下两个人在关系里，发生了什么的话，是可以做夫妻关系咨询的，只要两位愿意 探索 、了解自己的关系模式，应该是有效果的。

请允许我，先尝试分析一下，我感觉婚姻是否美满，跟以下三个方面的要素有关：

1，是否有 情感 基础

2，两个人互动、沟通情况如何

3，两个人投入这个家庭里的精力是否均等

请你研究一下，你们的情况，你们的年龄、婚龄，还有你们的工作性质等等，以上三个方面哪个是影响你们比较突出的问题呢？

我主观估计一下啊，因为你说在疫情期间，矛盾突出，我觉得也许是夫妻沟通出现问题了，

是这样吧？

我不知道你们的情况，在婚姻里，有的男人，觉得自己不说话，家里就消停了，其实不是这样的，经常是男人越不说话，妻子反而越愤怒。

如果你们也是这次疫情相处的时间有点长，相互沟通的问题凸显出来了，其实，出现问题不可怕，这个机会，正好是改善沟通的时候，用这个时间来夫妻好好沟通沟通。

你同意吗？这是非常难得的机会，要好好的把握。

其实，夫妻之间的互动和沟通，要多多的说“废话”，“废话”是促进夫妻关系改善的。

实际的生活中，男女的沟通是有很大差异的

如，女性在一起交谈聊天的时候，很多男人是不理解的，她买一个口红，你买一件衣服，能够交流一个上午，能够谈论很长的时间

男人觉得这些没有意义，

男性的沟通有点像知识竞赛，这个男性讲一段，另外一位男性讲一段，跟背书一样分别的讲一段。

女性听起来也觉得无聊。

本来，男女就有这样的差异，加上两个人的工作等其他的因素，工作忙等等，影响了夫妻沟通，然而，我们都知道夫妻之间的关系要想保持相互滋养的关系，两个人的互动沟通特别的重要，夫妻之间是否有“废话”，直接影响的是夫妻关系的发展。

如何多说“废话”呢？建议如下：

1，每天工作之余，都要找个时间，两个人在一起说话20---30分钟，交流的过程是：男人说10分钟，然后，女人重复男人说的内容，女人说10分钟，然后，男人重复女人说的内容，

只是听，不要评判，这样做的目的，练习的是倾听对方的能力。

2，如果沟通的过程里，如果，不同意对方说的，要先安抚情绪，等双方都情绪稳定了，在讲道理或者批评、或者判断对错。

因为，情绪很高涨的时候，道理是听不进去的。

3，在夫妻关系里，两个人都要学习着觉察自己的内心需求，然后用语言表达出来，而不是用行动表达。

要练习放下自己习惯的亲密关系的运作模式，以了解自己、倾听对方的动机来看关系，在倾听对方讲话的过程里，感受自己的感受，来了解并听懂对方话语中真正的背后深层的 情感 需求。

这个过程就是靠多说“废话”来体验和完成的。

学习在关系里，听到一些说辞的时候，体验一下那看不到的背后的 情感 需求，尤其在夫妻关系里，我们都需要被看见、被听懂，然后，产生洞见，然后， 产生理解和同理心。

废话，是很重要的夫妻关系的润滑剂，

大家是否同意我的观点，欢迎您的留言，很期待听到您的声音

在高速发展的今天，我们一直在强调高效生活，有效沟通。

其实，婚姻里，更需要的是“废话”， 在婚姻关系里，经常说“废话”，是婚姻关系的保鲜良策

废话，其实跟个人的幸福感紧密联系。

祝你们夫妻，在家里“废话”多多，慢慢的改善关系，祝家庭幸福、婚姻美满！

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