老怕生病心理咨询师怎么办

想这些的时候 你要想想你的啊肩膀上是一个家

广州有很多心理咨询机构，在选择心理咨询机构的时候，具有良好口碑的心理咨询机构，都是比较可靠的选择。可以参考以下标准来选择合适的心理机构。1.是否专业做心理咨询？目前依然有很多人是很羞于做心理咨询的，他们会把接受心理咨询当成是很弱、很有耻感的事情，这导致在这个大市场上也出现很多的机构会去迎合人们的这部分心理而不直接说自己是做心理咨询的，比如会说是心灵成长类的公司。包括有些家长也会回避孩子的心理问题，把孩子送去一些类似感统课程或这样那样的机构做心理辅导。这些机构都没有直面孩子内心存在的问题，有些甚至会适得其反。2.是否来者不拒？一家专业靠谱的心理咨询机构也并不是来者不拒的，它的预约和接待流程都是非常严格和专业的。对于来求助的来访者，机构首先要做的就是鉴别和初筛。受过专门培训的资深心理分析师会让来访者先说一说他的问题，初步判断这个问题是不是心理咨询可以帮到的范围。另外，对出现明显幻听、迫害妄想心理等精神病迹象的来访者要果断拒绝，并建议及时转送精神病医院。对于一些有自杀或者强烈自残行为的来访者，我们都会将免费的公益热线告知他们。此外，一家专业的心理咨询机构，对未成年人是不做单独接待的，我们曾经遇到过好几个经济条件很好的未成年人，他们想在父母不知情的情况下做心理咨询，对于这种情况，我们是建议他们告知父母，经父母同意之后，然后再做心理咨询。3.是否承诺包好？我们的预约流程里会签一份协议，这份协议规定了双方的权利和义务：来访者可以做什么，不可以做什么，机构和咨询师能为你提供什么，不能够为你提供什么。清清楚楚，明明白白。这个协议其实非常重要：它是一种设置，也是一个边界，更是一种保障。4.是否严格遵守预约制度？通常，一家靠谱的心理咨询机构预约咨询都需要提前2天甚至一周。预约之后，机构还会在正式咨询前提前告知来访者心理咨询的时间以及相关的内容，行程路线等等。而且，关于来访者的相关保密条例等都会以白纸黑字的形式出现在来访者须知的文件里，这份文件是需要来访者签字的。5.是否有专业的咨询师筛选机制？为了确保每一位入驻我们机构的咨询师都是专业、靠谱的、可以被信任的，除了要看咨询师是否具有心理学及相关专业的学历背景，其次要看咨询师是否不断接受个人体验、专业的督导和培训。6.是否具备良好的口碑？你没去过这个机构，不了解真实情况。那去过这个机构的来访者肯定了解，对于机构的服务他们有亲身体验，一两条评论代表不了什么，但百分之八九十的人都这么说的话，其反馈就值得参考。7.是否具备良好的环境？环境对人的影响很重要，对于心理咨询亦是。比如环境优雅，静谧的环境可以让来访者感觉亲切、自然、舒服，而暗淡、狭窄的环境可能会让来访的心情更加压抑。所以合适的心理咨询环境也是选择心理咨询机构的标准之一。

1、按恐惧程度由小到大划分层级找出所有使患者感到恐怖或焦虑的事件，并报告出对每一事件感到恐怖或焦虑的主观程度，这种主观程度可用主观感觉尺度来度量。

以十级恐惧为标准，进行评分。十最高，一最小。 例如，患者恐惧感染艾滋病，不敢接触他人和外面的物品。那么他的焦虑等级可能是：

①在家里想到外面的人和物品。

②在家里通过窗户或门看到外面的人和物品。

③从家里出去看到外面的人和物品。

④外面比较“干净”的人或物品进到自己的家里。

⑤接触到外面比较“干净”的人和物品。

⑥看到外面不太“干净”的人和物品。

⑦接触到外面不太“干净”的人和物品。

⑧看到外面特别不“干净”的人和物品。

⑨接触到外面特别不“干净”的人和物品。

⑩和特别不“干净”的人和物品产生亲密接触。

2、放松训练 选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境，然后让患者坐在舒适的座椅上，让其随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。

训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练，过程中要求患者学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别，经过这样反复长期的训练，使得患者能在日常生活中灵巧使用，任意放松程度。 3、脱敏训练 首先，应当让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程，直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧，那么该等级的脱敏就完成了。

以此类推，做下一个等级的脱敏训练。一次想象训练不超过4个等级，如果训练中某一等级出现强烈的情绪，则应降级重新训练，直到可适应时再往高等级进行。 这是治疗最关键的地方。该步骤由咨询师口头描述，并要求对方在能清楚地想象此事时，便伸出一个手指头来表示。然后，让患者保持这一想象中的场景30秒钟左右。 从最低级开始至最高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反应为止。 一般均重复多次，直到情绪反应完全消除，方进入下一等级。每周治疗1至2次，每次30分钟左右。 这个方法耗时会有点长，需要做记录不断重复。但是绝对没有副作用，安全可靠可控，最好有人帮助，效果更好。

系统脱敏疗法的适应症是各种恐怖症和有焦虑表现的恐惧症，比如：恐艾症、社交恐惧、恐高症。

系统脱敏法能起作用的关键，是确定引起过激反应的事件或物体，对于消除症状、调整情绪反应有明显的作用。 但在系统的心理咨询中，有时较容易看到的过激反应事件并不一定是真正引发心理障碍的原因。所以需要应找到真正的致病原因，症状可以减轻，但是我们心中的焦虑和恐惧根源需要心理咨询师进一步去探索、挖掘。 系统脱敏法是一个训练心理承受能力、忍耐力、增强适应力的治疗过程，最后的目的是对真情境不再恐惧、不在害怕，保持身心的正常状态。 减弱具体情境和对象所引起的焦虑，这都是需要经过专业的心理咨询师的指导和规范的！

很多心理问题，并没有你想的那么难以克服。只要用对了方法，你将不再为情绪所困。

而在告别恐惧症和各种不合理的心理反应之后，你将拥有更美好的人生！

以上就是关于恐惧及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

一、最初决定咨询时，希望获得什么帮助，即咨询目标；

当初，是什么境况让你选择了这位咨询师？通常，我们都是带着内心的痛苦，并且在某些事件的促发下，鼓起勇气找到咨询师。作为合格的咨询师（无论哪个流派），首次或者前几次咨询必须关注来访者的诉求，了解来访的背景信息，告知咨询师自己的风格和习惯，询问来访的咨询要求，共同探讨要求的合理性，然后确定咨询目标，并在后续的咨询中时刻检视目标执行情况。

最初的咨询目标在实际进程中需要随着来访的需求情况适度修整。现在，让我们回到此时此刻，题主尝试定下心来、闭上眼睛，安静的问问自己的内心，最大、最急迫的需求是什么？

二、咨询中发生的事情，是让自己得到了帮助，还是远离想要的目标；

当我们找到最大、最急迫的内心需求，通常这就给我们的咨询目标提供了一个方向。题主可以回忆一下，咨询中哪些事情（过程）让你内心有被安抚感觉？ 是什么渴望，支持着你在那样的咨询环境下坚持了17次？这个问题也有利于进一步澄清自己的内心需求。 提问的答案，将帮助我们更客观、更全面地看清咨询的实际意义。

三、接下来要怎么做，能最大限度保护、关怀自己；

1、上面两个视角，我们学会分辨自己想要什么，以及什么对自己有利。

2、  它为我们提供了强有力的选择依据，学会分辨后就有了选择的自由：

3、 我们可以选择不同的方法/不同的人获得帮助，只要那对我们有益；

4、 同样，我们更可以选择停止某种方法/阻止某人，只要对我们没有帮助！

5、  有生活的地方就有麻烦，痛苦是生活中不可或缺的一部分。

痛苦的感觉是在提醒我们需要做些改变，以便让生活回归正途。

又不想出力，又想赚钱，哪有那么好的事情，建议你想想工作的好处，比如家庭地位的提升，自己内心的充实