王娜心理咨询师

《法制周报》实习生 黄秋霞 文/图“如果明天上午我还找不到我女友，我就在她有可能出现的地方自杀。”5月6日下午，一个绝望的男子拨通了《法制周报》心理危机干预热线表达他内心的焦灼。这个来自浙江舟山名叫贺忠祥的男子，因为女友的不辞而别曾几次自杀未遂。前不久，他听说女友可能来湖南长沙打工了，于是他赶到了星城。没想到，这次女友仍然难觅踪迹。为了制止悲剧的发生，《法制周报》记者通过电话、短信与对方保持联系，并安抚他的情绪。在长沙马王堆派出所民警的帮助下，准备跳楼的贺忠祥被成功解救。5月9日下午，贺忠祥给《法制周报》送来了一面锦旗以表示感谢。寒假打工邂逅心爱女孩“我叫贺忠祥，来长沙找我女友，如果明天上午还没找到她，我会在她有可能出现的地方自杀。”5月6日下午2时许，《法制周报》心理危机干预热线急促地响起来，电话那头的男子带着哭腔。原来，得知失踪8个月的女友在长沙做服务员后，贺忠祥专程赶往湖南长沙，但是女友的手机总是关机。于是，他只能拿着女友的照片，向每家酒店询问找人，“我太累了，如果再找不到她，我也没有什么活下去的希望了。”下午6时，记者在长沙火车站附近见到了贺忠祥。米的身高，单薄的身材，脸上有着不符合年龄的沧桑。见到记者，他开始搜索着自己的回忆，讲述与女友之间的情感纠葛。他是浙江舟山人，父亲是一家上市公司的负责人，家庭条件优越。2005年寒假，贺忠祥到宁波姑姑家度假,18岁高中女孩成湖北省作协最年轻会员(图)，看他无事可做，姑父就介绍他去一家服装公司打工，负责衣服的平烫工作。在这期间，贺忠祥在做完自己的工作后，喜欢到其他部门溜达一下。(法制周报新闻热线：)当时在衣服质检部门有个叫王娜的女孩，性格腼腆的她有着甜美的微笑，很快就吸引住了贺忠祥。当时，王娜同宿舍的老乡喜欢找贺忠祥玩，几个人经常出去吃饭、唱歌，大方的贺忠祥总是抢着付钱。“每当这个时候，王娜总会狠狠地盯着我。”这让贺忠祥猜测王娜可能喜欢上了他，可结果却出乎意料，“我看不惯你摆阔，凭什么你总是请客？”这个回答让贺忠祥越发觉得王娜可爱，于是他开始主动接近王娜。2006年10月，贺忠祥和王娜约好在宁波码头附近见面。下午，贺忠祥送王娜乘回家的公交车，王娜总是推说等下一趟。这一等就经过了七八辆公交车，这让贺忠祥看出了王娜的不舍。2006年10月24日，两人正式确定了恋爱关系。相处过程中，王娜的细心让贺忠祥认定她是自己生命中的另一半。然而，他们的爱情并未得到家长的肯定，贺忠祥的父母认为来自陕西的王娜配不上儿子，并要强制介绍门当户对的女孩给儿子。为寻女友花费十余万元为了维系这段感情，让心爱的人不受到伤害，2008年4月，贺忠祥决定离开父母，靠着借来的5000元自己创业，而王娜始终陪伴左右。“创业真的很艰难，她跟着我过了不少苦日子。”贺忠祥说。最穷困潦倒的日子，他靠一元钱买4个馒头，自己吃1个，其余3个留给王娜。即使这样，贺忠祥仍然觉得这样的生活是甜蜜的，因为有王娜与他并肩作战。两人的努力没有白费，2008年年底，贺忠祥注册的舟山普陀展信电脑网站科技有限公司终于走上了正轨。这时，他们的女儿出生了，王娜全心全意做起了“贤妻良母”。此时的贺忠祥为了公司的发展，整天埋首于工作，根本无暇照顾他们母女。2009年9月的一天，贺忠祥在办公室与客户商讨招标的项目，而王娜要求贺忠祥陪她逛街，“之前，我确实答应陪她去，但后来考虑到客户非常重要，就失约了。”贺忠祥只好找来聋哑表哥陪女友逛街。第二天一大早，贺忠祥刚起床就被女友扇了一耳光，他认为是女友为了发泄前一天的不满也就没说什么。几天后，当自己的母亲抱着女儿找到贺忠祥，他才知道女友已经离家出走了。“原本我们打算今年9月去注册结婚的，没想到，她却不辞而别了……”贺忠祥哽咽着说。2009年9月13日凌晨2时，焦急的贺忠祥驾车赶到宁波岳母家门口，等了一天一夜，而岳母始终称不知道女儿的下落。(法制周报新闻热线：)无奈的贺忠祥只好报警。此后，他踏上了寻女友之路。在杭州，他得知女友曾坐过一趟下午3时的长途车，就把杭州所有车站3时发车的车次全都坐了个遍。因为过度焦虑少吃少喝，他在杭州汽车东站数次晕倒。猜测女友有可能回老家陕西汉中,mbt chapa gtx 18岁高中女孩成湖北省作协最年轻会员\(图\)，贺忠祥多次赶去打探消息。有一次晚上下暴雨，不熟悉地形的贺忠祥掉进了河里，全身湿透了。多日的熬夜加上这次落水，贺忠祥病倒了。父母为了他的生命安全，强制要求他在家治疗休养。被困住休息的那3天，贺忠祥的头发白了一大半。又一次在汉中，几个月的寻找让贺忠祥绝望了。“如果我的离开是最好的结果，我会离开。”贺忠祥在网上给女友留言道，并爬到一个小区的楼顶上，准备跳楼结束自己生命，幸亏周围群众及时报警，他才被当地警察劝住。而这种绝望的自杀，贺忠祥在寻女友路上实施了4次。为了寻找女友,mbt sport high 报告称2015年全球固定宽带用户将达亿人，贺忠祥从2009年9月至12月光路费就花费了万余元。记者用短信劝住自杀的他“我太累了，好想休息一下，可是一想到她在外面受苦，女儿在家没母亲照顾时，我就停不下来。”贺忠祥痛苦地说。5月7日下午1时43分，记者收到了贺忠祥发来一条短信：黄记者，我想麻烦你帮我转交一封信，是我亲手写给我女友的，你可以登出来。短信让记者预感到贺忠祥的不对劲，记者马上打电话给他：“你在哪里？”他带着哭腔喊道，“现在我不方便我说，黄记者，你先去拿信，好吗？”在贺忠祥陆续发来的短信指引下，记者赶到他所在的长沙通程大酒店，拿到了他所说的信。那是一封写给他女友的遗书：“亲爱的老婆，我想当你们看到这封信时，我已经在另外一个真正属于我的世界了，我真的好疲劳好累，也许是我自欺欺人……我只想说，每年我的忌日时，请你去我的坟前放一束我最爱的百合花，好吗？也顺便看一下我们爱的结晶??女儿孝涵,MBT shoes VOI，算我求你了。”为了防止贺忠祥作出任何不理智的举动，记者继续和他保持着联系，一边安抚他，一边让他说出自己的具体位置。“你想想自己的女儿，她才两岁，如果在母亲走之后，还失去父亲，她会有多可怜。”“是啊，我女儿是我心中的宝贝，我不舍得让她受任何伤害。”这时，贺忠祥正站在一个小区的一处顶楼上准备自杀，而马王堆派出所的民警已经围在他身后。“黄记者，你先去拿信吧。”说完这句话，贺忠祥马上挂掉了电话，记者回拨几次，都被挂断。(法制周报新闻热线：)无奈之下，记者只能通过短信的方式劝解他，“既然你已经求助了媒体，就代表你心里还有希望，为什么不等等呢？”晚上8时许，记者突然接到了贺忠祥的电话，称他现在已在马王堆派出所，还表示自己会冷静下来。5月9日下午3时许，贺忠祥再次跟记者电话联系称他当天下午就要离开长沙，他说他会一直等着女友回来，在将女儿养大成人之前，他不会和任何女人谈恋爱、结婚。“王娜，你随时都可以回家，家门一直会为你敞开。为了女儿，我以后再也不会做自杀这样的傻事了。谢谢记者的帮助,mbt sport high。”[专家观点]不要拿自己的生命开玩笑国家二级心理咨询师 阿木自杀是在种种极端情绪下的行为：或万念俱灰，或宗教般的狂热，或激情下的澎湃，或看客的鼓噪，或哗众的伎俩，或无奈的筹码。在看似绝望的举动背后却似乎隐藏着莫大的期望与渴求。就像这个故事里小伙子贺忠祥，似乎自杀于他而言成了一面旗帜，也是一种宣言：宣告他的爱与期盼，还有一种姿态。自杀是需要勇气的，因为生命的本能在那一刻会激发许多的恐惧，这恐惧其实也是生命体自我的保护。正是因为这种恐惧，贺忠祥决定在实行跳楼之前,MBT Sport Shoes，向媒体求助。于是，他的本能最终让他没有放弃自己的生命。希望他能从这次的事件中汲取教训，不要再以自己的生命开玩笑，勇敢地担当起男人的责任！(本报博客地址：)

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越努力、越焦虑，归根结底有三个根本性的直接原因。

1.“焦虑努力者”的努力一开始的动机就是被焦虑所驱使着。他们因为自己不够好，因为无法得到别人的认同，因为会被别人看不起等等而产生了焦虑，为了摆脱这种焦虑，他才会努力去变强，努力获取别人的认同。

但是恰恰是他的这种“摆脱焦虑”的渴望令他又产生了一种「二级焦虑」，也就是“因为无法摆脱焦虑而产生的焦虑”。所以，他越是“努力”的想摆脱焦虑，却只会令焦虑变得更多；他会因为焦虑情绪的存在而无法专注做事，于是他达到目标的进度就会变慢，而进度变慢又会加剧他的焦虑；于是他的焦虑就会变得越来越严重，直到他最后无时无刻都处在焦虑的状态中，而无法再去做任何事，无法再用心去体会和感受到生活的存在。2.做事的目的只是为了最后的结果。做事情当然是为了得到最后的结果了，但“焦虑努力者”和平常人不一样的地方在于，他们做事的目的“只”在于最后的结果，他们“只”是为了某个产出，某个结果，某个目的。所以这就会导致他们无法享受做事的过程，无法感受到生活的当下，在他们看来，生活好像只有一个接一个的目的和节点，他们只想完成任务似的尽快从这个节点赶到下一个节点。3.过度求快。因为你将生活当成了一个被别人安排给你的任务，你就不可避免的想尽快完成它。只有尽快完成了，你才能尽快从你所讨厌的生活中逃离。比如你拼命赚钱，为的是某一天可以不用赚钱；你努力考研，为的是尽快摆脱考研的痛苦；你硬写一篇公号文，为的是写完了就可以好好的放松；这是一种非常常见的逻辑，常见到你甚至无法意识到这个逻辑中存在的问题。《禅与摩托车维修艺术》中有这样一段话：「当你做一件事情求快的时候，就代表你对这件事已经失去了兴趣。你想要快点结束它去做别的。」所以，当你强迫自己去做一件你不感兴趣的事，你强迫自己去完成一件你很抗拒的任务，这无可避免的会令你产生很多的焦虑。而且，你越是求快，则越是会更加焦虑；你越是焦虑，你做事的效率就越低；这就是“欲速则不达”的根本含义。

那么你要如何才能从这种越努力，越焦虑的状态中摆脱出来呢？

我的答案是：放弃努力。倾听你内心的声音，去做一些你真正兴趣所在的事情。

还不是那个样~

因为害怕被比较，因为害怕失败，所以无形之中给自己增添了很大的压力。

例如，为了生活得更好，不少年轻人选择在大城市成功买房，此后背上百万房贷。他们是真的“很拼”在工作上丝毫不敢怠慢，如果失业就意味着几千块的月供即将断交。他们如此日复一日的努力快乐吗？如果我用这样的文字表达内心的想法，是个人都会觉得很“不爽”，这不就是房奴吗，每天这样压抑的活着真的太累了。

想要改变自我施压式焦虑，唯一的办法（除了中彩票）就是转变你的关注点。换个关注点就是年轻人通过努力在大城市立足，拥有了自己小家，将来这个家会有爱人，还有孩子，这是一个多么温馨的画面。此刻你是否觉得自己的努力有了回报，收获了满满的幸福。

这种类型的人存在普遍偏多，他们通常是这样的

严重拖延，习惯性把事情拖到最后一刻经常觉得累，上班累，放假也累，其实也没做什么娱乐放松的时候，心里又惦记着工作工作的时候，又提不起精神，反正就是时常感觉自己心中有压力，说不出的累

心理学上对这种行为的解释是：自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让你感到疲惫。

举个生活中的小例子：有的时候在工作中你不满意有些领导或者同事的想法，你压制自己情绪，强装笑脸，其实这也是一种“自我耗损”。如果这个时候再安排你做一些具有挑战性的工作，你的在心不甘情不愿的情况下，工作效率和效果也就可想而知了。

长期内耗的人就像一座孤岛，对于这样的人来说他们会一直处于孤独、压抑，焦虑之中。最终导致的是外面的人进不来，里面的人出不去。

想要改变，首先要清楚情绪的“自我耗损”与“负面情绪”有所不同，它是一种现实存在。因此别让情绪上正常的“自我损耗”都变成了“负面情绪”。

其次给自己找一个心灵的伴侣。大家有尝试过自己跟自己说话吗？

我相信，如果我们学会了如何通过自我交流，调整原先条件反射式的情绪或习惯性思维，会让自己慢慢地减少消耗，收获属于自己的快乐。加油！！！