乐观可以学习吗?当然,它有个专有名词,叫习得性乐观,意思是乐观是学习而来的。
与之相对应的一个词,叫习得性无助,提到习得性无助,不得不提到一个著名的心理学实验。
这是个动物实验,心理学家把狗狗关在笼子里,然后给予电击,无论狗狗怎么做,都无法逃过电击,一段时间之后,狗狗就放弃了努力,一动不动地趴在那等待电击。然后,再把狗狗放到可以逃脱的笼子里面去,给予电击时,狗狗也不再尝试逃跑,而是趴在那里等待电击。
狗狗的这种放弃反应就是习得性无助,这也是悲观者无助感的来源,那种无论怎么做都没有用的感受,带来深深的无助感。
这种习得的无助感有办法治好吗?这些狗狗后来再遭到电击时,他们手把手地帮助它们跳出笼子,慢慢地这种习得性无助感就治好了。
后来,有一个类似的在人身上做的实验,研究者把人带到一个房间,房间里的音响开得很大声,让他们想办法把声音关掉,无论他们怎么按各种控制按钮,噪音都无法关掉。然后再把他们带到另外一个房间,同样有很大的噪声,区别是这个房间的噪声可以被轻易关掉,但是大多数人就在那忍受,而不会试着去关一下。
在我们真实的生活中,到处都充满了各种挫折和打击,有的人一蹶不振,很容易放弃,也有的人越挫越勇,从不放弃。差别在哪?就在于这个人是不是乐观。
后来的研究发现,乐观是可以学习,即使你觉得自己生来就很悲观,也一样是可以学习,可以改变的。乐观的人之所以在受到打击之后能够很快复原,是因为他们具备了乐观的思维和方法。而这些思维和方法绝对是可以学习的,包括了什么呢?包括对事情的解释风格、对自己的思维进行反驳和激发的乐观ABC理论等,只要坚持刻意的练习,就能在需要的时候派上用场。
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