小冤家心理咨询师

你问的是心灵伙伴的小冤家APP吗？ 我们学校有用这套系统，是本地教育局购买的装备中的一项。小冤家APP最新版本：开发商：Shanghai SOULMATE Education Information Technology Co.,Ltd大小： 55M语言： 简体中文国内首家“简快积极心里”倾诉咨询服务手机应用，走进私密倾诉心理热线。提供身心指导及家庭关系建议。这是从APP的介绍里看到的信息。希望对你有帮助。产品特性：专业心理咨询师24小时在线，随时倾听您的心声。同时，我们有严格的咨询师审查制度，完整的咨询师管理、督导体系，为每一次咨询提供专业的保障。一键科学匹配专业咨询师，智能模式，挑选匹配更适合您的。打造开创性的心理咨询“经济舱”新模式，让专业咨询不再高不可攀。在线心理培训直播，打破时间、空间限制，让心灵成长有更多可能。轻松自由的小组互动氛围，还可大大提升心理卷入度，减轻认知资源负担。以应用心理学及发展心理学为基础，细分0-18岁不同年龄段，做对应的家庭指导教学。多种趣味性的互动体验学习模式，开展在线亲子教育“课业培训”，让培养和教育更有针对性。基于社会互动理论建立多形式的互助问答社区，同时还有专业心理团队全程在线，为用户创造便捷可靠的线上互助疗愈平台，随时随地提供温暖、安全、有力的引导和支持。

“指南针心理工作室”的松针老师给我出了一个命题作文，让我分享一下自己的时间管理经验。 收到这个任务有点担心，担心会写成如何取悦自己。不过，如果是分享作为一个宝妈如何取悦自己，我很乐意。 1.悦己心得：照顾好自己 先介绍一下我的情况： 我是一名 全职宝妈 ，孩子军军4岁，每天关于军军的任务有三大块：饮食起居、 送去上课 、 亲子时光 。 除了照顾孩子外，要完成的个人任务有 每周读完一本书 、 写一篇稿件 、 主持一场会议 ， 以及工作 。 时间管理的第一条其实是 妈妈要照顾好自己的精气神，也就是睡好觉、吃好饭 。 睡眠 睡眠这里军军妈其实走过误区，总是想着把孩子哄睡了，我好起来干活。而实际孩子非常精明，他能感受到妈妈在催他睡觉，越是这样，他越拖着不睡，需要你的陪伴。 于是，形成了妈妈和宝宝的消耗战。宝宝熬红了双眼，妈妈筋疲力尽怨念深重： 小冤家，你怎么还不睡？！ 之后军军妈由晚睡改为早起。也就是说在该陪孩子睡觉的时候，安心和孩子一起熟睡，然后早上比孩子早起，这样偷来自己的时间。 而实际上早上睡足之后来阅读的阅读效率真的比晚上疲惫了一天之后的勉强支撑要高效很多。 吃饭 不知道妈妈们做饭的时候是以谁为中心呢？你准备饭菜的时候是 以孩子的喜好为主呢 ，还是 以自己的口味为主呢 ？ 军军妈是毫不犹豫地选择取悦自己。 军军奶奶是北方人，以前照顾军军，所以军军是北方口味，爱吃面食、炖菜类。而我是南方人，爱做个小炒、炖个汤什么的。 在做饭的时候，我会准备自己爱吃的，既做得拿手，也自己吃得开心。偶尔外卖给真真订个葱花饼、肉饼之类的主食，不和自己不擅长的地方较劲。 2.悦己心得：不动脑子 动脑子是一件很累的事，会消耗自己的时间成本。 一些IT界的高管，比如扎克伯格、雷军会常年穿同款的T恤，因为这样会节省他们在选择上的时间，从而可以花更多精力在工作上。 在照顾孩子的日常，也同样可以套用这样的技巧， 尽量让每一天的日程保持规律 ，这样不需要每一天花时间去安排和设计。 比如军军的每一天， 上午我会带他去公园玩2小时，下午会送他去上课3h，晚上睡前亲子互动1h 。这样每天到什么时间该做什么事，妈妈和宝宝之间都形成了稳定的默契。 3.悦己心得：合并同类项 鲁迅先生说：时间像是海绵里的水，挤一挤总是有的。 我每天会在接送孩子的路上听课程。在孩子上课的时候处理工作。这样加上早上读书的2h，我其实一天有6h的自己的时间。 如何利用碎片时间其实没有什么好说的，我相信妈妈们都是见缝插针的高手。我的一点心得是“ 合并同类项 ”。 手机上其实有两个特别好用的小工具—— 日程记录和便签 。 我一般收到一个任务不会立即处理，而是 把它们先记录下来。然后用一个整块的时间处理相同的任务，比如回复邮件、整理笔记等 。 在不同的任务之间来回切换也是很消耗脑力的，把同样的事情合并在一起，然后在固定的时间处理，有点像把任务变成流水线，机械操作，更加快捷高效。 4.悦己心得：善用身边的小助手 在我忙于家务的时候，我有时会让军军参与进来 。 例如： 做饭的时候 让他参与削皮 、刷完碗后 让他帮忙把碗碟分类整理放到橱柜里 ； 洗衣服的时候 让他来操作洗衣机 ，洗完后 让他帮忙晾晒和折叠 。 这些实际上都是军军很喜欢的活动，他感到对生活有参与感，和自己能够帮助妈妈的能力感。 非常感动的是，有一次晚上开会，等我开完会出书房， 发现军军替我把衣服洗了 。不知道他是有意还是无意，不过培养孩子的生活能力，最终是能解放妈妈的。 所以， 疲惫辛苦的妈妈们要对孩子有信心，要对你迟早“脱离苦海”有信心 。 当写到这里的时候，非常感恩。 感谢我有一个很好带的孩子，不挑食、不调皮捣蛋、撒泼打滚，还能帮很多忙； 也感谢孩子的奶奶，虽然会觉得老人溺爱孩子，总是追着喂饭不好，但是老人如果能帮忙，至少还是能让妈妈偶尔喘口气的； 最后谢谢松针老师，每次我只要给她扔个文档，辛苦她排版和发布，把我解放出来。 也欢迎大家后台留言，分享你育儿的时间管理心得！ 心理咨询师 KnowYourself茶话会主理人 松果倾听认证师 两年心理学读书会带读经历