张亚心理咨询师怎么样

有意识地多与周围的人接触在和别人交谈中不要踌躇、畏缩，要相信自己说的话和别人说的话是同样重要的。和别人接触时，多想到自己的优点和长处忘掉你自认为可能的缺点和弱点，甚至不妨把优点到成表，每天提醒自己，以增强信心，克服自卑感。事先想好你想说的话，大胆地表达自己的思想，显示自己这方面的经验和技能。 多做深呼吸如果您在人多的场合感到羞怯、恐惧时，可以立刻做几次深呼吸，把注意力从自己身上转移开，听听他人的谈话。要牢记住，别人也与您一样关心着自己留给周围人的印象，每个人都有不同程度羞怯心理。事实上，可以说没人真正彻底地克服了羞怯心理。 但是，大多数人学会如何带着它一起生活。向别人开放不是一件容易的事，甚至像政治家、名演员这样一些大部分时间都在众目睽睽下度过的人也承认，面对公众时，也常出现羞怯感，他们每天都在同羞怯心理作斗争。努力克服和控制着羞怯心理，会带来很多好处，其中最主要的是向别人提供一个进一步了解你、关心你的机会。 无疑，在克服羞怯心理的初期，会使羞怯者不自然，甚至难受的感觉，但一旦成功克服羞怯心理，便会在和别人交往，或个人前程上铺上平坦的道路。实际上，克服羞怯心理并不困难，人类是地球上最高级、最有智慧的生物。 1、将自己的内心活动用文字记载下来，找出真正使你害怕的根源。 2、写个脚本，把自己想象成为戏剧中的一个大方沉着的角色，事先进行训练。 3、社交前先来一番社交侦察，或者找几个兴趣相投的朋友聊一聊。 4、注意自己身体语言表露出来的信息，尽量使你显得热情大方，易于接近。 5、敞开心扉，说出你的隐忧，你的心理顾虑肯定会减轻不少。 6、设想一下最坏的结果，你会发现事情并非你 想象的那么可怕。 7、循序渐进，逐步树立自己的信心。 羞怯心理一般由两种情况引起，一是过分低估自己的能力，或对自己期望过高；二是过分考虑自己将给别人留下的印象，担心会因此而被别人看不起，这种患得患失的心情，就会导致羞怯心理的出现。 如果是因为我们对自己没有信心而造成的羞怯，那就应该着重培养自己的自信心。比如，去参加一次野外生存训练，或在别人的指导帮助下完成一件过去想都没有想过的事，并逐渐达到可以自己完成的程度等等，这些都可以帮助我们树立自信心，摆脱松懈的心理。有这样一个例子，一个一向体弱多病的孩子，咨询心理医生，自己是否可以参加高强度的越野长跑赛，医生鼓励他一定要参加，并告诉他这是一个锻炼意志的好机会。如果你可以坚持下来，跑到终点，那么你将在意志和体能上完成一次飞跃，以后就可以无所不能。在这次比赛中，他果然坚持跑完全程，并且出乎意料地取得很好的成绩，从此他便树立很强的自信心，在学习和生活中战胜许多他以前无法战胜的困难。体弱多病已经不会让他产生任何自卑感，在众人面前他也不会变得羞怯、胆小，对做任何事情都有了极大的勇气和信心。 当然，你勇敢迈出一步时不是所有的人都会给你打气鼓劲，而在你尝试过后，也有可能是失败，但如果没有尝试过，你就永远无法克服羞怯的心理，也就永远与成功无缘。一旦你能够克服这种羞怯心理，你的生活将变得更加潇洒自信，阳光灿烂。 1、 永远不要无缘无故把自己说得一无是处。也许你有做错事的时候，例如说错话，但这并不表示你是笨拙的，也许你有缺点，如小眼睛，但也没必要感觉自己目光短浅、丑陋。 2、了解自己的优点和缺点。找些小卡片，把它们分成两种颜色：一种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写一个优点或缺点。然后检验一下哪个优点还没发挥，怎么去发挥这个优点；哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的，把这些可以忽略的、不在乎的缺点丢掉。这样做你就不会过分保护自己；然后你会发现自己的优点比缺点多。这样做能使你集中发挥自己的优点，克服自己的缺点。 3、试着坐在人群的中心位置。害羞的人常喜欢舵在角落，免得引人注目。因为这样也就没有人注意到自己，因而证实了"没人关心自己"的想法。改掉这个习惯，让别人有机会注意你、关心你。 4、有话大声说。害羞的人说话都很小声，不妨把你的音调提高，你就会更加相信自己有权说话。 5、别人跟你讲话时，眼睛要看着对方，害羞的人常常忘了这一点。当然不必瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。 6、别人没有应答你的话时，要再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。 7、别人打断你的话时，要继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来造成别人打断他的话，就好象那正是自己所期望的事。有时对方插话也表示他对你说的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作借口而逃处人群。 其实就这么简单--正确看待自己，大声说话，看着对方，让别人注意自己……就象改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子舒服些。 这时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反，对害羞的人来说是有了行动才会有勇气。 因此，心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。

我建议你去看一本《内向者优势》的书 很适合你读完这本书你 会收益非浅【内容介绍】 如果事情太多，您就会变得头昏脑涨吗?您需要独处而恢复充沛的精力 吗?在会议中，您需要别人询问才谈及自己的看法和主张吗?您倾向于注意 到别人容易忽略的细节吗?您所推崇的庆祝方式是少数几个人的聚会，而不 是大型的宴会吗?您经常感到自己像一只周围全是“野兔”的“乌龟”吗? 那好，您是一个性格内向的人。但更令我们喜出望外的是，通过对“性格 内向的人”的内在的优势和独特性的深入探讨，《内向者优势》一书为性 格内向的人以及那些深爱他们的性格外向的人指明，如何利用(而不是对抗 )他们的个性来创造并享受美好的生活。书中内容涉及婚姻关系、为人父母 ??包括养育性格内向的孩子、社交活动和工作，书中有应对的策略、管 理精力的策略及几百条很有价值的技巧。该书不仅有助于您在外向的世界 里很好地生存，而且有助于您获得真正的成功。 【本书目录】 译者序 序 前言 第一部分：离水之鱼 第一章 什么是性格内向？您也是性格内向的人吗？ 第二章 为什么性格内向的人容易被误解？ 第三章 脱颖而出的脑图：我们天生就是性格内向的人吗？ 第二部分：航行于外向的水域 第四章 婚姻关系：和着音乐，翩翩起舞 第五章 为人父母：他们已经做好准备了吗？ 第六章 社交活动：您是聚会上的“傻子”，还是聚会上的“疯子”？ 第七章 工作：朝9晚5的危险 第三部分：创造“正好合适”的生活 第八章 三个P：个人的节奏（PersonalPacing）、个人优先考虑的事情（PersonalPriorities）和个人的边界（PersonalParameters） 第九章 发展您的天性 第十章 外倾：将您的光芒洒向四方 主要参考书目和推荐读物 【作者介绍】 【专家评论】 “书中的内容让人惊喜连连。Laney博士的书将帮助成千上万的性格内 向的人理解为什么自己容易被误解，并学会欣赏自己，在一度由性格外向 的人起统治作用的世界里活出‘自我的’风采”。 ??Paul D. Tieger，《做您自己》（Do What You Are）的合著者 中国的文化让中国人在情绪情感的表达方面表现含蓄，所以，在我的 经验中，许多中国人就本质而言，颇有内向的特征，但社会的发展和激烈 的竞争，又让人知道外向可以在社会生存和适应中可能更有优势，所以在 一些行为方面，尤其是人际交往方面，个体会知道尽量要表现得外向些。 许多人也因此跑来咨询如何改变自己内向的性格，尽管这不是件容易的事 。相信这本书会给中国的读者一些有益的启示。 叶斌，华东师范大学心理咨询中心主任，《心理咨询师对你说》的作 者 这本书虽然是美国人写的，读后你会觉得也是在讲今天的中国。向市 场经济转型后，习惯上羞涩腼腆的同胞一代之内就变得外向起来。社会舆 论也在高呼要血性、张扬、个性化！内向在人们眼里完全成了弱点。 物极必反。作为一种性格，内向永远有它存在的意义。相信读过本书 后，天性内向者可以在越来越外向的中国社会找到自己的位置。 郑军，《心灵简札》作者 内向的人，你们有福了，因为这本书会带领你重新认识自己的“内向 ”宝藏，帮助你快乐积极地培育和发挥这份宝贵的天性。 外向的人，你们也有福了，因为这本书会带领你了解与自己不同类型 的人、改善你与他们的关系，无论他是你的子女、员工、同事抑或伴侣； 它还会帮助你“打开一扇门，提供一种全新的方式来思考内倾并发展自我 反思的能力。” 林紫，上海林紫心理咨询中心主任，上海心理咨询行业 内向者如何充分发挥自己的优势?如何优化工作、社交、生活等一生的 功课?如何成为你自己?本书作者结合自己的经历为内向者打开了一扇新的 窗户，引导生命大胆地盛开，绽放自然的精彩；本书也是一面温柔的镜子 ，帮助不同性格的人学习直面自己，幸运的话，你也许能扶本书中发现自 己独一无二的心灵宝藏。 张亚，《催眠心经》作者

你父母内心绝对不想因为自己的教育不够完满而让你难过，只是他们不懂得更好的办法！ 他们了解的东西非常局限，你能明白么？他们不喜欢自己的现状，所以拼命把自己的孩子鞭打出这个狭小的生活范围，你知道他们内心对你的幸福是多么看重么？ 他们用的力量外在是打你，内在是很想很想让自己心爱的儿子脱离，脱离没有文化的工人家庭，有知识、文化，未来不会那么辛苦。我觉得我都能体会到他们苦苦的用心，我想他们背后一定很难过那么对你，可是面对你却一定要严肃起来，因为他们只有这个办法能塑造自己儿子不同的未来。希望你这时候能感到他们满腔的对你的爱，谅解他们不懂得更科学的教育方法！理解他们的不容易和对你的深刻的倾注！对于现在的你，不要和他们过去对你的培养再作太多瓜葛了，现在是你自己培养自己的时候，既然知道自己存在一些欠缺，就平静下来，接受自己，开始学习独立的走路，当你把埋怨理解为爱的时候，当把抱怨理解为宽容的时候，我觉得你会发现，自己内在的消沉、无聊会消失很多，你会发现你是幸福的，你有很多感情要去抒发，你有很多力量积累的内心，只是原来都用来抱怨过去了。转变思维方向，这些力量会帮你自己创造自己。你会发现其实你的内心很饱满，经过一些苦难的人，其实是很宝贵的财富，会更懂得珍惜和努力。不要浪费时间在过去，其实你的成长有些被动，这是父母没有帮你树立好独立意识，现在正是这部分需要成长的时候了，不能责怪谁，没有意义，只做对自己有善意、健康的培养，用爱去对自己和父母！

其实你各方面条件都很优秀，怎么沦落到现在这个要寻死的地步？你有没有想过,什么原因.——不用说多了，因为你得了抑郁症且典型。随便列几点：1、对生活、工作中许多以往感兴趣的事变得没一点兴趣，甚至对整个人生活着的意义都产生怀疑，不知是为了什么人要活着的想法。以至人没有激情、没有动力，人变得懒散，无精打彩。2、在情绪体验上，心境长时期的低落，没有快乐感。严重的甚至体会不到快乐感，只有乏味、苦闷、痛苦感。3、你有导致抑郁的病因即性格内向、懦弱。从你的全文叙述中，你现在的所有痛苦基本上都是它所至。不过你还有另外看法，你小时候你父母的教育给你带来了最大伤害。不过我认为这不能完全归结给你父母，想想像你这样小时因学习成绩不好或不努力被父母打骂长大的人有多少，又有几个像你这样得病的呢？所以不能完全归结给你父母所造成。性格的形成是很复杂的……你最好是现在认识到自己有心理疾患，去看看心理医生，找出症结所在，纠正过来。最后祝你早日走上健康快乐的生活道路！

你好，理解你内心挣扎与痛苦。从你的叙述中得知，大四的毕业和面临现实的工作压力，让你无法对自己能力和付出做出肯定和认同。所以将责任全部归因于小时候的经历。现在的你必须要坚强起来，和小时候做一个分离。你可以自己回想一下你的大学后两年的经历，现在回头重新审判一下当时的经历。今年的形式不好，所以很多企业都都在面临被淘汰和应战，只要你认真工作，抓住机会，总会被发现得到重视。其实死只是代表着你现在的难受程度，死并不是你想要的结果。不知道你现在的症状是怎样的，如果只是上网，电视，游戏，这只是在代表你在逃避，你不想做出分离。对任何社会不抱希望没关系，但是力量和勇气是来你的自身，给自己信心和力量，给你关爱和呵护，你就变得有力量，可以增加一些有益身心健康的运动来调节一下自身的情绪，认识到就需要改变。我们都会支持你，期待你的好消息！

什么是内向？什么是外向？以两个词语来判定自己是容易的，但是这样将让你难以了解自己。你为什么要担心自己的内向呢？不就是因为你期待着在这个社会活得更为体面，更成功地生存吗？你对自我的否定很达程度上不就是建立在这种自我期待的基础上吗？然而所谓的成功又是什么，那些左右逢源的人，那些会溜须拍马的人，那些八面玲珑的人就一定好吗？你怎么知道那样的人就生活地幸福呢？毫无疑问，你所接受的教育与你的生活环境造就了你感觉的麻木，导致你情感的匮乏。如果你看清了这一点，你应该注意自己的生活，关注周围的人，体会他们的感受，而不是只顾自己。这样你 慢慢地会变得有情感其实根本没有什麽内向与外向的说法，这些东西并不是先天的，即使有那么一点也是不重要的。在为人处事方面做到运筹帷幄，也不是不可能，。但是这并不是必要的。那些金钱与荣耀铸就的光艳生活与一个人内心的富足与愉悦相比是没有半点地位的，除非你希望虚伪地活着，没有自然与柔和之美地活着。美好的生活不是简单地期望可以得来的，最重要是对生活中美与丑的感悟，这不是一朝一夕所能成就的。它需要一种对生活的敏感，敏感于人与事。看书也是可以的，但是作用不大，因为相对于生动而细致的生活书本是毫无价值的。不要说没有一个朋友，这个世界很多人都有朋友，不过那些关系都是极为肤浅的，他们更为需要的是彼此利用。打消自己的寂寞，相互安慰，只有可怜的人才需要这些！他们在一起狂饮，需要用KTV的歌声去发泄。他们经常反目，为了女人，为了金钱与地位不择手段。你以为那些在人前侃侃而谈的人，那些随处不忘显摆自己的人就是有见识的？那些生怕别人不知道自己去过什么地方，没吃过什么好东西，美做过什么愚蠢的 事情的人就是有见识的？他们用语言把自己淹没，乃是因为内在的单调与空虚。如果一颗心是宁静的，如果一颗心有着关爱，如果一个头脑是有智慧的，他会便是能洞察环境的，是善于思考的，他的嘴巴绝对不是滔滔不绝的。你并不是笨，只是不敏于人事与情感罢了，你认识到了这一点便可以踏上一个新的起点，这样相对于那些一生都不知所为何事的人，要强上千万倍了无疑，如果你再为自己的过去而焦虑，将是极为愚蠢的。而即使你继续焦虑，却不关注自己的生活，每天依然只能如独自运作的机械般生活。你的焦虑不能改变什麽，因为焦虑的人一定是生活在过去的人，是对过去不满的人，你的所有的担忧以及对心生活的期待依然不能逃离你的过去。让过去死去，这就是崭新的创造，而不是看着自己的过去想象未来的样子！你知道什么是生活吗？生活就是死亡！是对过去的死亡，因为真正的生活永远是当下的，是现在的。它没有仇恨，不是嫉妒，无需羡慕......只有一个生活在爱之中的人才可能发现生活，才有细致的体会你不觉得说什么自信很空洞吗？当你说自信的时候，你想到了什么呢？你还是在惦记着你的过去，是的，你放不下，你以为自己的过去是无趣的令你不满的，你希望寻找你的满意，但是我想告诉你的是。改变是现在的，只要你真正看清了自己就会有即刻的改变。你并不需要一个从死寂的过去演化出来的没有实质内含的自信爱好是可以培养的吗？喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢。你不喜欢吃的东西，你能变得喜欢吗？你讨厌做的事情，你能爱上他吗？兴趣是需要发现的，但是首先你要让心中的火焰燃烧起来，这火焰将照亮你的人生，将发现你的兴趣积极地生活，关怀周围的人，试着去理解他们，每一个人都是一个世界，在这个过程中你会发现自己，你也会看到一个真实的世界！