心理咨询师如何自愈的

经常会听到一些朋友，还是一些同事会说自己快抑郁啦，以前可能听到这两个字，没什么概念，但是现在越来越多的抑郁症患者，进入到人们的视野，都知道抑郁也是一种病。既然人生病了，一定要及时的去医治，这样才不会造成很严重的后果。

有的抑郁症患者，有可能一辈子都不会好，有的是一两年后才好，抑郁的这一段时间，什么事情都做不了，只是白白的浪费了，自己的大好青春，大好时光，天天如同行死走肉一般，人生那么短暂，千万别抑郁了。那如何治愈自己快要抑郁的心呢？

第一个方法就是，找人吐槽。你只所以抑郁，肯定是有心事，不会说无缘无故的抑郁了，都是事出有因的，你把你的心结打开，给别人说说，不要闷在心里，说出来自己会好受一点，说不定你给别人说一下，别人能够给你提出更好的意见，甚至能够帮助你解决，不要让那些烦心事占你的脑容量。

第二个方法就是，做一些自己平时喜欢做的事情。通过这些事情，把自己的不愉快给发泄出来，有的人有点抑郁的话，就会大吃特吃，把自己的肚量撑大，有些人的话，则是花钱购物，这样会觉得心情很爽，还有一些人呢，是通过健身，跑跑步，或者去健身房锻炼一下身体，出出汗，泄泄火，还有一些人呢，跑到游乐场里面，玩一些刺激的项目，如过山车，蹦极，大摆锤等。

第三种方法就是，多想一些开心的事情。人生经历过大大小小的事情，不能永远记住那些悲伤的事情，多想想自己开心的时刻，想想自己无忧无虑的童年，自己没心没肺的大学时光，毕业后自己的升职加薪的时刻，这些都会让你忘却自己的伤心事，你也不会抑郁啦！

第四种方法就是，进行一次，说走咱就走的旅行。背上自己的旅行包，买上一张长途车票，去一个风景优美的地方，领略一下祖国的大好河山，对着美丽的河流，大声高歌，呼吸呼吸一下新鲜空气，把那些让自己抑郁，郁闷的事情，通通都给忘掉，回来之后做全新的自己。

世界上美好的事物那么多，等待着我们去欣赏。不要自己把自己的心给堵塞，没有什么过不去的坎，该走的总会走，留也留不住，何不放开自己的心胸，天地那么宽广，任由自己翱翔。

如何治愈自己快要抑郁的心？其实这个问题，最主要的关键在于“快要”两个字，等于是还没抑郁，但感觉自己快要抑郁了，这个情况，确实是可以自己调节自己去治愈的，而如果当真的抑郁了的时候，那可不是自己所能调节的了，而是需要靠别人（比如心理医生，比如心里最信任的人）的引导和开导再配合自己的努力去慢慢改善了。现在来说说我自己的情况，都说现在产后抑郁症非常普遍，其实我生第一胎的时候完全没这个感觉，但是当我生完第二胎时，自己的情况似乎很不乐观，没事就自己呆在那边掉眼泪，那个时候确实家里事情么也多，然后再加上产后的情绪比较不稳定，我那时确信自己似乎遇到了传说中的产后抑郁症。我当时在朋友圈发了一条文字“遇见了传说中的产后抑郁症”，然后下面有朋友给我留言，说“能自己认识到自己抑郁了，证明你还不算是抑郁症”，那会很消沉的我看到这个评论突然觉得很有道理，是啊！我应该自己能调节过来的！于是，我开始找朋友倾诉，找朋友聊天，其实我想说朋友在这个时候真的起到了很大的作用，我也因此很庆幸自己能拥有这些真正关心你的朋友。然后把一直憋在心里的不满，统统都和我老公说了一遍，虽然很多事情说了也不能改变什么，但是说完了之后，突然发现自己似乎轻松了很多！然后平时带孩子空下来的时候，就逛逛淘宝，买点自己喜欢的小东西，看看微博，看一些好笑的事情，这些都能让我心情好转。于是慢慢的，我开始变得不那么消沉了，又开始有说有笑了，我想，通过我这次经历，应该对很大一部分人都会有点用的吧！不过，如果真的靠自己这样还是不能改善你的抑郁程度，那么，我建议，必须得找医生看看了，心理疾病，其实和身体疾病一样得重视起来。

我们每个人在自己很迷茫痛苦的时期，都做过很多为难自己的事，因为我们无法改变现实，我们为自己的懦弱和无力感到痛苦，抑郁。只能通过这种变相的方式，来求得自己对自己的无力感的些许慰藉。 你要说，治愈自己，和自己和解。其实一切，都是自己在为难你自己，你的敌人是你自己呀，是你自己把自己困在一个枷锁中，不能走出，任何的人和所谓的方法都是无法改变你的。 但，我们人确实也从不会把自己陷在一个情绪里，永远走不出来的，因为当你把自己已经为难到无能为力，连自己都无法在为难自己的时候，可能你也就会放下那些执着吧。 其实我在这去说，自己去说和自己和解，其实没有哪一个人是真正能做到，自己去自己的伤的。因为道理我们谁不懂的，可是真的要去做，谁又能真正的做得到。 此时我再和你说怎样去和自己和解，放过自己。可这时我也在难为着自己，我也知道这样不自我为难，只会使徒增烦恼和折磨自己，可是那种对很多现实的无力感，让我除了自己去难为自己，我也不知道自己能做什么去改变啊。 我能说的只有，你，想做什么就去做。想去为难自己，那你就为难自己，当你为难道连为难自己的力气都没有时，那么可能你也就会放下了。 自愈自己或是与自己和解并不容易，也不是一朝一夕的事，那是需要日积月累自己跟自己的战斗得来的结果。 以前的我性子直爽，脾气暴躁，神经大条，更不怎么爱和他人交谈，应该可以说是我行我素的人吧。 但人经过一些事或一些人，就会有所改变，有时变得根本找不回以往的的自己。 自从学做生意后，性子改变了，脾气变小了，不爱说话的我也滔滔不绝了，为了孩子神经也不大条了，只要是孩子的事，就没有忽略过，当想任性发脾气时就想和顾客赢得了口舌之快，却失去一个顾客，你不想说话时也要逼着自己去说，去练，因为要生活。 对孩子一个疏忽，他就会给你闹幺蛾子，更不能充满焦虑感对待孩子，因为一个母亲稳定的情绪对孩子来说无比重要，当你懂的什么最重要时，有些负面想法，你会不由自己的去避开排解掉。 每个人自愈自己的方法不同，收获也会不相同的，以上是我自己成功治愈自己的心得体会！ 01. 面子，让我重获新生了。 以前的我很爱面子，别人问我薪水，我总是虚报。后来我开始欠了网贷，网贷让我身败名裂了，我一直拼尽全力去维护的面子，2020年，终于捅破了。也是今年，我才发现面子真的是一文不值，跟那些病毒感染者相比，在生死面前他们都无法做主，还管什么面子呀！活着才是最重要的，因为活着，你才会有成功的机会。有时候，你所害怕的和担心的事情被爆发后，你会发现你一直是活在自己的想象里，事情并没有你想象的那么严重，而是在你的脑海里，被你放大了100倍。你在乎什么，你就会被什么折磨着。 02. 重新认识自己，调整好心态。 我们总是努力着，有为工作努力的，有为生活努力的，有为梦想努力的，可我们有没有一颗可以接受失败的心？成功带来的荣誉真的是我们想要的吗？你只有弄清自己内心最真实的需求，你才能去面对失败和成功。我以前很害怕失败，做什么事情都非常渴望成功。后来，失败了好几次，也逐渐成熟了，就没那么看重这个结果了，反而是注重这个过程。你努力地走过的每一步，都会有所成长，你只有在开始之前就可以接受失败的结果，你才能坦然轻松地去做事，从而达到事半功倍的效果。心态对了，世界就对了。 03. 控制好自己的情绪，你就能与自己和解。 情绪主要源于我们对事情的解读。当我们感到别人的某些言行是针对我们时，就会从自己的角度去看事看人，从而陷入自己的想象中，最终爆发了自己的情绪。每个人的思维方式不同，人生经历，价值观、动机和目标也不尽相同，当事情发生时，如果能第一时间站在第三方的角度去思考问题，去体会对方的感受，你就不会冲动地做事了，你也就能控制好自己的情绪。 你说的治愈，应该是指自己接纳了自己，内心里不再充满了冲突。内心终于感受到了平静吧。我们有太多的心理问题，都是源于无法接纳自己，无法接纳我们所遇到的事情。我们无法接纳自己的平庸，无法接纳自己的长相，有时候，甚至无法接纳自己的过去。不接纳，让你的心里充满了对自己的愤怒，对自己无能的愤怒，对自己不自信的愤怒，总之一切你不满意的，都会让自己内心里充满愤怒。所以你要学着去接纳自己，爱自己。 此时，你需要停下来，看看自己的内心了。看看内心里那个可怜的孩子。你只知道去要求他，要求他自信，聪明，能干。你可曾关心过他，你可曾爱过他。你可曾想过。他也只是个孩子。他也是第一次来到这个世界，凭什么就要求他样样在行。他是住在你内心里的孩子。你要学着用父母的角度去对待他。多体谅下他，多关心下他。你要允许他犯错，不苛求他，累了要知道让他休息。跌倒了就去鼓励他。想想你会怎么对待一个可怜兮兮的被吓坏的孩子。你就去怎么对待自己。让自己内心感受到爱，不再是荒凉的。 我是通过学习看书和学习心理学治愈自己的，我学的心理领域是萨提亚系列课程，来自台湾的李世庆老师让我充分认识到了自己，知道了自己是一个完整的人，一个完整的人都是既有优点也会有缺点，我们不需要妄自菲薄，我们的价值就在于用我们自己的优点让这个世界变得更加的美好。 我最近成功的和自己达成了和解。那种感觉真的很好，没有内心的冲突，做什么事情都特别有力量。学习东西也吸收的特别快。 自我总结了一下，我的和解的路径在这里分享给有缘人，希望可以帮到你。 看见：就是我们得看到自己的模式。看到自己的自卑，讨好，内心的恐惧，害怕，内疚，自责，所有一切因为外部世界引发的我们所有负面的内在情绪。看见就是治愈的开始。 感谢：感谢那些所有的负面的情绪。感谢的时候要有情绪的参与，因为那些负面情绪是我们最忠实的朋友，在我们小的时候，保护了我们。可是却在我们长大以后深深的束缚我们，影响我们的人生。《少有人走的路》中有一个心灵地图的概念，我们都在使用儿时形成的心灵地图去面对长大后的人生，我们没有根据年龄的增长而去修改心灵地图，这是导致我们痛苦的原因。 可以用这样的句式来对自己说：“某某(你的名字)，虽然你是一个凡事都讨好的人，但我爱你，全然的接纳你，我知道你这都是对我的保护，感谢你这么久的陪伴” 这个时候会有委屈的情绪涌上来，尽情的发泄，与她对话，充分的表达感谢，去抱抱那个曾经弱小的内在小孩，你会发现她已经等候多时了…… 唯有感谢和爱，才能让他们甘愿臣服于我们，和我们一起披荆斩棘去应对生活中的一切困难与挑战。也是王明阳所谓的“身心合一”。 看似简单，但需要一点一点积攒能量去面对自己的不足，成长的路上与你共勉！ 很喜欢《逆流而上的你》中的歌词： 希望你跟自己和解，希望你别轻易妥协，希望你依然为人着想，但不要再为难受伤。 与自己和解吧，因为你对待自己的态度，决定你幸福的程度。 愿所有的荆棘都成为你成长的力量！ 人会被什么打败？ 被亲情？被爱情？被友情？ 其实都不是，主要还是自己！所以心态要放好！心态好一切都好！加油吧！一起努力做个最好的自己 首先在一切心里障碍里都包含的最大的一条就是不快乐，先让自己快乐起来。在心学大师王阳明看来保持快乐是一种能力，的确，现代 社会 越来越多的人得了抑郁症，也有很多人都说自己每天瞎忙像个陀螺一直转没有快乐没有幸福感。快乐其实是简单的，当你决定让自己快乐，就能随时发现爱，让自己快乐就是热爱生活，珍惜生命，以乐观角度看待诠释问题。当你从宏观的角度从人生的高度看你现在的问题，就没有什么大事，只是人生一个小小的坎坷，未来还有很长的路要走呢，人生还有梦想，还有为他人付出爱的使命，心灵小小的感冒，小小的障碍，其实不算什么，一定能解决的，没有过不去的坎。很多伟人经历的苦难很多很多，但他们都学会了豁达学会了坦然面对，我们也同样可以。当你快乐了，你就成功了一大半，然后你就要继续 探索 你的内心，你要学会觉察你的内心有什么剧本什么模式，你为什么活出了现在的模样，你的什么信念导致了现在的障碍。当你找到你的破局点，你就知道了原来我是我的这些信念创造了我的障碍，我要为自己的生命负责，我要转念，去创造想要的生活，当你继续立足当下，释放过去的痛苦记忆，设定小目标去完成去做滋养自己的事情，最后你就找到了自己，在做事情中你实现了梦想和价值，活出了自己真我的风采，这时候你就成功与自己和解了。谢谢你的邀请；人生总有一些不如意事让自己觉得很受伤，很彷徨的时侯，但是无论遇到什么事，生活还得继续，不会因你需要疗伤而时光暂停，你只能说服自己迈过心里的那个坎，积极去面对一切，事情才有可能朝好的方向发展。关键的关键，是看不见。因为不知，才无从下手。心理学里面有一句话叫做：“看见即疗愈”。我们很多以为的那些事情，恰恰都是很容易解决的事情，因为都看见了。所以，我们需要心理咨询师帮助去看见。自己去疗愈真的是既费时又费力。宁肯花5万块钱找靠谱的心理咨询师帮助疗愈，也别自己去 探索 解决。真的是太费心思了。我自己的内在成长，最核心的是与父亲的关系上。父亲是一位平时看上去和蔼可亲的人，但是发火来得特别突然，刺人心穿。所以我对父亲有很强的回避心理，但又因为跟父亲关系相对很和谐，掩盖了对父亲极其抓狂的那一部分。父亲又是从小在我心中是绝对的“神”，所以，我会下意识的否认自己，肯定父亲。我很痛恨自己成为一个像父亲那样“做什么事都是对的”的绝对正确者。与自己的和解，首先是看见。

治愈自己忧郁的心其实很简单也很复杂个人觉得因人而异。

我觉得世界上最好的解药就是毒药。以毒攻毒方可治愈，越是难解的毒药越是需要配合的毒药才能解毒。

方法一、听忧桑的歌，然后去想然自己不开心的那件事，一直想一直想，一定要想到让自己泪流满面，让自己不能自控的哭泣。不要试图控制，让自己好好地发泄，哭出来，大哭一场。然后擦干眼泪洗个澡睡一觉。第二天清晨早早地起床，出去跑步，听歌也好不听也罢。总之好好地跑就是了，跑累了就去吃个早饭，正常去上班，埋头苦干顺便跟朋友约着出去吃饭，别让自己孤独，最好去倾听别人的不爽的事情。然后去开导朋友。这样渐渐地你会越来越想得开，渐渐地走出来。

方法二、只适合一些生性乐观得人，且一定要注意安全。就是最俗最俗的买醉。这是我最喜欢的了。但是我从不单独买醉，我每次都会与朋友一起，喝个痛快。我们绝口不提伤心事，只是把酒言欢。谈天说地，酒过三巡以后跑去厕所吸根烟。有时候太过难过我就会借着酒劲哭一下。有事就是默默的感叹。对我而言就是一夜买醉永不伤心。

其实这世界上只有自己才能拯救自己，只有自己才能帮助自己。尤其是自己的内心。别人劝的说的我们心里都懂，只是不想去面对，只想任性。等到自己想开了就好了。所以我认为，拯救不开心就是让自己做自己想做的事不计后果。（当然不要伤天害理。）

如果只是短暂的不开心，可以通过刷社交软件，通过一些搞笑的视频或者是段子让自己的心情好起来，但是如果是因为现实生活中遇到了什么难题，持续解决不了给自己带来了巨大的压力，这个时候再刷社交软件无疑会加剧自己的烦恼。就好比现在心情已经很差了，正处于大半夜的时候，你却打开了某歌单评论，看来看去更加悲伤，反而对自己调节情绪没有任何好处。

拒绝暴饮暴食以及一切不健康饮食

压力很大的时候直接导致自己的心情低落，很多人在心情低落的时候都会暴饮暴食，想着一定要多吃点犒劳这么辛苦的自己，炸鸡啤酒以及平常都不怎么吃的垃圾食品都吃了个遍，这样子只是在逃避现实，并没有解决实际问题，而且不健康的饮食习惯会给自身带来严重的后果，所以要三思而后行。因此每个人的发泄方式治疗方式都是不同的看你如何去应对。每个人想开一些主要是还靠自己自控能力，如何通过自己的理解方式去避免或者去迎接。新的挑战自我。

失落和沮丧时我会先找个没人的地方独处，尽情地发泄自己的情绪，最多的方式当然就是大哭一场，有时候也会安静地听听舒缓的音乐，让自己平静，然后慢慢地去思考导致我失落和沮丧的原因到底是什么，有没有办法解决或者避免。

当然，也可以寻求心理方面的帮助，看一看心理调节方面的文章，调动自己的积极情绪。

如果你经常性反复出现失落、沮丧的情绪，建议找心理咨询师聊聊，寻求更加专业的帮助和指导。

心理咨询师自学方法如下：1、首先一定有坚持学下去的决心，有句话说的好，兴趣是最好的老师。只有感兴趣的事情才能使自己有动力学，当自己在接触新知识的时候，一定要努力学习和专研。2、最重要的一点就是教材，想要进行自学肯定要有心理咨询师相关的学习书籍了。比如;《心理学与生活》、《社会心理学》、《人格心理学》、《变态心理学》等的相关的书籍。由于心理咨询师的考试难度还是比较大的，如果想要取得不错的成绩可以报考一个培训班，一般培训班都有专业的老师进行授课，比如超职教育就很不错。业务拓展至全国范围，内容包含家庭教育指导师等能力证书、心理咨询师能力证书、口才能力培养。在此基础上公司调整为事业群制，成立运营中心、技术中心、电销中心、财务中心共四大事业群。

1、首先下定决心想要成为一名心理咨询师，不仅要花费精力坚持下去，还要花钱学习。如果没有一颗坚定的心，那么一切都是空谈。兴趣是最好的老师。当接触新的知识领域时，我们想要学透它，就需要下定决心，只有努力去学习和钻研，才不会半途而废。2、其次购买心理咨询师书籍当决定开始自学后，就要着手购买心理咨询师相关的学习书籍了。比如《心理学与生活》、《社会心理学》、《人格心理学》、《发展心理学》、《变态心理学》《积极心理学》等等的书籍。通过一个系统的学习，了解心理学知识。3、了解报考政策想要成为一名心理咨询师，还需要心理咨询师认证考试。了解报考政策：本科相关专业毕业可以免培训报考三级;本科非相关专业以上学历经过培训可报考三级;专科相关专业经过培训可以考三级。