心理咨询师课程笔记

1、心理咨询的基本技术体现关注的技术(1)言语沟通(2)非言语沟通(3)营造氛围(4)共感收集信息的技术(1)观察(2)倾听(3)提问(4)协助表达(5)重述(6)释义(7)具体化(8)即时化(9)参考旁证(10)澄清2、个体心理咨询技能系统脱敏法系统脱敏法可用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。基本方法是让求助者用放松取代焦虑。第一步，教求助者掌握放松技巧;第二步，把引起焦虑的情境划分等级;第三步，让求助者想象引起焦虑的情境，同时做放松练习。最后经过在实景中的重复练习，使求助者逐渐从过去引起焦虑的情境中脱敏。系统脱敏疗法的基本思想是：让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前重复暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。厌恶疗法厌恶疗法是通过附加某种刺激的方法，使求助者在进行不适行为时，同时产生令其厌恶的心理或生理反应。如此反复实施，结果使不适行为与厌恶反应建立了条件联系。以后尽管取消了附加刺激，但只要求助者进行这种不适行为，厌恶体验照旧产生，为了避免厌恶体验，求助者不得不中止或放弃原有的不适行为。工作程序：1)确定靶症状2)选用厌恶刺激3)把握时机施加厌恶刺激基本原理：厌恶疗法的原理是经典条件反射。

先导课：1.读书变现热度暴涨，成职场人的新副业 Part 1经验篇 帅小冰 职业读书人 心理咨询师 得到、喜马拉雅、有书、WPS 等平台签约作者、专栏作家 网易云课堂认证讲师 禾木创业工作室主编 创作各类读书产品300+，年入50万 我叫帅小冰，大家可以叫我小冰老师。我常年生活在深圳和广州，现在是一名职业读书人。这个职业读书人他是做什么的呢？简单的说就是你看完一本书之后，做成书评读书笔记讲书稿拆书稿等各类读书产品。 然后销售给各个平台，算是撰稿人的一种。我差不多在一年左右的时间里，做了300多项这样读书的产品。拿到了大约50万左右这样的一个收入，那可能这个数字和一些大咖还有说企业高管相比。会有一定的差距，但我并不是全职的做一件事。我还是一名心理咨询师。平时也会把大量的时间花在旅行学习啊，还有和家人相处上等等。 所以我觉得我的经验比较有参考意义的一点就是，如果你也是一个无法全职做职业读书人这样的一个角色的话，比如上班族全职妈妈大学生等等。读书变现其实是一个很好的一个副业的选择，它不仅在时间上会更自由一点。更主要的也是我觉得它的收入其实是很可观的，相比去做微商或者说去卖一些产品。他可能的成本也很低一些，你只要花费你的时间成本。 可能不需要有很大的一个经济上的一个投入，我自己的起点其实是很低的。我是生长在东北一个很闭塞和落后的大概只有几万人口的这样的一个乡镇。当时父母在郊区工作，我上的小学时一所农民工小学。 那么其实我起点这么低，那到现在为止呢。通过读书变现这样的一个技能，让我自己从一个朝九晚九非常普通的上班族。变成了一个内容创作者自由职业者，每个月差不多有五六万这样一个稳定的收入。那么我觉得非常有价值可以供你参考的一点，就是当你真正掌握了一门技能之后。你是可以切实的改变你的起点，改变你当下的一个生活状况。 我虽然是一个重点大学毕业的吧，但是我那个专业是应用物理系。大家一听这个专业就知道特别不好就业，基本上是一毕业就失业。大概面试了很多很多次以后，我才最终被成都的一家公司录取。当时的工资是1900多不到2000，扣完各种五险一金之后。大约每个月只有1500多，实在是不太够花。 我记得当时为了省钱，我每天都要吃一碗这个三块钱的凉面。而且当时工作不是很顺手，也不太得领导的器重。整个人也很迷茫，找不到什么方向。我这种状况大概前前后后持续的有两年左右的时间，那个时候心里面是很失落的。我会发现现实生活比我想象中要复杂很多，它并不因为我自己有一个努力上进寒窗苦读的姿态。就一直奖励我，到底什么能够真正的去帮助到我呢？ 我当时去请教了我的一个学姐，学姐就告诉我一句话说你光有态度是不行的。你要去学习一项技能，切实去改变你现在的处境。那听完她的话，我就在想我自己有什么样的优势。可以发展什么样的技能，想来想去无非就是自己多读了一点书。可能对文字还感点兴趣，那我就干脆去做了一个跟文字相关的工作。最好是什么记者编辑之类的，但是理想是很好的。 但是完全是找不到出路的，换工作大概换了一年多的时间。最终找到了一份广告公司的文案，这个时候我已经很满意了其实。因为我们接近了我这样的一个想法，至少它是一份文字有关的工作。我自己也可以去利用业余时间去学习写作，那找准了这样的一个方向以后。我觉得有一件事情对我触动是特别大的，可以是改变了我今后几年的一个生活轨迹。 就是当时我通过读书会，认识了一位编辑老师。他邀请我去写一篇书评，当时这个书评只是要求不到一千字吧。可是这个东西我写的很费劲，因为当时没有人教没有人带。我也不太清楚到底什么样叫做一篇书评，前前后后大概写了半个月才最终通过。当时我就能拿到了我人生中的第一笔稿酬，是150快。就是这么一点点小小的甜头，对我的触动和影响特别特别大。 我当时就诞生了一个信念，就是我一定要让自己写的字变得值钱。我一定要让自己读过的书变成钱，从那个时候开始。我觉得阅读它的意义在我生活中发生了改变，从前它可能只是一个爱好。这件事之后它变成了我最主要的业余活动，在家我就读纸质的书。在地铁我就用Kindle去看，每年差不多就要读一两百本书。那个时候，读完的书我就发表到网上。把读书心得书评啊发布到网上，去赚一天三十五十一百左右这样的一个稿酬。 我相信很多来听我课的同学，都是喜欢读书的人。那么大家可能也会听到这样的观点，就是有的人认为读书是一件很高雅很文艺很有趣的事。应该和钱和变现离得远一点，如果他们扯上关系的话会让人觉得很不舒服。你这个人读书怎么这么功利这么庸俗呢，我以前也会这样去想。但是后来我不这样认为，我觉得人生很重要的一点是你要把你自己喜欢的事情当成饭来吃。 我就是因为一开始那些一百来块甚至几十块的这样一个稿酬，有这样持续的正反馈。才让我真正去下决心去写稿，坚持了这么一段时间以后，终于等来了机会。就是知识变现这样一个风口，我自己成为了得到APP。我不知道大家有没有听说过，它现在属于知识产品里面。非常优秀的一款产品，我成为得到里面最早的一批签约作者。 后来我自己再像喜马拉雅，网易云课堂啊。这样的国内非常知名的APP和网站上，也开设了自己的付费频道。后来为了让自己的稿件更有深度，还去学习了国家二级心理咨询师的这样的课程。慢慢的把读书这样的风口起来了之后，我也是聚焦读书产品写作的品类。因为我前期已经有了一部分的积累，入场也比较早。我慢慢就成为而来很多家平台的，这样一个签约撰稿人。 包括一些读书工作室的主编，开始全职的做这件事情。大约是一年多左右的时间，我刚刚说过了。做了300多项读书产品，让我自己的这样一个收入翻了三四十倍。从最初的一个月1500到最后，可以稳定收入5、6万。 我觉得读书它不是一项技能，读书变现才是一项技能。总的来说在你什么都没有，没有方向没有资源的情况下。一定要有自己一个信念，就是读书我只要读了书，我就要把读过的书赚到钱。 Part 2渠道篇 从读书到读书变现需要满足三个条件，第一你愿意做，第二你能做，第三市场需要你做。 市场上生产读书类产品的平台已打上百种。 可以变现的读书产品？ （1）拆书稿 （2）讲书稿 （3）主题书单 （4）卖货书评 （5）精读文章 Part 3方法篇 怎么能让自己读过的书变成钱？ 第1课：互联网的新机遇，如何把读书升级为专业吸金技能？ 约翰古腾堡他是德国的一个发明家，出生在1400年，他最伟大的发明就是发明了印刷机。他的发明是影响了历史进程的，自从印刷机发明出来以后。它就导致了一场媒体革命，准确的说是纸媒革命。 600多年以来，因为印刷机的诞生。各类的读物，包括书报纸还有杂志等等。开始在全世界普及，从印刷机诞生以后，这个世界才需要越来越多以写作为生的人。 比如说记者编辑作家等等，但是到了今天这个情况就不一样了。先不说我们每个人每天在手机和电脑上接触到的信息都是海量的，光是我们中国国内每年引进和出版的书籍。光是新书就有几十万种，大家根本就读不过来。 所以说印刷机的诞生，它诞生以后这个世界最需要的可能是作者。但是在信息爆炸的今天，我们更需要的是筛选者。 大家先从兼职发展起来，给自己定一个合理的目标和规划。慢慢来你反而会比较快，等自己已经过了一年半载这样的一个锻炼以后。在考虑多签几个平台，多拓展几个渠道全职来做这件事情。 得到它是逻辑思维团队打造的一款产品，不仅是现在读书市场里面做的最早的那一批。目前来看也是做的最好的那一批，可以说是业界标杆。 得到APP里面有一个很重要的板块，叫做每天听本书。基本上这个业界所有的同类同质产品，都是以得到作为参考的。 喜马拉雅他的读书产品叫喜马讲书，从市场角度来看，喜马拉雅和新世相算是得到的一个主要竞品。在喜马拉雅这个平台它是以音频起家的，他应该算是国内音频领域的一个头部流量了。 你的个人品牌积累到一定程度以后，那它的这个变现价值，它的商业价值，可能会远远高过于你写一篇或两篇稿件的这样一个价值。 最关键的是你要创作出属于一篇自己的样稿，没有样稿的话。这些资源你完全都利用不起来，给你再多的资料也相当于一堆废纸一文不值。 如何制定适合自己的变现策略？ 策略一：一鱼多吃 读完一本书之后，我们要把自己能写到的读书产品都写一遍。比如说我读完一本书之后，我会把它先做成一个回答。然后发到知乎上，然后把它做成笔记发在豆瓣上。然后还会写书评，依次发到像网易云蜗牛微信读书这样的书评平台。接着把它写成讲书稿，把所有平台的投一遍。然后写成拆书稿，再投一遍。最后写成精读文章，再投一遍。 同类书我读了几本之后，我就会做成一张主题书单。继续再投一遍，我最多的时候是把一本书。投了差不多五个平台，最后这一本书差不多变现了将近2万快。 策略二：多平台投稿 写完一篇样稿以后，你要去尽可能的多平台投稿。如果你把你的作品放在自己电脑里面，其实是一文不值，只有投出去了之后你才会把它变成钱。 策略三：能力圈范围内行动 什么叫做能力圈呢？其实这个概念是巴菲特和查理芒格提出的，在历史上成千上万的投资大师当中。只有巴菲特通过投资成为了身价千亿的世界首富，很重要的一个原因呢？就是他特别能够自制，他能够坚守自己的能力圈。 对于大多数投资者来说，其实他并不知道他想要什么。而是清楚他不要什么，这个能力圈就是说我们每个人都有自己的一个知识边界。我们在行动的时候，应该专注于自己非常有把握的那些事情去做才会更有效果。去围绕你熟悉的这样一个领域去行动，不要觉得自己无所不能。 大家在决定做一个读书人的时候，首先你必须要清楚你目前的一个知识积累。到什么样一个程度，你要优先去思考。自己最擅长的是哪些方面的内容，而不是自己最感兴趣的是哪些方面。或者说哪个方面给的稿酬多你就选哪个，一定要从自己自身的能力出发。 金钱是这个世界上最聪明的事情，单凭兴趣而没有信念的人，最后是很难成功的。 第2课：战胜遗忘曲线，职业读书人的超级阅读术？ 如何能够在最短的时间内去高效的读完读透一本书，也是你能否成为职业读书人的第一道门槛。 我的一位老师，他曾经是国家队的教练。他其实教会我一个特别重要的思维，就是当我们实现自己目标的时候。一定要把自己的目标进行量化，你才能清楚地看到自己的进步。所以我也希望大家可以随手的打开一本书，并拿出手机来计时。先测一次你每分钟可以读多少字，并且在本子上记下来时间和测试的结果。每隔一段时间你就可以测一下，直到你觉得你的速度提升了三倍左右为止。 如何提升自己的阅读速度？ 方法一：去掉声读 方法二：减少聚焦 方法三：找关键词 绝大多数人都以为读书应该这样读，第一步是用眼睛看，第二步是在心里面默读，可能是一个字一个字地去读。但是我想说的是恰恰我们习以为常的事情，其实可能是错的。 比如说我想看一本书叫《非暴力沟通》，那我想从书中得到什么呢？可能会写我想知道如何与另一半不再争吵，好。我会下面简单的描述一下，我为什么会提这个问题。我的动机可能是因为之前两个人总是莫名其妙地发生争执，闹得很不愉快。我希望这样的情况有所改进，这就是我的一个阅读动机。 首先要带着你的写下的一个问题，用我们第一步教的倍速阅读法。去书里面迅速的找答案，必要的时候你完全可以进行跳读跟略读。但是当你看到和你问题最相关的那些，关键词或者段落的时候。你就把它摘录下来放在表格当中，这个时候可能就是左手拿书，右手那笔的这样一个 状态。手眼协作，那么总共会有20个格子。你要边看书边记录，并且随时观察你记录下来的这些关键字。 卡片读书法+笔神APP 第3课：300本精选书目案例拆解，5个步骤找到市场高价值好书？ 其实很多人并不是说一定要去做，全职的去做这个职业读书人这件事儿。那么如果你能从自己的熟悉领域开始去创作，去深度挖掘自己当下的这样的一个工作经验。去深度回顾自己当下的一个知识积累，其实对你来说也是一种进步，也是一种做乘法的事情。 后浪出版社 中信出版社 它不仅要求你要有很清楚的一个逻辑表达能力，它会要求你有一个很高的这样一个文学，甚至说是美学的一个鉴赏能力。

看书 和 配套做习题集 应该就够用了

再接再励.祝你这次考试过关,没有重点的学习很累人的..不知你哪里的是在哪参加学习的..