瀚思心理咨询师刘莹

古话都说蝼蚁尚且偷生，世界还是很美好的，要懂得自己开解自己，多参加一些有意义的活动，太在意地生活会很累的，生活不必想要的太多，会很累的，刚刚好的方式也就可以，把每天过得没有遗憾，这也是最幸福的了，人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.

人活着在世上多做善事，为民多做好事图个好名声可流传后人，人这样活着才有意义。

有的时候，我能使用一些工具表帮助自己摆脱负面情绪，例如，《伯恩斯新情绪治疗法》里的“双栏法”，有些时候这些表格非常管用，它能帮你理清你的焦虑情绪，然后引导你用正面的反馈来消灭负面认知，当你看到你写过的所有负面认知，如此荒唐如此浩瀚的时候，你就知道自己的想法有多么荒谬了。

世界如此美好，你咋就厌世了？厌世其实是一种心理抑郁的症状，真的是要进行一些心理调节、心理疏导的工作了。心理治疗关键在自己，你可以试试从以下方面改变一下自己:一，走出抑郁环境，投入大自然。走出来，或旅游，或踏青，赏山川美景，品四时风月，忘忧郁烦苦，体天地美好。二，陪亲人，邀挚友，游故地，忆过往，回首昔年往日的美好，体味亲友挚谊的甜蜜。三，静下心来，多想想那些关心自己的人。人生在世，不能单为自己为活，也要多为关心自己的人想想。四，世界如此美好，亲友如此牵挂，自己呢？自己不是还有那么多的梦想等待去实现，那么美好的未来向自己招手。

世界的美好，亲情的珍贵，曾经的梦想，你体会到了，享受到了，生活就积极了。努力，等在风雨后面的，必定是明媚的阳光和澄净的蓝天。

首先要查明厌世的原因，就目前来看，厌世的发生大都与抑郁症有关。抑郁症患者较悲观、较绝望，易产生厌世的情绪。抑郁症可接受药物的治疗，而且效果好。其他的如果发生生活的巨大变故也会厌世，可以去医院进行系统的治疗，接受心理疏导。应及时发现，及时治疗。1.及时分析自己的心理有些人因为对某些事情失败致极而暂时产生厌世的情绪，如果不及时加以制止的话，很可能就会使厌世情绪不断加深，从而走上不归路。一旦有厌世情绪，自己得先冷静下来，客观分析一下造成自己厌世最具影响力的因素，才能摆脱厌世情绪的纠缠。2.想想自己拥有的东西每一个人都是一个独立的个体，不管是穷是富，他都有机会拥有只属于自己的美好的东西。如果有厌世情绪，不妨多想一下你曾经拥有的美好的回忆，或者现在只属于你自己的东西，比如一双漂亮的眼睛、一个健康的身体、爱你的爸爸妈妈等等。当这些东西在你的脑海里再次回放的时候，你也许会觉得生命还是非常有意义的。3.多多为他人考虑厌世的人总是想着自己一走，可以一了百了。但其实这是最自私的想法，当你去到另一个世界，却把悲痛留给了你的亲人、朋友。如果已经结了婚，世上也就多了一对孤儿寡母，在未来的日子，他们或者得面对更多的困难，而你的撒手不管可能会给他们带来更多的痛苦。4.对比一下他人的不幸都说幸福是一样的，而痛苦则有千百种，每个人在品尝幸福果实时都要经历各种痛苦。在你感到厌世，在这个世上再无所留恋时，你可以把目光放到那些比你承受更多痛苦的人们，当你经过比较之后，也许你就会觉得你的痛苦根本就微不足道。5.多读一些心灵书籍“心灵鸡汤”类的书籍虽然并不一定真实，但是当你感到厌世的时候，将这些书籍拿来读一下，还是可以帮你重拾对生活的信心的。在品味文字时，还可以帮助你陶冶情操，何乐而不为呢？6.多交一些朋友很多人产生厌世的情绪，是因为没有朋友，没有人可以去交流、倾吐。而远在家乡的亲人却无法时时陪伴在你身边，一旦在外面漂流久了，又无所依靠，就很容易产生消极厌世的情绪。所以，平时还是多去结交一些朋友吧，朋友，是心灵的窗户，有时也可以当成消极情绪的垃圾桶。

人生就是一个从生到死的过程，我们生下来就注定了要走完这一遭，可谁又真的知道怎么活下去是对的呢？人总是要死的，我们已经存活，只有在有限范围内选择的自由。要么忙着活，要么忙着死，你不去支配命运，命运就会指挥着你去忙活。一个人代表着一个世界，世界上有多少人，就有多少世界。每个人都活在自我感觉的世界里，逃避着痛苦，追求着快乐。如果不去计算一下明天，如果不去积极乐观的看问题，肯定会愁苦而终穷。存在的意义何在呢？生命的动力与行为又是什么呢？什么东西能让我们一生奋进不止？人的本质是实践与演义，有思想的人的行为是有目的性的，而所追求的意义取自人间的传承，意义在于自我的认知与选择，怎样活下来一受生物体的支配，二受存在的自然环境和社会环境的支配。自我是能动者同时也是受支配者。能动在于选择与创造，支配在于被规定着选择与创造的范围。很多理想与行为是被决定了的。总是说要追求自由，只要是具体的客观存在，从来都是保持质的规定性的自由，否则只有毁灭。人的潜力与创造力是无限的，但在有限的时间与条件内，这些能力将被限定。我们不需要问世界上为什么要有人？就等于问为什么要有世界一样。存在只是一种天道，存在要求有客观存在物，当这个客观存在物为人这样一种具体的客体的时候，那就是人了。天让你存在，你只需要好好活着就行了。仍是要问：活着有什么意思呢？追求创造有什么意思呢？百年之后，一切的一切于自己又有何意义呢？先退一步回答。你是否是不想活了？那死了又有什么意思呢？早晚都要死，死的时间长还是活的时间长呢？肯定是活的时间短了!作为一个生物体，每个人都会死，死亡的方式有很多种，多数情况下，死亡会经历生物体的痛苦，肉体的痛苦比死亡更可怕，长时间或者短时间的痛苦，直到停止呼吸。所以，很多人不想死，这是生物特征决定的，每个人只要能够生存下来，都有他的天命，这里的天命有两个意思，一是寿命，这个不用多说；二他/她应该存在，是有原因导致他的存在，当然直接原因是天伦，父母对自我死亡的否定--传承后代。能在这个世界存活是天命使然。何苦要逆天而行呢？上天还是公平的，每个人都有选择生存与死亡的权利。害怕痛苦而生存下来，那是天道自然，那是求生的本能。自我选择生存下来是人为，为自我认知。自我活下来，就代表了一个世界的存在。活着的意思在于自我揣摩与领悟，活着的意义与价值在于自我感知，如果这样做自己感觉到了价值与意义，那为何不这样做呢？酸甜苦辣是活着必然经历的东西，活下来也是一种勇气，唯有强者才能不惧艰险，琴心剑胆的活下来，这样的人生才是多姿多彩的。可以为活下来找个原因，活着是一种绚烂，是短暂的瑰丽。这样短暂的时间里，你有了一个世界。这广阔浩瀚的宇宙就是让你开拓的处女地，你行走于天地间，享有着强大的人生。生命的可贵之处在于思想，在于能动性，在于创造性。生命是一个过程，做你最想做的事情，不就是一生嘛，成名也好，为利也好，活着的意义就在于我们想做的事！走完这一生，就是一个世界的缩影，丰富了宇宙的记忆。过完这一生，直到死亡，这就是天然。