香气心理咨询师

起床对于很多人来说不是一件容易的事情，特别是冬天天一冷，原本可以很早起床的人漏出头感觉很冷就又回去睡着了，但是如果真的养成了一种习惯，其实起床没有那么难，生活不是都在睡觉中度过，所以一定要让自己过得充实一些，那么有什么方法可以激励自己早上六点就起床呢，有下面几个方法可以试一试。

第一个方法，定六个闹铃。不求人只求自己解决自己赖床的毛病，这个方法可以说很管用，给自己定六个闹铃，手机就可以定的哦，不要为了这个去买六个闹钟不值当的，前一天晚上定上好几个闹铃，铃声要有劲头，推荐使用DJ版歌曲才开始很柔后面越来越有劲，这样可以防止你自己睡过去，六个闹铃一定可以让你六点起床。

这样的行为坚持一个月就可以了，然后你就会成为习惯，成为习惯之后就不会睡过头了，每天那个时间就可以自己醒过来，这样的行为习惯是好的。

第二个方法，自己心里暗示强迫自己。人早上都是想要赖床的想法，但是生活所迫让人不得不自己鞭策自己，很多人想早上在自己的床上多睡一会，但是时间不等人呀，要想挣钱或者考出来自己的高学历就要不断的努力，每天早上醒来自己起不来床的时候暗示自己，想一想自己努力的原因想一想自己的现实情况，然后想一想今天将要面对的事情，增加自己的激情，然后想一想自己爱的人也在努力，这是一件多么幸福的事情。

第三个方法，让别人叫自己。我的舍友就是很赖床的那种类型的，因为是每天都是自然醒，每天早上我起床之后就会叫她们，然后她们就会乖乖的起床洗漱了，这样的方法也是很好的，希望你可以试试。

暮然回首，我在高三的那段时间，我就是在早上六点钟左右起床的。那时候我总是用一个小闹钟把闹铃调到五点半左右吧！闹钟在强制性地让我起床。同时呢！还有的就是我床头的考上重点大学的便利贴。

在高三的一年下来，我从不习惯六点左右起床，或者是开始的时候，我也是偶尔会想要赖床十几分钟。但是，我仍然是在六点的时候会突然爬起床来。其实呢！不仅仅是那闹钟的声响，也有一部分是因为有一两个室友也是在五点半的时候，起床。因为我睡眠比较浅，所以她们一起床的声响就会把我给吵醒了。我糊里糊涂地醒了。然后我就在心里默默地想：看看，别人是趁早抹黑地起床学习，我怎么可以躺在床上无动于衷呢！现在高考的时间可以说是越来越紧迫了，我也不能够松懈。就这样子即使是非常困，我也会马上地爬起来，洗漱刷牙去学习。

其实呢！每一个想要把自己的爆发力发出来的话，就必须得要给自己树立一个目标。目标可以给予你动力，目标也可以激励你不断地向前走去。高三那年，就是一个目标：考上一所自己满意的学校，希望自己可以有一份满意的答卷。

刚开始等我时候，也许有很多人都不会习惯早上六点的时候起床的。但是，当你有一个目标激励自己，加以借其他的物质或者是人来强制自己，这往往可以更加快地让自己养成一个习惯。从懒惰到勤奋，同时也要靠自己的自觉性以及自律性。

世上无难事，只怕有心人。你想要做到早上六点起床，这并不难，得要你用激励和强制的方法去让自己习惯这个点起床。

突然使我想起两句话：“生活中不是缺少美，只是缺少发现美的眼睛”和“不以物喜，不以己悲。”然后发现这两句是相互矛盾却又有着共同的地方，那就是它们都可以让我们感受幸福，生活得快乐，但同时也会带给我们一些困惑和忧伤。 如果非要让你选择一个，你愿意选择对外界敏感还是钝感？关于这个问题，著名心理咨询师金韵蓉进行一番回答。她认为这是个不可以选择，不能直接回答的问题，因为不管是敏感还是钝感，都有它的优点和缺点。例如，如果我们有颗敏感的心，就能敏锐地觉察到周遭的美丽，我们能看见天空云朵的颜色；能闻见路边小花的芬芳；能听见孩子童稚的欢声；能感触爱人皮肤的温度，还能品尝出食材里所隐藏的细微香气变化。这些生活中俯拾皆是的种种美好，都需要有颗善感易感的心，才能觉察和体会得出来。还有，如果我们有颗敏感的心，我们就能感同身受，知道如何不说伤害别人的话和不做伤害别人的事。我们会知道什么时候需要把嘴闭上，把说话的机会让给别人。我们也会知道什么时候需要打开双臂，走上前去给那个亟须温暖胸膛的人一个大大的拥抱。我们还会知道当身旁的人正在困境中苦苦挣扎时，如何默默温柔和善解人意地伸出扶持的手。就是因为有颗敏感的心，我们才有能力去看见他人的需要而不只是关注自己，并有能力判断在最恰当的时刻，做出最正确的事来。另外，拥有敏感的心还有一个更大的好处，那就是能帮助我们去觉察和发现生活中处处存在的微小幸福。我常告诉那些宣称自己不幸福的女孩们说，我们之所以觉得不幸福，多半是因为脱离了现实，把幸福定义得过高和过于完美，或仅仅是因为忘了把感受幸福的心灵雷达打开，因此不够敏感的心灵就和生活中屡屡出现的小小幸福擦肩而过。除了这些感性领域里的好处之外，敏感的心也有很多实用的价值。艺术家因为敏感，所以能捕捉光影、线条和色彩的微妙变化；音乐家因为敏感，所以能听见穹音并谱出天籁；小说家因为敏感，所以能洞察人性，书写出传世的作品……事实上，所有让我们在日常生活中更舒适、更愉悦、更幸福的创造，都来源于某个人身体里的那颗敏感的心。不过，敏感的心也有可能变成不幸福不快乐的原因，如果我们把这敏感的能力用错了地方，它就会像利刃的另一面转过头来伤害自己。我年轻时就总是受这样的苦，自己的喜怒哀乐几乎全取决于身边的人，别人心情好，对我笑了，我就开心得一塌糊涂；别人脸色阴沉，对我不理不睬，我就像做错事了一样自责不已。我的母亲到现在还常念叨着我儿时的几件趣事，其中最让她津津乐道的就是小时候我只要看见路边有小朋友哭，自己就会莫名其妙地跟着一起哭，甚至还会走到小朋友的身旁，蹲在那儿陪他一起哭。 我的敏感并没有随着年岁长大而减缓消失，反而因为长大了，进入青春期了，更在乎自己是不是长得好看、是不是有男孩子喜欢、是不是很有人缘而变得更敏感。而这把锋利的双刃剑对我的影响，就是造就了我整个高中时期的苍白、苦涩、孤僻和自负。 记得大学读临床心理学时，老师教我们如何从体形和皮肤外观来分辨一个人的人格特质：外胚层型的人身材瘦长，神经敏锐，皮肤细薄敏感，很容易脸红；中胚层型的人肌肉发达，意志坚定，拥有很结实的骨架和较为粗厚的皮肤；内胚层型的人身材浑圆，心宽体胖，皮肤弹性好，含水量也高。老师还说，神经敏锐的外胚层型是最容易得精神病的。当时同学们个个一面检查自己的体形，一面尖声怪叫，深恐自己是容易得精神病的外胚层。而可怜的我，当时就极其不幸地被老师点名当作外胚层的体形示范，因此到现在还记得同学们看“怪胎”时的同情眼光！ 如果让曾经在泥泞小径上匍匐前进了几十年、如今还在勇往直前的我，此刻再对这把双刃利剑做个选择，我会大声告诉你：我很贪心，我两面都想要！我想要有颗敏感的心和敏感的灵魂，这样才能感受生命中所有的美好，拥有丰富的想象力和创造力，并成为一个对自己和对他人都不忍伤害和温柔以对的人；我也想要有颗钝感的心和钝感的灵魂，这样我才能善于遗忘，尤其是对那些伤害我的人和我的事，我还要因为迟钝，所以看不见别人企图暗示我的眼神和做出的挑衅，并因为不够敏感，而忽略了自己原来并不完美的诸多事实。 心灵咖啡观点： 敏感和钝感，“本是同根生”都是我们的感觉，体会外界的能力。它们本身并无好坏之分，也不需要非要在其中选出一个来。生活得幸不幸福，也并不都取决于这二者，更多的是来源于我们自己内心的选择。幸福是一件很小的事也是一件很大的事，关键是你怎样去看待？让自己和生活处于一个适合平等的位置，保持一样的旋律，那么幸福之声就会悄然而至。（文/金韵蓉） 编辑推荐：你的使命就是尽情地绽放自己！ 什么样的女人有味道？ 令人窒息的情感强迫症 梦与生活：性梦 测试推荐：你的幸福是长久还是暂时的？

热播剧《女心理师》中，我认为出现的经典语录有：“你没有犯任何错，你没有任何问题”、“请你不要否定你自己，你是被人需要的”等。

《女心理师》太聪明了，直接用一句话堵上了喷子的嘴，追了这部剧的观众会发现剧情设定其实有点悬浮，至少很多东西在现在是不存在的。因为剧是根据小说改编的，其实立意很不错，针对现代人的心理健康问题展开，只不过一些情节设定太像偶像剧了。比如井柏然撞车救人 ，还有癌症女装离婚不要孩子了，让杨紫进行配合，最关键的是身为心理咨询师的女主竟然配合了。反正种种情节给人的感觉就是这些心理咨询过程不真实，甚至有悖于逻辑。章若楠演了好多这种比较抑郁，消极的剧，好怕她真的抑郁，小姐姐多演一些快乐的角色吧，怕你入戏太深走不出来，感觉好压抑！一个拥抱一声鼓励可能成为一个人活下去的勇气，世界上还是有你留念的人，有时候真的需要人来开导安慰。愿那五分给所有人温暖！

剧方在这里告诉大家：里面的东西不要全信，因为都是艺术加工后假的。看到这句话后，那还真就没有什么吐槽，反正人家已经说明白了，别当职业剧，当成悬浮剧就行。看了《女心理师》这部剧后贺顿最打动我的是她在努力自我治愈的同时也在努力治愈别人！

她的坚强和努力是我没有的！我佩服她，羡慕她！渴望成为她！在经历过灰暗的一段时间后我更是了解到可贵之处！曾几何时我也有走不开黑暗的日子，无人倾诉只能自己轻舔伤口，曾经经历过校园暴力的我，经历过被诈骗而抑郁的我！靠着吃药发胖继而被人嘲笑戏弄，我一度觉得我的人生完了，跌入低谷了！

只去过长沙鹤诚心理科,那边还可以,有沙盘有催眠

缓解压力的方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等。效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式压力大会使人专注。”在当下这个快节奏的时代，要想有所作为，成为更优秀的人，压力其实是不可避免的~但是话又说回来，如果压力过大，反而会对我们的身心造成伤害，甚至会造成严重的心理疾病！大部分人，尤其是抗压能力强的人，通常都会有“调节”自身压力的能力，而不是被压力所束缚。常见的缓解压力的方式可简单总结为：听音乐、早睡早起、与朋友聊天、转移注意力……但因为每个人所承受的压力以及性格都有很大的区别，具体采取何种方式还需要根据自身的情况决定。那么，究竟该如何正确地了解我们的压力，并采取适合我们的方法进行缓解呢？让我们一起来聊聊吧~舒缓情绪当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。改善生活习惯养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。心理咨询如果压力过大，通过生活中自行缓解的方式仍无法及时缓解负面情绪时，可以进行心理咨询，必要时可以就诊于正规医院的心理科。让专业的心理医生运用专业知识，采用恰当地沟通方法来缓解心理压力。其他方法压力过大，也可以试着寻其根源，例如学习或者工作方面能力存在一定的欠缺，可以尝试学习新的技能，提升自己的能力和自信，即可在一定程度上缓解心理压力。或者也可以尝试去结交新的朋友、写日记等作为缓解压力的方法。

如果不是长在一棵树上的话，无论有多少清水，这花明天后天就会谢了。生存就是向着死亡进发。只要生命还存在，对死亡的关注就不会停歇。这是一枚熟透了的果子，就是随风坠落，带有发酵之后的逼近死亡的醉人香气，让你有一种头晕目眩的匍匐和敬畏。我们的记忆从来不会忘记什么东西，他们只是储存在那里。人总是害怕被遗忘，但前提是我们要被人记住。

作为一个每天四点起床的人，我想告诉你。

你能明白什么叫绝望吗？

记得有个人找一个大师询问成功的秘诀。那位大师把他扔进水里，然后那个男人拼命的挣扎。

那个男人拼命挣扎上岸之后，对那位大师说，你为什么把我扔进水里？那位大师说你已经成功了，因为你落入水中且用尽了全力，最后成功上岸。你已经掌握了成功的秘诀。他用尽全力去改变自己的处境。

不知道你是什么原因要早上6点起床？跑步减肥锻炼身体？还是要去上班上学？还是要早起背单词，背语法，提升自己？

记得我们初中的英语老师特别讨厌别人迟到。时间观念非常的强，他说如果你今天迟到一次，你就把你的小指头，剁掉一截。明天再迟到，明天再剁掉。当剁到第三次的时候，你再也不会迟到。

无非是要对自己狠一点。当你早上6点起床起不来的时候，你也可以把手指头剁掉一截，估计你多玩一节之后，你以后的每一天都会起的很早。

为什么我每天早上起得那么早呢？

一是因为我知道熬夜对身体不好，熬夜不仅会使自己的皮肤变差，还会使自己的记忆力衰退还会造成各种心脑血管疾病！身体发肤受之父母，不敢毁伤。

二是因为我想改变现在的处境。现在读的大学太垃圾，我只有更加努力的学习才能改变我的命运。

三是因为我不服输的性格，不甘落后的自尊心。你可以想像一下，当你虎落平阳后被犬取笑看不起的眼神。

最后祝你成功。