
处女座
处女也是适合一个人生活的,她们自己的精神世界是丰富的,才不会觉得孤单呢,而两个人的生活,背后引出来的是两家人的生活,为了柴米油盐消耗完所有的感情,可能还有无尽的争吵,没人理解自己的内心,对处女来讲,真的是很让人绝望。
白羊座
白羊女也更适合一个人生活,她们并不是不能爱,只是爱情早晚有消亡的一天,对于时刻需要激情,保持战斗精力的白羊女来讲,柴米油盐和鸡毛蒜皮,会让她们迅速枯萎,如果不是出于社会责任,她们真的适合一个人,能自我约束,自我管理,自我成长。
双子座
双子座的女生一个人生活真的可以过得很潇洒自在,她们并不会觉得孤单,一来有很多朋友,二来她们本身就是能自己跟自己玩的人,如果结婚后两个人生活,天天争吵,一定会把双子女对生活的美好向往都抹杀掉。她们真的适合一个人生活哦。
自古深情留不住,套路总是得人心;如果要说到哪里的套路更深一点,估计就是销售行业了。
出来混的越久,越发觉得周边都是套路。
买衣服的时候,你以为你选择了衣服,其实是导购员选择了你:这是利用了你想要想要穿得好看一点,买就买好点的啦,买一整套更帅啦,越推荐越贵,然后你淘钱了;
去药店买药,一不小心就买了最贵的药:利用了你内心想让身体变得更好,就拼命的往上说,这个更好,这个更棒,然后你淘钱了;
去租房子,中介、房东,可以把不合理的事给说的合情合理:现在租房很紧俏的,不快点租就没有了,房东很好说话的,先写合同吧,卫生会给你搞的,然后你淘钱了;
最经典的就是手机贴膜了:这个贵的手机贴个膜会好点——>背面也贴个吧,多重保护——>再买个套子吧,不容易坏的,到最后就会发现,买膜的人比买手机的人还挣钱,然后你又淘钱了;其实这些根本就没有必要,贴这么多还不利于散热。
如果你出来经历多的话,你会发现,相同的行业,相同的情景,对方说的话总是那么惊人的一致。偶尔有那么一些会人的会些有高级一点的话。当然,都是这样,我们自己不也经常说些重复的话。
以上都是利用了信息的不对称性,以及长久以来,各行业的人对顾客的行为作出的一些总结,最后形成一套模式。就看对方打算利用这套模式,有的人选择利用这个信息优势,能坑一个是一个,有的就会选择给顾客合理的推荐,从短期来看,确实前者是吃香的,不过一旦顾客明白过来,你基本就走不太远。这也就是为什么大商场更值得信赖,因为他们的成本更多,瞎搞短期是收不回成本的。
这个时候就可以利用《孙子兵法》和博弈论了,于顾客我们自己,提前要有个明白,不敢去哪里,都是有套路,至少心里有个底,防进入别人的套路,这是知己知彼,不要轻易让对方看出你的想法,这是虚实。不过再怎么准备,也敌不过对方是个人精,知道的,经历的肯定比我们多的多,然后,人多的作用了,从数量上研压质量,不过这样也会带来负面的影响,就是就是什么都没买成,白瞎了一天,这里就是说兵贵精,不贵量。
人在江湖飘,哪能不挨刀,不过我们可以选择少挨刀。
你好,我是周小鹏,爱我们学院创始人,心理咨询师,专注解决婚恋情感心理问题。
这要看心量有多大。
我们可以把人心比作房屋。有些人的心房,是一室一厅,甚至更小,小到只能容一人。有些人的心房,是一座城堡,足足五层高,每层有若干房间,可容无数人。
所以,如果心很小,却被另一个人占据,那就是身在曹营心在汉。最重要的感受是分裂。分裂是一种什么感觉呢?你可以想象一下,自己明明喜欢看美剧,却天天看日剧,韩剧,国产抗日神剧。自己明明喜欢古典音乐,却日复一日听流行歌。你眼睛在看,耳朵在听,心却在走神。你的心晃荡到九霄云外,飘到那个现实中不存在的地方,以逃离现实的无奈。心中的人是远方,现实的人是苟且。如同愿望是当画家,工作却是银行职员。但你有勇气像高更一样辞职离家,去追求天上的月亮,抛下满地的六便士吗?
不,不,不,你不敢。
所以,你除了分裂外,还对自己有一种无奈,甚至愤怒。你的愤怒,指向自己的懦弱。你情愿安稳,不愿孤注一掷的冒险。或许,你还恨和你度日的伴侣,你恨ta不是ta,恨ta夺去了你的幸福,恨ta的无知无意识----ta不自知自己是凶手。
如果你的心很大,住十人不嫌多,那住着一个人又何妨?你在你心的城堡中,为ta保留一个独特的房间。平日,你紧锁着房门,不允许任何人进入,甚至把自己也拦在门外。但你一定知道房间在。也许在某些时日,你独自一人进入,任思绪纷飞,幻想里醉生梦死。
然后,再离开,重新锁上房门,继续你日常的生活。这意味着,你是一个有秘密的人。你不肯全然坦诚,哪怕在和伴侣零距离接触,与伴侣交心畅谈时,你都不是全部的自己。你永远为一个人保留着心的一部分,保留你的回忆,保留和ta在一起时的自己。
心里住着一人,却选择和另一个人生活。何苦呢?如果可以,愿天下的人,所爱即所见。但我们深知,现实不是童话。现实就是:得不到,已失去。
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方法实在非常的多!复制下来慢慢看吧!如果对自己的记忆力充满信心,不是就能大大增强记忆力吗! 形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点,进行提高记忆力的训练。 形象控制法的训练步骤和具体要求: 形象控制法分为准备阶段和四步练习。 准备阶段,就是要明确目的。 首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么,实际要求是什么,要既明确又具体。 做到这一点是不容易的,许多练习者往往口答得很笼统,他们说:“我的目的就是想要提高记忆力。”这样回答不行,不会收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的,所以我们称它为准备工作。 要做到目的明确,就要认真地对自己作一番分析:如自己想做什么事情,想成为一个什么样的人,想得到什么。为了达到上述各点,需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力,而哪些能力还不够。 不同类型的人目的是不一样的。一般说,学生和老师的目的有区别,不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别,其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是:我要提高我的学习成绩,我想考上自己想慕已久的某大学的某专业;我将来想当一名科学家等等。 注意把自己的想法列举出来后,用形象思惟的方式来归纳整理,写到卡片上,用图表列出,经常看看,对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表,一边自我研究。自己到底在想些什么,要想做些什么,追求些什么,为了达到目的自己需要什么样的能力等等,准备工作做好后,下面就开始正式训练。 第一步使身心轻松舒适 首先,要把你的整个身心放松,使之处于一种轻松舒适的状态,由此使你的大脑安静下来,使疲劳的脑细胞得到休息和恢复,从而提高大脑的活力。 原则上,只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验,那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。 在形象控制法里,把能够使人“身心轻松舒适”的体验,叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中,要注意掌握以下两方面:一是练习前的注意事项;二是练习要领。 (一)练习前的8 条注意事项 1.开始练习时,尽量减少外部对人体的刺激,最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开,练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入,养成了习惯,也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。 2.练习开始时,最好采用标准姿势,慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。:所采用的姿势不要产生不舒服的感觉,以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。 靠式:坐在安乐椅或沙发椅上,把身体的背部和头部靠在靠垫上,使两腿平行着地,不可悬空,使腿部轻松舒适。 两个胳臂放在扶手上,手心向下,要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。 坐式:采用什么样的椅于都行,用凳于也可以,或者只要有一个坐的地方。 椅于高度适宜,一般要求两脚着地而下悬空,放松两肩,头部稍向前倾,这时把身体和头部彻底的伸展一下,以消除身上的紧张感觉,这样就能取得很好的姿势。 两只手的手心向下放在大胆上,并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。 此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。 3.练习开始闭着眼睛进行,容易浮现所需要的形象,训练效果好。习惯后能够掌握形象时,可以睁着眼练习。 4.练习时一般采用平时习惯地呼吸方法,但在开始练习之前,要进行3一5次腹式呼吸,使大脑安静下来。 如何做腹式呼吸下面再介绍。 5.当你入静时,在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。 如在美丽的草坪上舒畅的休息,愉快地沐浴着阳光,这对一般人可能是良好的感觉,但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感,引起不好的结果。所以要视个人情况而定。 6.练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后,午饭后,睡觉前,分三次练习是比较理想的。假如做不到三次,但至少一天要练习一次,平均三个月左右的练习,就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。 每次练习时间为10一15分钟。 (-)练习的基本要领 首先,要使精神放松。 按照上述注意事项,基本姿势正确以后,把两臂和两脚尽量地向前伸出,同时用尽全身的力量,使得手脚颤动。当手脚充分的伸出以后,突然地停止用力,在这一瞬间,你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来,你要抓住这种放松的感觉并保持下去。 把上述的练习再重复一次,可闭上眼做。然后马上进入腹式呼吸,微微张开嘴,把小腹的空气慢慢地吐出来,慢慢收缩小腹,把空气吐干净以后,停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起,一面用鼻子静静吸人空气,吸到不能再吸为止,再停止呼吸一两秒钟。 按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。 然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如:我像洗过澡那样全身都舒适轻松,我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。 一面浮现形象,一面心中默念2一3次:心里非常安静,心里非常安静。由于默念的促进作用,心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都达到松弛状态,感到轻松愉快。 放松的方法还有从身体局部放松到整体放松,以及6种加深练习方法,这里就不一一介绍,一般来说只要掌握上述基本练习就行了。 第二步,在头脑中浮现出过去的良好形象。 这一步练习在头脑中要浮现出两种形象: 一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标,如学生提高学习成绩,提高名次等,售货员要把商品名称、价格记住;电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如:我的数学有一次考了100分,位于全班第一名;我的一篇作文得特别好,受到老师特别表扬等等。 二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 :考外语前,我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚,虽然事隔多年。 当过去良好的形象记忆再现时,你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心,也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法,比如我们在教材中已经讲过的:理解后记忆效果好;按照遗忘规律采用有效复习对策效果好;阅读与回忆相结合记忆效果好等等。 总之,第二步练习,你要掌握提高记忆力的三个要点。 (1).使你自信“一定能够记住”;(2).使你对记忆对象产生兴趣;(3).使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。 具体操作方法: 1.如果你把眼睛闭上一分钟左右,就能出现轻松舒适的感觉,才能开始进入第二步的练习。 2.在学习生活中,有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多,要把印象较深的回忆出来,并逐条记在卡片上,供选择使用。 3.在逐条写下的良好形象中,尽量选择三个或四个最近“发生的事物,印象更为深刻。 这样选择出来的良好形象,每天要在头脑中浮现5分钟左右。 第三步,在头脑中浮现出对未来的良好形象。 就是说你要在头脑中描绘出这样的形象:“记忆力的提高,是为了你的将来开辟一个美好的前途。” 例如对学生来说,可以有以下形象: 我的学习效率和学习成绩大大提高,成为成绩优秀的学生。 我将考上一个理想的高级中学,当一名优秀学生。 我将考上一个理想的大学,当一名成绩优秀的大学生。 我将考上研究生或出国研究生、博士生,啊!多有意思呀! 我将做一名出色的工程师……,我的社会地位和作用将得到社会承认,受社会尊重。 这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。 总之,在第三步,你要掌握提高记忆力的三个要点:(1)你产生强烈的动机,(2).使你与愉快的事情相联系;(30).能够给脑细胞以刺激。 具体操作方法: 1 .这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用,并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。 2.要把自己能够想出来的目标和作用,逐条地写下来,或制定一个“我将来的计划”,用卡片或用图表列出,将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起,效果就会更好。 3.个人的将来目标要尽量具有形象特点,并在练习中经常出现在头脑中,起激励个人的作用, , 4.如有可能你不访实地考察,如到理想的中学或大学去参观访问,找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等,建立更深刻的未来形象。 第四步,浮现出整体的形象。 这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课,我们就要对课文的各部分结构一一形成形象,然后形成一个整体形象浮现在头脑中。 这一步能够使你了解各部分掌握的情况,对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分,应对照课文重新理解认识,直到形成完整的形象为止。 这一步要求你用形象去掌握记忆对象,而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足,印象更深刻,记忆效果好。 研究表明:用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多,记忆的效果好,以后回忆出记忆事物的形象时,也会轻松得多,所以,对于自己所要记忆的事物,要努力在头脑中浮现它的整体形象,这是非常重要的。 在做浮现整体形象这一步时,你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点:1.细致地观察记忆对象;2.充分理解记忆对象的内容;3.用形象掌握记忆的对象;4.边预想结果边记忆。 (三)具体操作和注意事项: 1.做完准备阶段后,大约要用三个月时间做完前三步,当然有人可能快些,视实际效果而定。然后认真地做第四步。前几步掌握后,你还要每天练一次,作为脑体操来练习。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆,记忆效果会大大提高。 2.形象往制法的练习不受年龄、职业的限制。 3.在做上述各步时,将提高记忆力和集中注意力结合起来。如果注意力不集中,记忆力也是不可能提高的,所以两者关系密不可分。 4.每个练习者都要联系个人的特点,找出个人的良好形象和未来的计划美景,否则是难以产生效果的。 5.如果学好《高效率学习指导》中的理论,特别是记忆部份,会有助于对形象控制法的理解,将有益于提高练习效果。 12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动,科学研究证实,饮食不仅是维持生命的必需品,而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力,使人的思维更加敏捷,精力更为集中,甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益,脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K�缓�鞍字省⒏疲�按竽运�匦璧陌被�帷ED讨械母谱钜妆蝗宋�眨�悄源�徊豢扇鄙俚闹匾�镏省4送猓��购�陨窬�赴��钟幸娴奈��谺1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 230》怎样提高记忆力及学习效率 在学习英语的过程当中,学生抱怨最多的就是记单词。他们经常说记不住,总是记了又忘了,这其实是一种普遍现象。现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法。 我也学过英语,而且现在教授的还是英语。对于学习英语,我总的一个看法就是:它只能算是一种纯粹的体力劳动,而且是需要重复的体力劳动。我指的是学习英语需要反复的记忆。 记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆的规律和方法,就能改善和提高记忆力。 以下介绍的是增强记忆力的10种方法: 1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干挠,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。 2、兴趣浓厚。如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。 3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。 4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。 5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段。 6、经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆中的错误得以纠正,遗漏得以弥补,使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。 7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。 8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。 9、最佳时间。一般来说,上午9—11时,下午3—4时,晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料,效果要好得多。 10、科学用脑。在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为:培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。 在实际操作过程中,培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力,增强学习自主性呢?我是这样来要求学生的:一是明确自己要达到的目标,使自己产生向往和追求的愿望,并强行将自己的注意力集中,时刻提醒和鞭策自己去完成任务;二是依靠自我控制和自我调节的能力,以坚强的意志与外界各种干挠作斗争,达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。 掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步:一是预习,二是上课,三是复习。预习是了解自己,主要是了解自己的不懂之处。 学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之外,还应该针对自己的“空白”,敢于质疑,以达到教学相长的目的。如果每一个学生都能如此,那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲,还应该有学生的问。讲到上课我还想补充一点,那就是如何做笔记。笔记不要面面俱到,因为老师的备课肯定有个重难点,所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要,因为它是一个超强度的脑力活动。基本上这个过程做好了,其他的都可以迎刃而解。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”,亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因为现代心理学表明,各种感官同时参加活动,对于提高大脑工作效率极为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个体的情况,自己制定自己的复习计划。计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率。 231》怎样提高记忆力? 一、理解记忆、理解是记忆的基础,理解记忆所用时间短效果好。二、兴趣记忆。可通过编故事。做游戏。口诀,谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。三、联想记忆。使用接近联想,关系联想和对比联想进行记忆。四、反复记忆。遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。五、协同记忆。记忆过程中,手、脑、口、耳等共同参与,效果会更好。六、系统概括记忆。在对材料分析的基础上,用列表、提纲的方式把知识条理化,系统化。这样可提高记忆效果。本人医学硕士,高级营养保健师,高级心理咨询师。 如有疑问, 参考资料:
摘要:自我暗示其实是一种 信仰 ,它将左右自己看到的世界,并极大地影响未来的发展。本文将尝试从仪式、名字和集体潜意识(collective unconscious)中分析自我暗示的力量。 自我暗示 (auto suggestion)是指通过主观想象抽象或者具体的概念或事物进行自我刺激,达到改变意识和行为的目的。“三人成虎”、“望梅止渴”、“画饼充饥”的故事都彰显了心理暗示的力量。虽然可以通过五感进行刺激,但最简单的方法只需要在脑中重复一个想法或者概念——或者说是信仰。 圣女贞德 的身受重伤却还能屡屡冲锋陷阵,曾今被认为是上帝的庇佑,但现代心理学认为更主要是一种自我暗示——极强的宗教信仰克服了肉体的疼痛。自我暗示分为积极和消极两种,积极的自我暗示常常成为成功的基础,而消极的自我暗示会给自己的前进设限,所以才会有“心态决定命运”一说。现代一些心理治疗和成功学主张有意识地进行积极的自我暗示,比如经常对着镜子重复简单的类似“我能行”的口号或者经常听积极的有声读物或音乐等。然而,如果你因为认知和阅历的局限或者是感性的抵触不能或者不愿意去理解他人(比如心理咨询师)或自己,这种交流就无法顺利进行,心理暗示也不能得以建立。 首先, 刻意的仪式是一种非常重要的手段 。如果你看过一些关于 催眠 的资料,可能会被这种神秘的技术所吸引。催眠师通过人为诱导的类似睡眠而又非睡眠的恍惚状态使对象放松警惕、自助意愿减弱、感知觉产生混乱。如果你看过 《盗梦空间》 或者 《红辣椒》 ,它们都形象的展示了催眠师如何从潜意识层次影响人的思维,让人觉得这本来是就是自己的想法,丝毫不会有任何排斥。都说“最困难的事莫过两件:把自己的思想装到别人脑中,把别人的钱装到自己的口袋”,显然第一件更为基础。通常意志坚定、自信的人很难被催眠,但这也意味着出现心理问题时较难接受外界的治疗;不过如果能学会这些理论进行自我治疗也不失为一种更有效的方法。更广义的说,催眠也只是 仪式 的一种。上至原始社会的巫医祭祀、下至现在学校的升旗仪式,都是将人们放在一个特定的环境(或者舞台)中,这都是集体仪式,人们能从中获得心理支持,就像在心理疾病患者之间建立互助小组一样。类似的也有个人仪式,比如信教者个人的祈祷或者在登台演讲前全身紧绷以消除紧张。事实上现代意义的表演也是从仪式进化而来。所以,仪式可以用来构建意义,小到个人的形象预演(经常想象自己目标实现的具体形象会促进目标的实现),大到解决信任危机采用的角色扮演(比如电影 《游客》 中反映的 家庭信任危机 ),都展示了仪式能从潜意识是层次改变人的自我暗示和意识。其次, 人的名字也会影响自我暗示 。作为自我认知和与他人区分的第一标识,名字有着重要的作用。第一, 研究 表明我们可能更容易被与自己相似的人或事物吸引:比如遇到同名的人会产生亲切感(尤其是少见的姓氏)或者喜欢为了和自己名字相似的东西消费。第二,更重要的是,名字会影响我们的潜意识,潜意识的让自己的行为和名字相匹配:比如一个男生或者女生被父母起了一个中性化甚至与性别不相称的名字,他们的行为可能会受到影响;又比如望子成龙望女成凤的父母给孩子起了一个寄托着美好希望却可能过于宏大的名字,不仅影响孩子的自我认知,而且名字传达给社会和他人的信号带来的反馈可能会进一步强化这种影响。虽然名字可能产生积极的自我暗示(为了让自己“名副其实”而努力),但也不排除另一种对立的可能性。例如 《白雪公主杀人事件》 的主角城野美姬(意为“城池中美丽的公主”)本身相貌并不出众,因为名字产生自卑感,进入职场后面对漂亮的同事又因为名字被嫉妒。所以父母在给孩子起名字时,除了寄托美好的期望,也需要考虑是否这种期望过于沉重。 最后,更为根本的, 社会的、文化的集体潜意识也在深刻的影响每个人的自我暗示 。“ 集体潜意识 ”是人格结构最底层的潜意识,是类似超验的从远古至今的活动方式和经验库在人脑中的遗传痕迹。集体潜意识和个人潜意识不同:它不是被遗忘的部分,而是我们一直都意识不到的东西。荣格曾用岛打了个比方“露出水面的那些小岛是人能感知到的意识;由于潮来潮去而显露出来的水面下的地面部分,就是个人潜意识;而岛的最底层是作为基地的海床,就是我们的集体潜意识。”据我粗浅的理解,除了荣格所关注的神话传说,日常生活用语/口头禅也在时刻反映这种潜意识。关于语言和文化与潜意识的关系已有 研究 ,然而我认为微观的日常用语也发挥着重要的作用:比如日语中人们在表示对对方的关心时常说“没问题吧”、中文常说“没事吧”或者“有事吗”、英文说“Is there anything wrong(有问题吗)”,虽然可能是下意识的说法没有特殊意图,但可能一定程度上反映了人们积极和消极的处世态度;又比如中文见面打招呼“吃了吗”、英文打招呼“How‘s it going(过得怎么样)”,虽然都不期待具体的回答,但能多少反映出人们关注的重点(农业社会的中国关注温饱,而西方社会关注生活)。这些我们每天在潜意识支配下的行为反过来都在加强我们的自我暗示。 总之,了解自己的潜意识、建立积极的自我暗示非常重要。正如 《心理暗示与自我暗示之柯尔效应》 所说:“最好的医生是自己,最强的力量在内心,最好的教育者就是你!” 那么你了解自我暗示的力量吗?你在遭受消极的自我暗示还是已经受益于积极的自我暗示?你对仪式、名字和集体潜意识有什么看法?欢迎回复分享! 心理 , 自我暗示 , 仪式 , 名字 , 集体潜意识 相关阅读: 仪式与心理治疗 相比于意志,你更应该重视自我暗示
哪里需要上面这些人说的这么复杂啊,多看书,少看电视就行了。因为所谓的要增强反应与记忆能力,就要让大脑变成一种习惯性的主动状态。而看电视往往会使人的大脑处于被动状态,尤其是看连续剧更是会消耗脑细胞,长此以往就会让大脑变得笨笨的反应和记忆能力都变慢。最实用和有效的方法就是多看书。很有用喔。希望对你有帮助。
第二部叫什么名字?