沈阳心理咨询师张俊铭

曾经深爱过的人，又怎能是说忘就忘了的。那些过去的美好的回忆，总会随着时间的流逝而淡去的。你要做的就是不去怀念，不去回忆，把握现在，放眼未来，过去的人终将成为过去，你不必因为错过了星星而再错过月亮，那些离你而去的人，注定这辈子没有福分和你在一起。

因为曾经自己深深爱过，付出过感情，所以要想从心里忘记一个人真的很难，我曾就深深地爱着我的初恋，直到分手，我仍然忘不了，放不下他。分手后，我每晚都能想起他，深夜也不能眠，一闭眼想起的都是我们之间过去的美好回忆，我都在想，我们之间当初那么相爱，为什么会走到今天这一步，真的就像那首歌一样，唱出了我的心声：每当我深夜辗转反侧，悲伤就逆流成河。后来，我渐渐的学会不去想起，每天都让自己忙忙碌碌的，没有时间再去多想了，我积极的参加各种活动，为自己而活。

但你每天都在为你自己的事情劳累忙碌的时候，你也就没有时间再去想别的事情了，晚上回到床上就已经很累了，基本上就是躺上就睡着了。所以你就不会再去想起那个人，也就不会那么的痛了。

当你自己足够好时，才会遇到更好的人，你要记住，你现在的努力是为你自己，只有自己站的更高了，才会看得更远，可能当你有一天站到最高处时，你会庆幸自己当初没有和那个人在一起，因为他不够优秀，自己已经看不上他了。

很多人说想要“一生一世一双人”，这个愿望之所以那么宝贵，是因为基于人类的动物性，是很难实现的。虽然我觉得精神出轨也是很可恶的，但是相比肉体出轨，至少还是可以接受的。而且你应该知道，其实很多人都会在结婚之后碰上让自己心动的人，只是有的人克制做了自己，有的人放任了自己，所以你也不要有太大的心理负担，你只需要能够做到克制自己就行了。

但是目前最大的问题是，为什么你会精神出轨？是因为跟另一半在一起的时间长了，你疲惫了，想要尝新鲜；还是因为你跟伴侣缺少共鸣，所以才会精神出轨。如果是前者的话，那么还好解决，只要你丰富你的生活，或者多组织家庭活动，甚至是经常出去旅游，都可以让你觉得不那么无聊。但是如果是后者，那么就比较难办。毕竟这关系到另一个人，他/她或许是三观跟你不和，或许是你们某个人成长了，某个人一直站在原地。

一般来说，后面这个问题是很难调和的，我身边有一个表姐就是因为这个问题离婚的。但是这也是因为她对自己的婚姻太没有耐心了，没有耐心把她的婚姻推向了死亡。我们都说，好的伴侣能让自己成长，所以，如果你是走得比较快的那个人，你要带他/她一带；如果你是走得比较慢的那个人，你要想的是提升你自己，而不是从出轨里找到成就感。

虽然对于这个社会，出轨已经不是什么新鲜的话题了，但是出轨就是不道德的，不管是肉体还是精神。而且非常多的精神出轨最后也会演变成肉体出轨，所以你要特别注意了，应该防微杜渐，不要再享受了。对于你精神出轨的对象，你不应该再联系下去了，跟人家说清楚，告诉对方你后悔了，或者是在你心里家庭更重要。大家都是成年人，我相信没有人会对紧追不放的。而你也要尽量不跟对方接触了，不管是私下的，还是公事的，毕竟自己的心情也需要一个缓和期。

这个时候你要多和伴侣相处，多去发现伴侣身上的优点。你可以把想跟出轨对象做的事情，约上伴侣一起去做，不要让自己空虚下来，然后再忍不住回头。

除了自我宽恕、回归，你最需要做的，就是应该时刻谨记着，以后再发生类似的事情，一定要把苗头扼杀在根源，不要再让自己陷入精神出轨或者肉体出轨的地步了。

哎，出轨是不对的，这个要是肉体出轨的话，还能自己瞒一瞒然后回归自己的家庭或是恋人身边。但是这个精神出轨嘛，就是比较头疼的问题，真的是在煎熬，不知是进还是退。

那么精神出轨的话，有一种很直接简单的办法，那就是放弃现在拥有的一切，然后选择自己的这个精神出轨对象。可能这是一个比较残忍的做法，但是我想每个人的内心都是想和自己心爱的人在一起的吧。你的内心也是一样，精神出轨说白了就是你深深的喜欢上了别人，想和别人在一起，时时刻刻的都想，那么这个时候你若是真的爱到了骨髓的话，那么就成全自己的爱情吧。

至于你的爱人，我想TA自然是伤心难过的，任何人在失去自己的家庭和爱人的时候都是一种沉痛的打击和伤害。但是你的内心已经爱上了别人，对于你的爱人来说同样也是一种伤害啊，和你在一起貌合神离，你的内心却是爱着别人。那么，时间久了TA自然也会感觉到你的不爱和冷漠，这无形中也是在伤害TA，所幸你就放手成全你自己，成全你的爱人，让TA重新寻找自己的幸福。

还有就是你不想失去现在的一切，那么就要斩断你现在的情缘。感情很模糊，不经意间会到来，不经意间就会失去。现在你精神上出轨了，很明显你爱上了别人，可是现在的家庭又是你的牵挂，不想失去，那么就好好珍惜自己的家庭啊，回归到自己的家庭中，重新感受这个家的爱与温暖。

你和你的爱人也是因为一份感情而走到了一起，可能是婚姻的枯燥乏味让你们之间变得平淡无奇，没有了激情和爱情。其实，爱一直在心底的最深处，只是被时间埋葬起来了，让你也开始忽略了。那么这个时候可能外界的新鲜感与刺激感成就了现在的喜欢，但是如果你和现在的出轨对象走到了一起，最后不还是要经历婚姻的枯燥乏味，平淡无奇吗？何必来这样折腾自己呢？

如果真的想斩断这份孽缘的话，就不要再和这个第三者来往，不要和TA之间发生过多的一些事情。时间久了，自然感情就会慢慢的变淡了，感情是需要时间和陪伴来维护的，没有了相处陪伴没有了时间，自然就变淡了。

多陪伴自己的爱人，你们之间美好的回忆我想你都记得，可以增加你们之间的浪漫与激情，毕竟感情一直在，只是没有好好去呵护它而已。

一段婚姻真的很不容易，我觉得能回头的我们都选择回头，实在没有办法的话，那么就彻底的放手。其实一切最后还是要靠你自己决定~

忘不了一个人，就一直怀念吧。

我们一直走来，认识的人越来越多，失去的也未尝减少，每一个人都承载了你的部分人生，扮演过或重或轻的角色。你记得他曾来过，也带给你忘不了的剧情，那么源于遇见的缘分，我们忘不了就放在心里铭记吧。

那个人，是情人，是朋友吧，是不是辜负过，是不是亏欠过，才记得清楚才记得明白。其实在不甘心不愿接受要去忘记的情况下，这个人你是怎样都无法忘记的，甚至越想忘记越是忘不了，只是你自己还放不下，心里牵挂念念不忘才无法释怀而已。如果是爱人，逝去离开了还有遗憾而忘不了，那就提醒自己你们已经回不去了，你忘不了的只是那个宠着对象的自己，忘不了曾经相爱的你们，可是一句“已经回不去”多刺眼，多么管用，让你哭也不是笑也不是。其实看开就是那么一瞬间，一句话，一个动作，足以扇醒自己，足以看清别人，明白现实无法改变以后，那个人自然会褪去，也许他的地位不在那么靠前，也许他还会存在，但是在意的感受会变浅，再忘不掉，就放他在哪里吧，不会碍事，不会再影响你，只是在哪里，其实这样会更好，我们的好坏都是生命中一部分，否定哪一部分都是错的，都是不完整的。忘不了，就在心底最深处浅浅怀念。

记忆是个不断积蓄的大厂库，一点一点的回忆，一点一点的人填满故事，成为你的剧情，记忆无限大，内存永远不会满，不需要刻意清零，我们怎舍得丢下曾经刻骨铭心的经历，那个人，曾经在你心里那么完美那么无法替代，怎舍得就这样忘记，他走了，留下的不就只有你的回忆么，与他有关的情节，你真舍得放下？不过，回不去也别去纠结，过去就是过去，不要死缠烂打，让他存在，只是存在，不会再使你惊醒在黑暗的夜里，不会再让你在那个背影下哭泣，风轻云淡，记得只是敬畏那段存在的爱情，不是他，他只是一段故事的载体，你青春的载体。

你也曾冲动过，你也曾不顾一切的疯狂过，你不会被打败，不会因为忘不了而被打败，你要做的是战胜它，战胜对记忆的支配，对情感的控制，所以不是逃避，不是堕落，振作自己去面对，真正的敞开心扉去面对，你可以明白真正的忘记是不再对那个人有痛感，不再有在意。所以浅浅的放在心里怀念吧！