武汉心理咨询师王静

《拥有一个你说了算的人生》分为两本：活出自我篇和终身成长篇，分十三章。活出自我篇依次讲述命运、自我、关系、动力、思维、身体、情感；终身成长篇依次讲述觉知、空间、创造、现实、自由和无偿。，我最近读的一本是《终身成长篇》）整套书凝练了武志红老师多年的 心理咨询经验，以及300万字心理学笔记，把它们打造成模块化的知识体系，帮助读者系统而真切地了解心理学体系的认知，迈入心理学学科的大门。        其实拥有自己说了算的人生，关键在哪里呢？我理解的关键，是在自己，正如这本书内的介绍，是在帮助我们从心理学的角度认知自己、洞悉内心，觉知问题发生的关键，变得更加开阔、包容，完成内在意识的不断升维；参透关系的迷雾，了解身边人表象行为背后的意识和心理，洞察亲密关系和人性动机，掌握与外部世界的相处之道，真正“拥有一个你说了算的人生”。         武志红老师的书，读起来不是特别轻松，内容很多，字数也很多，我目前看了一部分，我感触非常深的是第一个章节【觉知】，可以说一切都是从自我的觉知出发的，老子说过一句话：“知人者智，自知者明，胜人有力，自胜者强”，从更深入的了解自己开始吧。       觉知，大家应该都听过类似的词吧，比如“觉察”“洞见”等，这些差不多，对于人类来说，或许一切事物都能被人类所觉知，觉知本身就成了可以容纳一切的容器，对于我们来说，觉知相当于去【看见】冰山下未露出的部分，一些原本不被理解的事物，比如我们的潜意识，一旦被觉知到，就会发生变化，觉知就是光，被觉知之物，就是阴影，不断地觉知的过程，也像是一个不断在认识“我”，最终破解“我”的过程。         举个简单例子，我刚工作的时候非常不懂对别人的要求拒绝，总觉得不好意思，甚至是别人借了我的钱，我也会觉得不好意思找对方要，有很长时间都觉得自己是个“滥好人”，后来通过学习不断觉知，我意识到自己内心是个非常在意别人评价的人，不好意思的背后是在意别人说“看王静这人怎么这么小气，这点小忙都不帮”，“催什么催，又不是不还钱了”，当觉知到自己这部分潜意识，再深入一层觉知，想到小时候四年级转学到另一个县城，在学校和小区院子里，都是新的朋友，去和他们一起玩的时候，会因为自己比较笨、对他们玩的游戏不懂，又总是笨手笨脚的让小朋友受伤，常会受到他们的排挤还有嫌弃的眼神，到现在我还记得那种不被喜欢的感觉，后来不知不觉中，有些变的讨好别人，对于别人的要求总是有求必应，希望别人喜欢和认可到我，而忽略了属于自己的那部分空间，觉知到这部分以后，我内在力量就会更足了，会明确到自己的权力空间，不再去做一个什么都说好的“滥好人”。         而觉知，其实在我们日常生活中，是特别能帮助我们能看到问题发生的关键，变得更加开阔、包容。举个例子，同事对于团队管理的例子，巡店时关注事情，书中还介绍了关于梦，是一个非常好通往潜意识的捷径，因为我们在惯常的思考中，主要使用的是意识层面的内容，而潜意识层面的内容会被意识屏蔽、忽略了，而潜意识和身体所捕捉到的信息极为关键，我们醒着的时候，自我防御机制在紧密运转着，结果本我和部分超我的内容，因为会造成巨大的冲突，所以被自我防御机制给防御了，然而，在不清醒的状态下，自我防御机制这个“警察”会打盹儿，这时候，潜意识中的内容就有机会逃出来了。并且，梦的内容不能太直接，它一定要使用各种复杂的手法来表达，因为太直接的话，就有可能会惊醒自我防御机制这个警察。比如女子梦见梳头发但怎么都梳不好，多意味着感情遇到了麻烦。书中也介绍了一些常见的梦，以及如何自己去解梦，时间关系就不多在此分享，大家有兴趣的话可以去听一听。         另外，关于觉知，还有一个是关于人内心形成的一种自我防御机制，为了不让潜意识的动力浮现到意识中，自我防御机制就制造了各种复杂的心灵迷宫，也参与了编制恢宏、复杂的人性。关于自我防御机制，美国精神分析师布莱克曼定义是：防御，就是大脑把不愉快的情感的某个或某些组成部分（如想法、感觉或两者一起）移除到意识之外的一种心理途径。         这段时间热映了一部电影《我的姐姐》，姐姐安然刚开始非常不喜欢甚至讨厌弟弟，认为这是我18岁成人离家上大学后父母生的，我也不认识，我也有我的生活，为什么弟弟出现我就要去负责呢？我理解的这是意识层面的认知。而电影中一直隐藏着一条潜意识的线，安然从小不被父母认可、甚至被父母要求装作残疾人来换取父母生二胎的机会，她的潜意识当中对这份认可和关心的情感是极度渴望的，但内在生出了很强的自我防御：“我不想跟家里任何人靠近，我想靠我自己离开这里，我要去追求属于我自己的幸福！”，但随着电影的推进，安然和弟弟在相处中，弟弟表现出对她的依赖、情感上的关照，对于安然来说，弥补到了她内在被她已经屏蔽掉的非常需要家人情感的联结和需求，在要在弟弟的送养协议上签字同意未来再也不能和弟弟相见的时候，安然放弃了，她带着弟弟跑出去踢球，电影最后抱着弟弟大哭，这次哭，更多也和弟弟之间逐渐紧密的情感联结带给她内心的一份疗愈。         如何能加强觉知呢，建议可以经常怀着慈悲心练习“正念呼吸”“正念身体扫描练习”可以先从感受自己的身体、感受呼吸开始，把关照点回归到自己身上，去感受，慢慢的去感受到自己做事情时、沟通时情绪的流动，感受是开心、快乐、焦虑、急躁、生气、孤独等等，再去觉知情绪背后是不是有什么需求，加强练习，扩大自己觉知的容器，同时建议觉知力最好与智慧和慈悲结合在一起，这样，哪怕觉知到再深不可测的内容，你的自我都能兜得住。         本书中第二个部分，想和大家分享给我感触特别深的一个章节【空间】，这个部分对于我们亲子关系、团队管理的一些启发是非常大的。每个人都需要有一个自己能说了算的空间，当确认这一点时，在这个空间里，你才会有安全感和自由感，才会觉得自在。所谓“自在”，就是你的生命力能够自由地流动，而不用担心被攻击、被切断。有的人控制欲会很强，也是侧面反映了我们都需要一个能自己掌控的自我空间，掌控感和熟悉感会让自己减轻焦虑，而活得舒服、自在。所以常常说的“安全感”，就是安全空间的一个内化。对应到工作来说，书中提到一个词【权力空间】，武志红老师认为，任何一位员工都需要有一个他能说了算的空间，这是他的权力空间。一定要有这样的权力空间，否则他的创造力和热情发挥不出来，他的能力就难以提升。当然，职位不同，级别不通用，权力空间也会不同。好的单位，会主动赋予员工一个这样的空间，而作为员工自己，也要去争取这样一个空间，有这样的空间，员工才能释放攻击性，并把它转化为白色生命力，如热情和创造力。如果没有这样的空间，员工的攻击性就会转向你自身，伤害自己的工作能力。         谢谢大家的聆听，以上是一些感受分享，书中内容还有很多，包括到创造力的来源，如何提升挫折商，对于金钱的态度、自我实现等等部分，时间关系暂时不做分享了，推荐大家阅读，祝福每个人都有一个自己说了算的人生。

王静是享誉海内外的女高音歌唱家，聂卫平是一代“棋圣”，两人都是公众和传媒瞩目的焦点人物。

1991年，王静与聂卫平在北京结婚，这场文体恋一度轰轰烈烈。1999年两人离婚时，媒体又炒得沸沸扬扬。

而今王静与聂卫平已经离婚23年了。岁月流转，一个至今未婚，一个再婚后患癌，他们的人生命运让人感慨唏嘘……

王静嗓音高亢甜美，演唱感情充沛，富有层次。她最大的成就是在歌剧表演方面，1998年，王静因在歌剧《屈原》中饰演“婵娟”，夺得第16届中国戏剧“梅花奖”。

王静至今已主演了《刘胡兰》《江姐》《芳草心》《这里的黎明静悄悄》等众多经典歌剧，被媒体誉为“中国歌剧第一人”。

王静个头不太高，但端庄漂亮，有着优雅的举止和谈吐，浑身散发着女性魅力。

她1956年出生于辽宁省锦州市，哥哥是著名表演艺术家王刚，母亲肖卓元是中学教师，父亲在玻璃厂上班。

1971年王静15岁时，考入吉林军区文工团，哥哥王刚也是文工团的演员，王静得到了哥哥很好的照顾。

两年后，王静与哥哥一同调入沈阳军区文工团。王静唱美声，有一副高亢嘹亮的金嗓子，是团里有名的百灵鸟。

上世纪80年代，王静调入北京的总政歌剧团工作。出众天赋，加上后天的刻苦努力，王静渐渐成长为著名的女高音歌唱家，成长为团里的台柱子。

与哥哥王刚一样，王静也情途坎坷。调入北京不久，王静恋爱了，男友是中央乐团的一名小提琴手。这对才华横溢的文艺青年互相倾慕，恋爱仅一年多，两人就结婚了。

当时王静的父母和哥哥都在东北，她一个人在北京，没有举办婚礼。

上世纪80年代中期，国内开始兴起“出国热”，王静的丈夫提出去美国发展。王静坚决不同意，但丈夫态度很坚决，为了不让夫妻关系恶化，王静只得妥协了。

丈夫在美国纽约一家文艺团体发展得很好，要求王静转业去追随他。

哥哥和父母都在国内，自己唱的是民族歌剧，观众和艺术的根都在中国，去美国能干什么呢？

王静拒绝了丈夫的要求，并要求他回国，但丈夫坚决不同意。因为跨国分居，王静也没有心情孕育宝宝。

王静与丈夫拉锯两年后，于1987年离婚了。

失婚给王静带来了心理创伤，她一度封闭自己的感情闸门，成了同事眼里的爱情绝缘体。有好心人给王静介绍对象，她连面都不见就直接回绝。

是聂卫平的出现，推开了王静尘封的感情之门。1990年，王静应邀参加湖南电视台的春节晚会，没想到聂卫平也是特邀嘉宾。

聂卫平1952年出生于河北深县，比王静大4岁。当时聂卫平与著名棋手孔祥明还是夫妻，两人育有儿子孔令文。

聂卫平身材不高，长相也不帅气，根本不是王静理想的伴侣类型。但当时围棋热风行全国，聂卫平被誉为“棋圣”，在 社会 各个阶层都有着巨大影响。

在湖南电视台录制节目期间，王静与聂卫平坐在一起吃饭，两人都是北京去的，又是各自行业里的翘楚，聊得特别投缘。

孔祥明看到报道后非常生气，为此聂卫平的家庭刮起风暴。本来这是莫须有的事，妻子竟这样不依不饶，这反而激起了聂卫平的逆反心理，于是他索性大胆追求王静。

一半出于崇拜，一半出于爱，王静接受了聂卫平的感情。不久王静怀孕了，这给聂卫平出了一道难题：一边是深爱的女友，一边是结发妻子，无论放弃谁，对谁都是巨大的伤害。

据媒体报道，聂卫平经过反复权衡，还是选择家庭和妻儿，要求王静做掉孩子，但王静坚决不同意。

在这种情况下，聂卫平只得与孔祥明离婚。

1991年5月，王静与聂卫平在北京举行婚礼。

其实王刚和母亲都不同意王静嫁给聂卫平，可感情的事王静只想自己做主，最终她不顾家人的反对，像飞蛾扑火一样与聂卫平走进婚姻。

1991年12月，王静在北京诞下儿子聂云青。在这场婚姻中，王静付出了很多。做了妈妈后，为了让聂卫平安心下棋，王静选择回归家庭。

也许王静嫁给聂卫平不是最佳时机，婚后恰逢聂卫平的事业走下坡路，经常输棋。一输棋聂卫平就心情不好，在家里不说话，躲在书房里不出来。

王静主动与丈夫交流，聂卫平也不理她，这让王静无所适从。她不知道自己做错了什么，也不知道该怎样与聂卫平相处。

此前在舞台上，王静是何等的自信，何等的光彩照人！可嫁给聂卫平后，王静简直像变了一个人一样。

多年以后，王静在回忆这段失败的婚姻时，认为自己与聂卫平是在错的时间遇到了错的人。

更让王静崩溃的是，外界的指责也像利箭一样伤害她。聂卫平的粉丝给王静写信，指责她拖累了聂卫平，她应该向全国人民道歉。

还有的粉丝在信里攻击王静，说她不让聂卫平研究棋谱，经常拉着聂卫平去唱卡拉0K。而事实上，王静从未唱过卡拉0K，况且聂卫平也不会唱歌。

王静不明白，聂卫平的粉丝为何要杜撰这些假消息来伤害自己？

暗夜里，王静经常悄悄流泪，可聂卫平却没有一句安慰和问候。王静真切地意识到：自己与聂卫平隔着一堵厚厚的墙，两个人就生活在墙的两边。

王静在心里问自己：这是婚姻吗？这是家庭吗？自己放弃事业，难道就是为了在婚姻里受委屈、流泪？坏的婚姻像毒瘤，会让人滋生出对生活的绝望。

1999年7月，王静忍痛与聂卫平离婚了，儿子跟随她生活。

儿子是无辜的，王静不想让他受委屈，她将泪和痛埋在心底，坚强地带着儿子生活。有两年多时间，王静与儿子住出租屋，母子俩经历了很多生活的艰辛。

2002年，王静拿出多年的积蓄，又向哥哥借了一笔钱，在北京市朝阳区买了一套房子，母子俩终于结束了租房生涯。

单亲妈妈的生活点点滴滴都是艰辛：工作的压力，精神上的孤寂，抚养儿子的劳累，让王静心力交瘁。

她也想找一双坚强的臂膀做依靠，可她身边带着一个儿子，再入围城并不是一件容易的事。

哥哥和母亲也担心王静的个人问题，甚至还托人为她物色过对象。

可对方觉得与王静母子生活在一起会有矛盾，因此，虽然对方经济条件不如王静，但还是断了与她发展下去的念头。

单位有个姓李的指挥，非常欣赏王静的才华和人品，向她表示好感。这个小伙子是河北人，身高米，身材挺拔，长相帅气，而且还是未婚。

王静觉得自己与对方不靠谱，婉拒了对方的求爱。小伙子在北京也有房子，各方面条件都很优越，找优秀的未婚女孩都很容易，但他就是喜欢王静。

此后，小伙子向王静展开了追求，不仅在言语上关心她，还在生活上帮助王静。2004年，王静被对方的真诚感动了，接受了他的感情。

两人打算于2005年结婚。然而这场爱情却遭到了男方家长的坚决反对，主要是因为王静已49岁，婚后生宝宝的几率很小。

于是父母给小伙子施压，逼他与王静分手。他很痛苦，王静不愿看到对方受煎熬，加上得不到父母祝福的婚姻很难幸福，于是王静忍痛与对方分手了。

两年后，小伙子与一位未婚女孩结婚了。王静给对方发短信祝贺，但眼里流着眼泪。

王刚一直关心妹妹的个人问题，他与解放军艺术学院的大提琴副教授郑艳东结婚后，生活非常美满。

2008年，60岁的王刚还与妻子诞下了儿子丁丁。自己越是幸福，王刚就越是为妹妹伤感。随着妹妹年龄越来越大，她的个人问题会越来越难。

王刚对妻子说：如果有合适的，你给王静多留意。郑艳东也希望小姑子婚姻幸福，将此当成大事。

2009年，郑艳东的大学同学从美国来北京演出，郑艳东请对方吃饭。她这个同学姓乔，河北人，离异单身。郑艳东突然萌生一个念头：何不将他与王静撮合？

第二天，郑艳东又请同学来家里做客，同时让王静也过来了。郑艳东事先没有向两人说出自己的意图，但王静与男方互留美好印象。

在这种情况下，郑艳东才说出自己的想法，王静与男方都表示愿意交往下去。

此后，乔先生几次来北京看望王静，两人相爱了。

2012年，对方与王静商量结婚的事，男友希望王静以后去美国发展。这是王静不能接受的，当年自己离婚就是因为这个原因，现在打算再婚，没想到又遇到了同样的难题，难道这是天意？王静很伤感。

男友根本不能接受跨国分居，也不愿意回国发展。王静看不到未来，2013年初，两人分手了。

这时王静已经年过50，儿子也20出头了，王静再婚变得更加艰难，此后她对婚姻不抱希望。

能够遇到合适的，王静会好好珍惜，如果缘分一直没来，她宁愿单身一辈子。

2022年，王静已经66岁了，依然离异单身。与聂卫平离婚后，王静已经过了23年的单身生活，经历了太多的艰辛和苦涩。

而聂卫平与王静离婚后，人生状况又是怎样的呢？

聂卫平两次离婚，两个儿子都跟随两任前妻。没有儿子的拖累，加上头顶“棋圣”的光环，聂卫平在婚恋市场很抢手。

与王静离婚仅半年，聂卫平就恋爱了，女友兰丽娅未婚，比聂卫平小23岁，是贵州人。

兰丽娅家境优越，长相也很漂亮，还有大学本科文凭。按理说什么样的优秀小伙都找得到，但她从小学围棋，是聂卫平的超级粉丝，非常崇拜聂卫平。

兰丽娅的父亲是贵阳市的领导干部，在父亲同事的介绍下，兰丽娅与聂卫平相爱了。

聂卫平离不开爱情的滋润，与兰丽娅相爱，让他有一种老夫聊发少年狂的豪迈。当时兰丽娅在上海的一家文化单位上班，聂卫平几次像纯情小男生一样，带着鲜花去看她。

同事打趣聂卫平，说他下围棋有激情，恋爱同样有激情。

2001年10月，聂卫平与兰丽娅在北京结婚。婚后兰丽娅辞去上海那边的工作，跟随聂卫平在北京生活。

2004年，兰丽娅诞下女儿聂云菲。做了妈妈后，兰丽娅再没有出去工作，安心在家做全职主妇。

平心而论，兰丽娅的事业和知名度比不上孔祥明和王静，但她却是最适合聂卫平的人。

媒体报道，兰丽娅很宠聂卫平，将他当老小孩，两人很少发生矛盾。

2013年，聂卫平患上了直肠癌，承受巨大压力。兰丽娅表现得很坚强，积极陪丈夫手术治疗。病灶切除后，聂卫平离开医院回家康复，兰丽娅陪丈夫抗癌。

聂卫平先后接受过9次化疗，承受巨大的心理和精神痛苦。每次化疗时，聂卫平都很恐惧，兰丽娅一直守在丈夫身边，给予聂卫平积极的心理暗示。

虽然比聂卫平小23岁，但兰丽娅从不向聂卫平讨温暖和呵护，她反而成了聂卫平的主心骨。

聂卫平下班回家，只要看到妻子在家里，他的心里就踏实。如果兰丽娅回娘家几天，聂卫平心里就空落落的。

2020年，聂卫平已经手术7年了，兰丽娅每个季度都会陪丈夫去医院体检，聂卫平的 健康 状况始终很稳定。

2022年，聂卫平已经抗癌9年了，他的气色越来越好，精力充沛，一度掉了头发和眉毛又长了出来，聂卫平感觉自己迎来了新生。

虽然与兰丽娅是老夫少妻，存在着各种差异，生活方面也有着不合拍，但兰丽娅与聂卫平克服各种不适，让婚姻呈现出最美好的状态。

有的小妻子在丈夫进入老年后，就开始嫌弃丈夫苍老，嫌对方身上有怪味道，甚至与丈夫分居。而聂卫平与兰丽娅的感情始终如一。

经历三场婚姻三个女人，聂卫平读懂了人生，读懂了婚姻，内心对兰丽娅充满感激和感恩！

王静与聂卫平离婚23年，依然单身，品尝着生活的落寞和精神孤寂。

而聂卫平再婚生女，并在小妻子的陪同下成功抗癌，这对前妻前夫的人生截然不同。

生活是自己的，不管好还是坏，王静与聂卫平都得去面对和接受。

-END-

最好的选择就是两个人分开只有分开之后，两个人才能各过各的日子，谁也不会干涉谁，那么这样的生活就会非常的幸福，非常的快乐开心。

“我老公出轨后，他很懂得分寸，立马跟我表态，回归家庭，跟小三彻底分手。

身边的人都劝我，静儿啊，别难过，他知错了，就给他一次机会。你们还有2个孩子，要真是离了婚，可怜了孩子。

我是个心软的人，我的软肋就是孩子，提到孩子，我可以妥协一起。

于是，我松了口，放过了他这次出轨，不予计较。这事儿过去1年了，我依旧痛苦，这个坎儿走不出去。

我丈夫知道是自己的出轨行为，造成了今天的局面，他在我跟前不好说什么，每天小心翼翼的，生怕我会找他茬，在我面前，我能感受到他的卑微。

这一年，我们过得很压抑，从他出轨到现在，我们没有再有过夫妻房事，婚姻关系如同一张纸，一戳就破。

感觉再也回不到过去了，我想来问问，这样的婚姻，是不是离了才能解脱？”

这是来访者王静（化名）女士的倾诉，丈夫出轨后，两个人关系变得很微妙，不管丈夫怎么做，总是走不进她心里。

一段感情遭遇背叛，出轨的人无论多么努力的赎罪、补过，受害者总是接纳不了，于是，就会产生离婚，解脱彼此的想法。

婚姻中的忠诚很重要，婚外情的出现，打乱了婚姻的和谐节奏，给夫妻二人之间增加了一道屏障，无法接近彼此。

当亲密关系中，信任一旦崩塌，对感情的期望和幻想，会统统破灭。

像王静女士的婚姻，她那句“再也回不到从前”，充满了心酸和无奈。出轨这种事情，在别人看来，只要对方愿意改正，你应该给机会让他赎罪，忏悔。

可对于受害者来说，自己还爱着的那个人，跟别的女人缠绵悱恻，这种痛，是无法用言语形容的，创伤的愈合，并不是一两句话，就能够释怀。

王静女士用了一年去调整，依旧没办法重新接纳丈夫，这是我们常说的那句话：爱之深，恨之切。

维情咨询师劝导王静女士：

婚姻这条路，充满了荆棘和坎坷，但是要相信自己，越过它们之后，就一定能够有所收获。

‘回不去’三个字，让你感到很心痛，你认为，你们之前的感情很美好，因为他的出轨，你找不到以前对待他的态度，也找不到从前的幸福感。

这是你目前来说的一个感受，也是你无法让丈夫走进你内心的一个理由。

你内心有一个声音在告诉自己，婚姻走到这一步，全都是他的出轨造成的，你对他，还存在责怪，想到这点儿，你自然是没办法说服自己去接纳。

而你丈夫很清楚，很明确的能感知到，你对他的怨恨，他又不想失去这个家，只能跟着你的情绪走，所以，才会出现今天这样卑微的模样。

生而为人，可以为爱执着，但不能只是为爱而活，还有更多有意义的事情等着我们去做，遭遇婚姻挫折，一蹶不振，不是一个成年人该有的精神状态。

不论这份婚姻你是否要坚持到最后，至少，你要告诉自己，你是经过深思熟虑才做的决定。

因为你一旦决定放弃这段婚姻，就要牵扯到你的孩子抚养权问题，人际关系的变故，财产的分配等等。

如果一段感情回不到过去，那就不要心存幻想，换一种思维对待它，重新去认识它，熟知它，不拿它和从前对比，你会有不一样的成就感。

当一个人有心理落差时，会很容易否定自己，没有成就感，感觉这件事坚持下去，没有任何意义。

婚外情打破了你们之间的和谐，难过之余，应该快速的走出来，勇敢的接受这一切的变故，去学习，去成长，把自己变成一个全新的自己。

最后，奉劝那些陷入婚外情中无法自拔的人们，一时的放纵，会换来婚姻的毁灭，不要让婚外情冲昏头脑，更不要因为自己一时冲动，换来一生的卑微。

幸福的婚姻，就是两个人的柴米油盐。珍惜眼前人，才是最好的选择。