心理咨询师累了怎么办

有关职业心理咨询的知识告知如下：心理咨询师是协助求助者解决各类心理问题、具有国家人力资源和社会保障部颁发的从业资格证书的人，是健康管家职业之一，主要解决人们心理健康问题。专业的心理咨询师的工作主要包括以下内容：从来访者及家属等信息源获得有关来访者的心理问题、心理障碍的资料；对来访者的心理成长、人格发展、智力、社会化及家庭、婚姻生活事件等进行全面评估，概括心理和生理测查；根据心理发展史和心理生理测查的结果，在心理咨询中发现来访者有精神障碍或躯体疾病时应及时请求会诊或转往其他专科。心理危机干预一个人遇到沉重的心理创伤和打击，如理想、目标和事业的丧失、亲人的意外死亡、人际关系的恶化等导致急剧的精神崩溃时采取的心理咨询。生活问题咨询包括恋爱、婚姻、家庭及性问题，升学和就业的选择，适应不良，学习困难，儿童行为不良，人际关系问题，以及酒和药物依赖等各种心理卫生问题。身心疾病咨询许多躯体疾病，如高血压、冠心病、肿瘤等，其疾病的发生，发展与转归也均与心理社会因素有一定关系，可以及时进行心理咨询，从而解除心理压力，以防止躯体疾病加剧。其他问题咨询如家庭、群体的心理卫生问题，亦可进行心理咨询。本职业共设三个等级，分别为：心理咨询师三级（国家职业资格三级）、心理咨询师二级（国家职业资格二级）、心理咨询师一级（国家职业资格一级）。

心里难受的感觉

看到这个问题，又让我回想到了自己当老师的种种情形和心情。

从教十四年，我没有选择做班主任，只做科任老师，教英语，也算是主科，同时， 历史 地理，美术，音乐，绘画书法等课程，也被抓去任教。明知自己没那么大的能水儿，一瓶不满半瓶晃荡，却还得去。那是工作，学校需要的工作。报酬上没有丁点儿提高和奖励，多劳不一定多得。并且在个人业绩上面也不值得称道，尽管自己确实做了，并且也尽心去做了。

在参加工作三四年之后，我渐渐感觉到了无聊，也感觉到了自己的贫乏。想想自己，上学时看过什么书？看了多少书？乏善可陈。于是，我也萌生了读书的愿望。自己买书，自己读。那时，还没有网络，连windows95都不知在何方，只能自己买书看，并且也时常纠结，本来薪水有限，开销又大，真不能怨别人只能怪自己。海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。怨，是最没用的东西。我那时也很矛盾，是赚钱重要，还是读书重要？最终，我选择了后者。而这，也正是多年，直至我辞职也没有做过一回班主任的工作。

习惯上看，教学确实是老师的第一要务，可事实并非如此，杂七杂八的事儿多着呢。进修听课的事儿，似乎还属于自己的，就不算在内吧。在教学之外，还得备课呢。要备课，就得写教案。这似乎也能说得过去。还得政治学习呢，不但要学，还得写心得体会呢，要上墙的。尽管我自己还买了毛泽东邓小平的书，还读了共产党宣言，并且也特别从图书室找到了1966—1976有关文革的书，但我也一样得写写心得体会，不然，就证明你没有作为，是对组织有意见，那可是大问题。所以，为了避免给自己带来不幸，就读报吧，就写心得体会吧。

不但如此，除了学校里的事儿，学校之外还有事儿呢，哪位政府部门里的领导需要考试了，自己考不了，得找学校里的老师代劳，并且没有任何费用和好处，也不会把你高看一眼，顶多是你表现的机会，那是看得起你才找你。要识时务，知好歹。而我就曾经被找到了一回，心想直接拒绝恐怕不够友好，还是周旋完了再说吧。我的理由是，才疏学浅，生怕坏了领导的大事。

再回到学校里，写学期总结，学年总结，写各种吹嘘自己的文章，以便能够评优晋级。可我觉得，按照先贤的理论。那都是分内之事，有何吹嘘的？更何况做了3分，非要说成5分8分，甚至就是10分。这不是欺世盗名嘛！骗别人似乎可以，连自己都骗，真的滑天下之大稽啊！

于是，我放弃了评优晋级方面的竞争。在注重实惠的人眼里，我真是傻到家了。可他们怎么会知道，我的那颗心清澈如水，美哉悠哉呢。

此外，在平时还有各类聚会，需要喝酒的，你敢不喝？！门儿也没有啊！而我天生就不胜酒力，沾酒脸红，心跳加速。而这在一些能人看来，真是窝囊废，好不容易盼到了一个酒场，可以好好享受一下了，却又不顶事，还能干什么啊？！别人喝酒似乎是享受，也是表忠心的好时候，可他妈的，我也有为之的话，真跟自杀他杀差不多了。还他妈的敬个没完！对此，我是深恶痛绝。

因为学生喜欢我，愿意跟我接近，可偏偏有人看到了就很有意见，似乎是我在搞什么个人崇拜，想要别人好看似的。而在我看来，一个教师，却不亲近学生，不跟学生掏心掏肺，那还是教师吗？尊敬从何而来？敬佩从何而来？教师说的话，还有多少人愿意听，愿意顾及？同样都是工作，有的度日如年，有的却又意犹未尽。哪个更好，任由评说吧！

我是教英语的，写英语教案顺理成章，可本校的校长，给教案做评比的评委们，竟然给了我一个最差的等级，让我连续一个学期只拿76％的工资。谁说学校是净土？谁说学校里没有黑暗？发扬风格，道德至高无上，这简直成为了某些人作践教师的杀手锏。

县里的一中需要改扩建，重新来过，缺少资金，于是就开始连续多个月份从教师的工资里逐一扣除一定的薪水，最少的一次，我只拿到了不到一百元。对此，我只能笑，因为不止我一个，所有的教职员工都在内。但没有抗议，没有任何不同的声音，可心里美吗？光荣吗？是谁谁知道吧。

再说本职工作，随着年龄的增长，阅历的增长，每天的每天，仿佛都在重复着昨天，甚至更为遥远。我也发现自己的脾气越来越坏，简直沾火就着。而每一次我都觉得那不是那个更为真实的自己，并且在最初，我一点儿想当老师的志愿也没有，却走上了做老师的道路。

几经挣扎之后，我做了一个决定，辞职。那年我三十四岁，就快到不惑之年了。是选择一眼望到底的教师工作，还是选择充满了危机与时机并存的又一个世界？是选择将来年老时的保障，还是选择还不算老时的危机四伏？最终我还是选择了后者，直至今天。

最后再总结一下，怨，一点儿用也没有，除非自己真的喜欢，不要同床异梦，吃里扒外。做着自己喜欢的事，哪怕再苦再累也心甘。

先给大家说说教师的常规工作吧：

1、授课 。你以为天天站讲台发挥就够了么？台上一分钟台下十年功，45分钟的讲授背后有多少个日日夜夜的积累，熬夜找资料做课件，尤其是我们高职的文科专业，要丰富课堂、要让学生参与，要与时俱进，所有的理论讲解都要有现实生活的案例做支撑，即便你常年讲授同样的课程，也要不断的学习、改进、更新内容，况且我们的课程每年都在变化，自己要不断地学习提升。我任教9年来，前三年讲授房地产专业、物业管理专业和金融方面的课程，好不容易摸索熟练了，结果市场行情导致这三个专业招生情况一路下滑，最后取消了，于是转入物流管理、连锁经营领域，没过两年这两个专业也萧条下来，现在转入市场营销和电子商务领域，所以，这么多年，每天都在不断地学习，每学期都讲授不同的课程，还要注重所谓的教学方法、教学设计、学生互动、微课、慕课之类的，时不时来个教学观摩、教案评比、说课说专业大赛、学生的技能大赛等等等等，想想就头大。。。。。晚上做梦都是指导学生搞比赛的场景，焦虑啊。。。。

2、科研 。教师必备，寒暑假、节假日一般在家闭关修炼，没有科研，职称就甭想了，现在你知道为什么高校教师年纪轻轻就秃顶了么？这压力不亚于华为熬夜加班的研发人员啊，可是我们的工资还不及人家的十分之一，心酸极了。。。。。。

3、招生 。现在生源越来越少，招生早就成为每位教师的首要任务，招生不好、全部下岗，空余时间我们要做宣传、做公关，要积累人脉圈子打造学校品牌，每年的3、4/5/67/8月份，我们在正常工作的情况还要做招生联系、宣传，高考完接待高中老师、学生到校参观讲解，这些可都是空余时间完成啊，如果影响到学生课堂，那可是要抽时间给学生补课的，容易吗？作为老师，正常上下班都难啊，无奈的欲哭无泪啊。。。

4、学生就业 。到了学生的毕业季，更是难，我们要对接企业的宣讲、招聘，组织学生的面试，学生初到企业实习，我们教师要跟岗，要管理，要对学生进行心里疏导和沟通，毕竟是他们人生的第一次工作，各种问题层出不穷，住宿、安全、水电费、服装、行李、行程安排等等等等一系列的，最重要的是这占用了我们的暑假，而且还没有额外补贴。容易么。。。。

在这个过程中，我们早已练就出 强大的内心来支撑 了，面对千头万绪的工作， 先调整心情、再解决事情，这是教师的基本功 。工作太忙疏于照顾假家庭，面对家人的不理解，也只能呵呵一下，尽自己所能问心无愧。为了自己的学生，没空陪自己的孩子，夜深人静时也只能偷偷抹泪愧对孩子感慨一番，生活不易啊。。。。

来听听经济观点怎么回答吧！

看见题主这个问题，脑海中突然冒出一个老师的一句话： 这些个博士就应该先去企业待一阵，再来大学，他们就知道现在有多幸福了，每天那么点课，平时就开开会，一个个的就开始喊累了，觉得没法干了，就是太矫情了！

都是教师行业，我相信大学和小学初高中的出入不大，至少都有共同点， 教学、开会和培训， 当然大学还有各种各样的研究啥的，应该不会比中小学老师轻松吧！而这与企业比起来又是小巫见大巫，所以说： 说压力大，要抑郁了，未免矫情，各行各业都有自己的累，而教师行业相对来说又是没有那么累的！

觉得时间不够用，忙的饭都没有时间吃，那么是不是该考虑一下，是不是自己哪个地方搞错了。

作为一名老师，最主要的任务还是教学，其余的都属于一些细枝末节，大可不必那么都认认真真的完成，能应付的应付一下就好了。保存精力把正业做好就非常好了！ 而且像你说的，在那些细枝末节上浪费那么多精力和时间，真的会让人觉得你是否还有精力在搞好教学上！

理清日常工作既能够腾出精力搞好教学工作，又能够让自己轻松一些，不会那么忙，那么累，最后搞垮了身体，得不偿失！

理清日常工作可以采取如下办法：

首先、对日常工作进行归类。

知己知彼方能百战不殆，工作也是如此，把工作进行有效归类，才能处理起来得心应手！

主要可以分为以下几类：

第一类、非常重要，非常迫切的工作。

第二类、非常重要，但是不那么迫切的工作。

第三类、不重要，但是迫切的工作。

第四类、不重要，不迫切的工作。

其次、根据你自己的实际情况，对工作进行分类然后根据类别进行逐个完成，重要且迫切的先做，迫切的其次，不迫切的可以先放一放，而不重要不迫切的应付一下就应付，能不做的就不做了，这样来减轻自己的负担，节约时间。

另外，这样节约出来的时间可以发展一下自己的爱好，如运动，看书等等，或者是完全放松自己都可以，缓解一下自己一天的疲倦，好第二天又可以元气满满的投入到教学工作当中！

最后，晚上睡觉前，在对自己的归类情况和完成情况进行一个总结，结合自己的实际情况看看是否可以再优化一下，微调一下，更合理一些。

总之我的建议就是， 归纳工作性质，对工作进行分类，根据工作的重要和迫切程度逐个攻破 。 时间都是规划出来的，如果一份工作让你忙的吃饭都吃不上变成了常态，还产生了抑郁的想法，那么就应该考虑一下是不是那个环节不对了，特别是教师这种相对来说已经轻松太多的行业。

我是经济观点，一些拙见，希望能够抛砖引玉，欢迎大家在留言区畅所欲言。

曾经深有同感。教师这个行业并没有外人看的那么光鲜，也不仅仅是上课批作业那么简单。请先收下同行的两把辛酸泪！那么如何走出困境呢？分享一下我的经历。

1.重修心理学。最近在开初级心理咨询师，感觉心理学还是比较重要的，可以开导自己，也可以更好地处理学生和家长的问题。

2.今日事今日毕。期末各种总结、各种汇报、各种案例……绝对会压垮你，所以乘早做，不要堆积在一起。

3.学会拒绝。不是所有培训都非参加不可，可以挑选一下。我曾经也是参加各种培训，一周只有三天在学校，一边培训一边赶进度，每天都活得像金毛狮王。

4.不忘初心。老师的本职工作就是教育教学，这个才是根本，才是最应该做好的，明确了主线，其他也都是浮云了。

5.学会管理和信任。管理自己的时间、情绪，也要管理好学生。很多学生能力很强，很多学生需要锻炼，有些活动直接交给学生去策划，自己只要指导就行，不必事事亲为，必求完美。学生的活动就该交给学生。

教师被累的喘不过气来，能怎么办？

这个问题要是让教育部门的领导来回答，他们会说：

“我们广大一线教师要热爱自己的工作，只有热爱工作，热爱学生了，你才不会感到累，一个沉迷于工作的人，是永远不会感到累的。我们要在工作中找到乐趣，政治站位要高一些。”

要是让家长来回答，他们会说：

“你们一天到晚有什么累的？所有的任务都推给了家长，家长要看作业，要听写，要给孩子辅导做题……”

可能还有人会回答你说：“有那么累吗？如果真累到让你抑郁，你怎么不辞职呢？”

我们教师的工作，尤其是一线的教师，工作之辛苦，真的是冷暖自知呀！

我们这学期新调来一位领导，刚刚上任就烧了好几把火，一会儿检查档案资料，一会儿考试排名，排名靠后的人，他还要约谈。每一位一线教师所做的每一件工作，他都要留照片资料写各种档案资料，也就是说如果你今天工作上做了十件事，那么，这十件是每件都要留影视资料和书面材料，等你把这十件事做完之后你的工作总量就相当于做了20件事，而且这些事大多很烧脑，每天下班回到家，你的两个太阳穴都是胀疼的。

我们这里的农村学校，老师严重不够，大部分老师都包班，所谓包班就是这个年级语数英全部由一位老师教，一天下来八节课有七节都是你的，再碰到上面来检查档案资料，对于这样的农村学校，档案资料的标准和城市小学是一样的。一大堆的任务只有那么几个老师去干，如果老师们把主要精力放在了档案资料上，那么，学生们就被冷落了，长此以往，老师被累得半死，工作也没有起色，所以现在农村的生源越来越少，教育就这样恶性循环下去了。

谁都愿意到好的地方去？老师也不例外，教师数量城乡分配失衡，乡村学校师资力量明显薄弱，这是我们的教育大环境，作为一个一线教师，我们能改变这种现状吗？很明显不能！

所以抑郁了怎么办？还能怎么办？自己好好调整好自己吧！平常心对待工作最好！

深有感触，你说出了大多数在编老师的心声，一线老师不能好好教学，天天开各种培训会，假期也要去学习，自己完整的时间被切割的零零碎碎，心中的规划经常被打乱，每天忙的像一颗无头苍蝇，等下班回家后，却感觉没有取得什么收获，整天被庸庸碌碌充斥着，这种感觉很难受，分分钟想得抑郁症。

但人生在世，生命 健康 最重要，还是要调整好自己的心态，不能真的被生活所压倒。每个人都是在负重前行，教师也不例外。外部的学校环境和制度咱们改变不了，所以就改变自己的心态。

第一，在学校合理规划自己的时间，高效完成自己的工作，这样遇到突发事件，不至于自乱阵脚，自己留有弹性去处理问题。

第二，换一个轻松点的岗位，如果是班主任的话，肯定会更忙一些。不是班主任是其他科老师相对轻松点，那么就给自己的时间更充足。

第三，实在不行换个工作，360行，行行出状元。实在不喜欢真的不必勉强自己，人可以有很多的生活方式，只要自己活的开心，找到自己的价值就好，人生还有更多的领域等着你去 探索 。

所以，看着是个死结，还是在于自己，如果看开了就能更加从容的生活，愿你能被生活温柔对待。

是呀！老师的教学负担越来越大了，各种压力造成老师累的喘不过气来。

教师最主要的工作是教育学生，即所谓的传道授业解惑，特别是现在 社会 竞争压力这么大，各个学校间的竞争，年级间的竞争、班级间的竞争等等，不仅给学生造成了沉重的学习负担，老师也承受着巨大的教学压力。备课、上课、批改作业、辅导基础差的学生都需要花费很多的时间。特别是现在的学生物质生活条件上去了，心智越来越不成熟，顽皮、任性、倔强，导致老师不好管理班级，需要花费更多的心思和时间。

除此之外，老师还面临着各种考核、培训、会议、督导检查等各种事情。本来教学上花费了老师工作的大部分时间了，还面临着各种事物，老师的工作时间就更加不够用了，不仅需要加班，还需要顶着巨大的压力加班。特别是一些督导检查，学校为了营造良好的校风、学风，都会提前要求各班老师准备前期工作的各项安排，很多事情挤在一起，自然就会累的喘不过气来。

很多教师面对学习各种繁杂的任务，不得不加班熬夜，这都是 社会 普遍的现象。教师自己本身应该提好自己的工作效率和效果，提高时间利用率，减少不必要的加班，同时要改变自己的心态，保持积极的心态面对工作，可以像一些有经验的教师请教经验。老师自身努力还不够，有关政府部门也应该给老师减负，减少不必要的检查和会议，让教师更多的时间投入到教学工作中。

教师被各种东西累得喘不过气来，这也是事实。凡是被压得喘不过气来的老师，几乎都是有责任感的老师。

教师工作压力大确是如此。备课，上课，批改，考试，参加各种会议，各种培训，各种的网络学习，各种书面学习，各种应付检查的材料，教研，科研……确实是名目繁多。拿网络学习来说，有时间、数量、评论、转发等等都有一定的要求；书面学习往往也有抄笔记要求，还有字数限制，甚至还要有心得体会。倒不是说这些要求没有用，但至少各个部门的这些要求，都加了老师一个人身上，老师确实压力很大。所以对一个负责任的老师来说，必然感到身心疲惫。

在年初，全国教育工作大会传来消息，2019年重点给老师减负。这是全国老师的福音。老师们亟盼有具体的减负措施，以使自己从众多的与教育教学无关的繁重的工作量当中解脱出来，全身心的投入到教育教学当中。

分享一个幼儿园老师五月份的日常，首先是语言特色汇报演出，这个活动最累的是家长和孩子。参赛内容是家长准备，并且手工制作参赛卡片和故事书。

班里组织初赛，选出八名小朋友进入决赛。决赛的一切都是一线教师准备的，包括音乐，PPT，场务。中间穿插着早操展示，进餐开放。并且还有到了下班点没办法下班的情况，义务加班大概两天。

汇报演出之后就是大户外，三十来度的天气，下午带着孩子进行大户外活动。

接着是幼儿童话剧表演，只有三天的时间，就要开始表演。排完了孩子的童话剧，老师们也要年级组为单位，每个人都要表演童话剧。不是简单的童话剧表演，需要自己配音，录音，找背景音乐，舞台的场景是老师自己找材料加班加点做出来的，单位不给钱买，服装有借的也有老师自己做的。最崩溃的是这礼拜，不仅要准备六一的活动，基本每天都下不了班的忙活，还有拉手园来听课。不知道别的幼儿园是啥情况，咱也不知道咱也不敢问。但是我觉得，我要疯了的节奏。做这些活动的前提是，每天该带班带班，额外的时间精力在这些密集繁多的工作上，而不是用在教学和研究上，感觉非常累，心累，身体更累，但是对专业上的提升没有帮助。不明白为什么要本末倒置，每天老师们这么累，连备课的时间都没有，孩子们更不用说了，我看着都感觉心疼。像赶场一样，每样活动的效果都很一般，很仓促。

这样密集的活动对于六岁以下的孩子，是不是有点压力太大了。我自己的孩子，是肯定不想让他来我们这个学校了，太累了，我希望孩子们都有个快乐的童年，而不是被迫参与，真希望上级领导能够重视起来啊。

这些苦，这些累，主要来自两个方面：一是自己职业的晋升；二是对学生的管理。每天7点20就进了班，批改作业，孩子陆续来了，检查作业，督促早读，准备上课，下课了，提醒孩子喝水，看看空调温度，看看班级群有木有家长留言，有木有开会通知等等，带孩子吃午餐，检查午休，然后自己休憩一会儿，下午接着奋斗，直到17点20左右下班。遇到上级检查，要写材料，我们都要挑灯夜战。遇到教学比赛，我们都要磨课研讨不备不休。但是在负重前行的过程中，收获的美好就是孩子有进步！家长们放心！自己也在磨砺中成长了许多！

是的，现在的教师越来越难当了，没有一种好的心态，真可能要抑郁了。我也是从事教育二十多年，真切感受到了教师之累之苦，教书之难。

1、放平心态，既来之，则安之，不作这行业，我们又能做什么。

既然选择了这个行业，就尽自己的最大努力去干好自己的事，给学生多点正能量，用自身的人格去潜移默化学生，似春雨，润物细无声；有一天，山花烂漫时，你可以问心无愧地笑。当然，面对现时环境，我们要多多调整心态，不然，真可能抑郁寡欢，怨天尤人，让自己于消极中面对工作，于学生于自己于家长都不利。

2、对比一下，平衡自己的心理，我们还是比上不足，比下有余。

虽然苦，虽然累，那也只是年轻人的事情，年轻人想奋斗一把，也是正常之事，当你上班二十年时，如果没有争得个一官半职，你再也不会沉得累，因为每天基本没有啥事情可做了，只是上几节课而己，教学过程肯定烂熟于心，也没有啥新的东西，这个年龄也没啥可争取的了，其实这种职业也就是养老的放养模式。比比收入一年也有过10多万，轻轻松松，还可以做做自媒体，挣点外快，还是不错的。教育这行业，奋斗15年，后面基本可以养老了。