心理咨询师方浩

大多数人不自信的根本原因是不会真实地表达自我。

从不敢表达自己的想法，只是不断的迎合、顺从别人，希望不要受到冷漠和嘲笑。长期处于这种无我的情形下会失去主观意识，同时积聚太多的恐惧和委屈。也因害怕不敢去碰触更多的世界。缺乏自信，会让人没有生活下去的希望。

不自信的原因还有心理因素，有日常生活习惯因素，还有自身的一个成长环境因素有关系。一个心理是极度的自卑，或者的话就是说出现了严重的心理问题，出现了自我的一个否定。

扩展资料：

让自己变得自信的方式：

1、敢于真实地表达自己。

幼年时期父母会给予孩子足够的依靠和安全感，孩子生长在这样的环境中会自然的表达自己的情绪。故事中白领女士从小失去这些所以要不断的抛弃自我。拥有自我的情绪，并且真实的表达出来才能正常快乐的享受生活，自信是对自我的一种肯定也是敢于表达的前提。

2、与至亲精神分离。

身体发肤受之于父母，对他们理应怀有无限的感激之情，但是每个人是世界独立的个体，对待事物或许有异于父母的看法。此时要根据理智去进行判断，拥有自身独立的思维，这个过程往往就会产生和双亲精神上的“分离”。作为成年人要充分地相信自己有独立分析问题的能力。

3、分清否定和投射的区别。

平日的生活里经常会遇见这样的情况：朋友说解决办法是错的，妈妈说怎么能这么处理问题……这种情况是认同还是抗争，产生这样的问题究竟是大家的否定还是陷入了投射的陷阱。投射即你在做事情的同时内心对已经对自己进行了否定，在别人表达了同样的意图后更加确定。

这种潜意识的自我否定会远离自信。但否定是需要实际情况来判断，在别人提出否定时可以审视自己是否仍有上升的空间，但这与投射是完全不同的，否定是需要更出色的完成，投射是缺乏自信的表现。

人不自信的根本原因就是自卑，总是拿自己的短处和别人的长处相比较，感觉自己总是不如别人，如果你改过来总是用自己的长处和别人的短处作比较，那么你就会自信心满满，然后不断加强学习，补充自己的短处，这样的人就会不断的进步了，请采纳吧。

如果可以对话，我还会问你几个问题就是：你对他的印象（感觉）如何？如果他主动来追求你，你会答应么？ 另外，还需要补充一下个人资料，你现在是否在单身？如果是有伴侣的，你会评价目前的亲密关系？当你能细想这些问题的时候，其实大概你也有明白为什么做这个梦了。 我这里结合一些猜想，提供一个可能性，仅当做一个参考。概括一句话：你期待有人喜欢你，对自己好，这段时间这个感觉可能尤其强烈。 做梦梦见一个喜欢自己的男生，潜意识最直接的表达就是“我渴望被爱”。或许在你现实的生活中，让你体验到许多自己不够被爱，不够被照顾到自己的感受。 这种渴望被关照、被爱的情况对你来说可能是可望而不可求。所以，在梦境里面，帮你实现了这一愿望（这是佛洛依德最基本的观点：梦是愿望的达成）。 所以，如果在现实层面让你切实感受到你是被爱着的、被关照着的，那么类似的梦便不再出现了。所以，我问你是否单身、或者在亲密关系里面长时间感受到了不被爱、受委屈？ 按这个角度，如果这个男生追你你会答应嘛？你是真的喜欢他、还是说只是满足了某部分未被满足的部分呢？这个需要弄清楚。当然，以上基于一部分的猜测，不能当做唯一答案来看，如果有冒犯还请见谅。 祝好~我是搬砖心咨师方浩，一只隐匿在建筑单位默默成长的90后国家二级心理咨询师、催眠师。欢迎在评论区留下您的观点～说明你的潜意识里喜欢他或者是很在意他，你已经在不知不觉中喜欢上他了！甚至是爱上他了！你别不承认，感情的事，你往往骗得了自己，但是却骗不了自己的心。 情感 的事往往就是这样，理智是战胜不了 情感 的。有时候，自己嘴上不承认的事，心里却已经接纳上了！ 面对感情的事，最好的办法就是：“紧紧的牵住梦中的手，跟着感觉走！”很多时候，顺其自然，就会水到渠成。 不妨多问一问自己的内心深处，你才知道自己该如何去选择。这样，自己才能一辈子心安理得，不会造成悔恨终生........不然，等某一天幡然醒悟，蓦然回首的时候，一切的一切都已经来不及了！ 你好，不用担心只是梦而已，建议你不要给自己太大的心理压力，也没有必要可以的要摆脱什么，没个人的初恋情怀都会很难忘记的。 也可能有些焦虑，焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。对于焦虑的治疗可采用中药治疗配合心理疏导进行综合治疗。详细的情况您可以点击咨询窗口进行咨询。平时多转移注意力，培养业余爱好，听fmy 音乐，幻想，按摩，保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松，保持乐观的心态，心情放松点平时尽量的不要考虑这些就能忘却。 要么就是你喜欢上他了，要么就是你太讨厌他了，所以导致你对他印象深刻，他才会无意的出现在你的记忆里，纯属个人见解，仅供参考！ 你的潜意识里是很喜欢他，所以，常梦见他。 潜意识是通过梦境显示出来的。 记忆比较深刻吧 钟情已到相思路，执手想看两无言，夜有所梦夜有所思 有可能你还在乎他，有可能的话去和他聊聊吧，青春不留遗憾 估计是因为他欠你几毛钱吧 说明你们曾经关系还不错，心里还是记着他的，所以会反射到你的梦中去。

心理剧《成长心路》剧本

人都会有喜怒哀乐，悲欢离合，然而心理健康的人都能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。让我们一起来看看吧，下面是我帮大家整理的心理剧《成长心路》剧本，希望大家喜欢。

场景1.

地点：校园林荫路上 人物：浩

旁白：每个人都有自己的梦想，每个人都希望自己的梦想得到实现。如果说人生是一个完整的梦，那么我相信，大学就是那个令梦想起飞的地方。

在音乐《Slam Duck》、《Goal Goal Goal》的伴奏下，主角浩朝气勃勃的进场，初入大学，他对大学生活充满激情，他要在大学里尽情施展自己的才华和智慧。浩：（手提行李）啊！这就是我的大学！（环视四周，望着高的建筑）我的梦想，I’m coming！（此时想起背景音乐《最初的梦想》）

场景2.

地点：寝室 人物：浩、舍友林、雨、飞

浩回到寝室，疲惫地坐到椅子上；林在在细心地摆弄自己的头发，心情愉悦；浩沉迷在疯狂的游戏中；雨在认真地看书学习。

林：（一边弄头发，一边说）浩，看看我的新造型，怎么样，帅不帅，你说张雪见了我会不会眼前一亮，立刻被我秒杀

浩：（勉强地笑了一下，疲惫地说）会的，人见人爱，花见花开，你要去约会？

林：（得意）BINGGO！答对了！我的Darling同意和我约会了（转身望了一眼浩），瞧你这样，是去进行劳动改造了吗，这么累

浩：（意犹未尽状）我们组队去游山玩水了，祖国的大好河山太美好了，可不能浪费了

林：（看看手表）糟糕！我要迟到了，我可不想让我的darling生气，兄弟们，撒优那拉。这时，在旁玩游戏的浩突然大叫一声，满脸兴奋

飞：兄弟们，我的武士现在已经升到60级了，哈哈，厉害吧

浩：（羡慕的表情）确实厉害啊！

飞：（眉飞色舞）这可是我杀了N天怪兽才有今天的成绩的

雨：（被叫声惊醒，抬起头看着浩）这有意思吗？虚幻的世界里，你胜得再

多有什么用，又不能帮你找工作，又不能当饭吃，你要活在现实的世界里，活在当下

飞：这你就不懂了吧，这叫征服的快感！男人，就是要征服！

雨：（叹气）看你们一个个，都太颓废了，有时间要多学习，多看书，只有书本里的知识才是最真实的，爱情啊，游戏啊，山水啊，都是虚的，能帮你找工作吗，能供你养你吗，父母把我们送到这就是让我们要好好学习，出人头地的，你们这样对得起父母吗……

浩、飞：（双手抱头，痛苦无奈的表情，异口同声的打断雨的讲话）STOP！浩：雨，你天天看书，也没看出个状元来啊，我的青春我做主，青春宝贵啊，要及时行乐啊，啊，我要去享受青春的激情了……

浩下场，雨一脸迷惑的表情，浩继续打游戏（背景音乐《反转地球》）

场景3.

地点：校园角落 人物：浩、梦

浩：生活渐渐地平淡起来，我好孤独……难道这就是我追求的大学吗，最初的梦想呢，怎么这么遥不可及？

浩张开双臂拥抱所有的人，所有的人猝然离去，留下他孤单一人，音乐响起《一辈子的孤单》，定格。

就在这时，梦从浩身边跑过，不小心书落地，浩帮忙捡起遗落的课本，两人对视……音乐响起《最美》。主角浩与梦面面对视几秒钟。

梦:(莞尔一笑）谢谢！

浩：（顿时僵住）不、不用客气

梦抱着书走掉，浩一脸幸福状

浩：我找到了！她就是我的追求！（舒展身体，手中像似有一个宝，紧紧抓住不放。）

背景音乐响起：《爱要怎么说出口》。主角定格。

场景4.

地点：某女生宿舍楼下 人物：浩、梦

梦：浩，我们分手吧，我们不合适，以后不要再来找我了

浩：(一脸诧异状）啊？梦，不要和我开玩笑了，你是在说笑的吧

梦：我不是在开玩笑，我是认真的，现在的我觉得失去了生活的方向，我有我的梦想，我的大学生活不应该只是这样的

浩:（牵起梦的手）我们可以一起去实现梦想啊，爱情与梦想并不冲突啊，而且我也有梦想

梦：（推开浩的手）梦想？？你的梦想是什么？是吃喝，还是玩乐？和你在一起我是永远也不能实现自己的价值的，浩，对不起，也许我们真的不合适

浩：（一脸茫然，木木地说）不要这样，梦，不要这样，给我一点时间，我会改的，相信我，我刚进大学的时候也是充满激情和梦想的，时间让我渐渐淡忘了梦想

梦：逝去的青春我们是赔不起的，我们用未来的青春做点有意义的事吧。梦转身要走，浩猛抓住她的胳膊

浩：（痛苦恳求的表情）求你，再给我一次机会吧

梦：（面无表情）放手吧，这样对我们都好

她奋力挣扎，挣脱了浩的手，转身离开，留下浩一人在原地，目送着梦离开，一只手悬在半空，定格

浩：（一脸痛苦状）我的爱情!为什么连我的爱情也凋零了？为什么？

（背景音乐响起《你为什么背着我爱别人》）此时台上只有主角一人，痛苦双手抱头，定格。

场景5.

时间：夜晚 人物：浩

在低沉的音乐伴奏下，浩无精打采，失魂落魄地坐在长椅上，漠然地翻着书，望着前方。浩：转眼间，半年过去了，我的大学生活还在继续，而我却看不到自己的未来，就像看不到海的尽头，抓不住的海浪，我奋力挣扎，却等不到救援。青春不应该是五彩纷呈的吗，为什么我的青春却是一片黑暗？现在的我是真的很迷茫，很彷徨。我的梦想，我的爱情都离我远去了，我还剩下什么呢，我真的一无所有了……大学，大学，这就是我追求的`大学吗？难道这就是成长的烦恼，成长

真的会这么痛吗？

这时电话响起了，浩失落的地看了一眼，接通了电话，是妈妈的电话

妈妈:（关切地）浩浩，最近过得好吗？都好久没给家里打电话了。大学的生活还习惯吗？

浩：（哽咽）无语

妈妈：（耐心地）最近天冷了，多穿点，不要感冒了，还有要多吃点啊，别为了省钱，从小体质就弱，多运动运动，哦，还有我和你爸都挺好的，不要为我们担心，好好学习……

浩：（热泪盈眶）妈！

（背景音乐《命运交响曲》响起）

浩挂断电话，大声哭起来，他想起起早贪黑工作的父母，想到了自己高中立下的豪言壮志，想起了初入大学时的梦想（背景音乐《最初的梦想》响起）（背景播放ppt父母辛苦工作的画面）

这时一位身着黑衣的人走过来

黑衣人（表情严肃）：每个人在成长的道路上都会遇到一些彷徨，都会有感到无所适从的时候，只要我们明白自己究竟想要的是什么，就不会一无所获，就能找到自己应该走的路。振作起来吧，去寻找真实的你，不要再做一具碌碌无为的行尸走肉

黑衣人说完就走，留下浩一人在原地（注：黑衣人是虚幻的人物，他代表主角内心的一种自我救赎的心声）

浩似乎一下警醒了，猛地站起来

浩:是啊，现在竞争如此残酷，我们应该从现在就做好应战的准备，哪里还有时间去迷茫和彷徨呀！振作起来吧！我的青春还没结束，我新的人生，或许刚刚开始……

（背景音乐《我相信》响起）在音乐声中，浩把书放进书包，起身向自习室

走去。

在自习室拐角处，浩与梦不期而遇，两人相视一笑，然后默契地走到座位上开始学习……

旁白：大学的生活并不是天堂，有欢笑、有泪水、有寂寞、有迷茫、有失落……然而，也有着太多的感慨与感恩。请相信，这就是我们的成长。请相信，只要能及时调整自己，只要心中永存灿烂的阳光，你我的大学生活就一定精彩！（背景音乐《绽放你最美的微笑》响起）

剧终

心理剧:寻找魅力

剧本：

作者：何震宇

场景：心理咨询室，几心理杂志本书，笔。

人物：咨询师，来访者。

（咨询师坐在咨询室里，翻阅心理杂志的同时等待有人来访）

（来访者站在门外，徘徊了一阵子，最后鼓起勇气轻轻扣门，然后把门推开探着头）

来访者：老师，我可以进来吗？

咨询师：请进！

来：（很羞怯的点点头坐在椅子上，点头坐在椅子上，头低垂着，手很规矩的放在膝盖上，欲言又止）

咨：你有什么烦恼的事？可以告诉我吗？

来：（抬起头）老师，一个女孩没有魅力是不是很可耻？也许这话说的太唐突了吧，可我……

咨：你觉得女孩没有魅力会很可耻？你愿意谈谈原因吗？

来：恩！

旁白：那是一个如大学校园里其他分手故事一样普通的故事，女孩坠入情网，经过一段时间的交往，男孩提出了分手。女孩从此陷入痛苦、自责之中。

来：我现在才知道，都是我的错，我没有其他女孩那种能吸引人的容貌、身材、气质和谈吐，而且我也没有什么特别的才干、能力，什么事都干不好。总之，觉得自己真的很差劲。

咨：我觉得你要对自己公正些，世界太小，容不下那么多伟人。亘古不变的苍穹下，即使最不起眼的一株小草，也自有其存在的不可替代的意义。谈谈你的情况吧！

来：当初我拿不准他对我到底怎么样，交往一段时间后，我发现他的心根本就不在我身上。我和他一起时，他总是盯着路上别的女孩，我气急了，但有什么办法呢！我知道是我自己没有魅力。我也尝试过改变自己的处境，寻求自身的价值，但还是觉得一无是处，尤其他提出分手后，我连出门的勇气都没有了，我不敢去面对现实，活着实在太累了！

咨：（站起，往台前走出两步，对观众）

我能理解这位同学此刻的心情，在感情生活上，很多女生认为是外貌和身材的局限限制了她们的选择，感情的渴望和深深的失落造成了强烈的心理冲突，这种冲突加剧了原本就有的焦虑、自卑、失败感，并且导致她们陷入从期盼到失望，从再期盼到更深的失望中。

咨：（回到座位上）你能描述一下自己现在的感受吗？

来：我觉得自己受了欺骗和侮辱……我知道他有权选择爱，可是我有时真想报复他。

咨：我觉得你对那个男孩及自己还有某种感觉没指出。

来：呃……（欲言又止，头低下去沉默）

咨：其实你心里还是倾慕那个男孩，不想真正的报复他，对吧？你觉得自己没有魅力，因此感到无能为力；是这样吗？

来：是我不好，是我太不争气了。（过了一会儿，收起沮丧的神情用平缓的语调）我的个性有些内向，是的，我常觉得自己没有魅力，习惯于接受失败，而我自己没有能力改变自己。

咨：人不能改变他的过去，关注过去的失败是浪费时间，关注现在和展望未来才是最重要的，我给你点作业吧。（在本子上边写边说）写出你的魅力所在和缺点所在。（上接第二版心海引航 心理剧：寻找魅力）

来：（摇摇头，为难的）老师，'魅力'这个词太神圣了，还是改为'优点'吧！

咨：行！先找优点。

来：（思索，拿起笔在纸上写，过了一会儿，把本子递给咨询师）

咨：（拿起本子，向前台走了两步，自言自语）'优点'，看得出颇费心思，'缺点'，倒显得游刃有余。 '不能大方得体的表现自己。''遇事冷静有余，热情不够。'……恩，'缺点'比'优点'多出好几条，（转身回过头，坐到椅子上）从你罗列的优缺点可以看出，你对满足自己的需要，集中在对自己人格的自信，要做到这一点，你想如何使自己感到好受一些呢？

来：我普通，不是我所能改变的。（有些气馁）我怕新的行为方案太复杂，太难，没有成功的可能性。

咨：你不用担心，我们将计划分为几个阶段，刚开始时你每天早上起床后将自己的'优点'读上一遍；然后，每三天做一件与以前不同的快乐的事，并做一些记录。你看，可以做到吗？

来：好的，我试试吧！

咨：那你先回去，下个星期再来找我，好吗？

来：（很高兴的将纸拿着，站起来）谢谢你，老师，再见！（退场）

咨：（退到屏风后）

旁白：一个星期后。

咨：（走出屏风，坐到椅子上）

来：（敲门，推门进入，很开心的，手上拿着笔记本）老师，我来了。（坐到椅子上，递上笔记本）这是我的心得体会。

咨：（接过，往前台走两步）（翻开笔记本，念）每当我不好意思的默念起我的优点时，我不再感到自己不起眼，而是一种很坦然的心情，觉得自己很普通，这也没有什么不好的；（翻页）今天，我主动帮助同学解答难题，我鼓起勇气，硬着头皮主动和同学讲话，同学们似乎都不在意我瘦小的个头……（回过头）很好，你已经体验到一种快乐的感觉。

来：老师，这种刻意做快乐的事的方法会有效吗？

咨：如果你的内心确实不想与人交往的话，那么我也不希望你只是做做样子而已，我情愿听你说，你不想做。

来：不不不，老师，你误会了。你知道，正是因为我一向信不过自己，逢身随缘，容易主动放弃，所以我害怕这个计划的失败，但我会尽力的。

咨：我相信你会意识到自己的魅力，会明白这份行动的价值。

来：谢谢你的鼓励，再见！（退场）

咨：（退到屏后）

旁白：一个月后。

咨：（走向台前，向观众）我想大家一定还记得那位女孩子；资讯期间，她的情绪也出现过波动，但她已经学会从外在条件方面找原因，不再将失败归只因于自己，我能感觉到她身上逐渐产生的良性变化，虽然她每次讲述的都是种种烦恼；她现在可以大方得体的与别人讲话，公开表露自己 ，不管是否找到了真爱，我想她已走出了最艰难最阴霾的一段心路历程。瞧，这不来了！

来：（高兴的上场，着装很漂亮，很有精神）

咨：你是如何走出那个阴影的呢？

来：这个月来，我与同学们主动交往，谁有困难我都尽我所能去帮助。我需要帮助时，大家也纷纷伸出援手。我大胆向老师问题，提建议，成绩也有了很大的提高。大家说我的性格也变外向了，象换了一个人似的。英语老师对我影响很大，我一直记着她的话'tomorrow is a new day!'每天的太阳都是新的。我的心情一天天变好，每天微笑着面对生活，相信生活也会回报我以微笑。

咨：恩，很好！

来：老师，我真要好好谢谢你。第一次遇见你时，我被卷入了失恋的旋涡，不能自拔。然而，在你的帮助下，现在我已经逐渐走出了那个巨大的阴影，享受着温暖的阳光，我的心中一片光明，我的生活有了新的开始。衷心感谢你，老师！

咨： 让我们谢谢大家吧！

（手指观众）来、咨：（向观众鞠躬，退场）