上海心理咨询师解答徐海琴

我认为要做好期望管理，学会降低预期，提升结果，来提升满意度。

恋爱和结婚的确是两个截然不同的阶段，但是也有人可以平稳度过，为什么我们会有巨大的心理落差，订婚结婚之后感到生气不满，失望等等呢？原因来自于我们对于结婚后的生活的期望太高了。在很多人眼中，两个人经过恋爱，进入结婚，那么婚后应该都是幸福快乐的日子，其实不然。那么期望越高，失望也就会越大。

那么要怎么应对呢？记下你感到满意的事。举个例子，我们结婚之后，事实上每天应对的都是生活中的各种琐事，财迷油盐酱醋，日子很平淡没有新鲜感。而且结婚后对方对我的关注关心都减少了，也不像结婚之前那么温柔体贴了，日子很普通很朴实。而自己的期望原本是，结婚后两个人也像结婚之前一样，甚至比结婚之前更加甜蜜幸福，结婚后对方更加体贴浪漫，两个人也会保持仪式感。结果当然就是客观事实，我们的预期没有达到，而且差距不小。按照这个方法，把每天发生的重大时间或者是每一件事都记录下来，一个月之后进行总结。

如果60%以上的事情都不达到你的预期，那么说明你的预期普遍太高了，所以要么努力提升记过，要么就降低自己的预期，不然你的生活会经常处在失望之中。如果60%以上事情都达到你的预期，那么只需要稍微调整就可以了。相信通过这个方法，能够帮助大家了解以及调整婚后的预期，更好地应对心理落差。

后来有人告诉我，他们中间有几个人因为从我的腰部往地下跳，竟跌伤了。但是他们不久又走了回来。有一个人竟敢走到他能看到我整个面孔的地方，他举起两手抬眼仰视，表示惊讶，用尖锐而清晰的声音高喊：“海琴那？带古尔”，其余的人也把这句话喊了几遍，但是那时我还不懂他们的意思。读者们可以相信，我一直这样躺着是非常不舒服的，最后终于挣扎起来，想挣脱绑缚。我很侥幸，一下子就挣断了绳索，并且拔出了地上那些缚住我左臂的木钉。我把左臂举到面前，才发现了他们捆缚我的方法。这时我用力猛扯一下，虽然十分疼痛，却把左边绑我头发的绳索挣松了一点，这样才稍稍能够把头转动两英寸光景。但是我还没来得及捉住他们，小人们就跑掉了；他们齐声尖锐刺耳地大喊，喊声过后，我听到一个人高声喊道：“陶尔哥？奉纳克”；一眨眼工夫，我觉得百来枝箭射中了我的左手，像针一样刺痛了我；接着他们又向天空射了一阵，就像我们欧洲人丢炸弹似的，我想有不少支箭落在我身上（虽然我不觉得），有的还落在我脸上，我就赶忙用左手遮住了脸。这一阵箭雨过去以后，我不胜悲痛地呻吟起来，过了一会儿我又挣扎着要脱身，他们又放了一阵比刚才放的那些还长的箭，有些人还想用矛刺我的腰部；幸亏我穿着一件牛皮背心，他们刺不进去。--《格列佛游记》

很正常，婚前谈恋爱阶段那肯定得无微不至，不然怎么追得到女孩子，既然结了婚，都到手了，那自然就不会跟恋爱前那么表现了，那么献殷勤了。