心理咨询师为什么会抖

演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的 目的，想要给听众甚么？有没有达到目标？演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：一、 你所需要具备的心态：1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。二、 你需要做的演讲练习工作：1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。三、 演讲前你需要做的工作：1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。四、 演讲时你尽量要做到：1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶（听众不会发现的）。4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

我可能比你还严重，一旦我接触到的人令我感到他比我更加优越，或者说我接触到的是异性。我会非常的害羞，我的后背跟臀部就感觉被几千根针刺的痛一样。很难受，而且感觉胸口火热火热的。跟他们说话的时候不敢直视他们，不敢看他们的脸。我从初中时代就感受到了这个问题的严重性，他完全困扰到了我。我一直都是一个不受欢迎的人，因为我从内心就非常自卑，同学五六个人走在一起的时候，我总是那一个走在最后面，插入不了跟他们一起话题的人。我从高中第一年级的时候，我经过了非常深刻的反思，我发现我是一个懦弱自卑的人。所以我尝试让自己强大起来。高中第一学期军训的时候，教官在队伍中选排长，连长的时候我第1个站出来报名。无论是什么活动，我总是勇于参加，我不管我能不能做到，我都去参加。因为我自信，我相信我能做到。即使我最后做不到，我被旁人看作是神经病，我被旁人看作是疯子，我也无所谓。因为我知道这是我在逐渐克服自己内心恐惧的一个重要的里程碑。如果你觉得自己人际交往太不好。我希望你能学我一样，不要在意别人的眼光，努力做好自己该做的事情，他们跟你讲话的时候，你畅所欲言。你就是胡说八道，也得跟他们对上话。只要你跟他们对话，不停的对话，在这种过程中再去学习，去熟练对话的方式，对话的技巧。以后你跟别人交往会非常熟练的。记住我的说的话 不要太在意别人的眼光。

站在讲台上说话，想开口之前，在心底默默提醒自己，慢点慢点，有时候说话哆嗦是因为过度紧张造成语速加快，所以想讲什么别太着急，心里先默默想想放慢速度，这样不仅能发挥的好点，也可以缓解紧张的情绪。平时多注意增强心理素质，多深呼吸，多做放松训练，多上台历练历练，熟能生巧。1）首先要解除说话时的紧张情绪，并注意消除不良刺激。指导意见：（2）加强说话训练：比如读报纸、联系唱歌等都很有效果。（3）要去一次神经科，除外一下脑部的功能障碍。（4）让心理咨询师做心里疏导，让他放松精神。克制自己的紧张关键在于自己的意念，坚持改正自己的这个坏习惯，我想会成功了。

1、首先，你要明确的呢，就是，人在面对未知的事物时都会下意识的紧张忐忑，这是正常的。而且不断的锻炼，也不能完全消除紧张感。到最后你面对原本令你紧张的事物不那么紧张了，这并不是说你就完全不会紧张了，你还是会紧张，但是紧张的程度下降了，更重要的是你学会了不害怕紧张，在紧张的状态下也能把演讲进行下去。你拥有了应对紧张的能力，你，已经学会了不害怕紧张，把它当作正压力而利用它。2、演讲前，把演讲稿反复诵读，直到能背出来。(注意 是不断的读，反复的读，背诵熟练到当大脑一片空白，嘴里还会自己下意识背出来的程度。。) 这样的好处很显然。。当你在台上心跳加速血液凝固呼吸不畅头脑一片空白时也不会那么囧。。因为起码嘴还自己读着呢。。 过了一会，有些人可能就比较适应了，，，(总比你在台上紧张到话也说不出最后越来越紧张好。)3、演讲时，把注意力放在如何把话说好，如何手势表达更明确，如何把接下来的内容表达的更好，把观点更明确的传达给听众等等这方面… 而不是把注意力集中到控制自己的紧张上去，顺其自然，接受紧张感，不因紧张而畏惧，那只会让你越来越在意紧张，然后更紧张。记住，你是通过演讲传达你的观点，所以你只要把这当成一次跟观众的诚恳的对话就好了。3、“熟能生巧”。建议你一遇到演讲这类活动 就去参加 多了就习惯了 最后还能增加自信(注意，不要害怕丢脸，丢多了也习惯了…… 为了更好的生活，更好的完善自己，请努力学会不要脸！！！期待更好的自己，希望拥有更高的天空，看到更大的世界，体验人生。突然想起一个小技巧，就是演讲的时候如果带稿上台的话，尽量把它放在桌子上。因为紧张的时候，有的人手不是会发抖吗，拿着稿纸会放大你的颤抖，变得更加紧张，所以尽量别举着。但我还是建议，可不可以带稿演讲都好，都按我上面的那样，背诵到能下意识说出的程度，做到心里有底。

可能是本身性格有点内向，平时跟人沟通的少，就是这种表现，一遇到人多就会不自觉的心慌手抖，这要多锻炼呢！