心理咨询师讲原生家庭文案

面对原生家庭的伤害，你该如何自救？

第一，接纳我拥有这样一个原生家庭的事。，我们无法选择我们的家庭和父母，不管你的原生家庭如何的糟糕，都不是你的错，糟糕的父母大多数都是因为物质的贫穷或者是精神的贫穷，而这两个贫穷都非常难以打破，改变自己的父母几乎是不可能的，我们只有接纳我无法拥有理想当中的父母了这样的一个事实，才不会为了改变父母，继续消耗自己的人生。

第二，如果可以尽早的智力远离有毒的家庭。实现物质的富足，远离有毒的父母，人是环境的产物，远离糟糕的环境，让自己处在健康的氛围当中，才有可能成长为心理健康的人，实现精神的独立，去完成和父母的关系的切割和课题的分离，不再祈求父母的关心和爱。为自己的人生负起全部的责任。

第三，关注当下和未来。做自己的光伤害就是伤害，我不会要求你去原谅那些给你造成伤害的人，但是也希望你能够认清，不要因为糟糕的昨天就损失了美好的今天和明天。无论原生家庭幸福与否，我们终将为自己的人生全权负责。不要期待有人会来拯救你，你的父母不能，你的朋友不能，你的伴侣也不能，这个世界上能照亮你的只有你自己，别让自己的光熄灭了。

第四，积极自救加寻求适当的帮助。但凡是伤害，总会有辽一的方法，比起自爱自怜的，更重要的是采取行动，读书，学习相关的课程，正念，冥想等等方法都是不错的自救的选择。如果自己的痛苦超过了自己可以承受的范围，那么就要学会向外寻求帮助，和要好的朋友倾诉，跟更有智慧的长者交谈、向专业的心理咨询师寻求帮助等等，有时候能救自己的可能只是别人的一句话。

你可以和自己的原生家庭进行沟通，而且也要对他们的一些错误进行谅解，这样才可以进行自救，才可以缓解自己的压力。

成长和分离是伴随出现的，这句话我在文章中说过很多次了，我从生物学的角度举例了细胞的分离、分化，成为器官和组织，个体由此长大的现象。

人的成长也是一样的道理，一个人也需要和原生家庭分离，和父母分离，对于父母来说，孩子的成长就是他最终成为了他自己，有了疏远他的人生。

对于父母而言，就是我目送你远去，你展翅高飞，你有了属于你的天地，有了你的人生，我为此高兴，你也不要担心我，我也有自己的精彩生活。

但是从心理学的角度来说，对有些原生家庭，有些父母而言，孩子的离开会让他们感到某种“背叛”，当然这个“背叛”是打了引号的，不涉及道德层面的内容，我们今天讨论的还是仅限于心理学的范围。

尤其是涉及原生家庭，涉及到和父母的关系，这种“背叛”的感觉会更加强烈，比如有个来访者给我说，自己如果不听父母的话，自己做了选择，他感觉自己是在“背叛”父母，这让他内心不安，他问我这是什么原因，那今天我们分析一下这个问题。

因为从精神分析心理学的角度来说，对于很多人来说，一个人和原生家庭的关系会成为他一生的羁绊，一个人长大后怎么样和他人建立关系，怎么样去做事情，都和他的原生家庭密切相关。

比如下面这个心理咨询中的案例：

来访者小宁（化名），很小的时候就听话、懂事，从小到大，无论做什么都是听父母的安排，就这样，小宁成为了父母眼里懂事的好孩子，高中毕业那一年，按照母亲的想法，上了一所本地的大学。

可是大学里，他抑郁了，他无法适应同学关系，无法正常地学习和生活，所以不得不休学，回到家里，回到父母的身边，由此看来，他没有能力和原生家庭分离，他的成长是失败的。

精神分析心理学家经常说，孩子的成长是伴随着“背叛”原生家庭开始的，比如孩子有了自己的想法、意见，做出了和父母不一样的选择，成为了他自己。

这对于有些父母而言，会觉得孩子这是长大了，这是有了他自己的主意，这是好事情，可是对于有些父母而言，他会觉得孩子这是不孝顺，这是“白养了”。

可是我们设想一下，如果一个孩子从小没有自己的主见，就是听别人的话，那这样的孩子他在进入 社会 之后，会怎么样呢？

他可能无法适应这个 社会 ，他可能会压抑自己，变得心理不 健康 ，就像上面案例中的小宁，他只是在大学里，就已经无法正常学习和生活了，他如果不改变，那将来进入 社会 之后，结果会更加糟糕。

活出自己，这样你才有能力去爱别人，这句话，在本专栏《活出自己的心理学大课100讲》中我也经常讲。

这也是我们这个专栏的中心思想，我经常说，一个人给不了别人自己没有的东西，你要爱别人，给别人滋养性的爱，那你的内心一定要是丰富的、 健康 的。

那怎么样的人内心才是丰富的、 健康 的呢？

那些在小的时候就被允许做自己的人，这样的人，在很小的时候父母就鼓励他们做自己，所以他们在做出和父母不一样的选择的时候，他们没有觉得是在“背叛”父母。

比如我的一个朋友，他的父母都是老师，父母从小就鼓励他去发展自己的爱好，大学要学什么专业，去哪个城市上学，该选择什么样的朋友，这些从来都不会干预。

虽然他们家就他一个孩子，但是他和父母也不在一起住，他有自己的事业和生活，父母呢？也有自己精彩的退休生活，母亲跳跳广场舞，父亲和老伙计一起练书法、下象棋，都活得很精彩。

我这个朋友对身边的人也是敢爱敢恨，敢于拒绝别人，付出的时候也是很坦荡，不期望别人怎么样回报自己，这其实就是我们说过的，没有付出感，因为他的内心是丰富的，他的心理是 健康 的。

他在工作中也是成绩优异，做选择的时候干脆利落，从不拖泥带水、犹豫不决，需要承担责任的时候也是勇往直前，敢于担当。

他性格中的这些闪光点就是来自小时候的被允许和被鼓励，父母允许他成为他自己，活出他自己，并且他的父母也支持他。

精神分析心理学认为如果父母自己本身是“虚弱”的，那么孩子就不敢离开父母，去追寻他自己的精彩，不然他就会内疚、不安，这一点很对。

上面我提到的我这个朋友，他的父母有自己的生活，并且很精彩，所以我这个朋友，可以放心大胆地去追寻自己的精彩生活。好了，以上就是我们今天论述的内容，下面我们再简单总结一下。

成长就是“背叛”自己的原生家庭，活出自己：

1、从心理学的角度来说，一个人和原生家庭的关系，会影响他一生，如果这种影响是负面的，就会牵绊着他，让他走不远，飞不过，而我们说的“背叛”，其实就是在减弱这种影响，这样就可以让一个人的人生更加轻松，更加精彩。

2、那些小时候太听话、懂事的孩子，往往是压抑了自己的情绪和需求，他们在父母眼里是好孩子，可是到了 社会 上，他们会没有主见，不会选择，很难适应 社会 。

3、所以父母在孩子还小的时候，就要鼓励和支持他们“背叛”自己，允许他们成为他们自己，那样他们就可以活出他们自己的精彩人生，而不是最终变得和自己一样。

好了，以上就是我们今天论述的内容，这是我们《活出自己的心理学大课100讲》的其中一节，更多关于原生家庭的文章，请查看本专栏前面的章节，下一节再见！