贾晓宏高级心理咨询师

大暑谈防暑：家里有娃怎么办？桑拿天出门该注意什么？今年的大暑节气，气象台预测，未来四天，北京还将持续高温高湿的天气，那么居家、情绪和出行该如何防暑？为您整理出这份“防暑指南”，希望能帮您平安度夏。家庭防暑家里有娃如何防暑？“桑拿天”里，脓包疮、丘疹样荨麻疹和痱子三种常见的与热相关的皮肤病进入高发期；多动的孩子更容易中暑；出现暑湿感冒，还常常伴有发热、汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现，家长该如何帮助孩子呢？北京儿童医院的专家支了四招：1. 每天冲澡给宝宝冲凉，可以带走皮肤上80%的细菌。建议家长每天给自己冲澡的同时，也要给宝宝冲冲凉；一旦宝宝生了痱子，勤洗澡也是最好的辅助治疗方法，建议给宝宝用温水洗澡，洗澡后要立即擦干。如果痱子持续不退，抓破后容易出现继发感染建议及时到医院就诊，最好能在医生的指导下用药物治疗，不要自己随意处理。2. 巧用空调开空调时不要将出风口对着孩子直吹，特别是不要直吹宝宝的头部、颈部、胸部及腹部。开空调时，建议将室内温度设定在24至28℃，最好将室内外温差控制在7至10℃。开空调也不能忘了通风，建议每天定时开窗通风不少于3至4次，保证室内空气的新鲜、减少致病菌的污染。空调开的时间不宜过长。3. 及时降温孩子中暑的最先表现的症状就是发热，体温可达38℃至39℃，严重者甚至可达41℃。中暑后的孩子会有脸色发红、体温升高、口渴、头晕、恶心、呕吐、精神恍惚表现，有时还会因出汗过多使得体内失去大量盐分引起肌肉酸痛甚至痉挛。如果出现以上情况，要先将孩子转移到通风凉快的地方，立刻给孩子降温，可以用毛巾浸湿后敷头部、腋下和腹股沟。为补充体内失去的水分和盐分，要让孩子多喝些淡盐水。还可给患儿服用藿香正气水。如果情况严重，应立即送往医院。4. 预防暑湿感冒。暑湿感冒可选用藿香正气口服液（建议两岁以上孩子服用）；暑热口渴、小儿痱毒者可用金银花露口服液；暑热便秘、口渴心烦、口舌生疮者可用导赤丸（周岁以内小儿慎服）。以上这些药物的具体用法用量，请根据医嘱来使用，不要家长盲目用药。本报记者 贾晓宏 通讯员 李凯菲情绪防暑天热性情大变怎么办？已经入伏的北京闷热异常，在这种天气里，不仅身体会不适，就连情绪也会跟着一起中暑，出现各种焦躁不安、心情低落或者古怪的行为。前几天，小高整天垂头丧气，对什么事情都提不起兴趣，吃饭也没胃口，更让他觉得不能理解的是，他好像没有办法控制自己的情绪了，白天因为寄个快递，和快递员大气雷霆，同事来劝架，也成了他的“出气筒”；回家后，小高百思不得其解，平时自己脾气很好，从不跟人发生争执，怎么突然就失控了呢？国家二级心理咨询师颜蓓蓓说，小高显然是受到了天气和环境的影响，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。情绪中暑一般会出现三种症状：一种是情绪烦躁，会因为一些微不足道的小事跟身边的人大发脾气，甚至发生争执；第二种是心情低落，垂头丧气，对什么事情都提不起兴趣；第三种是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作，比如说不停地擦桌子，不停地拖地等等。颜蓓蓓说，出现了情绪中暑，也不用太担心，随着气温的下降，症状就会消失。不过，在炎热的天气里，还是要注意自我调节，让自己的心境静下来。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐来纾解心情，少想烦心的事，多想愉快的事，就可以忘却夏日的炎热和烦躁。本报记者 代丽丽出行防暑桑拿天出门注意点啥？本报讯（记者张蕾）暑运以来，北京铁警连续帮助4名晕倒旅客转危为安。针对近期入伏后北京连续出现的“桑拿天”，铁路警方提示，出门带点吃的，防止出现低血糖；患有慢性疾病的旅客出行应随身携带药品，防止突发疾病影响行程。7月15日9时、10时许，北京西站派出所警务工作站民警接连救助了两名下车后在站台晕倒的女旅客，前者56岁患有耳石症，病发后容易产生眩晕、恶心等症状；后者患有严重的腰椎疾病，下车时突然一阵钻心的疼痛从腰部袭来，疼得她站不稳，一个趔趄摔倒在地晕了过去；7月19日19时许，一名70岁的老先生因患有糖尿病，可能因为低血糖，突然在北京西站北广场晕倒，并伴有身体抽搐，幸得民警救助；7月18日20时许，一名76岁患有阿兹海默症、走失两天的老人赤身裸体地倒在了铁路边，幸得环行铁道派出所所长和民警救助，帮他找到了家人。提示，大家出行时，一定要准备途中的食物和水，防止出现低血糖；患有慢性疾病的旅客，出发前要仔细检查携带的行李物品，看看随身必备的药物是否带齐，以免乘车途中身体不适，影响行程；有严重疾病的人，出行时应尽量有家人陪伴，避免单独出行途中发病引发意外；当途中出现身体不适时，请及时向民警和车上工作人员求助。