抑郁症自愈的心理咨询师

如何治愈自己快要抑郁的心？其实这个问题，最主要的关键在于“快要”两个字，等于是还没抑郁，但感觉自己快要抑郁了，这个情况，确实是可以自己调节自己去治愈的，而如果当真的抑郁了的时候，那可不是自己所能调节的了，而是需要靠别人（比如心理医生，比如心里最信任的人）的引导和开导再配合自己的努力去慢慢改善了。现在来说说我自己的情况，都说现在产后抑郁症非常普遍，其实我生第一胎的时候完全没这个感觉，但是当我生完第二胎时，自己的情况似乎很不乐观，没事就自己呆在那边掉眼泪，那个时候确实家里事情么也多，然后再加上产后的情绪比较不稳定，我那时确信自己似乎遇到了传说中的产后抑郁症。我当时在朋友圈发了一条文字“遇见了传说中的产后抑郁症”，然后下面有朋友给我留言，说“能自己认识到自己抑郁了，证明你还不算是抑郁症”，那会很消沉的我看到这个评论突然觉得很有道理，是啊！我应该自己能调节过来的！于是，我开始找朋友倾诉，找朋友聊天，其实我想说朋友在这个时候真的起到了很大的作用，我也因此很庆幸自己能拥有这些真正关心你的朋友。然后把一直憋在心里的不满，统统都和我老公说了一遍，虽然很多事情说了也不能改变什么，但是说完了之后，突然发现自己似乎轻松了很多！然后平时带孩子空下来的时候，就逛逛淘宝，买点自己喜欢的小东西，看看微博，看一些好笑的事情，这些都能让我心情好转。于是慢慢的，我开始变得不那么消沉了，又开始有说有笑了，我想，通过我这次经历，应该对很大一部分人都会有点用的吧！不过，如果真的靠自己这样还是不能改善你的抑郁程度，那么，我建议，必须得找医生看看了，心理疾病，其实和身体疾病一样得重视起来。

你好，很幸运在这里能回答你的问题。我以前也和你有同样的困惑。不过现在回想一下，如果当初能够早点让家人知道的话，我想我也不会走这么多弯路了。 所以在这里我强烈建议你和家里人说明一下你的情况。那么问题来了，该如何说，说什么，说完之后又该怎么办? 首先，该如何说?抑郁的人大多属于内向、敏感的类型。当遇到问题的时候不敢向别人甚至不敢向自己的父母说，因为担心可能会让家人操心或者怕被外人知道。但是抑郁不是靠隐藏和封闭自己就会自愈的呀，所以我建议你直接向父母家人说明，你越是不敢说就越会把自己的内心封闭起来，时间久了就会形成习惯，慢慢你就会变得孤僻，这样就会形成一个恶性循环。找一个合适的时间，心平气和的和父母说明，让父母知道你怎么了。我当初就是觉得自己是个大了，不应该让父母操心了，甚至还天真的以为自己把这些话藏在心里是成熟的体现。结果没想到却弄巧成拙，不仅害了自己，也苦了我的家人，让他们在以后很长的一段时间更加为我担心。所以不要不敢和父母说，没有任何一个父母会觉着自己的孩子是一个负担，即使他是一个生病的孩子。所以请你加油，逼一下自己，把自己的问题说出去，万事开头难，只要开了头，解决问题的方法就一定会找到，又不是什么不治之症。 其次，该说什么?好不容易张开的嘴，千万不要因为无话可说而又重新闭上了。说你是什么时候开始抑郁的，让你抑郁的是什么事情或者是什么人，说当你抑郁的时候，你想干什么，内心是怎么想的，想发牢骚还是想摔东西，还是想哭，说同样的事以前你是怎么样看或者做的，现在又怎么样看或者做的，说以前喜欢什么，现在喜欢什么，说抑郁情绪来的时候，自己身体上有什么不舒服，也顺便说一说你为什么不敢和父母说等等，都可以说出来。如果父母被其他的事情打断了，就写在日记本里记下来，顺便骂一下那些你不喜欢的人或者事，把自己的情绪一股脑全释放出来。 最后，说出来之后该怎办?也许你只是心情不好，你感觉有点抑郁，人群中约有80%的人都会有过抑郁，但是身边换抑郁症的人却并没有这么多。也许你只是这段时间心情不好，说出来之后就会好了。如果不幸，你确实是抑郁症，那一定要及时就医。有些人听到就医就很害怕，其实抑郁症分轻度、中度、重度，只有重度才会比较严重。去正规医院做一些检查，听从医生的治疗方法。如果医生给开的有药，一定要按时吃，千万不要自己随便停药，要医生通知你停药之后再停。 我不是一个专业的医生，以上仅仅我自己的经验，分享出来给你，希望你能像我一样早点康复。 写在最后:我自己走过的一些弯路，希望你别走。 医生说我患者病的时候，我一开始不相信自己会患病，以为这些是富贵病，我这种的怎么会患这病，于是就一直拖着，没把他当回事，结果后来严重了，严重到经常失眠了，后来在无法忍受失眠的困扰之后又去医院复查，这家医院给我做了好多检查，给我开了好多药，要我每个月都去，每个月都给我开了好多药，直到有一天，我发现这家医院是一家私人医院，现在想想，他们给我安排的检查和开的药，其实并不是真正治疗这病的药，只是那些新奇的设备让我觉得这挺专业的。现在想想这确实是多余的。不过上天不会抛弃任何一个想要顽强的、 健康 的活下去的人，我找到了另一个正规医院，重新做了检查，重新开药，而且费用很低。一路走来，虽有坎坷，但都过去了。祝愿你不要有我这曲折的求医过程，只有我这慢慢变好的结果。 你不能凭感觉，这个是很严重的，因为我婆婆有重度抑郁症，我说说她的表现吧。 因为我们没住在一起，孩子大了也不用她管，所以我婆婆天天出去不着家，但是睡眠质量不好，需要吃很多药物，有一天，她说心里不舒服，难受，睡不着，吃药也不管用，心情烦躁。最后，我们带她去了各大医院，检查拍片都没问题，吃药也不见好，反而越来越厉害。 她的反常表现就是，天天在外面不着家，还和她们一块玩的说活的没意思，大家都害怕和她说话，然后就是不做饭，不洗衣服，晚上也不睡觉，恨不得天天在外面，那时候夏天，天特别热，她也出去中午也不休息，没事往我家跑，来就守着我哭，说没管她的，我不如死了算了，活够了，活着太遭罪，和她去看了神婆子，花了不少钱也没管用，我婆婆就买了大量安眠药，而且钱存折都放一块，准备好了都，我公公知道了，被我公公藏起来了，我回家和我妈说了这件事，我妈让我去精神病医院看看，因为老家就有类似的，去看着管用，我们就去了，去了做了一系列检查，说重度抑郁症，开了一个月的药，吃了几天就渐渐好转，一连吃了大半年，才好了 不过要还得吃，吃的少了，总之，挺恐怖，所以，抑郁症千万去正规医院看，还要心态好。 抑郁也是病，不过有轻重，如同感冒与流感一样。如果你是轻度抑郁，有可能是外部环境带来的压力让你喘不过气，你可以试着暂时去不去理会，出去多走走，看看山川河流，多和不同人的交流交流，放松自己的身心，调整好心态后再去面对。 如果你是中度抑郁，那么你可能出现了睡眠障碍，优先调整好自己的睡眠，保证自己的大脑能够得到足够的休息，可以吃些助睡眠的药，尽量不要让自己独处，独处时也尽量处于开阔的空间，听一听舒缓的纯音乐，并冥想一段时间，调节自身的思维模式。 如果你是重度抑郁，那么一定要找专业的心理医生去接受治疗。告诉朋友，很多朋友都会觉得，是你太过于矫情。有些朋友会安慰你，让你开心点。但是她们都不是医生，他们不会治疗，不能解救你。朋友你好，不知道你现在是什么状况，也知道你是因为什么原因导致的！但是我可以告诉你，一个人，抑郁了，肯定有原因的，你不防找个最知心的朋友，把自己心中的苦闷告诉他。找个人诉说一下你的心情，总比自己难受要强很多。现在的人，情绪低落，心情不好，抑郁，压抑情绪时常都会有的。因为现在的生活压力特别大，为了生存，每个人都是顶着无数的压力！我劝你，平时找点自己的爱好，比如散散步，找朋友谈谈心，做一些家务活。找个平时特别想去，又没有时间去的地方，放松一下自己！或者是深呼吸，这样都可以改变你的抑郁情绪！不要怕，告诉家人，和家人聊聊天，说说话，把自己心中的苦闷说出来！哪怕是痛快的哭出来，都是释放压力的方式！朋友，希望我的回答可以帮到！加油！做个生活的强者！别让情绪把你压住！做情绪的主人，我相信你会做到的！ 首先，我想告诉你的是，抑郁其实每个人多少都有一点的，我们不用过于担心和过分的在意它。它和恐惧一样，你越在意它，它越膨胀越变越大，但是当你正视它，忽视它，淡忘它，转移它，它自己就慢慢的变小了，或者消失了。 同时它就像我们身上一个品质一样，有好有坏，关键在于你怎么引导它，如果你用好了，它可以为我们服务，如果用不好就会伤到我们自己。 其次，它的到来说明我们在某些方面出了问题，我们要内省一下，看看问题出在哪里。如果是自己的问题，刚好自己一个人的力量可以解决那么我们就自己解决它。如果自己不能解决，那么我们就可以寻求身边朋友，同事，亲人的帮助。不用怕告诉他们，他们其实都是你的支持系统 当然如果问题本身来自于自己或者朋友或者家人又或者是工作，那么我们就可以适当的改善一下这些环境，并且大胆的告诉他们 最后，我们应该多发展一点兴趣爱好，让这些兴趣爱好融入到你的世界中，这样在你的心田里面就是一个五彩缤纷的世界，也就自然能够阳光明媚，春暖花开了 同时也祝世间的所有人都能身心 健康 多和家里信任的人谈谈心。你有事他们是最担心你的。抑郁不是丢人的事，每个人都有那个阶段。越是这样越要多和家人沟通，因为他们没人笑话你，是真的关心你。 大家好！我是绝望的小肥施！很高兴由我来回答这个问题！ 去看有水平的心理咨询师。 早治，早好。 人的 健康 是两个方面：生理 健康 ，心理 健康 。绝大多中国人不知道后者 长大后，面临来自各方面的压力，难免会有点钻牛角尖，更多可能需要自己学会放下。如果有这方面的情绪，建议，多运动，有些不良情绪，会随着跑步，打球，健身，得到释放，心里会舒服一点。 可以告诉朋友，请他们分析，谈谈心，一分压力就变成半分了。 抑郁，更多的是想的多，让自己充实起来，没有时间想，精力分散，应该也是不错的方法。 其实最重要的我觉得，你要分析自己到底是因为什么，什么原因导致的，事情缘由找到，解决了，就行，多沟通，多做，多看多学习，少瞎捉摸，有问题解决，不要放心里

出版社：天津人民出版社 豆瓣评分：分 我的评分：分一、内容介绍 这本书被评为童话故事心理入门级咨询书。讲述蛤蟆先生患上抑郁症，朋友们都建议他去看心理医生。在10次心理咨询中，蛤蟆先生在心理咨询师苍鹭带领下一步一步地探索自己的内心世界，解决抑郁的根源。 作者将蛤蟆和心理咨询师苍鹭互动拟人化，探索蛤蟆先生抑郁情绪究竟来源哪里？让读者看到童年对人的深刻影响，以及如何帮助蛤蟆先生走出抑郁，在心理上真正成为大人。二、个人思考 全书阅读感比较流畅，有些地方需要反复理解。《被讨厌勇气》阅读感更好，更容易明白。所以我的评分为8分。 蛤蟆先生是一只幸运的蛤蟆。 虽然童年因为父母关系留下的阴影，长大了是个讨好型人格，永远处于和别人角度来审判自己，导致蛤蟆先生觉得自己不好，人家好的人生观，终于有一天他抑郁了。 但是他有一群很好的朋友，鼓励他，陪伴他，还遇到一个专业的心理咨询师苍鹭，一步一步引导他走出抑郁，变回开心又阳光的自己。三、语句摘抄 ❶在蛤蟆记忆里，母亲拥抱他的次数少得可怜。 这里提到母亲，缺少爱的蛤蟆感到自己不应该被爱。以前曾经看到育儿经验，孩子哭，不要抱，他不哭才抱。现在看来，这个方法未必正确，在孩子有需求时候，父母应该及时给孩子回应。 ❷我记得父亲完全不允许我哭。我一哭，他就会说：马上停下来，不然我就对你发怒了。 昨天看到这里，整个人都觉得不好了。我也是这样对待我的女儿，她哭，我就会说不要哭了。忽略了她情绪，没有给予她情绪上的疏导。❸你是要听从你已经死了父亲的声音，还是要允许自己做主？ 这里能感受到蛤蟆先生的无助，原生家庭对自己的影响很深。后面提到蛤蟆先生内心是憎恨父母，但是站在孩子角度是不能恨父母，咨询师苍鹭说，选择原谅他们，你还要为别人而选择怪责自己多久？四、总结全书 从蛤蟆角度，我觉得自己是挑剔型父母，意识到后整个人处于很低落状态。幸好遇到了这本书，还能改正过来，时刻提醒自己，孩子有情绪问题，及时梳理，而不是马上让她停止。

人生在世，不如意之事十之八九，面对生活和工作的压力，现代人承受了太多，再加上一些家庭和感情方面的困扰，很多人都有抑郁的倾向。

其实我也觉得生活好有压力，有时候控制不住自己就发个脾气，甚至还向身边的人发火，一点都不像自己。后来认识了一个好朋友，她叫小锦，是一名心理咨询师。我好像找到了救星，毕竟觉得自己都快要抑郁了，对很多事情提不起精神，对于生活也觉得毫无希望，每天就是简单重复，重复简单，觉得毫无生趣。

小锦告诉我，其实很多人都处于这样的情况之中，要学会自我治愈快要抑郁的心，她还告诉我，要多结交朋友，多出去走走，多运动，多读书，多听音乐等等，真的告诉我很多。后来我学会转移自己的注意力，将自己的时间和精力完全运用起来，就真的和小锦说得一样，人就慢慢从压抑中解脱出来，还变得喜欢笑了，不是微笑，是经常性大笑。

人是社会性动物，不能脱离群体，如果你现在也和曾经的我一样，喜欢一个人宅在家里面，不喜欢和人沟通交流，对于吃饭、唱歌、看电影等等都没有什么兴趣爱好，那么不妨尝试让自己主动一点，不要懒散地呆着，要多运动，多出汗，多排解心中的压抑和坏情绪。

这位资深的心理咨询师告诉我，人都会有抑郁的倾向，但也都会有自愈的能力，关键是你是否愿意，为此努力改变。

经常会听到一些朋友，还是一些同事会说自己快抑郁啦，以前可能听到这两个字，没什么概念，但是现在越来越多的抑郁症患者，进入到人们的视野，都知道抑郁也是一种病。既然人生病了，一定要及时的去医治，这样才不会造成很严重的后果。

有的抑郁症患者，有可能一辈子都不会好，有的是一两年后才好，抑郁的这一段时间，什么事情都做不了，只是白白的浪费了，自己的大好青春，大好时光，天天如同行死走肉一般，人生那么短暂，千万别抑郁了。那如何治愈自己快要抑郁的心呢？

第一个方法就是，找人吐槽。你只所以抑郁，肯定是有心事，不会说无缘无故的抑郁了，都是事出有因的，你把你的心结打开，给别人说说，不要闷在心里，说出来自己会好受一点，说不定你给别人说一下，别人能够给你提出更好的意见，甚至能够帮助你解决，不要让那些烦心事占你的脑容量。

第二个方法就是，做一些自己平时喜欢做的事情。通过这些事情，把自己的不愉快给发泄出来，有的人有点抑郁的话，就会大吃特吃，把自己的肚量撑大，有些人的话，则是花钱购物，这样会觉得心情很爽，还有一些人呢，是通过健身，跑跑步，或者去健身房锻炼一下身体，出出汗，泄泄火，还有一些人呢，跑到游乐场里面，玩一些刺激的项目，如过山车，蹦极，大摆锤等。

第三种方法就是，多想一些开心的事情。人生经历过大大小小的事情，不能永远记住那些悲伤的事情，多想想自己开心的时刻，想想自己无忧无虑的童年，自己没心没肺的大学时光，毕业后自己的升职加薪的时刻，这些都会让你忘却自己的伤心事，你也不会抑郁啦！

第四种方法就是，进行一次，说走咱就走的旅行。背上自己的旅行包，买上一张长途车票，去一个风景优美的地方，领略一下祖国的大好河山，对着美丽的河流，大声高歌，呼吸呼吸一下新鲜空气，把那些让自己抑郁，郁闷的事情，通通都给忘掉，回来之后做全新的自己。

世界上美好的事物那么多，等待着我们去欣赏。不要自己把自己的心给堵塞，没有什么过不去的坎，该走的总会走，留也留不住，何不放开自己的心胸，天地那么宽广，任由自己翱翔。