欧阳阳光心理咨询师

这个世界充满不确定性，你不知道下一秒会发生什么， 它变化的太快，快到我们今天刚买的手机，明天就要过时了； 快到今天刚淘的衣服，明天就不时髦了； 快到你今天刚发的工资，明天就不够花了； 甚至快到你今天刚明白的道理，明天就不适用了； 不要以为躲在温室里年复一年地得过且过就是成长—那只是变老； 这个世界时刻进行着残忍的大浪淘沙，那些故步自封，不改变的人必将受到惩罚； 如果你不能改变，就只能被无情淘汰。 2018年伊始这几天，对我来说有很多值得分享和铭记的事情。但是过去的一年对我来说更为深刻。开始当培训师了，当兼职教授了，当咨询顾问了，当斜杠油腻而不猥亵的中年人了，而对我历练最深的是给杨浦区人才中心做再就业的咨询顾问，之前初步了解了一些情况，也看过相关心理学书籍，同时又自费做了职业生涯规划的专业培训，很是读了武志红的《巨婴国》，欧阳乾的《迷途笔记》，即便每次的访谈还配有专业的心理咨询师，但我们还是无法真正解决这些上海底层失业青年的真正问题，其实他们的问题不是外在的，是在心理的；不是短时间的，是多年累积的；不是几个人能够解决的，而是需要全社会共同帮助的。那天我跟区里的负责人闲聊，说到：“上海的社会保障福利真的不错啊，我的家乡冰城哈尔滨，就没有这样一个真正做事情的机构（不能多说家乡了，刚刚的亚布力，雪乡就已经很能说明事情了，一直想写一篇关于自己在家乡的所见所闻，害怕朋友骂也就作罢）但是同时，我们其实知道很难改变这些青年的问题，但我们用心理辅导，用新的环境，用一盯几的方式，用最好的资源，用来为整个上海的社会安定、稳定、做了难以磨灭的贡献。”她说：“你一语道破了天机，这些孩子心理都有问题，有的抑郁了，有的自暴自弃了，有的无所谓了，而有的开始有暴力倾向了，一年多的时间，我们通过辅导，跟踪，模拟就业，提供实习，郊外烧烤，团体活动，很多的孩子已经转变很多了，他们只要以后不要给社会增添麻烦，就已经达到目的了。” 这不就是一群在郝景芳笔下《北京折叠》中的最下层垃圾人吗？是赫拉利《未来简史》中的以后靠游戏、药丸生存的人群吗？可是同时心里感觉有那么一些不公，因为这是上海这个城市能够给予的，其本地人的社会福利和保障社会稳定的一个措施，就犹如那些朝阳大妈们，可是很多二三级城市是很难做到这样的，甚至即便设立这样的福利，投放这些资金也不知去向，这也许是这个城市治安稳定、法制健全的一个原因吧！ 归结来说，他们都是上海的本地孩子（因为这个福利政策只是针对有上海户籍的待业青年），学历都是不高，竟然在这个城市还有初中毕业的，他们大多数不进取、不改变，安于现状，吃外卖，玩游戏，不挣钱，穿耐克，挑待遇，不看书，在追剧、爱上网、逃离现实、进入虚拟世界的青年，甚至有的因为家庭不睦、内心压力的原因，而开始得了严重的抑郁症，分裂症的人。但我也欣喜的看到几个未来一定会很有希望的青年，其中两个，一个是超级热爱做西点，现在只有24岁，但是竟然有十年的西点经验，但就是得不到家里人的理解和支持，认为这是一个非常不体面的工作，让他非常痛苦，他初中就不怎么上学，但是没有去傻逃傻玩，而是就是跑去做西点。文文弱弱的像是一个女孩子，我非常肯定了他，找到自己一块长板，把它做到极致，那就是你的护城河，而且能找到一个自己喜爱的工作，就好比是NBA球员，爱打球有薪水，那该是多么幸福的事情，在学业上你已经不可能与同龄人相比了，但是在这个方面你简直就是个大厨了，虽然我并不知道他西点做的如何，但是从他谈到做西点时那熠熠放光的眼神中，我看得出来一定是不错的。现在网络这么发达，你要是像西藏僧侣做唐卡沙画一样，用蛋糕数周做出一个上海外滩，再请所有的朋友来吃掉它，网拍这个过程一定很棒。到时也请你邀请我，我也要来品尝。我们互留联系方式，看他满意的离开。一个青年刚毕业的物流专业专科生，面试几次被本科生和研究生给PK了下去，感觉灰心丧气，再加上性格内向，有些畏惧和迷茫。其实，你只是看到了自身的弱项与那些外来上漂的青年的优势来比。但是你看到了你最强的优势吗？这是大多数来此工作的外来人无法比较的，就是你有上海户口，你有上海住房，你需要为生活费，住宿费，水电费发愁吗？你需要现在开始抢定春运的车票吗？你生病有人陪伴吗？需要解决积分问题，户籍问题，孩子上学等等、等等的问题吗？你们太幸福了，优势太大了，他们上学时如此用功，多交了多少的书费、学费、耗费了多少的脑细胞，毕业了比你多挣几千块不可以吗？你没有以上的任何问题，为什么不可以跟面试官说，你学历低你可以少拿几千块，甚至一两千块都可以，旧时上海滩的学徒是怎样的呢？这没有什么不公平，外来的孩子需要快速的现金变现或是职位升迁，他们的变动性太强，太不稳定，欲望太高，但是你可以把所有这些放慢，你说你就是本地的，你没有那么强烈的诉求，愿意在一家公司五年、十年逐步的提升，用时间来磨平你们之间的差距，要知道一个公司最辛苦和担心的就是一个新员工在培养一段的离开，不稳定，其实哪怕能力弱一点，学历差一点，愿意更长远的在一家公司发展，只要你能跟面试官阐明清楚，你的成本又是最低的，那就是你最大的优势。其实这个世界根本就没有笨鸟先飞的事情，因为都是同一个时间起步，甚至他们比你更努力，飞得更快，你拿什么超越他们，就是加上时间这个维度，因为很多人还是在学业，职业，家庭，退休。这样的一个循环之中，但是你把这个延长，在他们自认为用学历换来了下一个阶段的时候，你用晚恋爱，晚结婚，晚生子，继续学习，继续工作，边学习边工作，笨鸟而坚持去飞，跟我一样，你就能追上他们。就如四维加上时间维度来看三维，好比我们三维世界的人来看两维的蚂蚁在纸上爬一样。《三体》中，一个降维的二向箔就可以把这个太阳系毁灭一样。我们已经开始一个百年人生的时代，要一直学下去，用你在上海所有不需要考虑的事情所节省的时间来打击你的对手，十年后也许给你一个上场对练的机会，二十年后也许能追成平局，但是三十年后你一定能赢，但是要耐得住寂寞，要能继续学下去，而且你会发现有一天，你想和他们同台竞技的时候，他们也许已经被这个魔都所榨干，而得不到自己想要的，离开了这个城市，寻找适合自己的归宿了。现在你是鸡他们是蛇，不要给自己现在同台竞技的机会，这个是你的选择，没有任何人会把你残酷的抛上舞台。因为魔都有太多有钱有颜值而非常努力的人，所以拼不过，就选择放弃吗？但我更喜欢木心的那句话：“岁月从不曾饶过我，但我何曾饶过岁月。“ 喜欢撒切尔夫人的那段名言： 注意你的思想，因为它将变成言辞； 注意你的言辞，因为它将变成行动； 注意你的行动，因为它将变成习惯； 注意你的习惯，因为它将变成性格； 注意你的性格，因为它将决定命运。 我们不能改变命运，但是我们可以完善我们的思想， 丰富我们的言辞，强化我们的行动，提升良好的习惯，培养我们的性格，相信必定会改变自己的命运，即便有一天都做到了，仍然命运依旧，那就平静自己的心态淡然处之，接受命运的安排。 所以我更喜欢现在这个现实的环境，因为它更为真实，也许更为了血腥，但是给予所有人一个开放的平台，供你选择你喜欢的任何方式，也更为自由，可以选择做农民，一亩薄田，几间房，一匹小马，几条狗，种的绿色，吃的健康，呼吸清新，耐得住寂寞，一样可以愉悦的度过残年；可以选择做城里人，现代化的设施，温馨的花园，各地的美食，形形色色的人群，居闹市而心禅定；更可以选择移民，蓝天白云，古堡山川，咖啡鲜花，岁月轮转，而时间停滞，一切都是那么美好，但就是没有人。 而现实中的情况，我们是一个从几千年的农业革命，几百年来的工业革命，数十年的电子信息化革命，到如今的互联网、物联网、人工智能时代。电话的普及率达到40%用了39年，移动电话用了六年，而智能电话只用了3年；聚拢五亿的用户QQ用了十年多，而微信只用了三年半。我们是幸运的一代，因为这样的机会千载难逢，我们也是不幸的一代，它变化太快，就好像我们生活在红桃皇后的童话故事里： “为什么会这样？”爱丽斯大叫，“我觉得我们一直都呆在这棵树底下没动！” “废话，理应如此。”红桃皇后傲慢地回答。 “但是，在我们的国家里，”爱丽丝说，“如果你以足够的速度奔跑一段时间的话，你一定会抵达另一个不同的地方。” “现在，这里，你好好听着！”红桃皇后反驳道，“以你现在的速度你只能逗留原地。如果你要抵达另一个地方，你必须以双倍于现在的速度奔跑！” 所以，太多人感到了这种压力，因为了压力，而迷茫；因为迷茫了而慌忙，因为慌忙而办了减肥卡，报了英语班，买了新书。以此认为能对自身的加以强化，而不被时代所抛弃，现在又有一帮知识的商人，用三四年的时间打造成功为“知识而付费的概念”，“用碎片化”学习的理论。所以我成为了混沌的会员，得到的听众，听书栏目的忠诚客户，把自己的所有业余时间，碎片化时间利用上，填满，塞满。但是发现还是不够用，还是忙不过来，还是听不完，海量的信息蜂拥而至，让我应接不暇，我发现自己从那群两耳不闻世事的钟摆一端摆到了满是信号与噪声的另一端。所以今年伊始，我决定放弃学习了三年的得到，两年的混沌，一年的每天听本书，需要温故知新，需要提炼和升华。因为现在自己最宝贵的就是时间，就是自己的注意力。不能让外在的习惯占据自己最为宝贵的注意力时间。我订了五个得到的日课，原来每天只分享一本书，现在每天至少分享几本书，感觉自己占了便宜，其实是自己的时间全部被动占用，而混沌上的周六周日现场分享，就占用了全部的周六周日的时间，甚至有一段时间，连家人都不能陪好。学习为了更好工作，更好的工作就是为了更好的家庭生活，现在也许真的有些混沌了，而且发现听不如看，看不如写，写不如做，多做不如不做。每天四个多小时的业余时间全部被占用，还是不够，让自己疲于奔命于各个app中，这也是一种上瘾，一种因压力产生的被动学习的上瘾。 正如荀子所说： 不闻不若闻之，闻之不若见之，见之不若知之，知之不若行之。学至于行之而止矣。 追寻这个道理而行之、学之！一句简单英文最适合配此句的翻译。 I hear and I forget, I see and I remember, I do and I understand. 因为我改变学习的方法和习惯。我用听书，让自己来选择是否来看此书，节省挑书的时间；要把这三年所有总结的笔记全部要温习一下，真正做到温故知新；全部要归类、分类整理有用的，删除所有在有道笔记、印象笔记中的记录。并且用一年的时间停掉大量的信号与噪声，清晰自己的思路，沉淀知识，让它消化后成为身体中的一部分，其余的则该排掉的就排掉吧。同时也修炼自己的性情，把自己变成一个不是低俗的人，坐飞机的次数太多了，总是能碰上一些，看似绅士而遭人厌恶之人。世上本没有阶层，只是钱垒多了，就有了阶层。一个三十岁生日躺枪中弹，一个赌王儿子在秀智商，一代穷，二代富，三代雅，四代才贵，什么是土豪，什么是贵族，一件事情就分清高下。Jerk 和 asshole 在中文里都通常都被翻译成“混蛋”。坐飞机的时候对空姐提出各种无理的要求，坐火车的时候把鞋脱了的人，排队的时候不好好排非得插队的人，在高铁开车之前堵门的人，在公司里对职位比自己低的人颐指气使，卑鄙利用，营私舞弊，完全没有社会公德的人。因为这个世界，这个城市把人越来越变得现实，也把自身人性恶的地方所放大，懂得收敛，抵抗住诱惑才是关键。这也是雕琢自身的一个好习惯吧！ 最后，用《三体》中的一句话做结尾： 我们都是阴沟里的虫子,但总还是得有人仰望星空。

最近在反思的时候，发现自己有很长一段时间状态不好了，经常就会觉得心气不足，也没有拼劲儿，经常会出现类似的情况：•  重要的任务拖延，并且会出现多领域大面积行动失效的情况； •  自我要求大幅度下降，成果标准的把握不断放松，也并不在意； •  工作时会想去点开微信，查看消息，即便正在思考中； 作为情绪教练也有些年头了，通过这些行动表现，我明确地认知到： 我正处于巨大的压力之中， 压力推着我进入到了恐慌区，并且让自己很恐慌的状态，内心的大象害怕得什么都不想做。 压力，来自于现实和期待之间的差距，压力大，说明我对未来的预期很高。 仔细分析了下，我确实有很多预期： •  事业遇到的战略机遇，再次全面转调，这可能是我创业以来第四次再创业了，在原有基础上推翻自己，即便每次都会有新发展，可是每一次都那么痛苦。 •  战略机遇的把握是需要自己做一件从来没有做过，内心一直觉得是高难度的工作，强大的完美倾向，会卡住自己。 •  团队的管理模式要调整，那又是一个我未知的领域，需要去探索、尝试，可是，我却以任务多为由，总是小心翼翼地观望。 同时挑战如此多的任务，我的性格可能还是需要再彪悍一些才能Hold住吧。 我总是希望得到赞美，这是我的内部动机。我希望自己在取得成绩的时候，能够和家人、伙伴们分享，希望在遇到挫败的时候，能有人跟我说不怕，冲上去！ 但是，孩子才会这样思考，成年人如果还要这样考虑问题，满地都是坑。 2015年10月9日，我刚刚组织完第一届十一烧脑活动，因为长时间熬夜被青妍老师所注意。当天陪汪隽子去产检，恰好遇到青妍老师，她一直鼓励我成长，但是当天给我提了一个问题： 如何在没有外在认可的情况下依然保持做某件事情的热情以及内在的价值感？ 我有反思的习惯记录了当时的复盘文件，高手的预见能力真是让人感叹，才过了不到一年半的时间，这个问题就被我碰到了。 创业者是一个很辛苦的职业，尤其作为一个社会型人格特征的我来说，总是会去替别人着想，总是要帮助他人承载能量。 我从来不想把自己遇到的困难说出来，不想说给汪隽子、不想给家人听，因为我是家里的支柱，我不想让他们觉得我有压力；不想说给团队伙伴们听，我期待他们全力以赴就好了，压力我来承担着；不想说给俱乐部的伙伴们听，因为他们希望和我一起成长的，我只有变得更好，他们才能成长地更快。 期待赞美、却要独自舔舐孤单，这是一种必然吧？如果还是呆在发改委写材料，被企业家们追着搞项目，也就不用受这份煎熬了吧？ 这是我自己选的路，到今天我也没有后悔从体制中离开。 谁没有压力？谁没有很难过的坎儿？大脑会放大痛苦感，当你把注意力转移的时候，痛苦就会自然消失。彪悍的人生不需要解释，虽然，选择彪悍就是选择孤独！不孤独，哪里会有美？ 掉入没有能量的坑，别墨迹，不要再增加一个奇怪的期待了：你看你看，我多不容易，你要体察我的不容易啊。这种奇怪的期待，就会让行为更加变形。 掉坑，就赶紧往外爬，掉坑，就赶紧自救！ 我没有能量，我的家庭就会运转低效、团队也会运转低效，这种压力更不需要那些共同成长的伙伴们来承担啊！ 自强，虽然会有痛苦，但是，那是重调痛苦和快乐的顺序而已！人生苦难重重，不去那求得别人认同的满足感，不去推卸自己应该承担的责任。我面对的现实，就是发展的契机，抓住了就是下一个层次的全新发展，抓不住，那说明自己还没有做到，持续努力就好了。 全力以赴至少无怨无悔。 一块石头丢掉湖中，湖面一定会泛起涟漪。我对自己有要求，一定会有压力，这没有什么可值得称道或者显得可怜的，情绪永远是发现问题的钥匙、是获得提升的第一步。医生也会生病，情绪教练也会郁闷，调整就是了、自救就是了。 对我而言，自救是一种责任，作为丈夫、家人、团队负责人、成长意见领袖的责任！ 3月初在北京出差，路上看了《我们挑战吧》这个综艺节目，这一期节目，艺人们要挑战心理医生。节目的最后，心理医生给大家送出建议的时候，尤其是到了小岳岳和薛之谦，我觉得那就是在说我，每一个问题都直击我的内心深处，瞬间打开了我最深处的防御，顷刻间嚎啕大哭把压力释放殆尽。节目中，心理医生说： 你需要一个社会支持系统，我立刻拿出笔记录下来。 我觉得，我也需要一个心理咨询师，陪伴着内心的小孩子。所以，我又联系了青妍老师，那个在一年半之前就告诉我要防患于未然的高级心理咨询师，期待能够获得一些支持和帮助。 本文标题为了抓人眼球，写了“大神”两个字，但是我并不认为自己是大神，尤其当你知道真正的大神有多么厉害的时候。我就是一个普通人，我想大神才可以一个人面对所有困难吧，而我还可以选择臣服、示弱和求助。臣服于外在的强大和自身的弱小，不去掩盖自己本来并不强大的现实，求助于一切可以帮助自己，让行动重新启动的人。 当我开始调整和转变的时候，环境也开始变化， 看看我的团队：雪姐把运营所有工作全部承担走，有条不紊地推进着，标准极高，两个孩子的妈妈竟然每天都要看完团队的工作日报、记录评价之后再离开公司；市场部的伙伴承载着我巨大的不满，没有一个人放松，每一次都在不断改进和优化着；刚毕业不到一年的晓沐，承担了我无数的任务，任何一个工作交给她，她都能高绩效产出成果；志勇跟我说：“老大，你是一个能力很强的人，平时很多事情对你来说都轻松搞定，你很难遇到类似的拉升，这是一个机会，让你去看清自己可以提升的地方。” 还有小翠姐，她拿出自己休息的时间来帮助我搞管理制度，在我行动失效的这段时间里，她多次调整我的认知帮我从坑里带出来；Luke千里迢迢来威海，送出产品设计和用户运营的经验，并且主动要承担运营顾问的责任；秀燕一刻不停地在帮助我的内部项目进行梳理，她暗中做了无数的事情，来帮我培养团队；潘公子带了一个研发团队，为接下来的研发提前做着准备；娖娖把自己的公众号拿出来为我摇旗呐喊；欧阳大神、V先生和小桃，不时地站在自己的角度上给我提出见解，要知道他们的视野高度，让我少走太多弯路；而我的合作伙伴慧敏，只要有机会就会想着我，生怕我赚不到钱，BM大咖秀、IP营孵化营导师，都不用我提，慧敏就全部安排好了。还有我后宫团的伙伴们，他们每天都会用自己的产出来给我同侪压力，同时也告诉我，我真的帮助他们变得更好了。 这样的力量难道还不够么？ 前天，我在群里发现一张图片：我看到里面的人我都认识，并且这是秀燕在组织的，我就知道，他们肯定是要为我做些什么，因为两天后，也就是今天是我34周岁的生日。我就识趣地静待它的发生吧。 而他们彻底打动了我，就在我能量到了最低谷，要开始重新拉升的时候，他们送出一份非常温暖的礼物，看看这个小视频： 谢谢筹划礼物的每个人~想想看，作为一个传递成长价值的老师，能够收到这样的礼物，是对我整个价值巨大的肯定，那我为什么还不赶紧从坑里出来呢？ 我的心里在想：何德何能获得别人的尊重？可能就是持续做出来的， 为你承载着他们成长的低谷、为你输入积极正向的能量，为你把方法变得更简单却又更高效！ 虽然困难重重，但我坚定地往前走，不为别人的称赞，这可能就是青妍老师所说的： 我不需要别人认可，但是也有内在价值的那件事！ 在没有他人鼓励的时候，要自己鼓励自己，在他人需要的时候，去鼓励他人！这是You Raise Me Up这首歌告诉我的答案，当做好对他人的鼓励，他人就会来为你承载，为你鼓励！谢谢幸福时光的熊送来的祝福，简单却让我充满力量！生日之日，其实是妈妈的纪念日。谢谢妈妈在34年中无时无刻对我细心的牵挂，你也不要担心，创业的路虽然辛苦，但是你的大儿子不是那么容易被打败的，更何况，有这么多好朋友在一起。养儿才知父母恩，看着我的Doubling一天天长大，才知道父母的不容易。 最后，谢谢汪隽子，一直全力支持我的想法，支持我把本来应该用在家里的时间投入到事业中去。跟着一个创业者生活，要比创业者本身都辛苦，我所亏欠的我会用心去补偿~今年我们在一起七年了，接下来，我们还要在一起去迎接下一个七年，共同努力，来创造我们的好日子~