一.吃"高能,清淡,增加食欲是高考食谱的三大原则"四川省任命医院营养棵邓波医生分析说.一套营养套餐:早餐:核桃花生奶/豆浆,煎鸡蛋,切面包片,橙汁藕片午餐:米饭,白灼虾,子姜肉丝百合烩西芹番茄豆腐汤饭后水果:香蕉晚餐:绿豆稀饭,苦瓜炒蛋,韭菜肉丝,姜汁豇豆,酸菜鱼片汤睡前加餐:面包,牛奶二.心理小窍门1.不可过分注重考试焦虑,这个现象人人都有,有一点点紧张,不要在意2.把焦虑的原因写在一张纸上,加以批驳,如果自己辩论不过跟家长,知心朋友交流,做出合理的解释.3.学会松弛联系,最浅层的放松是聊聊天,听听音乐,散散步4.合理释放紧张情绪,打球,向人倾诉.增加休息和睡眠5.切忌开夜车心理咨询师熊武爱:1.当感到紧张时,可以闭上眼睛,默默回想自己以前某次十分水利而轻松通过考试的情景,回想的越逼真越好,然后不断的在心中告戒自己,这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过2.临出门前要穿上最合适,舒适,干净的衣服,照照镜子,给自己美好,愉快,轻松的表情和目光,对自己摸摸说两句极力的话,进了考场要慢呼吸,放松3.在严肃的紧张的气愤中,考生在遇到难题时,往往会出先不同程度的心跳加快,头昏脑涨,严重的无法集注意力.思维迟钝,心慌,连本来能大出的题也做不出来.如果平常能做的题目到考场上一时做不出来,可以先放一放,把注意转到另一个题目上去,有时还可以立即停止大卷，去思考一件个人认为最感兴趣的事,这样可以收到转移注意力,克服怯场的效果.缓解紧张:在精神紧张时紧握左拳,然后随着精神进正的减退,慢慢放松紧握的拳头,精神也会渐渐地放松下来,这种方法对克服怯场现象的发生也有一定的效果.考后建议考试结束后适度放松,切忌酗酒,暴饮暴食,一面引发急性胰腺炎和胃肠炎完恩.....两个字加油~~~~~~~~~~~~
氷之世界
