看是哪种情况,如果是外界因素导致的,那就想办法解决问题,只有解决问题才能调整好心态,如果问题一时半会不能解决,听听音乐,让自己静下来也是个很好的办法。如果只是莫名的烦躁,那可能是太累了或者压力大,可以约朋友出去玩,放松放松
现在社会压力大,很多人有情绪烦躁的时候,当心情烦躁的时候:第一、必须要保持一个合理的作息,不要熬夜,因为熬夜会让烦躁情绪更加的严重。第二、可以适当的做一些户外的运动,通过做一些户外的运动缓解一下烦躁的心情。第三、对于日常生活遇到的一些事情,一定要去合理的宣泄,不要总压抑在心中,合理的宣泄对于缓解烦躁的情绪也非常的有帮助。第四、转移下自己的注意力,做一点自己喜欢做的事情。第五、可以做一些放松的训练,如呼吸放松训练、正念身体扫描、渐进性肌肉放松等等。如果以上都不能缓解,建议还是到专科医院就诊。
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