心理咨询师自我心理调节

1．心理咨询师，能够帮助人们认识自我，调节自我，解决内心的困惑，走出内心的困境，帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法。心理咨询师不仅能够帮助来访者解决问题、排除困扰，还能掌握自我调节的方法，从而成功教育子女，处理家庭问题，改善人际关系，实现自我成长、自我突破、自我超越。 2．心理咨询师是一个属于高阶层的职业，不仅体现在收入方面，而且在服务的人群方面也是如此。目前世界上心理咨询师服务的一种重要形式―EAP服务（企业心理服务），服务对象就是世界500强的企业。现在，世界500强的企业有95%都选择为员工提供EAP服务。 目前，接受心理咨询的人群主要是上流社会，知识群体，白领阶层，富裕家庭。 心理咨询师未来从业之路：自主执业--拥有自己的心理咨询机构；大中小学校心理教师；医院心理科咨询师；社区心理咨询师；心理热线咨询师；企业心理咨询师；企业心理顾问。。。 3．心理咨询师职业共设3个等级：心理咨询员（国家职业资格三级）、心理咨询师（国家职业资格二级）、高级心理咨询师（国家职业资格一级）。 心理咨询师工作，荣获“06年美国十大最佳工作”称号。 心理咨询，是一种崇高的职业。 心理咨询，是一种可以终生从事的职业，而且会随着年龄的增长而持续发展。 心理咨询师，是真正的人类灵魂的工程师！

你好，这种情况平时要多出去走，然后多交流，这样会好点的。平时也要多出去散步，多跟人交流，这样就会好点的。

负面情绪可以通过运动、旅行、听音乐、自我宣泄和自我暗示等方法来调节，无效时需积极就诊。1.慢跑或骑单车能够对抗坏心情，运动能让我们变得更加乐观和开朗，让我们变得更加自信，更快从消极情绪中走出来。2.当我们很难从负面情绪中走出来时，可以去旅行看看外面的世界，转移自己的注意力，欣赏大自然的美景。3.情绪消极时，听点欢快的歌曲，能使人心情愉悦。4.自我宣泄能够把心中的坏情绪发泄出来，例如可以大哭一场，去空旷的地方大声吼叫等。5.我们要学会自我暗示，要相信什么都会好起来，不要悲观。6.当自我调节无效的时候，需积极去医院就诊，必要时在医生的帮助下进行针对性治疗。长期出现负面情绪时，建议尽早前往医院就诊，避免造成严重后果。

现在生活节奏越来越快，工作压力也比较大，而很多人无法承受繁重的压力，结果心里就出现了一些问题，时常有焦虑不安，嫉妒，反应迟钝，抑郁等不良的心态，假如时常有这些不良的情绪，那么就需要及时调节了，否则长时间发展下去，患者之后就会有特别严重的心理疾病，一起来看一下如何调节心理问题吧。1、合理宣泄在生活当中完全可以通过一些手段，将不良的情绪宣泄掉，比如说人们可以去参加锻炼，快跑游泳打球等都能够宣泄情绪，另外也可以去空旷的场地大叫，将自己心里的委屈或者是不满喊出来，对于性格内向的人而言可以写日记把自己的委屈和不满记录下来，或者找一个地方好好的哭一场。2、可以转移注意力转移注意力其实也是一种比较好的心理治疗措施，感到特别烦恼压抑或者抑郁的时候，就需要立刻转移注意力，去做自己感兴趣的事情。这些事情可以让人们投入12分的精力，在短时间内能够忘记烦恼，坚持一段时间就能有效的改变心境。3、自我暗示绝大多数心理问题都和患者比较差的自控能力有直接的关系，因此在有相关疾病之后，患者一定要学会合理控制自己的情绪，尽量不要太过冲动，当然也不要有伤害自己的想法以及行为。4、强身健体在有心理问题出现之后，患者除了要采取一些好的方法纠正不良的情绪之外，也要积极参加体育运动来强身健体，因为如果身体不健康，那么就很难塑造积极健康的心态，在平常一定要做到劳逸结合，积极参加体育锻炼，合理摄取均衡营养，这些措施不仅能够让患者的身体更加健康，另外在一定程度上也能缓解心理问题。现在越来越多的人都出现了一些比较麻烦的心理问题，而这些问题如果不及时纠正，那么之后就会演变为特别麻烦的精神疾病，甚至有部分患者会有伤害自己或者他人的行为。而要想纠正心理问题，首先患者应该保证自己有健康的体魄，另外在无法控制情绪的时候也要合理的宣泄，千万不能长时间将一些不良的情绪压抑在心里。

而我们主要讲的是怎么梳理自身积极向上的态度来面对自身的阴暗面。举个简单的例子，比如很多人最常见的生活压力的问题，感觉烦躁，不安，矛盾，这是一个最为简单却又最为复杂的问题。简单在于普遍，所有人都在对这样一个问题进行应对，复杂在于出现压力的内容多种多样，个体的差别也千变万化，面对不同样的压力以及不同的人体需要以不同的方式去进行处理。 比如就生活水平达不到个人期望产生压力作为一种常见压力，往往不同的人群会有不同的应对方式，而这些应对方式并没有优劣之分： 较为积极的人往往会以不断提高自己的生活状况为目标，通过不断的提高自己的生活水平来满足自己对生活水平的要求来缓解这种压力（注意是缓解而并非是解决，人欲无边，这种压力哪怕生活中上的人也无法解决，是贯穿很多人一生的），也有的人通过调节自己的生活方式，比如 旅游 ，健身等转化于外，转移自己的实现以排解压力（对，您看到的没错，转移自身视线往往是一种积极的人排压方式）。 而较为消极的人的排压方式较为不同，通常也有两种。一种是通过心理暗示不断的否定自己的内心想法，达到“我认为自己想在过得很好的效果”，同样也通过不断的适应生活、降低自己的生活标准来达到这个目的；另一种是一种心理比较，通过与比自己过得更差的人进行对比而得到自己的心理满足，从而实现一种心理平衡，进行排压。 然而，并非积极的人的处理方式就是好的，并非消极的人的处理方式就是差的，这种简单的划分也并不能辨析个体之间的差异。在对自己产生良好认知的情况下，生活的态度往往更能帮助自己解决心理问题。而解决生活水平压力往往实现、转移、平衡、适应这四种也是最好的解决方式，当然，这也是解决心理问题的大多方式。之所以说大多，还是坚持不能一概而论的原则，如果您需要解决心理问题，那希望描述更为具体，我将耐心为您解答。 生活中，很多人的内心会由于自己环境以及成长过程的影响，产生或多或少的一些心理问题，这些心理问题有的并不严重，所以并没有引起重视。 比如说轻微的焦虑，轻微的烦躁，轻微的抑郁等等，这些都是 情感 的正常表现，可以通过自我调节，不会对人生活产生副作用。 那么当有的人觉得自己的心理问题对自己产生影响的时候，就会提出一个问题：“我们如何解决自己的心理问题？” 所谓的外部方式，就是通过心理医生的专业指导或者通过朋友的开解等等，有一些人在心情不好的时候，喜欢找闺蜜，找朋友喝酒聊天，跟他们倾诉一下。 所以我们会有这样一种感觉，比如说自己心情不好的时候，找好哥们好闺蜜过来说一通，唠唠叨叨两个小时之后，把心里话全说出来，心情豁然开朗，糟糕的情绪也没有了。 这个就是所谓的通过朋友来疏导，而另外一种就是经过心理医生的专业指导。 当心理问题比较严重的时候，建议去找心理医生指导，因为他们是相对专业的，他们能通过更专业的方式来，只解决大多数人心理产生的问题。 有这样一句话叫做：求人不如求己。 这是一个非常直白，但是非常有内涵的道理，无论发生什么样的事情，不要依靠别人，要学会通过自我去调节。 比如说有一些心理问题的时候，要通过自己去散心排解等等，来疏导这一个问题，当自己想开了豁然开朗的时候，那么一切根源全都不存在了。 有这样一个非常有趣的故事，有一天，一个年轻人到菩萨庙里面去拜菩萨。 他看到和他一起拜菩萨的人，长得和菩萨一模一样，这个时候他就问：“我看您和菩萨长得一样，请问您是菩萨吗？” 这个人说：“是的，我就是菩萨。” 这个年轻人更诧异了，说：“那你为什么自己拜自己呢？” 这个菩萨就说：“因为我也明白需要靠自己的一个道理呀。” 所以对于我们心理方面出现问题的时候，如果不是特别严重的话，还是靠自我去调节好一点，很多人心里面会因为感情或者因为一些事情出现心结，这个时候只有靠自己去感悟，如果想开了，那么一切都会迎刃而解。 总的来说，就是通过自己调节或者严重的时候就找心理医生去解决，人活一生，不管怎么样心情好才是最重要的事情，在这里，我们也希望大家能拥有一个 健康 的身心，迎接自己美好的人生。 每个人都或多或少，有各种各样的问题，所以，不必把自己的问题看得过于严重。另外，当你承认自己的问题时，其实，已经迈出了最难的一步，接下来只花心力解决问题就好了。所以，承认问题的那一刻，你的问题可以说，已经解决了至少一半。 如果你真想解决自己的心理问题，那么你需要做到以下几点: 1.首先改变自己的状态，不去想让自己感到痛苦的事情，不要让自己陷入悲观的情景中，要相信自己。 2.转移自己的注意力，让自己忙起来，让自己没有时间去思考那些杂乱的问题， 3.做一些能够激励自己的事情，让自己拥有积极的心态。 4.交一些有正能量的朋友，一般心理有问题的都是比较孤僻的，可以通过多交朋友来开阔自己的心胸，让自己正能量爆棚。 以上是我的一些个人见解，希望对你有所帮助 。 心病还得心药医，看淡一切，别在丁是丁卯是卯了，随变，所其自然。 看心理医生，找学校专业的心理辅导老师。心理辅导师就是运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原理，通过心理咨询的技术与方法，掌握并解析求助者的心理问题，针对性提出心理辅导、心理疏导方案，帮助救助者完成情绪管理的专业人员。很理解你此时的心情。我 作为那些没有学习过心理学的人有以下几个办法可以解决心理问题； 1 参加当地的心理学的活动。有的咨询室里会定期举办沙龙等活动，同时，多看心理学的书籍。 2 找一个值得信赖的心理咨询师，让这个心理咨询师做自己的心理医生。找到一个值得信赖的心理医生，不但可以帮助自己，还可以帮助自己的家人。先不要自己确定自己的心里 多参加同学们 健康 的集体活动 看一些社交内容的书籍 把自己的文化 体育 等科目搞好 这可以增强自己的自信心 正确的心理自信是克服心理障碍的最有力武器 每个人的个性不同，心理也有所差异。但一个人心理也有相对稳定的区域。 个人心理过程，包括认知， 情感 体验和意志三个步骤。 要解决好自己的心理问题，得根据个人的认知和 情感 体验，对自己做一个清楚的全面的评估和分析，再坚定意志，寻求解决方法。 具体的做法是 1.把自己对事件的认知和想法清楚的罗列出来。比如愤怒、厌恶、憎恨、害羞、惭愧、喜悦等等。 2.再根据罗列出来的情绪或想法，分析引起这种情绪的原因。 比如，我很郁闷，因为我的一个朋友误解了我。 3.再根据原因去寻找解决方法。 朋友是什么时候，因为什么事情，误解了我。 用什么方法可以把这个误解消除。 可以通过个人的语言和非语言沟通。 可以通过朋友搭建桥梁进行解释说明。 可以通过创造机会做其它方面的交流， 再逐步决问题。 4.当自己和身边的亲朋好友都无能为力，感觉自己难以平复自己的心理问题时，求助心理医生是一个好的方法。 找一个地方静一静把自己遇到的问题重头到尾的想一想，如果有什么想不开的可以找一个人倾诉一下，往往不是太大的问题，在你倾诉的过程中也可以和朋友聊聊天，再来是好好的睡一觉你就会发现你自己已经在 慢慢走出来了。遇到心理问题要及时让自己冷静下来，并且多找人沟通。 能够发现自己的心理问题，说明还是很理性，能够做到自我反省，其实意识到自己有问题就会自我调整，不悔改的是那种总自我感觉良好的人。 有所谓心理和精神问题的朋友，当前对于你最重要的事情是把贴在你身上的各种“症”和“病”的标签赶快撕掉。 你的所有负面情绪世界上每个活人都有，就如同呼吸，要说是病，那每个人都有病。就如同吃饭症、睡觉症一样可笑。既然是正常的，就不需要解决，也解决不了，除非把生命解决掉。你们就是个正常人，和别人没有任何区别。所以，心理和精神问题就是个伪命题，去解决心理问题这就是问题本身，这是个可怕陷阱，一旦掉进去，自己浑然不觉，连跳出来的意识都没有。 我们和一般人又有何不同呢，区别是别人有了负面情绪没有陷进去，我们不但陷进去了而不知是陷阱，当然也就不知道要跳出来，更别谈如何跳了，只能无辜地苦苦挣扎。 因此，有了负面情绪并不可怕，可怕的是千万别陷进去。陷进去了也别怕，只要知道是个陷阱，不需要解决什么，只需要跳出来就啥事没有了。有人说：“我跳不出来啊”。那是因为你不知道陷阱是怎么来的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉进来的。你连陷阱都看不见，那当然就不知道如何跳出来的。如果知道了这些，反其道而行，自可跳出来。 陷阱在哪呢？在于我们内心的各种执著和欲望，自己它给自己编了一张张无形大网，把自己牢牢束缚住，并在解决以为是自己心理问题原因的各种现实问题过程中，网越织越密，直至自己动弹不得。倘若反其道行之，唯有放下各种执著和欲望，放下对任何问题的解决，再燃能从陷阱中彻底走出来。这就是迷途知返。 有人非要问我具体方法。并没有什么具体方法。我们的内心无时无处不在。内心的问题不能靠外在的方法解决。我们还是吃饭、睡觉、工作、学习、生活，该干啥干啥，既然没有病当然也只能该干啥干啥，否则还有其它需要干的吗？但这时的该干啥干啥和以前是截然不同的。现在吃饭时只想吃饭，睡觉时只想睡觉，工作就是工作。学习就是学习，安住于当下，既不后悔过去，也不恐惧未来就可以了。 传统心理学由于不明白心理问题是怎么回事，不明就里，针对表面的各种负面情绪和生理反应科学系统地发明了很多看起来很科学、很高明、很高大上的各种“症”和“病”，让人眼花缭乱，不由得赞叹心理学的伟大与高明。为了高明，传统心理学家还精心设计了各种量表，显得无比精确和科学，让人深信不疑。然而，这真是可笑之极。我们的内心居然可以这样精确和不变。任何一个所谓正常人，有负面情绪时，都会给贴上一个标签。 为了掩盖自己的无能，传统心理学家告诉大家：“这不但是个病，而且一辈子好不了，必须终生服药”。这个结论不知道把多少人推向了绝望的深渊。我们一旦深信这个结论，就会认命，就会放弃自己，就会行尸走肉般度过一生。这真是莫大的悲哀。 要知道，我们的一切都要掌握在自己手里，如果归因于外在，而我们又改变不了外在，那除了绝望还能有什么？同理，如果我们把所谓心理问题的原因归于外在，认为是由于遗传、家庭、环境、疾病、金钱、别人或某一件事等造成，如果这些外在问题能够改变还好（其实即便改变也无济于事），假如改变不了，那你除了绝望还能有什么。 要知道，我们的内心掌控权就在我们自己手里，开不开心，抑不抑郁，焦不焦虑是我们自己决定的。自己的心态只能自己去改变。同样的问题可以不同的心态去应对。假如我们不愿意去改变，那谁也没有办法。 我们的内心与外界没有任何关系，和生理也没有任何关系，相反生理变化是由我们内心变化所引起的。如果我们把原因归于外在，那我们就失去了自己对自己生命的掌控权，就会听天由命，就会随波逐流，是对自己的完全不负责任，是把自己交给了别人，仍由别人宰割。 然而，你的内心只能自己去改变，别人动不了丝毫。如果希望靠让人改变自己内心，那简直是天方夜谭。腿在自己身上，别人只能告诉你方向，每一步都需要自己去迈。迈一步是一步，不迈就在原地。 我不是说我们大家过去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以说是竭尽全力，用尽了各种手段和方法，甚至努力几十年，但就是走不出来。为什么呢？因为大家把方向搞反了，没有找到原因，南辕北辙了，结果是越努力越严重，还不如啥也不干。 看似苦海茫茫，其实岸就在身后，就在跟前，一回头，一转身就是。我们只要现在开始停止释放负能量，并开始释放正能量。这一念的转变你就已经好了，你就已经回头了，你就已经转变方向了，坚持下去就好了。那么，什么是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是无我利他，我的文章里说的太多了，我就不在详述了。心理和精神问题本来是由于错误的思维模式造成的。然而，我们在解决它过程中还是用旧有的思维模式去解决。这非但解决不了问题，还会错上加错，雪上加霜，越陷越深。这也是心理和精神问题很难走出来的原因。反向反了啊！我们必须从改变旧有思维模式入手，而旧有思维模式是由于错误的观念和世界观、人生观、价值观造成的。这才是问题的根源。明白了这个道理，从改变观念入手，心理问题自然就不见了。其实，何止是心理问题，人生中的所有问题都是这样的。有人说，改变思维模式太难了。你还没有改，怎么就知道难了？其实，并没有大家想象的那么难。只要我们建立起新的思维习惯，旧有的自然就不见了。有心理和精神问题的朋友，无论你现在处于什么情况，首先你一定要明白，你本身除了快乐并没有一丝痛苦，这才是真正的你。无论你此时面临什么样令人绝望的现实问题，比如重大疾病或重大经济问题，你都应该是快乐的。无论你此时的内心多么痛苦，多么绝望，多么摆脱不了各种负面想法，那些念头死死多么缠住你不放。请一定要相信我，这些都不是真的，无论再真实都不是真的。那是你自己给自己创造的幻象。再痛苦再绝望再特殊的都不是你，也不属于你。既然不是你，就毫不客气把痛苦抛弃掉，就像一件旧衣服一样抛弃掉。没有抛弃不掉的。一旦抛弃掉了，你只剩下快乐。 不要以为这很难，难是因为你不相信我，所以也不愿意去做。你一做，就会发现它就是一个纸老虎。黑暗看起来再可怕，但遇到光明，哪怕一丝光明，都会立即消失。 至于如何去做，我说的太多了。对于自己头脑里源源不断萌生的各种让自己不舒服的念头唯一需要做的就是不理不理在不理，千万不要和它对抗和去解决它，就是不理。只要去理了，就是在滋养它，就是在被它拖走。 负面思维非常狡猾，神出鬼没，千变万化，软硬皆施，千万不能上当跟它走。 我们一方面不理会负能量，另一方面还要释放正能量。能量是所有问题最深层次的原因。我们现在的这个状态，就是因为缺乏正气，缺乏正能量所造成的。我们要想得到正能量，就必须先要释放正能量。就像如果我们希望在秋天收获果实，就必须在春天播下种子。这是自然规律，不以人的意志为转移。 正能量时战胜一切的真正利器。它就是光明，没有它战胜不了的黑暗。我们只管释放正能量，毫不理会负能量就行。思维越少越好。思维越多，障碍就越多，负能量就越多。 我们的生活不需要任何改变，我们只需积极投入到工作学习中，以奉献之心对待工作和家人，热心帮助他人。化怨恨为感恩，化担心为祝福，一念之间我们的未来就已改变。 如果我们现在实在没一丝力量，分分钟被负能量揪扯着，已经耗尽了力气，也要坚决不理这些，这也不是真的。真正的你生机勃勃。你可以只管发一些正能量的愿望，希望别人不要有自己的痛苦。正能量的力量非常大，很快自己就能感受到。内心会平静下来。 如果是自己的家人或孩子陷入心理和精神问题，也千万别受孩子影响，只管提升自己的正能量，千万不能执着孩子。你执着什么，就会被什么牵着走，这样你不但帮不了孩子，还会把自己拖进去。放下孩子一切问题，不再受孩子任何影响，只管一心提升自己，让孩子被自己影响，从而最终把孩子拉上来。