社交能力差心理咨询师

1.帮助孩子不断地提高认识能力。自闭症患儿的社会交往内容十分广泛，首先要让孩子自己认识自己，认识客观环境中的人、事物之间的关系。这些都是社会交往中的必备技能，而自闭症患者缺乏这方面的技能，只能在平时的训练中慢慢提高孩子的社交能力。在日常生活中，多给孩子讲一些人际交往的的礼貌用语，自闭症孩子的记忆相对较好，只要父母不断地强调，患儿会记住一点的。2.让孩子学会运用语言等手段进行交往。语言是我们交流的重要表达方式，我们正常人可以通过语言来表达个人的意愿、见解和思想，从而增进个人能力和情感。自闭症的孩子在语言方面低下，不能把语言准确的表达出来。 因此。在自闭症儿童很小的时候，父母就要不停地让孩子多开口说话，多和周围人接触，哪怕说的不好，也不要紧，多鼓励孩子说话，这样语言能力会有所提高。3.让孩子学会自己照顾自己。很多自闭症孩子没有自理能力，到了20多岁连吃饭都要人喂。所以，自闭症儿童在幼小时，父母就要培养自闭症儿童的自理能力，从自己吃饭到自己穿衣服，尽量让自闭症儿童和其他儿童一样，在适当的年龄做那个年纪的事情。只要父母愿意耐心地教育自闭症儿童，他们也会和其他孩子一样，成长得很好的。这个世界需要更多的爱给予给自闭症儿童，自闭症儿童为了自己和父母要学会基本的社交技巧，这样才能提高自己的社交能力。或许父母和老师教患儿时，他们会有抵触心理，但是没关系，只要耐心劝说他们，多和他们沟通，患儿也会好好去学习的。自闭症患儿不但需要家长和老师，也需要社会各界人士对他们的关心。

不爱说话也算不上什么缺点, 只是性格使然.不爱讲话.至于交友, 给你点儿建议吧:1) 物以类聚, 人与群分. 寻找与自己性格相似的人交往.2)主动与同学打招呼, 不一定非说话, 见面招个手, 点点头, 或给个微笑都可以. 主要让对方感觉到你有交往的愿望.3)关心周围人的兴趣点, 看是否与自己的兴趣有交集. 有了共同话题, 就有了谈资.4)积极参与集体活动, 放下自我, 融入集体.5)性格决定命运. 长时间不交往, 周围人也就不愿意和你交往了, 这是个恶性循环.尝试改变一下性格吧.

如果社会交际能力比较弱的话？再说我建议大家可以上一下这方面的辅导班儿，也可以买上几本儿关于社交口才技巧之类的书籍来看一看。多学习学习这方面的理论知识。

当有同学说我们在跟同学相处过程中交往能力差，我们首先不是难受，而是要表达感谢，因为他在希望我们变好，他希望我们能打开心扉，进而融入班集体。 我们其实要自己想一想为什么和人交往能力差？差在哪儿？可能是因为不善于交际对吧，但我们抗拒交流吗？我们可能不太主动跟人交流，但不能说我们交往能力差对吧？ 因为交往是有来有往，沟通是互相说话和倾听，我们如果不抗拒别人跟我们的谈话，那么我们就不是交往能力差，而是我们不善于主动去搭讪。 我们还要知道的是，我们不是为了融入集体而去融入，因为那样会变成集体无意识，没有了自己的思想与判断了。 可能我们会受到一部分家庭因素的影响，但那也是不重要的，就算我们的父母对我们不是很好，可是我们可以有很好的同学关系的，没有任何人可以阻止你去交朋友的行为，你可以有很好的人际关系的。 还要知道的是我们的目标是交朋友，我们的目的是如何让自己变得开朗，变得外向，需要如何去调整我们自己的心态呢？也许你是一个内向的人，但内向也不能构成你没有朋友，交往能力差的理由啊！ 给你描述一个这样的情景吧：在公司有一个男士，他在很喧闹的工作环境里办公，可是他丝毫不受影响，因为他在专注于自己的工作，那么在他工作完毕后，如果听到他感兴趣的话题了，他会走过去插入话题中，并可以很好的带动话题的积极性和深度，他还会去充分跟其他人交流想法，那么在聊完之后，他与大家都感到满意了以后，他再去投入到工作中。 他这样的模式切换地非常好，我们可以定义为他是内向抑或是外向吗？他其实是有着自己喜欢的工作，并能做到专注，人因为专注从而变得优秀。他有活泼的交际能力，并很善言谈，也能听取其他人的看法，并能跟其他人友好讨论，这些靠的是什么？靠的是他平时知识的累积与学习。 那么就是说当我们还再去纠结该不该跟这个人问声好，自己如何变得热情和开朗时，你其实要知道的是大家都在有自己的事情要做，只是我们在空闲下来的时候会去聊一聊。那么我们需要做的是什么？我们不要把自己看得太重，认为其他人也会像自己那样很看重自己的发言。 其实你变好了，大家跟你相处会感到融洽，你可以变成一个话题的提供者。做到让人喜欢也是一种本领呢！我们不是做一个为了让别人喜欢从而努力做出那个样子，而是一切都是随心的，我们不需要活在别人眼睛里，我们需要活在我们的世界里。 其实很多时候我们都会给自己一个暗示，认为自己不行，自己交往能力差，同学说自己交往能力差，那就会真的差了，可事实是这样吗？你可以反问一下同学：“交往能力好体现在哪里呢？”也许同学会给出他的答案，这样你再去说你的想法，让你去了解他，让他去了解你。 我们需要通过读书来提升我们的心理能量，通过学习来积累知识，我们也许很敏感，而这敏感恰恰会给我们带来好处，那就是我们很善于体察别人的情绪，这是一个得天独厚的资源，我们将来可以做老师，做心理咨询师等等，因为这样职业的人都是会很好的体察别人情绪与自己情绪的人。 我们需要在我们成长的过程中遇到一些比较有思想的人、智慧的人去带领我们，引领我们成长。 领导的意思就是引领和指导，教练的意思就是教学和练习，老师的意思就是他把自己的东西传授给你，并能让你去很好的运用，这就是老师。 子曰：学而时习之，不亦悦乎？正解就是学并在恰当的时机运用。 我们需要进行一些改变我们需要进行一些调整，我们改变自己的心态，跟同学交往没有什么太难啦，我们需要提升思考能力，语言表达能力。 可以没事的时候在家通过大声读书开始训练自己口语表达，比如读一些《读者》，《意林》，《智慧背囊》等等，来让我们提高表达能力，我们通过写作来培养自己的思考能力，我们还需要培养自己演讲的能力。 写作，思考与演讲是最锻炼人的了。需要不断的学习与练习。 我们再去调整好与同学之间交往的模式，跟同学们分享你的心得，你的思考与感受，慢慢的你会发现很多同学会找你，跟你谈心，因为他们觉得你比较有思想，而且你还很善良，那么我们和同学之间就在慢慢成长，慢慢变好。 很多友谊就是这样种下的，几年同学情，会在将来是一份美好的回忆。你会越来越好的，我相信这一点。

针对你这种情况，我的建议是：1、回顾当初的经历，觉察自己的情绪。看看是否有一些想表达的情绪和想法在当时没有机会表达出来的，现在可以重新说出来。可以用记日记的方式写下来。或是采取“空椅技术”：你坐在一张椅子上，面对另一张椅子想象为你的前夫，然后把你想对他说的话、表达的情绪都吐露出来。2、进行现实接触，破除负面想象尝试和别人进行现实接触，尝试深入了解和信任对方，慢慢让双方关系逐渐亲密，看看实际上会发生什么情况，用现实情况来破除大脑中的消极负面的想象，重新感知现实。3、建立社会支持系统和你的家人、信任的朋友加强沟通，获得他们的支持，成为你探索外界人际关系的后盾，为你提供支持和安全感。4、寻求心理咨询师辅导可以找认知行为疗法的心理咨询师进行辅导，帮助你一起解决社交障碍的问题。咨询师也可能会帮助指导你使用空椅技术或暴露疗法。以上四个办法可以帮助你走出自闭，当然了找到适合你的方法，也会让你的社交不再出现问题。

越怕社交越去进行社交，我不是心理专业人员，但是已我的经验，凡事想要做成都需要面对，你怕社交，最大的可能是不够自信，怕乱说话得罪人，但是有些场合不得不去，其实大可不必这样，该去就去，不会说话少开口就好了，短暂的不适可能会有，时间长了就好了。

年轻时候，我也有这毛病。

遇上大场合碰到陌生人，语无论次，说话都不利落了。自己都觉得尴尬的，但越在意就越紧张，更容易拘谨、出错。

后来随着年长，慢慢放开了。其实所谓恐惧就是因为你太在意别人对你的看法。你内心坚定，不在乎他人评论，就没啥好怕的。

总之，这也就是个多锻炼的事。多参加一些社交活动，不要怕丢面子。这种社交恐惧症慢慢就会好了。

很多人都不善社交，无论成年人还是未成年人，这很正常。

如果只是不善社交，那没什么大问题，因为并不是一定要做个善于社交的人才能好好活着，别给自己找焦虑。

不善社交有可能只是你朋友少而已。

如果你说的神经紧张社交恐惧等问题有了躯体反应，比如手心出汗，背痛身体僵硬，感觉身体不受控制在一些特殊的场合，让你无法进行学习工作，那么及时去医院看精神科医生。

但凡是影响正常生活，这里说的影响正常生活不是你觉得影响了正常生活，你觉得没有用，要按照标准来，比如你没法上班工作了，学生没法上课了，一工作看到人就会有躯体反应，想要逃脱内心极度煎熬等。

以不善社交和社交恐惧来躲避社交是另外一回事，逃避虽可耻但有用，你可以不善社交，甚至拒绝社交，都没问题，只要能克服你的紧张和不安。

如果你不想社交，但是出于学习工作的压力不得不面对，或者你很想让自己善于社交，但是目前能力有限做不到，那我们就解决问题，提高能力。

心理层面的问题找心理专家和心理咨询师的帮助，比起你买网课，看教你如何提高社交能力的书有用多了，因为想要改变自己的第一步是认识你自己内心最真实的需求。

这一点需要经验丰富的心理咨询师来帮助你。

面对社交其实大部分人都是有心理障碍的，只不过程度不同，还有就是每个人的适应能力和进入角色所需要的时间也不尽相同。明确了这一点，也就不必太在意了。那么如何能够使自己放松，克服这种紧张的感觉，从而适应环境，从容应对社交呢？我想谈下自己的经历，也希望能够通过我的经历帮助到你！

我是一个性格内向的人，非常不喜欢人多的场合，喜欢一个人宅着，只喜欢和自己熟悉的人在一起，当遇到朋友聚会或是单位同事在一起时，我会很放松，举止言行也显得随和、自然。但是不行啊，有的时候因为工作的需要，必须出席一些公共的场合，必须接触一些陌生的人。那个时候自己很苦恼、很郁闷，因为这样我，有很多的机会没有能够把握，严重影响了自己的工作和前途。但我也是一个不肯服输的人，我很热爱我的工作，也很想通过自己的努力在事业上有所发展，体现自己的价值。

克服还是放弃摆在了我的面前。是的，我选择了前者。慢慢的我开始在心理暗示自己，“放松些好吧，有什么好紧张的”“你可以的，相信自己”诸如此类的话；我开始练习，我经常会盯着镜子里的自己说话；我在平时看书的时候选择了把书中的内容大声的朗读出来，让自己能够听见；我开始强迫自己，要求自己多出席一些公开的场合，我不在选择沉默，而是主动的去表达自己的看法和意见，久而久之经过一段时间的锻炼和坚持，我发现自己真的变了，变得健谈、变得随和、变得开朗了。领导和同事也都非常的惊讶，非常喜欢现在的我，大家对我也开始刮目相看，这让我更加的坚定了当初的选择是对的，我的改变得到了大家的认可，也使我的事业和生活发生了改变。

还有一个小技巧我现在也分享给你，当你在和别人聊天，特别是面对才开始接触的陌生人时，你的双眼不必看着对方的眼睛，这样会让你紧张，时间长了还会出现语无伦次，你可以把目光聚焦到对方的两眉之间，就是看他两眼中间的位置。这在对方看来还是觉得你在注视着他，这也不会让对方感觉不礼貌，而对于你来说就会放松很多，当你放松了下来，接下来的交流、沟通和社交也就不再会是问题了。

从心理上来解读社交恐惧症又名社交焦虑症。是一种对任何社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。此类病症常发病于青少年或成人早期，主要表现为对社交场合和人际接触的过分紧张和害怕。

常常我们会将这类人解读为内向。其实内向有二种：

一种是：不愿意说，但不代表不能说。如果仔细观察身边的朋友，你会发现有一些内向的人往往他们是金口难开，但真开了口那就是一语中的，说的是头头是道，只是平时不爱表达，喜欢自己默默的专研东西。

还有一种是：害怕型内向。不敢表达，不感接触，内心深处有种恐惧感，经常表现出逃避，躲藏才会感到安全，通常在人多的场合会自带隐身技能，并不希望任何人注意到自己的存在，聚会时经常是别人聊得热火朝天的，而自己都插不进话题只能看着他们，这会让他们感觉很难堪，没有存在感，慢慢就形成了恶性的循环，他们拒绝与人交往互动，喜欢自己一个人沉浸在自己的世界中封闭自己，一但有人靠近，他们就会感觉到紧张、慌张，因为有与人相处失败的经验所以会表现的不知所措，最好的处理就是将人拒绝在千里之外才是安全的。这种内向若得不到及时的引导就会演变成社交恐惧症。

如何改善这种状况呢？

1、建立人际互动自信。

对社交恐惧的人，多数会因在某次或是某几次的社交环境中有过，被边缘化、被刁难，被羞辱、被嘲讽的一些创伤性的经历。

这些经历一直在提醒着他，你是不被人接受、不被人喜欢，你是不会与人交往的人等等。这会让孩子产生极大的自卑与恐惧。

所以要为他们准备简单而良好的人际互动，让孩子时刻感受到被交往人对自己的欣赏、肯定、接纳、喜爱，从而改善自我的不良认知重新建立起与人交往的互动关系。

2、正确的评价自己

在人际交往中，经常会收到别人对自己的评价，有的评价好，有的评价不好，但这一切都不重要最主要的是要培养孩子对自我的正确认知。

如是没有正确的自我认知就会在别人的嘴中飘来飘去。收到好的评价会沾沾自喜，自我膨胀；收到坏的评价就会沮丧、自卑。所以要建立自我的正确评价，认知到自己的优点，了解自己的缺点不足。面对别人正确的表扬肯定，给予感谢；面对别人恶意评价，能够淡漠无视，这样才能不让自己掉进自卑、恢心、沮丧的陷井里。

其实这里主要有两个主要的症状:

(1)因为社交活动而表现出焦虑紧张，比如脸红，出汗，行为笨拙的表现。

(2)回避症状，因害怕社交活动而回避。

下面讲几点怎么改善的方法

(1)调整心态，认识自我，树立自信。

(2)暴露疗法，既在社交中尝试锻炼自己，如果感觉紧张焦虑，告诉对方，请求对方原谅。

(3)保持心情愉悦，增加兴趣爱好。

(4)放下包袱，社交时不必过于担忧，尽量放下拘谨。

见的人多了，见的世面多了就自然而然的好了，越封闭自己，越恐惧社交？

这个我最有经验了。

我原来也不喜欢社交，喜欢安静。

导致一到人多的场合就紧张，不知道怎么说话。后来我就针对性的来改进自己这一方面的缺陷。

我参加了演讲口才训练营，每天学习怎么说话，说话的逻辑结构，说话的方式，手势动作，面部表情，并经常参加他们的一些比赛。

从一开始的不敢说话，到现在面对几百号人，滔滔不绝，随时提前一个小时稍做准备就可以做200多人的社群分享，这是一个很大的蜕变。

如果你确实想要克服自己的社交恐惧，你可以来学习演讲。

把对方当成无所谓的人和物。你会觉得豁然开朗

多锻炼，多读书，在心理的内在积极暗示下，放下一切，硬着头皮上。因为没有什么大不了的，毕竟最后人们记住的都是些可爱又美好的瞬间，至于你的尬谁会真正在意呢？