昆明心理咨询师苏萍

相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。

确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么?我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗?每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

如果是因为某一件事情让你不开心，那么你就去勇敢的把这件事情去尝试做一下，哪怕是失败，你也知道了结果，就像对你暗恋的女孩表白，哪怕人家拒绝了，你也不会感到遗憾。

‍‍‍‍陌生人对你是未知的，什么都是新奇的，只会好奇地问一问，“你为什么选择这个职业、这个人”？“你不喜欢这个城市，为什么不选择离开”？“你已经很棒了，但是你不快乐，为什么不反过来看一看、想一想”？这些简单的问句、外加能带来新鲜感的赞赏和鼓励，让我们不需顾及表达的后果，所以反而可以自由去表达、探索。而陌生人因为没有定见、没有对你日常行为的成见，所以只能凭借你的表达来认识你。所以这时的表达，是被强烈的关注的，被重视的。‍‍‍‍

因为熟人间的关系越来越工具化了。工具化的意思，就是具有明确的目的，关系为了特定的功能而存在。「他是什么角色？」「我为什么需要发展或维护这段关系？」「跟他交往可能给我带来哪些好处？」我们翻手机通讯录，对着上面大多数的名字，都可以找得到答案：这是老同学；这是同事；这是客户；这是闺蜜；这是备胎；这是老家亲戚；这是寂寞时约吃饭的朋友；这是难过时用来谈心的朋友；这个人消息灵通；这个人有点权力；这个……我忘了是谁了，但留着吧，总是个人脉。这样好不好？有好处，把人际关系当成一堆有用的东西来经营，提高效率，增进利益。但是也有一个代价。就是这堆东西因为有了价值，我们就不太敢轻易失去或者破坏它。于是产生了负担。人际关系有价值，这话只说对了一半，人们也需要「无价值」的关系。

失恋的原因也是错综复杂的。我大概列举了一些：

经过一段时间的相处，对方发现与你的性格志趣大相径庭者有之；

在相恋的过程中因为你的谈吐行为刺伤了对方的心灵而无法愈合者也有之；

你的不幸遭遇使对方吓跑着也有；

对方地位改变，将你舍弃的人也有对方爱上了别人，力图摆脱你的也有；

本来感情就很勉强，对方很理智果断的提出了不再凑合的过下去的也有；

受人挑拨的人也有；

甚至受舆论的挫折，家庭的挫折，使对方改变态度决定与你分手的人也有；

其实一旦失恋，你要客观冷静地去分析失恋的原因，看是否可以挽回。

如果是因为你在相恋的过程当中隐瞒了某些事实，或者言语刺伤了对方心灵，行为不检点，或者态度过于执拗，在某些小问题上争执不休，而导致对方提出中断爱情，你就要冷静的辨别：对方是真的决定中断呢还是有意识赌气？

如果是赌气，是恨铁不成钢这块。你就应该诚恳地检讨过错，取得对方的谅解。

建立爱情不容易，要珍惜你们共同培养起来的情感，不应当轻易惹恼它。千万不能摆架子，那可能会造成失恋双方的终身遗憾。

如果对方确实无可挽回的要中断关系，你也应当从中吸取经验教训，将心比心的替代对方的角色，为对方想想：如果是我遇到了对方这样的情人，和犯了这样的错误，我能不能容忍。从自责自恨到发誓改正缺点，以崭新的姿态去寻求新的爱情，这样才是积极的感情转移。

如果对方因见异思迁，喜新厌旧或者其他消极情绪与你决裂，你在痛苦的同时不妨这么想：既然恋爱期间你对我就这么一个态度，一旦组建家庭，不更要嫌弃我舍弃我嘛！原来你是这么个不值得爱的人。

这样想也能帮助你很快从失恋的痛苦当中解脱出来。

一个人心情不好，内心很痛苦，不管是什么原因造成的，都要想办法去改变。

第一，可以用时空转换的方法来调解，外出旅游，去爬山涉水，享受一下大自然，让自己置身于快乐的境界，就会把痛苦，烦恼都会抛弃、遗忘。

第二，自我调节，通过体育运动，或者练习拳击，练习气功之类运动来释放痛苦，放飞心情，让内心充满愉悦，痛苦就会消失。

第三，用外力来化解痛苦，比如去学习一些化解痛苦的方法，用一些信仰来祛除痛苦，用海阔天空的思想去包容让自己痛苦的东西，或者找心理医生来开导自己，化解内心痛苦。

总之，消除痛苦的方法、方式很多，如果学大肚能容，遇到什么事情都往好处想，自然就没有什么烦恼和痛苦了。

用微笑面对生活，迎接你的就是快乐！

心情不好，内心太痛苦了怎么办？

一、试着去转移注意力

找一些事来做，让自己忘记痛苦这码事。

我曾痛苦的整夜整夜的睡不着觉，那种内心的痛时时刻刻的煎熬着我。一段时间，我曾经想自杀。但是我熬过来了。想想父母，想想孩子。这样做值不值得。当时，正在热播大长今，我没日没夜的看，努力不去想别的事情。随着时间的游走，内心也慢慢排解开了。

二，找一些励志的事鼓励自己。

上文中的大长今也是一个例子，想想她在这样恶劣的环境下都生存下来，在结合自身，人生，没有什么过不去的坎。

三、审视自己，为什么痛苦，找出根源。

找出痛苦的根源，它为什么让我这么痛苦。引起我痛苦的事情，找出这件事情后面最坏的结果，然后往好的方面想。然后你会发觉事情原来还没这么糟糕。

四、要接纳现实

既然痛苦己经造成，我们就接纳它，逃避也不是办法。我们要勇敢地直面痛苦，也就是直面自己，面对现实。人活在世上，每个人都有各种各样的痛苦。而我们要学习，努力提升自己，让自己的内心足够强大，拥有更强大的能力，然后，积极地解决问题。到最后，你会发现，痛苦己不成其为痛苦，不过是你前进道路中的一块小石头。

最后，我再说一句。时间是化解痛苦的良药。当过几年，回头再看看，当年的痛苦真的不算什么。相信我，朋友，美好的明天在等着你。

1、接受失恋的事实

被分手的人，第一反应就是不愿意，不接受。所以会做各种奇葩事情，企图挽回，或者自虐。我被分手，是撕心裂肺的，是“万箭穿心”的体验，真的痛到自己必须用手捂住胸口才能呼吸，然后整夜、整夜地痛哭流泪，整个人像丢了魂一样。

这种暴风雨扫过的痛苦，大概会持续一周。余下来的1个月，是挥之不去的抑郁和伤痛。这时候，可能会去求复合，因为美好的点滴都真实发生过，怎么一下说没就没了呢？自己不相信，也不甘心，不接受分手的事实。于是，又开始新一轮的痛苦发作，一直到自己接受事实，心甘情愿放手为止。

所以，想要快速走出失恋，就要尽快说服自己接受失恋的事实。你可以为自己，为对方，找出千万个不分手的理由。但只有一个离开的理由：Ta不爱你。

如果你能接受这个事实，你的失恋就能治愈一半。

2、渡过失恋的时光

从顺其自然的角度看，这个世界上就没有无法治愈的失恋，只是时间长短而已。沉迷在失恋中走不出来的人，大多是跟自己较劲。

一个深陷泥沼的人，越挣扎就会陷得越深。你越是跟自己较劲，就越走不出失恋的阴影。其实，放过别人，就是放过自己。失恋只需要做一件事：该干嘛干嘛。该上班就去上班，该跟朋友玩，就跟朋友玩，该哭就使劲哭，该睡觉就睡觉，该吃饭就吃饭……

这种失恋的日子，一般3个月平息下来，最长不超过一年。

3、重新出发，不急切投入一段感情

治疗失恋，最害人害己的方法，是找一个人代替。

我身边有些朋友，失恋以后，马上做的事情是寻找另一个对象。明明不喜欢对方，只是想借一个人的感情，来忘却另一个人的伤痛。

这种方法，是饮鸩止渴。你欠别人的情债，迟早要还的。一个孩子要摔倒无数次，才能学会走路。一个人要在恋爱时多失败几次，多摔几次跟斗，才能学会如何爱别人和爱自己。

‍‍很多时候我发现对陌生人展示的所谓的真实想法，其实是为了获得一种肯定，一种能量，获得一种以自己的角度阐述然后被外人肯定的能量，仿佛自己是对的，自己是这么不容易，自己是这么好。你在向陌生人叙述的真实的想法其实是过滤后的想法，你自动过滤了自己“坏”的部分，留下的都是美好，因为你只是不想承认自己有哪些坏的部分。‍‍

心态没有把握好！要知道你的心态最终会决定你的价值。

人的心态，就犹如一条线，而人身上的优点，就像一颗颗闪闪发光的珍珠在人生的轨道上熠熠生辉。让人生的这个轨迹因为有如此绚丽夺目的珍珠闪闪发光。而脆弱的的线会使珍珠散落在地，沾满尘埃，失去本身的价值。

而之所以会被别人控制情绪，很多源于自己不自信或者对事情没有明确的认知才会导致自己如浮萍一般摇摆不定。

多数的情况是因为下是因为自己渴望成功，而如果没有好的心态，自己不会调节那么不管如何去学习去努力都没有令自己满意效果。

人有了生命，便有了人生，对于很多人来说，人生将是曲折而漫长的过程。由于存在许多难以预料的问题，出现了问题可能会想着多听取他人的意见，而恰好他人的意见和你最开始预料那个有点矛盾有点冲突，而使人有困惑和茫然在或者挣扎的感觉。

然而夜虽黑，前景时而迷惘皓月之下终有净土，尽管我们还会遇到种种困难，各种麻烦，各种茫然各种军顿然而有了强大并且乐观心态。便会使紧张困顿的心情得以减少，得以放松，得以找寻答案。

人生是所会在某个路口选择方向出现问题，很大程度上源于自己心态没有调节好如果说把心态调节好即使他人的情绪影响你很多，也对你不会造成很多的困扰，

其实仔细一想心态好凡事看开些，自己的注意多把握好一些，那些真的不值得自己困扰。