鸿雁/文 41岁那年的盛夏，我开始和精神分析流派的心理学刘老师做一对一的自我成长。长达三年110次的自我成长体验，让自己重获了新生。 心理咨询中最重要的就是中立，共情，接纳。一个出色的心理咨询师不会和来访者讲道理，摆事实。因为道理是意识层面的，很难让一个人心甘情愿地发生改变。 我感觉道理没有绝对正确的，年代不一样人们的思维方式也在发生着变化。以前看是正确的道理，现在并不被人们所接纳。比如上个世纪提倡无私奉献，舍己为人。而现在人们开始提倡好好爱自己，活出自己才会有能力，去爱别人。 我们生气的主要原因就是，对方没有满足自己的期待，和幻想中的不一样。 然后为了实现自己的目的，就开始讲道理，企图用三寸不烂之舌，扭转对方的意志和行为，让对方改变。比如说： 你就是这样是不负责任的。 你这样是不道德的，一点也没有素质。你这样将来是不会有出息的。 …… 讲道理最主要的目的是什么就是证明，自己是正确的，对方是错误的。 当对方觉得我们1.你讲这些道理，很难让他认同，也觉得自己错了。 2.即使他知道自己错了，也很难因为错了而改。为什么讲道理很难改变一个人呢？因为道理是个伪装的，是为了讲的人服务的。在人际交往中沟通最重要的情感，而不是谁对谁错。不同人有不同的看法，双方都认为自己是对的，对方是错的，这样就形成了对立面。唯有情感的沟通才能让两颗心紧紧相连。 丛非从讲过一个女士的事例“我老公在家里抽烟，我很生气，我希望他不要在家里抽烟，理由有对孩子身体不好，对他自己身体也不好”。有理有据，但换到感受的角度来说就是：只有你不在家里抽烟了，我就不焦虑了，证明你爱我和孩子。 一个可以改变对方的动力就是真诚。而不是：我希望你做一些事，因为你是错的。 讲道理让人不舒服。讲道理只会让人觉得自己是犯错的一方，这样对方要守住自己的阵地。那这就意味着，如果你想建立长期关系， 首先让对方满足情感的需要。 正如丛非从说的，每个人都是渴望被看见的。放下道理，真正去理解：他怎么了呢？这就是共情的开始。共情，就是改善关系最好的方法。至于怎么去共情，就是看到他的脆弱。 我觉得运用好共情需要首先学会理解自己，不责怪自己，包容自己。 心理咨询师的共情是怎样修炼的呢？一个出色的心理咨询需要最少做200小时的自我体验，就是一周一次一小时，需要坚持最少4年。 如果没有条件做心理咨询，那么需要练习自我对话，不责怪自己，看见自己行为背后的原因。 心有人说心理学是研究，一个人原生家庭的关系，我想说心理学是研究，一个人和自己的关系。一个人如果习惯用指责的方式和他人说话，那一定是他也是这么对待自己的。 让我们和自己开始共情吧！
瑞贝卡sl小姐
