郑红霞心理咨询师怎么样

书名：高敏感是种天赋

译者：李红霞

出版社：北京联合出版社

不知道你有没有遇到过这样的情况，散步的时候，听到广场舞大喇叭的声音，就觉得心里很不舒服；或者跟别人对视了一眼，看到对方扫了你一眼，你就会觉得对方看不起你；再或者只要有人生气，不管是不是针对你，只要你在旁边看着，你就会觉得很难受，好像别人生气都有你的错一样；还有每次一大群人聚会的时候，你总是能推就推，实在推不掉，去了就开始想着怎么能够早点离开，但又担心自己走了让别人扫兴……

如果你常常遇到以上这些情况，那相信你还会常听到朋友劝你：“别想太多！”“干嘛这么敏感？”每次听到这些你也会觉得很自责，怪自己为什么就那么敏感，为什么不能把心放开一些，不计较那么多。一想到这些，你就会更加难受，更加自责。于是你找了很多方法想要改变自己，但却始终没法改变，还是会不自觉想太多，还是会很敏感。如果继续这样恶性循环下去，你会活得越来越累，越来越痛苦，而且可能你身边的人会越来越躲着你，因为他们会觉得你太玻璃心，不敢靠近你。

难道高敏感的人就只能越活越累，不能过上轻松美好的人生吗？

不，即便你是高敏感的人，你也可以拥有美好的人生。本书作者伊尔斯•桑德就找到了打破高敏感恶性循环的方法。她是一名心理咨询师，还曾经当过牧师。同时她也是位高敏感的人，她曾经就因为高敏感尝尽了苦头，不过现在她并不觉得高敏感是什么缺陷了。因为她已经找到了很好的方法让高敏感的自己放松，并充分利用敏感的天赋去感知独特的快乐。她的发现给高敏感的人带来了福音，可以说这本书就是高敏感人群的解药，专治“玻璃心”。

这本书已经有18个国家出版了，好评非常多，在日本，刚上市三个月，就一下子卖了三万册。这也说明高敏感的人真不少，确实，数据显示全球高敏感人差不多有15亿。所以，如果你发现自己是高敏感人，请不要担心害怕，因为你并不孤独，而且还有世界和我爱着你！

好了，我们开始了解本书的精华内容吧。

首先我们要了解高敏感者的特质，因为我们每个人或多或少都有一点敏感，但是典型高敏感的人是怎么样的，很多人并不清楚。接着我们要谈谈为什么高敏感者容易活得特别累？仔细了解累的原因之后，才能更好的找到有针对性的方法。最后我们会学习让高敏感者更加轻松快乐生活的方法？相信学完今天的内容，高敏感的朋友会少一些焦虑，多一些快乐。

在了解高敏感者的特质之前，首先我们需要知道，高敏感是与生俱来的气质，高敏感的人拥有相当发达的神经系统，能感知更多信息。也就是说，高敏感的人从很小的时候，就能很容易感知到身边的细微的一些东西，比如妈妈的情绪忽然有些焦虑不安，高敏感的孩子会很容易觉察到。

高敏感的人能感受到很微妙的变化，打个比方说，如果普通人在别人情绪变化了50%时觉察到对方的不对劲，而高敏感的人能够在别人情绪变化了40%，甚至20%的时候就觉察到对方的情绪转变。

所以说，高敏感不是经过后天训练能够完全消失不见的，因为它是有神经系统基础的，就像我们的血型是天生的，你的血型是A型，就不能通过后天训练把自己血型变成B型。

既然没法去改变它，那我们就要去了解它。只有越了解它，你才能知道怎么和它相处，怎么避免它的短处，发挥它的长处。

那高敏感的人究竟有什么特质呢？

为什么高敏感者共情力会特别强呢？我们上文已经提到了高敏感者的大脑有相当发达的神经系统，因此他们能非常清晰的感知周围发生了什么，而且他们会很好的感同身受。所以，高敏感者可能看公益广告片都会很容易感动得流泪，而看恐怖片被惊吓的程度也会比普通人高数倍。

那也许你会有疑问，是不是共情力强的人就是高敏感的人呢？

并不一定，有些共情力强的人，他们能很好的收放自己的共情力，也就是他们能很好的感知别人的情绪，也能很快从别人的情绪里走出来。他们不怎么受他人情绪影响，自然不敏感。

而 高敏感者的共情力是强，却很难从别人的情绪里走出来。这就很容易引发很多问题，比如显得太脆弱，或者总是沉浸在负面情绪里无法自拔。 像他们看了悲剧电影后，就会很长时间陷入电影带来的痛苦情绪中。所以 共情力强的人不一定是高敏感的人，而高敏感的人共情力都会特别强 。

当然，共情力强也给高敏感者带来了好处。大家都知道，拥有良好的共情力是高情商的基础。因此，我们会发现，高敏感者天生的高共情力，可以让他们在从事照顾他人的工作中相当得心应手，而且能得到客户很好的评价。

所以天生优势的共情力让高敏感者吃尽了苦头，也尝到了甜头。

这种责任感到底有多强烈呢？可能会强烈到想要拯救全世界！听到这里，你脑子里一下子就会想到：超人。没错，高敏感者和超人真的很像，所以高敏感的人从很小开始，就能感知到身边的不安和焦虑，而且尽管年纪很小，都会开始想尽办法去解决别人的困扰。他们看到父母不高兴，就想办法怎么才能让父母高兴起来；看到朋友难过，就会很认真倾听，想办法让朋友开心起来。

也许你会想，这样强烈的责任感会不会是家庭教养原因呢？确实家庭可以培养孩子的责任感，但是高敏感者的这种责任感从很小就有了。有研究显示，高敏感的孩子在四岁的时候，就更少欺骗别人，更少破坏规则，即便没人盯着他们，高敏感的孩子也会这样做。

可能有人会觉得，这样有担当，有责任感，不是挺好的么？确实，我们的生活、工作都很需要有责任感的人，因为这样的人值得信赖，你把事情交给他，你会很放心。

但是对于高敏感者的问题在于，想要尽责的太多了，但是精力和能力却很有限，这就相当于有超人的责任心，却没有超人的超能力。所以， 当高敏感者因为承担太多，精疲力竭的时候，会非常不顾及别人感受，很可能会变得难以相处。

雅典的阿波罗神殿上刻有一句话：认识你自己！这句话是两千多年前就刻下的。古希腊人认为“认识自己才能拥有智慧，得福免祸。”到了今天，“认识自己”依然被很多有智慧的人推崇，但是只有少数人真正的在用心的去认识自己。

不过，对于高敏感者来说，他们本身就有股强大的动力去认识自己。这股天生的动力可谓是非常宝贵的财富，因为它，敏感者们才能在不同艺术流派中创造出各种非凡的作品。

同时这股动力也驱使高敏感者喜欢深度交流，厌恶浅聊天，浅交际。因为漫无目的的闲聊会很快消耗掉高敏感者的耐心，而在小组织，小群体里面进行的深度交流，不仅能较少消耗高敏感者的精力，而且能丰富他们的内在世界。

不过高敏感者要注意这股动力被唤起的时间，因为在深夜，进行深度交流，或者探索内心世界，很可能导致高敏感者整晚无法睡觉。

好了，我们来回顾一下高敏感者的三种特质，高共情力，强烈的责任感，以及内在世界丰富，喜欢探索精神世界。事实上，这三种特质只是高敏感者身上的一部分， 他们还有一些特质，比如更谨慎，危机意识更强，等等。 不过因为时间有限，我们在这里就不详细再讲了。

不管是哪种特质，其实都不会是绝对的不好，或绝对的好，都有其两面性。正如刚才讲的内容，我们能够看到高敏感的特质有缺陷的一部分，也有天赋的一部分，所以其实 敏感是把双刃剑，用的好就是很好的武器，用的不好就会伤害到自己。 因此，我希望高敏感的朋友听到这里，能看到自己身上那些缺陷中隐藏的天赋。

清楚了高敏感者的三个特质，接下来我们来看看到底是什么原因，让高敏感者那么容易心累？

首先典型的高敏感者总会给自己定高目标，他们对自己有高期待，喜欢追求完美。 因为他们非常受不了自己的行为给别人带来麻烦，或者痛苦。所以，他们总是给自己高标准要求，追求完美。比如要求自己在任何情况下，都不能犯错、必须要时刻做到善解人意。可我们都知道，这世界上没有完美的人，但是高敏感者却要求自己成为完美的人。这样不停的追求完美，会很累很累，就像夸父追日，就算不被渴死，也会被累死。

现实中，高敏感的人说话做事无不考虑别人的感受，这样小心翼翼的经营，让他们脑子里总是绷着一根弦，非常累。这种累就像让你的手每天都举着东西，不能放下来。这时你就会发现，不仅手很累，而且也让你生活处处受限，很多事情都没法做。所以达不到的高期待，追不到的完美，让高敏感者陷入了困境。

那高敏感者容易活得特别累的 第二个原因是什么呢？是自尊感很低。 自尊感低的表现可能是他们总是感到自卑，常常没有安全感，总是怀疑自己是不是足够优秀，害怕别人不喜欢自己。

他们不一定不自信，因为低自尊的人也可能表现得很自信，他们可能很努力的工作，在某个领域也做的很好，但这其实是一种补偿策略，就是说， 高敏感者越觉得自己不值得被爱，就会越努力去做的更好，去追求高标准，追求完美。

造成高敏感者低自尊的原因很多，首先就是因为他们的行为与社会文化标准不一致。很多高敏感者小时候就常常被父母责怪，比如：这么点声音就把你吓哭了？你这么大了，怎么总是哭啊？

确实，高敏感的孩子很难被父母理解，因为他们不知道，高敏感的孩子就像拥有了放大镜，把周围的信息都放大了，声音、味道、表情、情绪等等，在高敏感的孩子这里一点变化都可能被放大两倍，甚至更多。所以如果你忽然给高敏感的宝宝换了种奶粉，他就会立马有所反应，可能会哭，可能会直接拒绝喝奶。

因此，高敏感者在很小的时候就成为父母的难题了，他们很可能常常被数落，被责备。这样的次数多了，高敏感者就会悄悄委屈自己，去讨好别人。再加上高敏感者很擅长在自己身上找问题，进行自我攻击。

比如一个新项目没有顺利进行，高敏感者很容易想到是不是自己哪里没做好，而很难想到一个项目顺利推进会受多方面因素影响。

听到这里，相信很多朋友都会发现，低自尊和高标准不仅让高敏感者越活越累，也让高敏感者陷入恶性循环，越努力想要得到爱，去讨好别人，去为他人考虑，却越觉得不被爱，不被理解。

现在我们已经了解了高敏感者的三个特质，两个活得特别累的原因，接下来我们就来学习让高敏感者活得更轻松快乐的三种方法。

首先，停止内耗，学会接纳自己，爱自己。

高敏感者内心的冲突就如一场内部战争，是在不停的消耗他们内在的能量。停止内战，可以让高敏感者释放很多能量，这样会轻松很多。如何停止内耗？我们要先来了解内耗的原因。高敏感者内耗最大的原因就是：不接纳自己，因为总觉得自己不够好，自己和别人不太一样，所以常常让自己活成别人期待的样子，去讨好别人。

就好比你本是一颗白菜，却硬要让自己长成萝卜。你不停的努力，不停的消耗能量，但是还是没办法变成萝卜。你可以想象，你会有多么痛苦。

因此，现在，你告诉自己，就好好的做自己，白菜也有白菜的价值。当你能够接纳自己，能够爱自己的时候，你就会过的更轻松自在。

接纳自己，爱自己，听起来很简单，做起来却太难。因为习惯是个强大的对手，你二三十年都习惯了为别人而活，一下子要改变，很不容易。而要改变旧习惯，最好的方法是养成新的习惯，让新习惯强大到可以荒废旧的习惯。

所以，高敏感的朋友，可以从今天开始，学着给自己写信。信的内容是充满关爱的，比如你可以这样写：“亲爱的，我知道你已经很努力了，虽然结果并不理想，但是你已经做的足够了。我一直都知道你很可爱，这辈子能遇见你，我觉得是最大的幸福。”

这些话听起来有点像情书，没错，这其实就是你自己给自己写情书。以情书的形式，让你自己感到一股无条件的爱，坚持写下去，慢慢的你就能够内化那股爱的力量。这股力量，可以在内耗战争中出一份力，让你活得没那么累。

可是光是活得没那么累还不够，要怎么才能更轻松快乐呢？

别着急，我们还有两个法子。

一个是： 学会断舍离，只过对的生活。

什么是断舍离呢？这个词通常是说，把那些不必需，不合适，让人不舒服的东西统统舍弃。而我们高敏感者的断舍离就是要 减少，甚至拒绝一些让他们不舒服的内容。

比如不做手机的奴隶。就是说，高敏感者可以适当的把手机调成静音，或者放在另一个房间。这样你就可以更专注于自己的工作，或者学习中，不用忽然被来电打扰，更不用费心去纠结要不要接电话。

高敏感者在生活中，还可以做很多类似的断舍离。比如控制新闻信息摄入量。事实上，浪费精力去了解世界上每天发生的事情，对任何人都没有好处，而对高敏感者来说，就更是负担了。

因为新闻媒体总是喜欢报道各种各样冲突的，负面的信息。如果这样的新闻听太多了，就很容易形成错误的印象。比如接二连三的名人出轨、离婚，会让你很容易不相信爱情，不相信婚姻。

再加上高敏感者天生共情力很强，所以看到灾难类新闻时，看到别人受苦的悲惨画面，他们会很关切，会感到很悲伤，而他们大多时候又只能袖手旁观，这又会让高敏感者更加难受。

所以，高敏感者可以给自己设置一些不看新闻，不刷朋友圈的时间。这样你的生活轻松感会显著增加。

此外，高敏感者可以 根据自己的兴趣，选择一些方法来给自己创造空间 。比如正念冥想。也可以做一些对身体有益的事，比如游泳、跑步、按摩、洗澡等。这些事情都可以让高敏感者更好的感知到快乐。

最后一个让高敏感者活得更轻松的方法是什么呢？那就是， 取得情绪的主导权，操控情绪。 这一点对高敏感者来说很重要，因为高敏感者是属于焦虑和抑郁的易感体质，就像有些人很容易感冒一样。这并不是敏感者天生的一部分，而更多的是环境影响。假如高敏感的孩子在成长过程中，没有得到足够的安全感和支持，就很容易受到焦虑和抑郁的困扰。

如果你恰好是高敏感者，又在成长过程中没有得到足够的安全感和支持，正好又饱受焦虑和抑郁之苦。那相信接下来我要讲的内容对你会很有帮助。

要取得情绪的主导权，操控情绪，你需要明白， 思维和情绪总是一起出现的，你没法直接对情绪控制 。比如你很恐惧的时候，你不能控制自己变得很开心。不过你 可以在一定程度上利用思维去影响你的情绪体验 ，举个例子，老公很晚还没回家，打电话也不接。如果你想：他是不是在和别人鬼混？这时候你肯定会着急上火；而如果你想到他昨晚说过要和美国公司那边开会，那你的情绪会好很多。

所以，你的看法，你的认知，是可以对你的情绪产生影响的。那么，你要怎么通过改变思维影响情绪呢？

当你产生负面情绪的时候，你可以观察一下，你脑子里有什么想法。然后问自己，这是百分之百正确的吗？还会不会有其它可能？比如，你在街上遇到一个朋友，但是对方没和你打招呼。如果你立刻想到：“我是不是哪里得罪他，让他生气了？”这个想法一定会让你觉得不开心。现在你就马上问自己，“这是百分之百正确的吗？还会不会有其它可能呢？”当这个问题提出来，相信你就会想到，这个朋友是近视，今天他很可能忘戴眼镜了；或者可能他有急事，所以没有看到你。这样想了之后，相信你不会觉得自己做错了什么，也不会那么不开心了。

也许有的高敏感者会说，自己抑郁时候的想法，可能并不是和别人有关，都是和自己有关。比如总是会想：“我到底有什么问题，为什么总是这做不好，那做不好？”这样的问题确实很容易让高敏感者过分关注自己缺陷，就像你老是拿放大镜看自己脸上的痘痘，你就会觉得这个痘痘是个大问题。其实换个方式，会更好。比如当你察觉到自己又在关注自己缺点的时候，你可以这样问自己：“怎样可以改变呢？”“我怎样可以把这个问题解决？”“我怎样才能更快乐一点呢？”这时候，你就会开始思考解决方案，而不是陷入扩大问题中。

下次，当你陷入不断自我否定的时候，可以暂停一下，问问自己，“我哪些方面进步了？”“我怎样可以改变？”这样的提问方式，可以让你开始关注那些能让你快乐，能让你成为更好的事物上。从而改变自己的情绪，让自己从困扰的情绪中走出来。

好了，以上就是让高敏感者活得更轻松快乐的方法。我们来简单回顾一下三种方法，首先是停止内耗，学会接纳自己，爱自己。你可以试着给自己写情书，给自己无条件的爱；接着我们讲了断舍离，不做手机的奴隶，控制新闻摄入量，让自己能够更轻松一些；最后我们讲了取得情绪的主导权，控制情绪。你还记得是要怎么控制情绪，如何改变思维吗？

总现在我们来回顾一下书里的精华。

如果常常有人说你想太多，玻璃心，而你也觉得自己太敏感，很苦恼……那今天这本书可以说是你的解药~

这本书让我们先了解了典型高敏感者的三种特质，高共情力、强烈的责任感以及丰富的内在世界，喜欢探索精神世界。

接着了解为什么高敏感者容易活得特别累？因为高敏感者对自己有高标准，高期待，追求完美。而且自尊感还很低，常常没有安全感，总是怀疑自己是不是足够优秀，害怕别人不喜欢自己。

最后我们学习了高敏感的人怎样才能活得更轻松快乐的方法。

第一个方法就是停止内耗，学会接纳自己，爱自己，给自己写充满关爱的信；接着我们讲了断舍离的方法，不做手机的奴隶，控制新闻摄入量；最后我们讲了取得情绪的主导权，控制情绪。

总结是在一段时间内对学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料，它可以帮助我们有寻找学习和工作中的规律，快快来写一份总结吧。你所见过的总结应该是什么样的？以下是我收集整理的心育工作总结，欢迎大家分享。

反思这几年的班主任工作，发现学生的心理健康状况总体上说是好的，但是，部分学生也存在突出的心理问题。如，叛逆心理、厌学心理、攀比心理、报复心理、自卑心理等。小学生的心理健康问题已成为班主任工作中不容忽视的问题，严重的心理问题会阻碍孩子的健康成长。

案例：

基本情况：

李紫薇，女，六年级学生，学习成绩中上，性格较外向，活泼好动，有些任性。父母在广东打工，从小就是爷爷奶奶照顾学习和生活。

主要问题：

该学生在学校表现还不错，活泼开朗，爱好广泛，喜欢看书，画画，还是我的语文课代表，就是在家不听话，很任性，一到周末，就整天整天的不落家，很少主动学习，经常画漫画，看课外书到很晚。

背景资料：

该学生在小学前五年有一段时间学习成绩很好，甚至是爷爷奶奶的骄傲，可是慢慢地就开始不听课，甚至经常逃课，小学五年换了好几所学校，每次读不到一年就开始逃课。父母在外打工也很少回来看她，同时家里还生有一个妹妹，和父母在一起。其实奶奶非常负责任，是一个退休教师，但是在学习上对她要求很高。在奶奶看来她是劣迹斑斑，逃课、上网、不读书等等。

初步分析：

李紫薇其实是个留守儿童，这样的孩子内心情感很脆弱，她非常渴望获得父母的爱，渴望得到家人和老师的肯定。可能奶奶一味的批评和对她的高要求的教育方式，让她产生了叛逆情绪。在家消极的面对学习。

但是，她也不是一个纯粹的不听话不懂事的孩子，在刚进六年级的时候，有一次，她在一篇写人的作文中写到了自己的奶奶，她在那篇文章中提到她也知道奶奶为了照顾她很辛苦，奶奶年纪也大了，自己身体也不太好，自己有病有时候也不舍得去看病，但是对她却照顾得无微不至，她要买什么，她总是毫不吝啬地给钱给她，只要求她好好学习，不要再整天不着家了。这孩子也还比较能体谅奶奶的辛苦。她说她自己的衣服，包括袜子，她奶奶怕耽误了她的学习，都从来没有要她洗过，大冷天的时候，奶奶自已还在咳嗽，却一边很吃力地给她洗衣服，她说她当时看到的时候，其实还是挺感动的，还流了泪，但却没好意思走上前去对奶奶说一声，“奶奶辛苦了，您休息下吧！”。当时看到那些话，我觉得这孩子其实也不是那么无动于衷的，她对奶奶其实也还是懂得感恩的，只是她不能理解和接受奶奶对她那么严苛的要求。

辅导策略：

1、说服家长改变家庭环境法。孩子的父母都不在身边，没有人来关心她的思想动态，有什么开心与不顺心的事情都没有人可以倾诉，这应该是孩子变得孤僻、任性、不听话的一个比较重要的原因。所以，我多次跟她父母通电话，跟她父母把孩子成长关键时期，父母不在身边会对她的成长造成不利影响的利害关系跟她父母掰开捏碎了讲。告诉她父母孩子将来的命运就是一个家庭将来的命运，父母现在虽然可能在外面挣多点钱，生活条件虽然好点，但是从长远来看，孩子没有教育好，成长好，这是得不偿失的。所以我想方设法让他的父母暂时先回来一方，另外一方将来也想点办法找个离家近一点的工作。

再者，让她的父母多关心她的思想动态，多关注她的心理需要，即使不在身边，也要多给孩子打打电话，让她感受到父母其实时刻都在关心自己，让她觉得她不是被父母抛弃的对象。这样她也不会那么放任自己和放弃自己了。毕竟，良好的家庭氛围可使学生性格活泼、开朗、大方，养成乐观豁达、积极向上的精神。

然后，我也跟她的奶奶好好地谈了好几次，我表明了我很能够理解老人家的心情，孩子的父母不在身边，没有对她细心照顾，总觉得对她有所亏欠，所以老人家总认为应该为儿子带好孙女，要让她把学习搞好，各方面都要得到较好的发展。由于有这样一种“急于求成”的心理，所以老人家对小孩子要求过于苛刻了，容不得她有丝毫的懈怠，却忽视了她其实还是一个孩子，心理是比较脆弱、敏感的，她现在很需要父母及其他长辈的关爱，根本承受不起父母及至祖父母辈对她的这种过高的要求。听我这样讲过之后，她奶奶也开始更加关注她的心理的细微变化，开始从生活方面、爱好方面、交友方面跟她进行沟通、交流，她也变得慢慢愿意跟奶奶聊心里的话了。

2、谈心法：我经常借她送作业本的机会和她谈心交流，随意的聊天中鼓励她，让她从内心接受我，喜欢我，成为她最亲近的人。有时当她在家不听话，当奶奶告诉我时，我没有批评她，而是放下老师的架子，平心静气的讲道理，甚至安慰她。通过各种渠道，让她感觉到亲人就在她身边，所以她经常说喜欢在学校，不喜欢呆在家里。

3、目标激励法。她喜欢看漫画、画漫画，奶奶说她是不务正业。有一天中午吃完饭，我进教室恰好看见她在画漫画，我拿在手里仔细看了很久，她画了一些服装设计的内容，对于一个没有学过画画的孩子来说，确实画得还不错，所以我很欣赏的跟她说，李紫薇，你画的画真不错，老师很喜欢，不过，要合理安排自己的休息时间。中午可以好好休息一下，保证下午的学习，也可以写写作业。你看先把学习搞好，将来读大学学一个服装设计专业多好！这是你感兴趣的专业啊，所以你现在要好好努力！她听了欣然点头。

4、集体关爱温暖法。在改变其家庭环境的同时，我也想了一些办法，在班上通过班集体的关爱来温暖她。让她感受到来自这个大家庭的温暖，让她不愿意离开这个大家庭。例如，我会把他带到我自己家，让我的家人和我一起来给她一些温暖，把她当成自己的妹妹一样，跟她谈心，听她诉苦；或者我又利用节假日的时间把她带到其他的那些家庭气氛比较和谐、温馨的同学家里，让她感受不一样的家庭之爱。

平时搞活动的时候，我都会安排她一些特别的活动。她比较擅长的活动，例如绘画比赛，我会和同学一起帮她想点子，出主意，让她在活动中感受温暖，也找回自信和勇气。

回顾上一年，在团总支的细心指导下，心育部有目的、有计划、有针对性的开展了各式各样的校园活动，取得了可喜的成绩，丰富了同学们的校园生活。今年我们会更加努力的为同学服务，切实调动同学的积极性和主动性，着重加强与同学的交流，努力提高工作效率，有序做好本职工作。本年下半年我们心育委员的主要工作有DV大赛，心理文化活动月等活动。作为班里的心育委员，我要再接再厉努力做好下半年的工作。

1努力宣传，积极组织

正确认识并处理好心育与德育的关系，努力提高心理健康教育工作的质量，为增强德育工作的针对性和实效性营造良好的心理氛围。宣传普及大学生心理卫生知识，传播心理健康理念,在班上以各种形式做好心理健康知识的宣传工作，定期在系里开展一些有关心理健康的活动，如“沙盘游戏”等，并作好相应的总结和记录。同时用自己阳光灿烂的心灵感染影响其他的同学，并能对同学之间普通的心理不适热情地作好相应的心理疏导工作。

2营造良好的校园心理氛围

（1）、做好心理健康教育的宣传工作。要通过系报、校报、广播、校园网等大力宣传心理健康知识：如心理保健常识、调节情绪的方法、教师论坛、学生论坛等等。

（2）、通过教师健康向上的心理品质、和谐的人际关系等人文因素，营造良好的校园心理氛围，使学生在潜移默化中塑造健康人格。

（3）、通过创建良好的校风、班风、考风以及校园文化建设，营造良好的校园心理氛围，使学生耳濡目染，提高心理素质。

3发现在心理上有疾病的处于痛苦中的同学，如果我们班级心理委员不能够帮助他解决问题,要劝说介绍他到心理咨询中心，请有专业的指导老师对同学作出相应的咨询和危机干预。绝不可以放任其发展。

4及时做好信息反馈。发现有心理障碍的同学，并有可能有偏激行为的同学要迅速及时地报给辅导员老师，便我们做出一些措施。

5深入观察并及时反映本院学生心理动态，发现个别学生有比较严重的心理问题时，及时报告学院领导和老师，或介绍学生到学校心理咨询中心寻求帮助。

6调整工作方法，加强与室长的沟通。一个人的精力毕竟有限，难免顾此失彼，我会加强与室长们的交流，尽量让同学们在日常学习生活中都保持健康平和的心态，即使遇到不愉快，也能通过自我调整或者寝室内部同学、朋友的开导，尽快获得心情的平复。

7做好自己的本职工作的同时，尽力协助配合其他班委的工作。在就任心理委员期间，我会先从自己做起，不断完善自我，克服自身性格上的缺陷，同时也会增加一些关于心理问题的资料的阅读，更多地关注同学们的意见与想法，并主动及时进行适当的沟通，从而更好地为大家服务。我会努力引导大家用最积极平和的心态去面对生活、学习和工作上的问题，希望我所作的一切能使同学们拥有更完满更充实的大学生活。

总之，我班的心理健康教育要做到课内和课外相结合，普遍性和个别性相结合；同时，以赏识教育为切如点，寓心理教育于各项活动之中，努力提高心育工作的实效性，使我院的心理健康教育工作开展顺利。在大家的努力下，我们坚信我们农经3班会成为一个优秀的班级！

本学年心理健康教育工作有序开展，开放方式主要有心理健康活动课、心理咨询常规工作，新增工作事项有心理测评普查、德育联盟心理剧展示、省教育学会十三五重点课题立项开题等。具体工作内容如下：

一、心理健康活动课

1.常规心育课

本学期，心理健康活动课除面向高一年级，高二年级也开始普及，鉴于师资有限，高二年级开课频次暂定每月一节，高一年级仍延续上年度频次，每两周一节，创新实验班频次相对较高，每周一节，学生发展指导中心每周面向不同年级段学生开展14节心理课，本学年共完成心理健康活动课400余节次。为方便心理课活动道具准备及桌椅调整，本学期心理健康活动课主要上课地点做了调整，由学生教室逐渐转移到心理健康活动室，高一年级心理课除按照教材大纲制定内容外，增加了室内外团体辅导活动课，如操场进行的“盲人与拐杖”信任之旅活动，“爱在指尖”人际关系表达活动，“击鼓传花”高一年级告别仪式等。高二年级鉴于课次较少，以校本团体活动为主，如融入新集体“团队画像”、“急速60秒”“好运到我家”“发现我的性格优势”“异性相处有分寸”“短期焦点解决之生命平衡轮”“小高考颜色心情”等。创新实验班更是以活泼有趣的团队活动为主，“版图测量”“生日光谱图”“驿站传书”“发送糖弹”“比比谁高”“吐槽大会”等丰富多样的互动活动拉近了彼此的心理距离，也帮助他们顺利完成了初中到高中阶段的心理过渡。

2.心理展示课

5月份，我校举行了“予心于德·共创共建”海安县德育联盟第一校际联盟特色品牌创建活动，来自曲塘中学、实验中学、李堡中学的师生齐聚海中，共同开展心理健康教育主题活动。21日上午，开展了心理健康优秀课评比，来自曲塘中学张红霞老师、实验中学陈玫宏、海安中学孔翠老师、李堡中学柯丽丽老师分别上了一节展示课。几位老师运用心理学基本原理、方法及心理辅导技术，结合自己的实践经验和教育教学智慧，精心设计课堂教学活动，展现出较高的课堂教学水平。经过激烈角逐和专业评委的认真评定，孔翠老师和陈玫宏老师晋级县级决赛，县内不少心理学科老师也观摩了此次评比活动。

部分心理活动课的互动过程及学生分享反馈的内容都以通讯稿的形式发布在校学生发展指导中心校园网站上，由于心理课的趣味性、实用性等特点，心理课一直受到学生的广泛欢迎，甚至被部分学生评为“唯一不会上课犯困还很兴奋的课”。

二、心理咨询

1.咨询概况（数量、内容、方法）

20xx-2018共接待咨询158例，其中，上学期74例，下学期84例；咨询方式中面询108例，电话网络咨询31例，信件咨询19例；咨询内容中近1/3咨询问题是关于人际关系，另有1/3关于学业压力考试焦虑，余1/3咨询问题含有新环境适应、自我意识、情绪困扰、抑郁等。本学期的咨询方法相比较往年也作了适度调整，鉴于多数来访者面临的普遍问题——“道理我懂，可是很多时候难以做到”的`心脑分离现象，咨询过程中除了基本的倾听、同理共情、接纳尊重等技术外，着重从潜意识途径入手，通过沙盘疗法、欧卡牌、意象对话等方法帮助学生完成澄清、情绪宣泄及自我探索的部分，效果比较明显。另，针对一些行为矫正问题，如失眠、低效率勤奋现象等，采用短期焦点解决的平常话技术、认知重构技术、刻度询问技术、应对询问技术、水晶球技术等帮助学生从理性认知层面进行自我疗愈。

2.咨询效果

随着咨询师咨询经验的累积和咨询技能的提升，心理咨询效果也有明显提升，本学期有不少学生及家长通过短信或电话的形式表达孩子咨询后进步表现及感谢之词，咨询老师的自我效能感有了较大提高，这也成为了为学生做好咨询工作的动力因素。

三、心理测评

为推进心理健康教育工作的开展，推进心理知识普及，增进学生对自身心理状况的了解，并为学生生涯规划自我认识做铺垫，学生发展指导中心利用心理课时间将高一、高二年级学生统一安排至微机室进行心理健康普测，普查内容有学生背景信息、中学生心理健康量表、考试焦虑量表、学习动机测试、气质类型测试以及霍兰德职业兴趣量表等。测试时间为20xx年4月2日至4月30日，心理普查工作结束后，学校在此基础上建立学生档案，后续将学生测评结果导入成长平台，进行数据分析挖掘，同时有针对性地进行严重个案的识别和干预，开展团体辅导。

四、心理剧

5月份，德育联盟品牌活动暨“春满校园·情系青春”心理健康教育主题活动顺利开展。南通市教育科学研究院心理学科教研员符小斌老师、海安县教育局中教科谢玉平科长、各联盟学校德育领导、海中吕建校长、杨斌、董裕华副校长、工会吴明山主席、高一年级全体师生和部分家长代表出席，副校长董裕华代表学校做了精彩致辞，强调心理健康教育的重要意义，介绍了学校近些年在心理健康教育方面的实践和成绩。海安中学、曲塘中学、实验中学、李堡中学的同学们为大家表演了四部校园心理剧。同学们的表演精彩纷呈，触动人心，现场观众掌声不断。

五、教科研工作

本学期完成了20xx年海安县微型课题结题工作，并于6月份于海安教师发展指导中心完成了省教育学会十三五规划重点课题《品牌学校高中生学习力的研究》开题工作，课题得到了评委专家的一致认可与鼓励支持。课题进展比较顺利，截止6月份已完成了调查量表的数据分析，并收集了部分学生个案及教学策略案例。

六、心理知识普及

1.心理讲座

5月份德育联盟品牌创建活动中，邀请南通市教育科学院心理学科教研员符小斌老师，为大家做了一场主题为《如何提高心理弹性？》的专题讲座。符老师语言幽默，娓娓道来，邀请学生登台互动，她的讲座既有专业的理论知识，又有真实鲜活的案例，同学们受益匪浅。

6月份，校专职心理老师孔翠面向高三年级开展考前心理辅导《SFBT助力迎战20xx高考》，采用短期焦点解决的常用技术针对考前学生普遍出现的问题困惑，分享了相应的应对方法，并带领学生体验了一些实用的稳定化技术，如保险箱技术、安全岛技术、轻疗愈方法等。

2.主题黑板报

为宣传普及心理健康知识，丰富心理健康教育形式，营造良好的心理健康教育氛围，5月下旬，我校开展了“心理健康”主题黑板报评比活动。评委老师及各班学生干部代表进行了打分评比。

七、工作亮点及存在不足

1.工作亮点

本学期工作亮点主要在于心理课的扩增普及，咨询技术方法的改善及心理咨询功能室的升级几方面。心理课开展对象由高一年级扩展至高二年级并受到一致好评；心理咨询方法突破了往期的咨询瓶颈，在无意识方法上作了尝试与倾斜，效果明显；心理咨询室的硬件配置也作了大幅度的升级提升，大大提高了来访者对咨询环境的接纳度。

2.存在不足

目前存在不足主要集中在师资资源的短缺及功能室硬件的合并过于集中两个方面。当下学校有在校生2500人，专职心理教师仅1人，按照文件规定每一千人至少配备一名专职心理教师，学校至少应配备2名心理教师，加之心理课的开课频次增加，心理咨询量也相对往年有了明显增加，专职心理教师工资压力较大。因为课表复杂，无法排除固定时间的咨询预约，导致有时会出现一天4节课，5位学生及家长同时来咨询的情况，加之其他心理活动的安排（心理剧选编排、心理测评数分析等工作），导致应接不暇，希望能够招聘专职心理教师一名以更好地为学生服务。

虽然近两年随着各项检查规定的要求愈加严格，心理活动室和咨询室都做了装修改善，但仍面临着功能室重叠严重，安排不合理的局面。例如，心理教室与档案室、沙盘治疗室合三为一，导致课堂活动中出现部分学生翻弄沙具或不甚打破档案柜玻璃现象，不仅不利于课堂学生注意力的聚焦，也导致部分安全威胁因素，曾有几次学生在教室进行“大风吹”暖身活动时跑的较快撞坏档案柜玻璃，自己胳膊划伤现象。个体咨询室本就相对狭小，由于功能室不足，只得与宣泄室、心理测评室合三为一，不能达标。希望今后能够配备足够的功能室，以便合理布局。

回答有人说排名第三，勉强算吧，但是这个第三很有水分，基本都是靠资本来维持的

壹点灵老板是做互联网游戏类起步的，整个思维就是不一样的直接把商业模式套在了心理服务产品上

的确，大量的资本投入，让很多人能低价接触到心理咨询服务，但是同时也让平台的咨询师良莠不齐，有个证就能入驻，门槛十分低，这其实是非常危险的，心理服务业涉及心理健康，服务质量没有高度的保证，哪怕能退款又能怎样，用户利益不是只仅仅是那点咨询费，更是整个人的身心体验以及对个人心理发展的影响，zhihu上风评较差不一一举例了。

说得不好听，这个平台服务的是用户的金钱，而不是心理服务