焦虑症心理咨询师直播咨询

现在生活节奏的加快，工作压力的增加，属于自己的游玩时间越来越少，心思加重得不到释放，这就时常感到焦虑，烦恼。这个时候我们要把自己的烦闷发泄出来，一直积在心里会变成更重的抑郁。

1、向亲朋好友求助   有什么事情不能得以解决，对亲近的人诉说心中的烦恼，即使不能给你有效的解决办法，有个陪伴你的人在身边也会轻松好多。

2、写字   对他人不能说出的秘密，可以找到一支笔和一张纸。这是最能够保守秘密的伙伴，尽情的写出自己心中所想，再撕掉把它丢在垃圾桶里。我感觉这是丢掉烦恼的最好办法。

3、转移注意力  对于时常纠结一件事，不如把它稍稍的放一放，把自己的精力放在另一件事情上，也许在下一瞬间就能找到方法解决你的焦虑。

4、心要放宽  不要认为这个事情做不好，天就塌了的感觉。适当放松心情，一切都明朗了。

风雨过后就是晴天，相信一切都是美好的，对生活要充满希望。

一、三川归酸枣仁丸重压之下，最受影响的其实还是我们的睡眠。很多朋友心中一有焦虑，晚上就容易翻来覆去睡不着觉，睡眠质量直线下降，整个人也跟着蔫蔫的，没有往日的活力。文章图片2想让晚上睡得甜一点，建议你不要错过三川归酸枣仁丸。它精选酸枣仁、莲子、龙眼肉和桑葚等众多助眠好物，花费数小时人工精心熬制而成。除用野生蜂蜜来调和口感之外，没有其他额外添加。丸子嚼起来软糯酸甜，十分可口。文章图片3而且三川归酸枣仁丸不止有罐体包装，还另有锡箔纸包裹着，干净不脏手。睡前刷视频或者追剧的时候，剥开两颗，当做软糖一样嚼一嚼，解馋又营养，于无形中呵护你的一夜好睡。二、小石头饼干相信大家童年时候都吃过“石头糖”，那不知道有多少朋友尝过石头饼干呢？石头饼干可谓是我平时用来消遣无聊的最佳拍档，每当烦闷或者无聊的时候，就会抱出一罐来嚼一嚼。文章图片4它的原材料很简单，只有优质的精细小麦粉，通体散发着浓浓的麦香。为符合众多朋友的口感，也增加抹茶口味和香芋口味。除抹茶粉和香芋粉之外，没有其他人工添加，配料纯净，清晰可见。文章图片5小小一颗，看起来十分小巧，咬起来又香又脆。采用长长的圆柱体包装，精致又便携。心情不好时，可以抱出一罐子宣泄一下。平时嘴巴寂寞的时候，可以嚼上一些来增增味儿，好吃也不易发胖，你值得拥有哦。三、黑松露芝麻片说到解压，总是少不要来点香香脆脆的食物。但又不想因此犯忌，徒增减肥的烦恼。建议想吃又碍于身材管理不敢吃的朋友，不妨来尝一尝黑松露芝麻片吧。文章图片6采用可食用的天然野生真菌—黑松露，搭配优选的新鲜黑芝麻，两者结合烘焙出的芝麻片，不仅香味浓醇，吃起来也没有那么油腻。嚼在嘴里又酥又脆，吃完之后还残留着浓浓的芝香长久不散。文章图片7不仅配料天然纯净，黑松露芝麻片的包装也十分素雅，采取透明独立小袋包装，清晰直观，干净又卫生。夏季的下午容易跟着暖风一起打瞌睡，建议大家嚼点芝麻片来给自己提提神，吃出满满的能量和活力。四、玫瑰水晶糕这世间，唯有爱与美食不可辜负嘛。我敢打包票，无论你有多少斤的不开心，遇上美美的糕点，绝对可以消解得无踪无影。玫瑰水晶糕不仅口感软糯清香，仅凭卖相也妥妥迷倒一波“颜粉”。文章图片8精心为你挑选尚未全开的重瓣玫瑰，大朵花瓣不露花蕊，花香浓郁。搭配优质水晶粉，做出来的水晶糕晶莹透亮，口感细腻。吃起来软软糯糯的，Q弹水润，好不迷人。文章图片9每一块都是透明的小袋包装，让你零距离欣赏糕点的美丽。休闲的时候，拿出一捧，叫上三两好友，开启畅聊“畅吃”的甜蜜时刻。晚间追剧的时候，也可以配上甜甜的剧情一起吃，美味翻倍。五、七度方益颜糕没吃过的朋友，可能会单纯拿它来做一时的消遣。但加购过的朋友都知道，它可不只能用来解闷这么简单，七度方益颜糕独特的口感和丰富的营养，还有点让人舍不得轻易分享给大家。文章图片10而且七度方益颜糕是由红枣、枸杞和花生等众多红色滋补食材制作而成的，人工重重筛选，优选上等谷物磨粉做糕。人工精心揉制的益颜糕，入口软糯清甜，好嚼又不粘牙，只留给舌尖香醇的谷香。文章图片11此外七度方益颜糕好的量也不高，采取纯植物提取的木糖醇来提味，甜度恰到好处。丁状一枚拿在手里，一口一个，好不畅快方便。包装也很精致便携，爱吃的朋友可以带一些放包里随时进补。无论多么艰辛，生活总要过得去。建议大家平时可以多吃点这些美味又解压的零食，帮助自己解忧除忧，吃出愉悦的心情和满格的活力值，更积极面对生活。

焦虑症根据表现的情绪不同，可分为慢性焦虑和急性焦虑。慢性焦虑一般在没有任何的情况下，患者就会出现一些莫名其妙的对于还没有发生的事情的一种担心和紧张害怕。并且，这种情绪，患者也不知道是为什么会出现。急性焦虑的患者跟正常人一样，但是如果一旦爆发，后果就不堪设想。急性焦虑的患者会有一种死亡感和失控感，会感到极度的恐惧。胸口发闷，全身出汗，止不住的发抖和呼吸困难都会随之而来。

焦虑症以广泛性焦虑障碍最多见，治疗广泛性焦虑障碍可遵医嘱服用药物，同时学会自我调节并求助心理医生。焦虑症分很多种，其中广泛性焦虑障碍占八成。广泛性焦虑障碍是以持续的、显著的紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。以下所提及的焦虑症，特指广泛性焦虑障碍。据调查，多愁善感、性格孤僻内向的人更容易发生焦虑症。性格和家庭教育、成长环境有很大关系。幼年时期，被过度保护、虐待、恐吓，经常和父母分开的孩子，容易形成内向性格。父母要多陪伴孩子，关注孩子的心理健康。科学家发现，心态消极的人更容易患焦虑症。积极心态有助于远离焦虑症。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂：科学家发现，焦虑症患者体内的5-羟色胺含量偏低。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂能减少神经细胞对5-羟色胺的回收，体内5-羟色胺的数量就变多了，焦虑症也就能得到缓解。代表药物有帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等。同时也可以求助于心理咨询师，请求专业的心理干预。其实焦虑也不全是坏事。因为焦虑，人们才有了存粮过冬的行为。如果人类没有焦虑这种情绪，可能都无法存活下来。大家要学会理解并接受焦虑情绪，与焦虑情绪和平共处。

首先，入职之初的不安，源自于人的本能。我们初入职场，到一个陌生的环境，接触一堆陌生的人，受到各种规定的约束，并要做好以前没有做过的工作，这些压力重叠起来，自然能给人带来不安和焦虑。这是人在遇到环境改变时，很正常的心理反应，不过，随着工作环境的熟悉、同事的沟通交流、工作的实践摸索，这些陌生感、焦虑感和惧怕感都会逐渐消失。其次，如果入职较长时间后依然有焦虑感和压迫感，必须要好好找找原因。一般而言，3个月足够你熟悉你的新单位、新环境、同部门的新同事和新领导，以及你的新工作。如果你超过3个月，还是能体验到陌生感、压迫感，那就必须要从以下方面好好找找原因。——第一，性格因素。内向的朋友，一般在新环境中的适应过程比较长，所以，如果你的性格比较内向，那这种情况就有可能会出现。对于这种情况，雷哥建议你要改变一下自己，试着以更为积极的态度，去融入这个新的环境，试着多与同事和领导沟通交流，这样，可以显著改善你的这种陌生感和压迫感。——第二，心理因素。是不是在新工作环境中，遇到过什么挫折，或是受到过领导的批评，让你的心理阴影过重，导致你将这些职场正常的负面能量过度放大，造成了心理上的局促感和失败感，进而引发你的焦虑。建议好好梳理一下，如果可能的话，不妨求教一下心理咨询师。——第三，职业厌恶。还有一种可能就是你本身对这个现在的职业就很讨厌，你的内心有抵触情绪，让你继续在这个单位工作，你从内心就会有焦虑感。——第四，心理疾病。这种可能和心理疾病有关，也许你患有轻度的忧郁症，让你持续焦虑，烦躁，逃避同事，逃避工作。总之，职场人都会面对新的环境和新的工作，不过，只要稍加调整都会很快适应的，如果你的情况没有随着入职时间的变长而变好，建议你还是要重视一下，通过医疗机构或其他方式进行一定的干预，避免情绪的波动和可能给你健康带来的影响。

焦虑症有哪些症状？

你这是比较严重的心理障碍 你认为只是因为童年期的一件事情所导致的 这是不对的 你在想想肯定还有别的方面的原因 潜在的影响着你 而你的同桌事件仅仅是一个导火索 诱发你这种不良反应真正表现出来。给你如下几个选择：1找下变态心理学的书看看 自己治疗2找心理咨询师帮忙3找社会工作者帮忙 （这个是最适合你的 只是不知道你所在的城市有没有发达导游社会工作者啊）

时常感到焦虑，是因为你在现实生活中感到很大的压力，对未来有极大的不确定感，而自己又无法掌控自己的生活和改变现状，所以时常感到焦虑和不安。

亲爱的，你给自己脑子里的弦崩太紧了。

我建议你抽点时间让自己从日常生活中抽离出来，放空自己，冷静地思考一下自己的生活。

你很可能会发现，生活没有你想象的那么可怕，人际关系也不一定有你想象的那么紧张，一切都还在它的轨道上正常运转。

去做一做香薰SPA和精油按摩吧。

它会让你从精神到身体都慢慢放松下来。

在那个温暖、安静、馨香的氛围中，你会有一种暖洋洋的安全感。

你知道吗？就像心情会影响人的身体一样，身体的舒适与放松同样也会给你的大脑传递美好与快乐的信号。你会发现你的焦虑得到了极大的缓解。

去练一练瑜伽吧。

很多明星都会在感到压力和焦虑的时候练瑜伽，这是由瑜伽这项运动的特质决定的。

我一直觉得瑜伽并不仅仅是一项运动而已，它更偏向于属灵的。

在练瑜伽的过程中，是你与自己内心的真诚的对话，是你对自己身心的向内关注和自省。

另外，瑜伽还会拉伸你的筋络。所谓通则不痛，痛则不通，你会感到焦虑，和你的身体的某些脉络瘀堵滞涩是互为因果的。长期坚持做瑜伽，会帮助你修复自己身体的内伤，疏通自己的堵塞点。最终，你会发现你的焦虑会有一定的缓解。

如果你静得下心来，去找一找著名的哲学书籍看看吧。

你要知道，从古至今涌现了不少思考人之来处与归处的伟大的哲学家。你内心深处感到焦虑的原因，在他们的论著里都可以找到答案。当他们帮你找到人生的方向后，你的焦虑自然也会消失了。