心理咨询师改变认知

在偶像剧里，经常会出现这样一幕：迎面走来一个高富帅（男主角），校园里一阵骚动。尤其是，那些比较花痴的女生，非常地兴奋，大声地尖叫：快看，快看，大神来了！大神来了！但人群中却有一个女生（女主角），完全没有兴趣，一副不在意的样子。

这两种情绪，就是由于她们不同认知导致的。一种认为，高富帅就是用来仰慕的，一种认为高富帅与普通人没有什么差别。

而在生活中为了减轻大脑的负担，我们时常给人贴标签，却不知之。

比如，去线下聚会，看到一两个名人。很想走过去和别人搭讪，但有人就畏畏缩缩，害羞地不敢去。有人很有自信，直接走过去跟名人交流，还在那合影留恋，不亦乐乎。产生这种情绪的差别就在于，前者认为名人是高高在上，不可亲近。后者认为名人没有架子，乐于和别人分享。

根据情绪的abc理论，我们的情绪来源于我们的认知。换句话说改变认知，就能从根源上解决我们的情绪问题。

但关键在于，当情绪产生的时候，我们要能够挖掘出，到底是哪个观念在作怪。

观念不同于事实，是主观存在的。但很多人，容易将观点和事实混为一谈。比如车钱退不回来了，这是事实。有人因为车钱退不回来而难过，以为这就是观点。其实不是，想一想，在什么样的前提下，钱退不回了会难过。是钱对自己很重要吗，还是其他原因。不停地反问反问，直至找到那个最本质的观点。

改变认知，可以瞬间改变情绪，这是当然啦！认知是我们对外界事物的理解，是大脑对信息加工的过程，大脑决定我们有着怎样的心理活动，自然与情绪有关。

具体怎么做，说个小故事。

同事小兰早上和领导说下午五点将出差外地，领导当时正在忙，听到小兰说话就应了声然后出门了。

下午一点半是上班时间，小兰收到外出的领导发来信息问她”你在不在公司？”。小兰一看，这不是领导在怀疑她上班时间不在岗吗，领导居然对她查岗，这让小兰很生气，情绪一下子低落了，提不起工作精神。

后来她与领导沟通才得知，领导当时忙只知道她下午要出差，具体是几点没记住。下午发信息给小兰是想让她帮忙查份资料，完全没有多疑的心，更不存在查岗。

小兰一看原来这样，瞬间情绪便缓和，心情就好了。看，改变了认知，自然情绪随之被左右影响。

其实不难看出，这就是我们平时所说的，要站在别人的角度多考虑一层，别只是光局限在自己的小世界看外面。

这里的认知，只是换了个说法。

多学会换位思考，多学会多角度思考，你的世界就会宽阔许多。

（西晴个人微信公众号：小书桌xiaoshuzhuo2017，愿与你一起成长）