怎么预约心理咨询师沈健

一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意；由于所定目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑；由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是就总是同自己过不去；结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。心理健康的大学生，应该具备良好的情绪状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心理，应该符合社会的要求，能充分发挥聪明才智和对环境有适应能力。倘若具备了以上素质，则我们的心理健康不成问题，则一定能在学业和事业上取得一定的成功。

给他报补习班，或让他体验一下生活的苦，实在不行再生一个

北华大学心理专家沈健教授的咨询室，2001年在桃源路，我去过

小学的时候，父母给我定的目标是考上重点初中；考上重点初中后，父母给我定的目标是考上重点高中；重点高中考上后，父母给我定的目标就是考上名牌大学；大学，我进来了，父母又给我定的目标是拿取毕业证，找份好工作。上了大学，我为父母的目标忙碌着，每天面对那些很有趣的活动我不理会，我要麻木，这样才能让自己努力学习，完成父母的目标。然而，别人的目标都值得我去追求吗？可以说大一上学期的我，是一个听人指挥，为别人给自己制定的目标而活的人。然而下学期，当我上了大学生心理健康教育课，因为老师的某节课，某个视频，某句话深深地把我敲醒，对，我就是我，我要做我自己，我有我自己的理想，并要为之去奋斗！是“大心”课让我找回了自我，我发现自己很喜欢这门课，她把我从枯燥的题海中拉出，来到一个生活丰富，文化气息浓厚，有着人性美的这样一个课堂，而这些正是我们平日里欠缺的，掌握很少的地方，我尤其喜欢董老师上课讲的那些实例，感动于无腿激励大师的那种意志，折服于“亮剑”的精神。“大心”课让我发现，生活中不是只有单纯的课本上的东西要学，生活是包罗万象的，我们要用不同的知识丰富自己，不同的文化熏陶自己，不同的活动锻练自己，不同的目标去挑战自己……就要像李开复所说：“做最好的自己”！我不能说自己在人群中最棒，因为山外有山，人外有人，但要告诉自己，要做到最好的自己，告诉自己是最棒的。从前是在为别人的目标而活，而现在，已为自己制定了大致的方向，有了自己的目标，知道了什么对目标有意义，那就去做。记得董老师说过：“没有目标的人，就是在为有目标的人实现目标”，回首过去，再看现在，我深深地理解到这句话的含义，做着自己不喜欢的工作是痛苦的，只有做自己想做的才会在那个领域有大发展，才会感受到快乐。成功，最重要的就是心态，自信是最重要的！为什么总离成功差一步呢？总在后悔当初为什么没做……，其实很多时候，不是我们不能，而是我们不敢，当离成功只差一小步的时候，也许那就是勇气。大学生心理健康教育课，让我学到最多的东西就是有关人际交往的问题，以前总以为IQ高就是一种财富，令人羡慕，“大心”课后，才发现EQ是多么重要，心里对美的看法有了不同的角度，发现自己成熟了许多。如果一个人IQ过人，然而对周围的人无一丝情感，那将是多么可怕的一件事，人和人往是不断交流思想，不断交流感情的过程。董老师曾举个例子：“你有一个苹果，我有一个苹果，交换以后，你我还是各一个苹果；你有一个思想，我有一个思想，交换以后，我们就都有两个思想”。可见人与人沟通的重要性，上了“大心”课，悟出了许多人与人交际方面的好方法，待他人要有同理心，这样互相才会理解；要知道自己怎样对待别人，别人就怎样对待我；只能修正自己，不能修正别人。记住，别人不会因为你的改变而改变；要真诚坦白地待人，这样才值得别人信任。人生多坎坷，遇到障碍不要等着别人来扶，要懂得自己摸索着爬起来；不要因小小的障碍打消积极性，成功是要以积极的心态去面对、学会适当调节自己的心理。其实我们不要把所有事情都看得那么严重，事情多数没我们想得那么复杂，学着去适应环境，在逆境中适应，在逆境中成长。原本想写从小学到现在的心理成长所记，和对我心灵影响较大的事，但写着写着就写现在的感受了，但再一看，自己的思想比以前成熟了许多，的确我的心灵在成长着。**************************我是分隔符*******************************************素有“高空王子”美誉的“达瓦孜”第六代传人阿迪力，一次在完成高空走绳后接受媒体采访时，有记者问：“你5岁时就跟汉族教练刘福生练习走绳，由于你的好学，不仅使传统‘达瓦孜’技艺得以相传，而且还有了新的发展。据说，你的脚板上练出了一条槽，这双神奇的脚令你数次化险为夷，让你一次次成功跨越大江大河，那你成功最重要的秘诀是什么？”阿迪力的回答却是：“在钢丝上，心无旁骛，目中无人，更不会看前面的山峰和底下的物体，要彻底地忘掉自己。”每次当我们去欣赏阿迪力完美的“达瓦孜”时，除了赞美他因长时间练习而获得的技巧外，我们更需要学习他那种能真正做到“忘掉自己”的真谛！这可以说是放之四海而皆准的“真理”。在通往成功的路上，会有太多的羁绊，那种时刻忘不了自己的人，将迷失自己。比如，我们有时过分地强调自己对家的责任，而过重地背上“家”的包袱，无法找寻到生活的快乐；我们太在乎自己的目的和前途，不得不在领导面前“畏首畏尾”，失去了工作的创造性；我们敏感于他人的议论和评价，以致去察言观色，带来的肯定是无边的烦恼……常常把“自己”刻意或无意地放到心上、眼前，看到的往往是自己的“跌倒”。为此，参加高考等竞争要忘掉自己。高考表面上是考成绩，其实说到底是一场心理的较量。调节好心态对高考至关重要。吉林省心理学会理事、北华大学心理咨询与心理健康教育研究中心主任沈健为考生支招时说：“很简单，就是——忘掉自己。上了考场之后，第一件事情是写上自己的名字，第二件事情是忘掉自己是谁。忘掉自己模拟考试的成绩，忘掉自己的志愿，忘掉父母的期望，忘掉同学的竞争，忘记理想大学的召唤，忘掉一切才能平心静气地考试。”应聘、求职也要忘掉自己的学历、文凭、背景。3年前Maggie通过江苏省外事服务中心留学英国，与同龄人相比，她有着一份令人称羡的简历：留英3年，获得国际贸易管理学硕士学位，并具备1年以上企业策划经验。她归国后在上海、南京等地参加3—4场应聘后，她感觉现在企业很实际，看你能干什么，不会因为你是“海归”就特别对待。她悟到，在国内找工作跟有没有国外的留学背景没有关系，主要是靠自己的工作能力。她总结道：“‘海归’在国内找工作时一定要把国外的留学背景给忘了，忘掉自己是‘海归’。” 其实，忘掉自己是谁，和“生活在别处”一样，是生存的一种状态。你能否忘记自己，意味着你能否得到一个新的自己。以为自己很有能力，就会去做很多事，以致收不了场，以致累坏。庄子说“能者多劳，智者多忧”，就是这个意思。也要忘掉自己的身份，人一旦戴上各种高帽子，就想在各种场合证明它，结果弄得自己很狼狈。忘掉自己的不快，人都有烦恼，你越烦恼，烦恼就越大；忘掉烦恼，烦恼就会变小了，甚至没有了。忘了自己的身份，忘了自己的不快，才能得到真正的快乐，才能得到从容的自己。忘掉自己，意味着忘掉恐惧、丢弃自卑，抛开一切瞻前顾后的矛盾心理，不去考虑是否会成功。忘掉自己，当你在奋斗的道路上受到打击、受到不幸时，要尽量使自己变成旁观者，看到自己的成绩和正确的足迹。忘掉自己，忘掉荣辱，忘掉得失，忘掉是非，忘掉前后，忘掉左右，忘掉身处之地，我们才会像阿迪力一样在众目睽睽之下，“面色平静，脚步稳健。”忘掉自己，你就会变得无所畏惧，只有无畏的人面前才有路，从而——心之所愿，无所不成。********************************继续分隔符**********************************************

别人的想法不是特别重要，你自己认为自己做的对就好，但是也不能伤害自己伤害别人。

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