心理咨询师心情糟糕怎么办

心情不好的时候，需要找寻快乐的心情，做好以下几点，让自己开心快乐每一天：第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。第六、回避令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。

可以去阅读，可以去跑步，这两种方法都能缓解郁闷的心情。

其实心情好坏是靠自己调节，没有人能帮到你，你自己要调整好心态。不管遇见多大的事情，都有慢慢过去的时候。不管遇见多不开心的事情，都会雨过天晴。自己只有开心才会开心。没人会去理解你很多。所以调整好心态最重要。

可以找一下心理咨询师 也可以找一个信仰，比如佛教，道教之类的。这是因为现实的不幸影响到了你的心理 把一切的不幸都归纳到了一起 对你的冲击 肯定特别大。不幸是存在的 但把这种特别倒霉的念头聚集在一起 是你自己在打击自己 其实就是挣扎的太辛苦了 内心想要放弃奋斗，拼搏和努力因为放弃 是最容易的。就像是小学生学习 学不会的就跳过去 或者糊弄过去 等到考试了没有考到好分数 就要找各种理由 说自己不是学习的料 说自己脑子不是天才 说自己真的学了，但就是学不会等等。但当初是你自己放弃的 你跳过去了，当然没有可能去学会了 您的这件事和这个一样的 如果让自己崩溃，让自己难受的没办法正常生活 精神上面可能出问题 现实生活也需要别人救济那就比您之前还要倒霉了 所以更大的倒霉，更多的不幸就是你自己愿意放手造成的了。去佛学和心理学上面寻找智慧的解决问题的办法吧 佛学和心理学的很多内容都是互通的 您可以参考一下。

呵呵，我觉得这个没什么的 人人都有心情不好的时候嘛 不过最关键的是看怎样去对待 我想你可以先弄清楚自己为什么心情不好 如果是因为自己在为未来的事而担心的话 那我就觉得你真的是没有必要那样哦 有时候不要去担心未来的事 不要把它想得太过糟糕了 那样反而是自己让自己陷入一个困境 未来的事谁也不能保证会发生什么 我们只有把握现在 如果真的有什么发生了 那我相信你依然会带着一份从容去解决它 所以解放自己吧 当然如果是因为身边的人让你心情不好 那么我觉得你就要试着去忽略 更何况不要为了别人的错误来惩罚自己 那是自己和自己过不去 呵呵，这也只是我的两个假设啦 心情不好的原因是多种多样的 但最重要的是你要自己学会调节自己 不能让自己被这样的不好情绪所干扰 这是我的个人意见，最重要的还是得你自己去解决哦 加油！最后，希望你成为一个快乐天使

心情不好的时候，可以去外面溜达溜达，散散心，或者说和亲朋好友诉说一下苦衷，这些都可以，你可以自己听听音乐，唱唱歌，看看书，也是一个不错的方法。

多时候，我们会无缘无故的心情不好，这种心情不好也不知道为什么会出现，就是心情低落，就是心情跌到谷底，那种感觉总能让自己感觉到一种压抑感。

很多人在晴天的时候，心情还是挺不错的，一到下雨天就不行了，毕竟下雨天给人的感觉是湿漉漉的，甚至会有一种愁思的感觉。

但是总有那么一些人，无论是什么天气，无论是什么场合，无论是什么环境，无论自己的目前处境是如何的，总是一副心情特别好的状态，这种状态总能带给自己力量，甚至是希望。我们也非常愿意和这样的人交朋友，因为他们总能带给自己正能量，总能带领着自己向前走。

如果心情不好的时候，应该怎么办呢？

第一：允许自己心情不好。喜怒哀乐惊恐悲，人有七情六欲，心情不好是一件非常正常的事，因为每个人的心情都是捉摸不定的，每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈，下一秒就变得惆怅不已。这种感觉有时候真的让人很抓狂，但没有关系，自己接纳就好。

第二：找一个信得过的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，当彼此交心之后，那种亲密感就来了，这种亲密感就会让彼此感受到温暖，感受到力量，而且会让彼此产生惺惺相惜的感觉。人的情绪不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要进行宣泄，而信得过的人就是自己宣泄最好的对象，可以把对方当成暂时的垃圾桶。

第三：可以选择去专注做一件事。人在专注做一件事的过程中就会把自己的注意力放在上面了。为什么很多人建议心情不好，去运动，去跑步？因为在运动的过程中，一方面可以释放多巴胺，更重要的是把自己的注意力转移走了，从心情不好的这件事上转移到运动这件事上。人在专注去做一件事的时候，就会产生心流的感觉，那种感觉很棒，特别有成就感。

第四：找一个没人的地方一个人发发呆。有时候自己一个人独处，那种感觉还是挺不错的，在独处的过程中，可以去思考很多的问题，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的过程中，自己的低落心情就会得到一种治愈，甚至是一种升华。

第五：可以找专业的心理咨询师聊一聊。心理咨询师一般会经过专业的训练，对于心情不好的原因，以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。因为是自己主动求助，在交流的过程中就会更加积极，更加想要改变，这时候心理咨询师感觉像是一个教练，这个教练在教会自己如何更好的生活和工作。

心情不好，每个人都会有，毕竟人都是有情感的，如何在这种复杂的情感中找到属于自己的那种笃定感，这是关键。小孩子遇到心情不好，就会哭一哭，但是成年人心情不好，一般会压抑在自己的心里面，不表现出来。

学会放松心情，学会释放心情，学会和自己的心情做朋友，这是一门学问，更多的是一种自我对自我的觉察。人生就是这样，自己如何看待自己的人生，自己的人生往往就会朝向哪个方向发展。

心情不好的时候，一定要想办法调节，比如说自己听听音乐，唱唱歌或者和新朋好友们一起去旅游等等都可以。总之不能自己一个人呆着，要想办法走出去。