南通市易心苑心理咨询师

您好，焦虑症只是个表面的症状，反应的是心和思想以及某些性格的问题。面对焦虑症状本身顺其自然和接纳，不去理会，不去认同，该做什么做什么去，焦虑有其自然消亡的过程。若靠自己难以走出来也可寻求专业的心理咨询辅导协助。我们一宁心理咨询根据多年自身的康复经验和咨询经验总结出一套最根本有效的治疗焦虑症的方法——修心养正，修心养正法是一套综合性的系统的疗法，主要协助培养定力、觉知力、平等心，修正某些性格和认知，从而树立正知正见，才能在症状来临的时候保持正念，不被症状牵着走，能够看破和放下，同时对于长年焦虑困扰的朋友协助通过中医养生恢复精神能量，更好的进入身心的良性循环。

孩子注意力不集中怎么办？注意力不集中是导致很多孩子成绩上不去的重要原因之一，注意力不集中的典型表现包括：上课不能专心听讲，易受环境干扰而分心；频繁地改变注意对象；做作业时不能全神贯注，家长描述为做做玩玩，粗心大意；对家长的指令心不在焉，似听非听。做事有始无终，常半途而废或虎头蛇尾；做作业拖拉，不断地以喝水、吃东西等理由中断，做作业时间明显延长；有些孩子表现为凝视一处，走神、发呆、眼望老师，但脑子里不知想些什么。

第41期《海豚医生》将邀请国家二级心理咨询师、中国心理学会会员苑铎老师，从心理学的角度为家长解读孩子注意力不集中的问题，并给出解决方案，快速提高孩子的学习成绩，4月19日16:00-16:40，精彩内容，不可错过！

专家简介

苑铎

国家二级心理咨询师

中国心理学会会员

中法心理创伤精神分析治疗临床实践研究员

中日Unconscious Mind心理科研组组长

北京心理学会会员

孩子注意力很差怎么办? 现在有很多的人是分不清楚什么是专注力什么是注意力, 很多时候是把专注力跟注意力混为一谈, 注意力是什么,注意力是认真听别人讲话的一种能力, 怎么训练这种能力

们心里最佳方式：冷暴力。开始无止尽的拉锯战，一点一点对你冷淡，最终把你打入冷宫，永不超生。大家都知道拳打脚踢是暴力，觉得冷暴力不过是一种态度，可实际上，冷暴力也是暴力，属于对人的精神虐待和折磨，比身体上的暴力更伤人。身上的伤可以医治，精神上的伤是看不到摸不着的，没办法精准地对症下药，所以，冷暴力留下的创伤比身体上的创伤更难治愈。那段被冷暴力的辛酸历历在目，一想起都是扎心窝子的痛，对未来产生怀疑，对感情不信任，她不知道自己怎么了，就好像刺猬一样浑身长满了刺，好不起来了。过了很久很久，她以为淡了，以为走了出来，但不经意的一句话一首歌又能感觉到痛苦。在网易的一期调查数据里，超过50%的姑娘要半年以上的时间才能从“冷暴力”的阴影中走出来，冷暴力的伤害和影响，远远比想象中大。曾经看到过一组数据，说是大部分男人都不会主动提分手，再觉得不合适不喜欢了都会先保持着关系，除非他有了新目标，就会很果断地说分手，好像前任反而成了备胎。可更多姑娘在爱情里的观点是，不爱了就直说，移情别恋了就先分手，谁离开了谁都能重新再来。不被爱不可怕，被分手也不可怕，可怕的是明明不爱了，还硬是要蒙蔽着对方的双眼，拉扯着对方的人生，纠纠缠缠无止尽。痛快的分手，肯定会伤心，会心痛，但这是短暂的痛，长期的冷暴力，却是把她的心，放在石磨上一点一点碾磨碎掉，是凌迟的痛，凌迟从来都是最残忍的死刑。冷暴力不是看上去那么无伤害的分手方式，反而是一种最伤人的分手方式。如果还念着一点点往日的情谊，就不要用冷暴力的相处方式和分手方式来对待他或她，敢爱就要敢放，变心的惩罚自己来背，这是最起码的担待。爱情，宁愿大吵一架，也不要冷暴力。其他同样。

孩子的注意力不集中该怎么办？#星知计划#

1哈喽，大家晚上好，我又来和大家说晚安了。我觉得好多男孩子们好像总是不明白，对一段感情最好的告别就是好好说分手。冷暴力是感情里最幼稚也最残忍的方式。我觉得那些当初可以勇敢牵起女孩的手的男生，却不敢在感情破灭的时候承认自己不爱了的事实，用这种方法去逼对方就范，来减轻自己的负罪感，是真的懦弱又自私。但凡谈过恋爱的男男女女都明白，感情是最难保质的东西。所以，变心也不是什么罪不可恕的错误。最让人无法原谅的是明明你已经不爱我却还要拖着我，折磨我又给我希望。不爱就不爱，分手就分手，我也没想过要纠缠。在《相爱容易相处难》中，有几句歌词我觉得唱的很对：2“常听朋友说，两个人的世界，相爱和相处，不如想像的美，这些我都了解，可是真的要面对，却又不能无所谓，难道真的，相爱容易相处难，可是真要分手，却怎么也分不开。”我想：“相爱容易相处难”，这是所有恋爱之人的共鸣。恋人之间的小吵小闹，是平凡恋爱中的一些小插曲。但是凡事过则损，莫名其妙的吃醋和嫉妒，无休止的无理吵闹，终究是会让爱变得不堪重负的。所以，喜欢一个人，想要全身心对ta好，是人的一种天性，这无可厚非。但是，如果你在爱情的路上走得很累很累，那么很可能是你打开爱情的方式不对，这样最终只会导致两个人的频道不同。喜欢一个人，是一种互相欣赏，你越好，ta越能欣赏你的好，所以希望自己也越来越好。适合的爱情，可以让两个人并肩同行的，前提是你不会觉得累。你们始终有着各自的梦想，和私人空间，可以自由奔跑，发掘更好的自己，从而来成就更好的彼此。3有时候不免觉得，每个人与生俱来的爱情是有限的，每当沉溺一段不好的感情，爱情都会被消耗一遍，直到最后的爱情这杯酒变得越来越淡，最后真正遇见那位对的人时，我们却拿不出一杯拥有酒精浓度的酒。你是不是也是这样呢？我之前也谈过两段消耗自己的爱情，可当我意识到这一点后，后来的感情我都谈得很谨慎。别误会阿，我不是说谨慎的恋爱不好，恰恰相反，越是谨越到知道自己可以给到什么样子的恋爱，反而会变得顺利起来。因为我知道，那个真正是为我好的人，他也不舍得在爱情里消耗我的感情。4知乎里有段话很好的形容一段健康的感情的话，想要分享给你们，在一段值得的感情里，至少两个人都在学习成长，而不是回想起那些和他相处的时间，你会觉得自己糟糕透了。虽然我还是不觉得感情里一定要分出好人坏人来，但我想，这个世界上的确有一些不合适的人，可能你在那段关系里快乐过，也的确把他放在了重要的位置上过，但意识到自己越来越差劲的时候，就是你该离开的时候了。毕竟不见得是得到了什么才是成长，有时候学会放手，也是长大的一部分。好啦，今天晚上就和大家聊到这里，祝大家晚安！

焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床相的情绪障碍，往往包含以下症状：异常紧张:经常觉得自己不能放松下来，全身紧张。 多汗眩晕：患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰冷或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感，甚至有濒死感。 担心焦虑：对未来无名的担心焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。 警惕敏感：过分机警焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对四周环境的每个细微消息都布满警惕。 焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，多种神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。那，什么人易患焦虑症呢？ 一是完美主义倾向，过度追求十全十美的人因为要求自己所做的每一件事都要是完美无缺的，所以把全副精力都放在事物上，其实他想要做的未必都是有用的事，从另一个角度而言即有很强的占有欲、控制欲。 二是过度关心自己，变成焦虑倾向。焦虑症患者把那些用在挂虑外界事物上的精神转向自己身上，最常表现出来的就是担心自己的身体状况。这类人常有些身体不舒服的症状，去医院检查之后，仍担心检验室的技术或医师的判断有问题而再换另一个地方去重新检查过。 三是就有自卑倾向。最常见的一种倾向是自卑感，有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体上的特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当跟别人在一起时这种想法就蜂涌而出，时间长了就会焦虑烦躁的状况。如果得不到及时正确的诊断和治疗，焦虑症患者就会反复就医，严重影响患者正常的生活和工作。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：1．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。2．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。5．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。

很多情侣每天就是不断的为了一件事情吵架，最后搞得两个人都不想吵了，太烦了，以至于最后的分手，其实，面对这种情况我们一定要冷静处理，有的情侣开始对对方冷暴力，这样下去，感情会灭亡。

在我们的生活中，大家会发现，无论是恋爱还是婚姻，初期都是美好的。两个人关系融洽，浓情蜜意，有无数的共同话题，彼此体谅也彼此包容。但是随着时间的流逝，两个人的感情会慢慢趋于平淡，平淡期的问题就会频繁发生，这是一个磨合的过程。我觉得两个人在一起没必要为了一点小事争吵，甚至打架，这样非常的伤感情，再深的感情也会被磨灭的。

以为不关别人事的做法，实际上给了在意自己的人最真切的伤害，比肉体上的疼痛更磨人的莫过于精神上的摧残，也许幼稚，也许无知，甚至可能是过分的执拗，不知不觉中，那些最深情的关心中，自己亲手拉下或大或小的伤口。如果能够正面解决的事情，千万别采取漠视的冷暴力，人心柔软，伤疤多了，总会难愈，别让深爱的人心碎，别让以后的自己后悔。

冷暴力在当今离婚案例中仅次于出轨，排行第二大婚姻失败的无情杀手，出轨是导致婚姻崩溃的头号杀手，冷暴力则是导致婚姻破裂的第二大杀手，我想没有人否定它的真理性，冷暴力看似是一场平静的婚姻模式，没有争吵、没有恶斗，但是它却比争吵、恶斗更加能够摧残一个人的精神意志。这种平静的摧毁力正在肆意虐夺你的婚姻，令你感到措手不及，束手无策。所以我们在生活中，一定要拒绝冷暴力。

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