女心理咨询师丽丽

你好！已收到你的提问，我是此刻心理平台的咨询师王丽丽  。

对于一个心情不好的人来说，表达你的关注是最保险的，可以让他知道一直有人愿意支持他帮助他，然后再确定他需不需要你的安慰，然后再决定用什么方式来安慰。

在语言上，你可以通过表达你的关注、理解他的心情来安慰他。比如，表达你的关注：“你今天看起来有点沮丧”、或者进一步“我看到你心情不太好，愿意聊一聊吗？”、再进一步“不愿意聊的话，我能做点什么让你开心一点吗？”，每一句都是在表达你对他的关注。比如，表达你对他的理解“你是不是因为什么什么事有点烦恼呀？”。

从行动上，有三种方法都可以安慰到一个心情不好的人，一是找到他心情不好的原因，解决它。比如他因为喜欢的东西摔坏了心情不好，买个一样的送他就可以让他心情好很多。二是和做一些他会让他开心的事情，比如他喜欢撸猫，那他心情不好带他去猫吧，也可以安慰到他。三是，就默默的陪陪他也是很好的安慰。

最怕遇到那种，别人心情不好，不想理人，你的安慰对他来说是一种社交，一种纠缠，但你不理解他的这个需要，反而责怪他拒绝了你的好意，于是对他责怪，那他心情肯定更加糟糕。或者你看到他心情不好，特别难以忍受，于是你总要通过讲道理或者教育的方式尝试说服他不要不开心，这种做法其实一点都不尊重他的感受，他只会因为不被理解变得更不开心。

你需要他感情的回馈，你不能忍受他的心情不好，这是你的问题。你需要回头看看自己到底想要通过安慰他，达到一个什么目的。

如果你也带着疑问，欢迎寻来找我做咨询，点击此处即可直达     

心理问题我没有办法帮你，但你可以去找找口碑比较好的心理医生，做做疏导。你说没有信心，我觉得你可以做一些自己喜欢或擅长的事情，难度不要太大，完成后你会有很大的满足感，不要给自己压力，不要认为什么事情都很糟糕。你要坚信什么都会好的。其实乐观一点看世界，你会觉得其实也很好。你有很多人没有的东西，你可以自己发现的。平时多和朋友待在一起，聚会玩玩，不要让自己一直处在低落的情绪中。家庭方面，我觉得长时间积累的矛盾不是简单就能解开的，你需要学会释然，如果忍受不了就尽量回避，控制自己的情绪，不要伤害自己和家人。当你恢复信心、意志坚定的时候，再试着改变现状。我不是念心理学的，这纯属发自内心想给你的答案。不一定对，视自己情况而定吧。

看在230分的悬赏的份上我试试看吧==说白了，就是你自己的意愿和家人的意愿不相匹配。而且家人人多势众且居于优势地位，再加上长期以来家庭环境的扭曲导致了你现在的失落。首先因为我不了解你的细节（尽管你已经很努力去介绍细节了，但是说实话大部分是有关感情的废话），所以你首先需要理智地分析一下：到底是当一名心理咨询师好，还是当兵好？摆脱一切主观因素，只考虑客观方面。人生很长，有些时候你很可能会为你当初的决定后悔。如果你没有心理学的基础，本人的内心又比较脆弱，再加上心理咨询师的就业条件啥的，因为我也不了解心理咨询师方面的待遇和发展前景，所以我也没法帮你比较……总之要单纯从数据上比较心理咨询师和当兵的优劣。下一步才是调节好家庭关系。想象一下，为了你，即使家庭是这么的不和谐，但是仍然在风雨飘摇中坚强存在。这说明，你在家人的心目中居于最高地位。所以可想而知，如果你想通了，家人该是多么的开心！接下来就要动之以情，晓之以理，你的母亲是高中文化，虽然倔强但是肯定不会不讲理。如果经过你的静心思考，心理咨询师的出路大于当兵，那么相信你的母亲会尊重你的意见的。如果当兵确实优于心理咨询师，那你就要重新考虑考虑了。毕竟你的家人也是为了你好，而且当兵保家卫国，有何不好？最后你要知道一点：癫狂是最最愚蠢的行为。因为你现在处于一个既没有当兵也没有学心理学的阶段，你的这些光阴在被白白地浪费。亡羊补牢，犹未晚也！现在你要做的肯定是赶快振作起来，面对未来！要是再拖下去，你的人生就毁了有木有！

“记住该记住的，忘记该忘记的，改变该改变的，接受不能改变的。”——饶雪漫

有缘无份是一件特别令人遗憾的事，回忆依旧美好，可是转眼人去楼空。

案例：

丽丽（化名）是一位咨询者，每个周末她都会来找我聊聊天，聊着她和前任的那些点点滴滴。

每次谈及回忆的时候，她的表情总是很开心，当话音刚落的时候，表情又瞬间变得凝重起来，显然她还是不想回到现实中来。

丽丽和前任有着三年的感情，她比他大两岁，在这段感情里二人一直是不对等的关系。

丽丽来自单亲家庭，很早就出来打工，特别独立，前男友一直没有工作，靠丽丽养着。

虽然她很疲惫，但是依旧苦苦维持着这段感情，因为他总是能够给予她一些关怀和浪漫。

这一切却因为男方的出轨戛然而止，丽丽选择了结束这段感情，可是她却依旧忘不掉他。

在这段恋情里，丽丽一直作为付出的一方，她之所以会忘掉他，是因为他能够弥补她心里的空白。在某个时期，前男友在丽丽的人生中充当了一个特殊的角色。

丽丽虽然独立，但是内心极度孤独，所以他对于丽丽来说很重要，并且在心理上丽丽也极度渴求对方的陪伴。

可是这段感情也给丽丽带来了心理上的打击，他的做法让丽丽感到失望，所以她会选择放弃。

情感上的伤疤往往是很难轻易修复的，这期间会经历一个漫长而痛苦的心理过程。那么彼此不联系的话，女人多久才能放下一个男人？

心理学家调查发现一个人能够在三个月内摆脱情感带来的痛苦，但是要忘掉一个人却需要很长时间。

当然，这也取决于两个人之间的感情，同时还有对方的心理耐受性。那么我们该采取一些怎样的方式才能够去摆脱这种情感的伤害。

一、改变固定的习惯

一个人之所以很难忘掉一个人，是由于过去了习惯她很难去改变，我们知道一个人形成一种习惯，需要的时间为21天。

我们通常戒掉一个习惯很简单，但是这种习惯带来的长时间的折射效应却是陪伴我们很久的。

这就好比是一个人离开一个人，可是曾经的回忆却一直难以抹去。

想要放下一个人，首先就要做到学会和自己独处。

我们之所以放不下那个人，是因为经常会回忆两个人在一起的点点滴滴，并且去无限放大对方的优点。

所以对于女人而言，要将自己拉回现实中，改变这种习惯，学会自己去生活。

当女人能够认识到这一点的时候，她也就不会再因为这样的感情纠葛而烦恼。

二、学会顺其自然

有时候我们越想去忘掉一个人，反而那些回忆就会情不自禁地涌上心头。

因为当我们将其注意力集中于一件事情的时候，其实是会对这件事情进行二次的加工记忆。

最好的方式是要懂得学会顺其自然，不要去刻意的逼迫自己。

如何忘记一个人，一定是要让这段记忆随着时间慢慢的淡化，那么对于这个人的思念，也就进而会变少。

时间的确可以改变很多的东西，当女人真正能够理解放下的含义是，她也就意味着对自己能够有一个新的救赎，要明白生活依旧在继续。

参考资料：《爱情心理学》

微信公众号：说爱情感 每天读点情感心理学，会更懂对方的心