心理咨询师木木老师微博

这些人被某件事伤害过，并且伤害很深，痛入骨髓，到现在还没有从恐惧、焦虑的心态中走出来，当别人提到类似的事情或有发生原先那件事的苗头时，他在心理上都会认为，马上要发生原先那件受伤害的事了，于是，抢在发生前，先做好心理防御！ 之所以对任何事都敏感，说明他满脑子里装的都是这件事，他的心理已经被假“自我”占据，是个十足的心理动物，一有点风吹草动，就会再次把自己置入到那种危险境地里去，加剧内心的恐惧程度！ 想改变，也不难，唤醒真实的自己，理性看待过去的某件事！这种人的心理是很谨慎的。我认为，这种敏感的性格一般有两种情况。 1.先天性格原因 从小就很谨慎小心，或是多疑，害怕自己犯错以及自身权益遭到侵害，不信任周遭一切好的事物，反而相信周遭人所说的坏的情况。 2.后天环境影响 这种后天形成的原因，一般是受周遭环境的影响，俗话说:“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。在遭受过某种境遇之后，就有可能会造成这种草木皆兵的心理。 针对以上两种情况，那么以下我认为可以这样做！ ①改变敏感心理，消除多疑顾虑 找到原因，从根本去解决问题。让他自主意识到这种心理是不 健康 的，坐下来，慢慢和他聊聊。草木皆兵的心理，神经长期处于紧绷的状态，身心很难得到放松，需要慢慢的去开导，最好是以实际例子证明。你就这样问他，你前面的多疑，结果是否应证了呢？那么，我想，大多数是没有应证的，如果有，那么也只是少数概率的巧合，现实就是最有力的证据。所以，以实际案例结合自身情况，给予心理疏导，是行得通的。 ②转移注意力，积极面对生活 因为这种心理的人，注意点往往都会偏向于自己所焦虑的那一方，那么，这里，我们就要做些事情转移他的注意力。例如，找他打打 游戏 、看看电影、找一个安静的环境坐着聊聊天等等，将他的注意力从草木皆兵中抽离出来，因为固定的思维模式，会养成一种难以更改的习惯，所以，我们要不经意间改变他的思维导向，以至于达到很好的治疗效果。最后要做的就是，让他积极面对生活，不要担忧太多，把疑虑交给时间，时间会证明你的疑虑是否正确。 努力面对生活，寻找真正自我！ 我是@木木也心疼 ，欢迎关注，你的心灵导师！草木皆兵这个程度到底是个什么程度，不好把握。 如果是你本人，自己觉的，别人说什么都是针对你的，对什么事情都很敏感，比如说吧，在路上走着走着，听别人打电话哈哈笑了几声，都怀疑是嘲笑自己，那肯定就是有心理问题了，可以选择去正规的心理诊所，找比较适合自己的心理咨询师聊一聊，通过各种手段来找出自己的根源。一般而言，像这种问题肯定是有最开始的刺激源的。 如果是其他人，就不好说了，比如我觉的张三对什么事情都很敏感，张三其实未必特别敏感，只是我觉的他敏感，或者他对我说了一些话，导致了我认为他很敏感。所以，这里边有区别吧。 不管怎么说，太敏感，肯定不好啊，当然[敏感]这个词是中性的，太敏感则是把这些事情的原因都归纳到了自己身上，是自己的原因导致了这些事情，面对这种情况，我觉的逃避或者想强制自己避开没用，必须琢磨，什么原因？ 逃避没用，必须想清楚，想清楚了，就好了。 对别人说的任何事都很敏感，反应过度强烈，甚至到了草木皆兵的强度。对当事人而言，这种情况一般都可能造成神经衰弱，导致自身经常出现疲倦状态。 如果想要靠自身来缓解的话，看看是否可以从以下两个方面试试： 第一， 当听到别人说某些事时，而且深刻怀疑他们在议论自己或与自己相关的事。如果与对方相识的话，可以暂时先压抑住内心产生的敏感反抗情绪， 尝试加入到他们的话题讨论当中去。 这样一来，也可以证明他们说的事是否与自己相关，二来，也可以融入到群体氛围中，提升自己的人际关系。一般情况下，人们都对自己或与自己相关的事情非常敏感，而对与自己无关的就很少会在心底达到草木皆兵的程度。 所以，参与到他们说的事当中，去确认是不是自己内心所假想的那种情况。当然，如果结果证明，真的是在讨论自己的话，那也可以直截了当提出，虽然一般这种情况下大家都会避免继续交谈，转移话题，以免尴尬，但 如果自己一直介意的话，建议还是私下找个时间与人好好沟通交流，发现问题出现在哪儿，才能对症下药，找解决办法。 第二， 若是知道这种过度敏感不好，不想让自己这样继续神经兮兮下去， 尽快提醒并逼迫自己转移注意力。 当专注于另外一件事情上，转移了自己的部分思绪之后，对于前面产生的那份敏感在当时就会稍微减弱一点。只要在情绪将要上涌爆发的那一刻，及时克制点，即使后面大脑记忆再次回归到让自己敏感的那件事情上，因为有了时间的缓冲，也许心境和想法就会有所不同。 当然， 这种转移注意力的方式，只是起到暂时压抑作用，实际上自身的敏感在意还是存在，还是需要多沟通、多倾诉、多尝试一些方法。 这种性格一般都很容易多疑，不够信任别人，缺乏安全感。但是，也多想想，不做亏心事，不怕鬼敲门，自己又没做错什么，别人说什么是别人的事，而且大家都很忙，哪有那么多时间天天在背后议论的。 最后， 如果尝试了很多办法，自身的这种敏感非但没有减轻，反而越来越严重的话，建议寻求专业人士的帮助，将心理治疗和药物治疗相结合。 总之，不要想太多，办法一定会有，只是暂时可能还没找到适合自己的而已，不管怎样，还是自己的 健康 最重要。人 健康 了，一切才皆有可能。 其实这个问题我之前也一直很苦恼，因为我曾经抑郁，对别人的话、眼神、做法等等都很敏感，包括有时候看到同事两个人在说话，会认为说的是自己的坏话，工作给领导领导说先放在这把，我都会觉得是不是领导对我的工作有意见，才会这么说。一直很紧张、很焦虑，一度很拒绝社交、上班。首先需要认识到这是焦虑症的症状的体现，如果焦虑症状严重的话，会发展成抑郁，甚至有自信的倾向。因为对人和事敏感是因为自己的内心不够自信的一种外在体现，或者受到打击或者对现状不满或者心理比较脆弱。找准自己这样的情况的发生的时间以及导致此类事情发生的原因。 第二，试着重新建立自己的认知体系，换个角度思考问题，扼杀自己胡思乱想的应对方式，比如有人在说一件事情跟你相关，说你做的不好，不要认为是你自己这个人不好，专注于这件事情的处理，这件事情有什么不妥，下次该如何处理，并且要认真理智的去思考对方的话，并且试图站在对方的角度去考虑问题。这样会缓解自己的自我否定的不良情绪。 第三，多找一些自己感兴趣的事情去做，把关注的焦点从自己会敏感的事情转移到感兴趣的事情上，比如说读书、运动、画画、等等，什么都可以，只要是积极的正能量的事情，这样由于你把自己的时间和精力都用在了自我提升上，也就不再在意别人的话和别人说的事情。 第四，敏感其实也是一件好事，因为对人和事情比较敏感的人，他是比较感性的，如果应用得当的话，可以很快的捕捉到对方的观点和情绪，这样在商务谈判、人际交往、家庭关系处理等各方面都是有优势的，所以不要把自己对事情和人敏感当作是一件坏事，但是任何一件事情都有度，所以敏感的人遇到事情时更需要用一种理性的思维去思考问题。建议大家读一下《伯恩斯新情绪疗法》、《生命的重建》、《感谢自己的不完美》这些心理学方面的书籍，可以帮你认识你的情绪、怎样管控、调整、改变。希望大家都可以从容应对生活中的每一件事情，做最好的自己，不被别人的想法和观点左右。 诚实人，老实人用吃亏，不管闲事，过劳死，猝死，早亡，沉默里死亡，逆来顺受喂饱占便宜，不劳而获，明抢暗夺的蛮横，粗鲁，换来 社会 的“安定团结”，还是不够麻木，太敏感，不够“爱国”，不是“合格”，“让我满意”的“奴才”。我太敢讲，胆大包天了。怎么办？怎么办？怎么办？？

心不在或者是生活没规律造成。

大家好，我是心理咨询师木木。 01 最近这段时间，我被工作中的庞杂事务压的有些喘不过气来。 因为某个难以克服的阶段性工作上的难题，不知不觉陷入其中，痛苦的纠缠一番之后，耗费很多心力，情绪也变得不高，意志消沉。 直到整个人被一种浓烈的消极情绪笼罩，大脑内充斥着负性思维，做事也缺乏干劲儿，效率低下。 不知道手机屏幕前的你，是否也有过和我一样的不良体验。 压力的累积是一个人状态崩塌的催化剂，往往不容易引起人们的重视。 但就像是压死骆驼的最后一根稻草一样，也许你觉得稻草很轻，但是一根一根地累加到驼背，最终还是会将硕大的骆驼压死。 生活中无处不在的压力就像是一根根稻草，看似很轻却越积越多，最终量变产生质变，压垮身心俱疲的我们。 时常出现的抑郁情绪虽说属于正常现象，但如果遇到神经质个性的我们，就很容易持续发酵，掉入情绪的怪圈里钻牛角尖，越陷越深。02 我这两天的体验是，抑郁来了挡也挡不住，急于摆脱不是最佳选择。 工作多，压力大，本想着多加一会儿班，多做一点，再努力一把，硬扛下来也就过去了。 可是连着几个晚上加班到深夜，不但没有换来状态的好转，反而因为睡眠不足，白天工作精力不集中，变得更加焦躁不安。 满怀负性情绪的自己像是胀满的气球，稍有不顺心的事，就容易爆发，结果弄得工作气氛也紧张起来，一切都朝着与自己期待的反方向发展下去。 某天晚上，吃完晚饭，家人邀我一同出去逛夜市。 说实话心底也没有太大的兴致，还想着没有完成的工作和那些解决不掉的烦心事，但因为不想扫大家的兴，于是拖着疲惫的身体走出家门。 空间转换，移步异景，目光中充满了市井烟火气，头脑也暂时放下了工作中的烦闷和压抑。 盛夏街头熙攘的人流，夜空明亮的星月，路灯下各色小吃摊位已是人头攒动。 走累了，坐下来吃一碗透心凉的刨冰解解馋顺便歇歇脚，和家人聊聊闲话，一片岁月静好。 情志向外界扩张，瞬间驱散了近些天一直压在心头的乌云，困住自己的那个难题也突然在心里找到头绪。03 这也就是森田先生在书中提到的“烦闷即解脱”，人的情绪自有一套生灭起伏的自然规律。 在社会竞争之下，每个人都负重前行，难免因为压抑太久产生短暂的抑郁情绪和烦躁不安。 遇到过不去的坎儿时，任痛苦在身体里流动，不需要过度思虑，也不需要急于摆脱。 当心中的烦闷情绪达到顶点时，会瞬间转换，在生活场景的不断更迭中消失的无影无踪。 所以，不管是学生还是白领，无论是自己创业还是给老板打工。 如果感到意志消沉，动力不足，又一时找不到破局之道，不如先回到当下接接地气，吃吃喝喝，最简单的生活内容，也是最富有智慧和疗愈功能的解压良药。 苦思冥想无法解开的难题，也许只需要楼下张大爷的一碗麻辣串串，或是李大妈的一碗冰粥就能瞬间得到灵感。04 人生无处不转机，只要我们不过分执着于内在痛苦的消失，任其束缚。 工作上只管做好自己该做的事，保持应有的节奏；打理好生活中的柴米油盐酱醋茶，处处都能得到人生的转机。 人生是一场马拉松，几十年的慢慢长跑过程中，比的不是起跑速度多快，而是谁能匀速向前，笑着坚持到最后。 被中途的困难困住不可怕，可怕的是放弃比赛。咬牙坚持，把每一次陷入危机都看成是一次实践的绝佳机会， 换个角度看世界，一切都是最好的安排 。听友留言划拉： 我听着大家的分享我都想哭，前段时间严重的时候抓着个人说着说着就哭，后来发现把情绪发泄给别人太自私，感觉也没什么作用，就自己熬。 最近了解到森田疗法，也买了一些书听木木老师讲解，我了解到有许多人跟我一样，我并不孤独，我们在一起努力的活下去。微笑对人生： 想告诉强迫症的人，坚持，不放弃，首先得对自己有信心，相信自己一定会好起来，就一定会好起来的！这不是口号，是真理。真诚的告诉自己，再难也要坚持。六年了，经历过很多很多，其中的艰辛只有自己体会，终于是好了。蜗牛006： 我也5年强迫了，自己尝试了各种方法，始终不能改变，最近突然想，既然改变不了，那就这样吧，强迫了就强迫了，做不好就做不好，不管我愿不愿意这就是我了。我已经做好让强迫症陪我一辈子的准备，让它成为我的一部分。谢谢木木老师的陪伴，当我绝望时总能通过您的讲座让我对生活又充满信心。我一定会吃到“第七张饼”的，因为我肚子足够大，慢慢吃，我不再着急了。再次感谢老师的尽心陪伴。木木老师：今天的这些朋友都是来自喜马拉雅的，除此之外，他们还有一个共同点，就是都非常地乐观、坚强。 他们中的人有的已经走过来了，有的还在努力中，不过，这些都不是最重要的，最重要的是，他们找到了正确的方向，这才是最关键的。 熬过来也好，挺过来也罢，痊愈之路也是一段人生的精彩旅程。 2020年已经过去大半，上半年的疫情和南方的洪水，让我们感到世事无常和生命的脆弱。 我想到了一句话“意外和明天，我们永远不知道哪个先到来。” 是啊，人生不就是一次偶然的开始，偶然的结束吗？ 我们的执着，只是因为我们总想着得到不太现实的“永恒”，当我们放下那个“一定、必须、不得不”，其实生活根本没那么难。 希望大家都能像刚才的三位听友那样乐观，积极，相信当下的一切都是最好的安排。 把三餐吃好，和家人多聊聊天，有三两知己，定期运动，去一个不太费脑子的地方度假，这些才是人生的最大财富。好了，今天的留言互动就到这里，大家如果有想对我说的话，也请在这篇文章的底部给我留言，我会在每天的节目之前收集这些留言，并在转天的节目中进行回复互动。