武汉市武东医院心理咨询师

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2020年心理咨询师考试备考效率必备10个技巧怎样抵抗拖延症，心理咨询专家家小结了10个击败推迟的方法方式 ，期待能对有拖延症的盆友有一定的协助。 1.比较分析法-让自身从心理状态上接纳 当你深层次思索了怎么会造成推迟的难题以后，我了解到推迟实际上便是一种自身蒙骗。人们人的本性天生懒散，这我迫不得已认可，如果有一个舒服温暖的被子，我是不容易想要站起去严寒的室外。那麼，推迟的造成实质也与这一相关，人们更期待去做简单的快乐的事儿，而不是令人们痛楚的工作中。 2.断开干扰信号，让自身更关心 在我们的日常生活中有很多干扰信号，比如手机上、电脑上、互联网等，在我们要想专心致志做一件事情的情况下，尤其是在做一件特想推迟到明日的事儿时，一个别人的短消息或许就可以我们一起转移注意力，混好别的事儿，乃至没办法再回到起点的情况。我们要做的便是简单化周边全部的干扰信号，把全部觉得将会会切断人们潜心情况的物品所有全都断开。这类集中注意力的情况很重要，原本慢慢吞吞要两个钟头做了的事儿，我或许不上一个小时就拿下了。那麼节约的时间我能用于完全的释放压力。那样即完成了每日任务，又可以好好地的歇息 3.严禁多个任务实际操作，越来越简易高效率 尽管说人们的人的大脑是多个任务电脑操作系统，我们可以一边歌唱一边冼澡，一边听歌一边煮饭。但有的情况下，单线程工作中能够 我们一起维持高宽比的专注力，我们一起迅速的达到目标，进而降低推迟的频次，塑造马上进行的良好的习惯。 4.不必完美主义者，为自己一个低的起始点 有的情况下因为人们完美主义者的心理状态在作祟，造成 人们都还没刚开始做一件事情就早已在为各种各样将会出现的难题而焦虑情绪，最终结果是人们一拖再拖害怕刚开始下手去做，促使每日任务推迟。实际上，我们可以为自己定一个很低的起始点，比如我想做到一口气做200个平板支撑，那麼我能第一天只做10个，第二天提升到十五个。那样，起始点很低，我也更想要坚信自己可以做了而且不容易痛楚，因为我就勇于刚开始，而不是只滞留在想象的环节。人们所推迟的大部分每日任务，都是由于人们把它想得真的很难，太痛楚了，在我们把起始点放下，人们会马上去做。 5.确信自身的整体实力——始终不必丧失信心 最要我讨厌一种人便是整天告知别人“你不行，你不太可能保证，你的念头很愚昧。”这类人不清楚扼杀了是多少抱有理想的人，将别人的彩色的世界越来越暗淡无奈。假如你坚信自己，就需要忽略这些弱小得话，有人说你不行是由于他们自己都没有保证。 实际上，人们所有人的心里常有这类人的存有，在我们面对困境时，会有一种声音告知人们“你不行，你不太可能保证，这件事情没办法很痛楚。”如果是一个真正的人，人们或许会恼怒的对他说“我可以保证!”，可是，假如换做好自己呢?人们又有多少胆量战胜自我心里的怯弱呢?更是拥有这种弱小的响声，促使人们松懈了坚定的信念，是多少能够 第一生产力的念头推迟迄今。我觉得，解决方案只有一个——那就是目前刚开始去做，一旦你开始了，就义无反顾。 6.等候别人是好笑的，全靠自身 有的情况下可以达到目标的真实方式只有一个，那便是自身去做。人们始终不必有交给他人的念头，由于它是十分不靠谱的，即便这个人精确的像钟表一样，它也是有充电电池用完慢下来的一天。人们有的情况下寄希望于他人可以做某事情，还比不上自身去做，尽管痛楚点，可是我们可以把握工作中的进展，而不是念头想方设法催促别人。 7.建立推迟任务清单，即便推迟也得很帅 如果我们的确击败不上推迟的问题，那人们为什么不运用这一不良习惯为人们服务项目呢?为自己创建一个推迟任务列表，在这个目录里，列举许多我平时没有时间去做的事儿——例如学习培训园艺花卉、看一本有意思的书这些。这种目录里边的物品都很更有意义并且让人不抵触的琐事。每每我确实不愿再次做一件事情时，我能开启推迟目录挑一件事情去做。那样，既考虑了我要推迟的心理状态，又可以做平常没空做的事儿。有的情况下，人们击败不上推迟，那麼为什么不换一个视角，去享有它呢?(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 8.推迟仅仅一个念头，不必去执行 你的大脑会暗示着已经减肥瘦身的你来吃那片生日蛋糕，或是暗示着已经戒烟戒酒的你来接到他人递来的烟草，或者暗示着你将本应刚开始的每日任务推迟到明日。行吧，你确实有那麼聪明么?人们务必确立，当一个人有杀人动机的情况下，并不意味着他早已杀了那人。一样的，当推迟的念头刚开始在脑子里回旋的情况下，我们要做的便是静静地犹豫，而不是接纳自身大脑的标示。佛教有一个见解称为解悟，在我们心里滋长妄念的情况下，必须静静地坐着那边，随后以第三人称的角度解悟自身的精神世界。一些不太好的念头，就要他们渐渐地消退，不必评定，不必妄动。在我们要想推迟时，告知自身这仅仅念头，我不想去做，由于一旦干了念头变成了实际就没法变更。 9.设置潜心时间，让自身更高效率 当你不愿做某一件事情的情况下，我一般 为自己设置一个记时器，比如二十分钟，我告诉自身在这里二十分钟内务必致力于眼下的每日任务，没有任何理由推诿，直至闹钟铃声传来。当二十分钟之后，我能歇息五分钟，随后设置下一个二十分钟。当为自己定好倒数计时后，心理状态上人们也有迫切感，那样会促进人们更为注意力不集中达到目标。当出现影响的情况下，我能看一下倒数计时，暗示着自身再坚持不懈3分钟就结束了。这类方式 很合理，自我管理上便是将大的时间切分为小块时间，更便于我们去实际操作，是一种化整为零的观念。(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 10.溶解每日任务，刚开始行动的窍门 再大的每日任务还可以转化成许多小的子每日任务，将每一个子分配任务到自身的能用时间里边，当全部的子每日任务被进行，那麼一个看起来不太可能的严峻每日任务也拿下了。溶解每日任务的精粹便是简单化，将你要想推迟的任务分解起来，使它变为10个比较简单的子每日任务，你只必须先进行一个子每日任务，随后告知自身，这一每日任务早已做完了十分之一，我能先休息一下，随后再刚开始下一个子每日任务。那样，人们就能迅速的行动起来，而不是心里填满惧怕导致推迟。

知道武志红的存在主要有三个原因，一是有一段时间听得到app的课，罗胖一直在兜售武志红的心理学课。二是一个广州的同学极力推荐他的文章、公众号和书。三是在网络和书店汹涌的推动下看了那本《巨婴国》。 撇开武志红那本因为“法规和政策”不正确而下架的《巨婴国》，看武志红的作品一般会经历四个阶段，第一阶段，惊为天人，好厉害，好犀利，分析的角度独特，有深度。第二阶段，这一段之前讲过，这一段之前也讲过，怎么来来回回都在讲着一样的东西啊。第三阶段，这样就能得出这个结论了？太武断了吧！做梦梦到的解释也算？太神奇了吧！你欺负我读书少？太忽悠了吧！第四阶段，真烦，搞得全世界都有病一样。 于是乎，网络上开始出现很多主观谩骂、客观评价、辩证分析的文章，有说推理过程不严谨的，有说分析问题太简单的，有说毒鸡汤、反孝顺的。当然也有叫好的。 我个人因为前期受到的震撼，同时受《巨婴国》的启发，改变了很多夫妻关系和自我认知的看法，在整个2017年很大程度上改善了家庭关系，所以我总体对武志红的书和理论是持肯定态度的。因为有用啊。既然有用，为什么又被禁了呢？因为角度很独特、观点很颠覆、结论很耸人听闻，没有一定的心理方面基本概念的人是很难接受的。偏偏，他的书又大多是通俗读物，偏偏中国内地又缺少具有可读性的入门心理学读物。当大众开始准备着手解决自己的心理问题时，在大众传媒的牵引下找到了武志红。于是乎，一切就这样开始了。 现如今，明明夫妻、家庭和孩子确实有这样那样的矛盾在那里需要我去解决，明明知道他的《为何爱会伤人》、《为何家会伤人》这些书里肯定藏着一些答案和解决问题的方法，但是就是放在kindle里提不起去看的兴趣。这感觉像极了妈妈整天跟我说按摩这个穴位、多吃这个东西对身体怎么怎么好，我也知道多少有一些作用，但是她越讲我越不那么愿意去尝试。 我一直在反思，到底是因为我自己有一堆的心理问题所以抵触武志红的文章，还是其他什么原因？后来我才隐约找到问题的关键，武志红本人其实就是一个心理咨询师、心理医生，他平时接触的客户是有心理疾病的人。个人以为，这些人大多衣食无忧、生活优渥，接受了一定的高等教育，否则也付不起他的心理咨询费，否则根本就不可能想到去找心理咨询服务。他在长期的心理咨询过程中找到了这一类人群的心理疾病规律，于是他推而广之，认为自己找到了全体中国人的本源问题，所以才有了那本《巨婴国》。 只是，那些在生存线上挣扎的人哪里顾得上心理是不是健康？就如同一个女模特一直在批评她在工地上打工的表妹不注意发质和皮肤的护理。我一个月洗一次澡半个月洗一次头，你让我怎么护理？ 武志红一直在说，当一个好人毁了自己，当一个好人让很多人心理不健康。于是很多人相信他的人得出了结论:我不能当一个好人——我要以自我为中心——我要自私，我要只管自己——我要当一个恶人。这肯定不是他的本意，然而为了点击率，营销者也许就要这样引导才能有轰动效应。 慢慢的，我醒悟了过来，身体没毛病就别整天往医院跑。于是，2018年2月8日，我取关了武志红。 谢谢武志红，再见武志红。

国家二三级心理咨询师停考后，市面上有很多，目前最权威的是中科院心理研究所颁发的证书，取决于单位的性质和行业权威性。

心理咨询师怎么考：心理咨询师的考试是不支持个人直接申请报名的，必须要向的授权机构报名，然后由授权机构代报名，最后参加考试。对于考心理咨询师费用相对比较不唯一，因为心理咨询师会受到报考地区的、报考类别的影响(心理咨询师可以分为心理咨询师三级和二级)，导致收费标准也是存在差异的，一般这种不会超过1000元左右，如果需要补课的也就到月几十到几百块钱不能的价格.还有一点就是专业是否对口，如果你之前学过心理相关知识，直接通过机构交报考费用即可，如果不是可能通过平台机构进行报名学习，这样可能想多比较高，大约三四千左右不等。