心理咨询师如何危机处理

1、正视挫折。要培养坦率地正视现实、面对现实的态度，把挫折当作人生不可避免的一部分。“自古英雄多磨难”，挫折和失败往往是成才者的摇篮。培根说过：“奇迹多是在厄运中出现的。”挫折和逆境是到达成功的一条通路。

2、升华自己。遭到挫折后，将不良的情绪和精力转移到有益的活动中去，从另一个新的角度来看待这件事，使情绪稳定下来，并努力把自己没有实现的愿望导向更崇高的方向，将挫折变成动力。

3、渲泄情绪。将落难受挫而产生的郁闷和颓废情绪发泄出来，有助于恢复平静的心境。心中有烦恼，可以向至亲好友倾诉，也可以到空旷无人处悲歌呼号。与人闹矛盾，可以冷静下来之后消除误会，解决纠纷。此外，健康的业余爱好，积极的体育活动，甚至痛痛快快地睡上一大觉，都是平抑心绪的办法。

遇到挫折的时候，人的心理都会有强烈的挫败感和痛苦感，如果一味的沉浸在这种感受里，不利于从负面情绪中走出来，重新再战。

如何调节自己的心理？

1.带着高度的自我觉察，将自己的关注点从情绪转移到事情上来。

遇到挫折会体验到不舒服的感觉，这是很正常的，但是不要一味的沉溺在这种情绪中，更不要去事件中反复地反刍，这样只会让自己越来越难走出来。

将关注点转移到事情上来，情绪的感觉就会被越来越淡化，但是注意不要去评判自己的感受和观念。

2.努力发展积极正面的认知风格。

人的情绪是由自己对事情的认知和解释所决定的，而不是由这件事情本身所决定的。

积极乐观的人，他们会看到：

一件事情的失败是由多种因素决定的；

这件事情做砸了，不代表我这个人不行；

这次做砸了不代表下一次还会不成功；

这一件事情没成功不代表我所有的事情都做不好。

所以你会发现乐观的人更少受到挫折的打击，他们的抗挫力更强，也更容易成功。

所以，要发展自己这种积极正面的认识风格。

3.从事件中总结失败的原因，归纳可以为下一次所利用的经验。

我们在做事情的时候，不要在同一个坑里跌倒两次，就是讲的总结的重要性。

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首先，学会实施心理自救。自己遭遇不幸，就要面对现实。学会宽容自己，多加自我安慰，对自己实行心理自救。一味垂头丧气，痛不欲生，无休止地后悔与自我责备只能增加痛苦，更加重对身心的打击。其次，学会宣泄。医学心理学认为，用坚强的意志力压制恶劣情绪有一定的作用，但是这样仅可缓解表面的紧张，却无法平息内心复杂、纷乱、烦恼情绪的困扰。所以排除心理危机必须学会宣泄，把心中的痛苦、委屈和怒恨统统说出来。可以向自己的亲人或好朋友诉说，也可以用笔把它写出来。或者可以去无人的旷野呐喊，去疯狂地流汗，让心理的重负得到减轻。再者，学会积极面对。一旦遭到不幸，切不可久久沉浸在悲痛或愧疚之中不能自拔，或采取逃避的办法，这样做对于排除心理危机没有一点帮助，只会更加痛苦，甚至产生绝望。正确的态度应该积极面对，多往好的方面想，化悔恨为教训，把该忘的统统忘掉。摒弃心理上的沉重包袱，那么心理危机就会一扫而光。其实，当一个人心理失去平衡时，如果能寻找心理咨询师诊治，让心理咨询师帮助抹去生活的阴影，情况就会大不相同了。或许苦闷的心情会变得开朗，压抑的情绪能得以释放，紧张状态会得以放松，觉得活着没有意义的人会更加珍惜自己的生命。因此，求助于专业的心理危机干预工作者，是应对心理危机的主要方法之一。危机干预对于处于危机的深渊而无法自拔的求助者来说具有指明方向，疏通心理，甚至有拯救生命的重要意义。

密切关注，进行危机干预。在减少不良影响的前提下告知辅导员联系家长，若想法坚决不可挽回，及时通知有关部门，尽可能依照保密原则，但关系生命安全时必须积极干预。

积极的心态面对哦

1、沉着冷静，不慌不怒；2、增强自信，提高勇气；3、目标不变，改变方法；4、当遇到挫折时，要勇往直前；既定目标不变，努力的程度加倍；5、倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代；6、寻找原因，理清思路。当受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法；7、可以通过自己喜爱的集邮、书法、美术、音乐、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华；8、找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来；9、必要时求助于心理咨询。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界；10、学会幽默，自我解嘲。当遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

首先要安抚她的情绪，在了解具体情况，一定要注意共情，让她感到安全与希望。最后再具体解决。

人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下十种方法，不妨一试： 第一，沉着冷静，不慌不怒。 第二，增强自信，提高勇气。 第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。 第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。 第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。 第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。 第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。 第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。 第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。 第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。 人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

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