张娜娜心理咨询师

目前不支持社会报名,你必须去当地的指定培训机构,或者劳动部门报名.考试的教材如果你报了班以后会发给你的,有两本,一本是基础知识,其中包括六章,考试中分数占百分之十左右.另一本书是指定的三级教材,分别对人力资源六个模块进行了讲解,考试中占百分之90.考试分为两张试卷,分别是100分,第一张都是选择,第二张都是主观踢.希望能帮到你.我现在正在复习.呵呵.其实本职业工作经验根本就无所谓,只要有经验就行,什么工作都可以,找地方开个本职工作的证明就行了.说白了就是你07年毕业的,到了08年你就可以考了.按照下面的方法报名和考试报名条件人力资源管理师硕士学历2年本职业工作经验证明本科学历人力资源助师资格4年本职业工作经验证明本科学历5年本职业工作经验证明高中、中专学历13年本职业工作经验证明取得人力资源助师资格5年工作经验证明*以上条件满足其一即可报名助理人力资源管理师硕士研究生学历本科学历1年本职业工作经验证明大专学历3年本职业工作经验证明高中、中专学历6年本职业工作经验证明以上条件满足其一即可报名报名资料身份证复印件:2份（要求：身份证正反两面复印在一张A4纸上）复印件上个人信息一定要清晰，身份证上尽量不要出现标注（例如：此复印件只做报名培训或复印无效等字样）学历证书复印件1份A4纸复印（要求：学校校章、校长签名、照片及个人信息必须清晰；国外学历必须有学历复印件及公证处的证明，如不做公证，后期影响报考后果自已承担。）工作经验证明1份，A4纸出具（要求：⑴证明中必须包括完整的时间段及清楚体现所报项目的相关专业工作经验及开证明的时间，单位联系人及联系方式，并加盖单位人事部公章1寸、2寸蓝底彩色照片各3张（要求：必须是蓝色背景彩色照片，每张照片背面用圆珠笔写清学员姓名、身份证号后4位及所报项目名称）考试形式卷一：基础知识；卷二：技能操作。共2份试卷，均为笔试。人力二另需参加论文答辩。考试时间参加全国统考，一年2次，分别在5月和11月。（考前2个月截止报名)具体几号不一定，最好问培训机构。

职场上不一定是要以酒会友来维持关系的，这需要分两种情况，就是一种不爱喝酒的情况，一种喜欢喝酒的情况。

对于不爱喝酒的人来说，我们可以通过参加集体活动，比如一起锻炼、爬山、旅游、打羽毛球、乒乓球等，来增进同事间的友谊。而且时下的年轻人，心态都比较开放，也会公私分明，工作是工作，聚会是聚会，要的是放松，所以喝酒的时候，谁喜欢喝就多喝点，不喜欢喝的也不会有什么看法，你喝了不代表你多厉害，不喝也不代表你没有诚意。特别是女性朋友，只要平时与人为善，不喝酒一样可以和同事谈笑风生，一样可以赢得大家的友谊，因为职场人想要获得尊重和认可，主要拼得还是工作业绩。

对于喜欢喝酒的人群来说，职场上维持良好关系，以酒会友的确是起到了一定的作用。一个工作出色、酒桌上又进退得体的职场人还是很受欢迎的。人在职场，少不了各种各样的商务应酬，如果没有酒，感觉气氛很尴尬，聊着聊着就没有话题了，吃饭也快了，基本不到一个小时饭就吃完了，还谈什么沟通交流呢？喝点酒，酒精能打开人的话匣子，在推杯换盏中，探讨了话题，增进了感情，升华了友谊，合同都好签了。但是有一点，切记不要过量，能喝多少是多少，喝不了不要硬喝，酒桌上绝对不能逞英雄，把握好一个度。

综上，以酒会友对于职场维护人际关系是有一定效果的，但却不是维护人际关系的必要方法，所以酒可以喝，也可以不喝，取决于自己。

对此，你怎么看呢，欢迎评论区留言！

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人力资源管理师 一、考试简介 企业人力资源管理资格考试是由国家劳动部统一组织考试,考试合格后由国家劳动和社会保障部颁发.人力资源管理师(国家职业资格二级)职业资格证书。 按照国家职业标准分为人力资源管理员(国家职业资格四级)、助理人力资源管理师(国家职业资格三级)、人力资源管理师(国家职业资格二级)、高级人力资源师(国家职业资格一级) 二、报名条件 人力资源管理员(国家职业资格四级) (1)具有大专学历(含同等学历),连续从事本职业工作1年以上,经本职业人力资源管理员正规培训达到规定标准学时数,并取得毕(结)业证书; (2)具有大专学历(含同等学历),连续从事本职业工作2年以上。 (3)具有高中或中专学历,连续从事本职业工作4年以上,经本职业人力资源管理员正规培训达到规定标准学时数,并取得毕(结)业证书;(4)具有高中或中专学历,连续从事本职业工作5年以上。 助理人力资源管理师(国家职业资格三级) (1)连续从事本职业工作6年以上。 (2)取得本职业四级企业人力资源管理师职业资格证书后,连续从事本职业工作4年以上。 (3)取得本职业四级企业人力资源管理师职业资格证书后,连续从事本职业工作3年以上,经本职业三级企业人力资 源管理师正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书。 (4)取得大学专科学历证书后,连续从事本职业工作3年以上。 (5)取得大学本科学历证书后,连续从事本职业工作1年以上(6)取得大学本科学历证书后,经本职业三级企业人力资源管理师正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书。 (7)具有硕士研究生及以上学历证书。 人力资源管理师(国家职业资格二级) (1)连续从事本职业工作13年以上 (2)取得本职业三级企业人力资源管理师职业资格证书后,连续从事本职业工作5年以上。(3)取得大学专科学历证书后,连续从事本职业工作7年以上。 (4)取得大学本科学历证书后,连续从事本职业工作5年以上(5)取得硕士研究生及以上学历证书后,连续从事本职业工作2年以上。 高级企业人力资源管理师(具备以下条件之一者):(国家职业资格一级) (1)取得本职业人力资源管理师职业资格证书后,连续从事本职业工作3年以上,经本职业高级人力资源管理师正规培训达到规定标准学时数,并取得毕(结)业证书者; (2)具有本专业或相关专业博士学位,连续从事本职业工作2年以上

企业人力资源管理员(国家职业资格四级)助理企业人力资源管理师(国家职业资格三级)企业人力资源管理师(国家职业资格二级)高级企业人力资源管理师(国家职业资格一级)考试时间安排每年两次，5月和11月第三个星期日

酒文化在很多的地方依然是存在的，但是在职场当中其实不一定要靠酒文化来维持关系的，这个要看具体的地区，地域文化，团队氛围等等。

一、比如在大城市，其实很多人都是没有喝酒的习惯的，比如说我自己所工作的城市深圳，很多的上班族白领就没有喝酒的习惯。如果说是想要维持一定的关系或者是想要谈合作，更多就是两个人约到一个咖啡厅里，或者是一个安静的书吧，分别点上一杯果汁或者是一杯咖啡，然后就可以谈一个下午。酒只是一个维系关系的载体或者说是方式，并不出唯一的。像在深圳这样的城市当中，时间都是非常值钱的，没有人愿意花太多的时间在餐桌上进行喝酒，只是偶尔会有一两次而已。

二、关系的维持有很多种方式，表面维护的是关系，实际维护的是利益。既然是利益，那么就应该是共赢的，而不是单方面的。所以说真正能够帮助维护关系的是提供了对方想要的具有价值的东西，而不仅仅是酒桌上的哥们义气。比如说当对方举办活动的时候，你可以帮助提供一下场地，协助各方面的事项；当对方想要出版书籍的时候，帮助吆喝一下，这些都是对方需要的有价值的东西。这才是维护关系最重要的内容。

所以说，之后当中最能够帮助自己维护关系的是自己的能力和价值，如果没有一定的实力去帮助其他人，那么即使是喝再多的酒，关系也仅仅是保持在酒桌上而已，并不会让关系深入到其他的层面去。因此，维护关系不只是靠酒桌文化，而是靠自己的实力。

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首先情绪没有对错，没有正面负面。

情绪是信使，是我们忠实的朋友，他是来告诉我们一些事情。提醒你当下身体里的反应和 情感 的涌动。如果你视而不见，他就会换个方式告诉你，比如生病。

如何才能让不舒服的情绪尽快好起来呢？答案是允许。允许这种不舒服的感受在你的体内待一会儿。

越是感谢他，接纳他，他就会走的越快。

很神奇么？当你深有体会的时候，你会有感触。你所谓的“负面情绪”好像一个顽皮的孩子，哭着喊着让你去"看见"他。

让你去感谢他，去爱他，去拥抱他……

如此，他就不是你需要对抗的敌人了，而是你亲密且忠实的伙伴。

愿你能早日“看见”他，他已经等候你多时了……

情绪是我们感知世界的一种方式，正因为有了各种各样的情绪，我们的生活才多姿多彩，试想一下，如果让你天天开心，别的什么情绪都没有，你会是什么感受呢？

再试想一下，如果，你因为起晚了迟到而被老师（领导）批评了，你会产生正面的情绪还是负面的情绪呢？肯定是负面的，这个感觉很不爽，那么，明天，你还会迟到吗？肯定是不会了，可以看到，虽然负面的情绪让我们不好受，但是，它对我们是很有意义的，它在用自己的方式去告诉我们一些事情需要改变了，可是我们常常收不到这个讯息。

所以，当负面情绪来临的时候，不要急着排斥它，去感受一下哪里不舒服，静静的体会一下，这个感觉是什么样的，在一个没人（或者能支持你的人面前）的地方，让它流露出来，情绪就过去了，并且不会被压抑到潜意识里，不知道你有没有听过这么一句话，未被表达的情绪，会被压到潜意识里，终有一天，他会以更加猛烈的方式爆发出来，这也是为什么很多看着很温顺的人，他们发脾气了，爆发力会很大的原因，所以，对于情绪，最好的方式是让它表达出来，不要压抑（我们可以接纳情绪，但是不受情绪化的行为，所以，保险起见，最好是在没人的地方去表达情绪）。

如果情绪大到控制不了的时候，也可以用一些方式，深呼吸，运动等方式先平复心情，然后再去分析自己的情绪，争取在下一次控制的比这次更好。

总之，想要从负面情绪中解脱出来，首先要认识情绪，接纳它是我们的一部分，对我们有积极的意义，其次，不要去排斥和压抑它，试着让它在一个安全的环境下表达出来，记得区分表达情绪和情绪化的行为是不一样的，最后，我们要面对情绪，试着慢慢控制它，而不是被它控制，祝福你[心][心][心]

很开心能够回答这个问题。对于我来说，当自己处于负面情绪包围时，一般是采取以下一些处理方式，仅供大家参考：

一是自我暗示，加强情绪调整。很多时候，自己有了负面情绪，是因为自己心里牵挂的事情不满足自己的期望，或者没有达到自己所想要的样子，这样一来，自己心里肯定会有所不开心，进而影响到自己的情绪波动等，使得自己的情绪开始低落，进而有了较多的负面情绪。所以，这个时候，我会很快的意识到自己的情绪不是很稳定，就会去慢慢的调整自己，对于暂时不能达到自己期望的事情，降低自己的期望值，然后尽快的走出负面情绪，避免影响到生活或者工作的其他方面；

二是学会倾诉，和朋友分享。当自己的负面情绪难以调整时，自己会选择和身边的朋友进行倾诉，对自己的负面情绪进行疏导，让自己的心情变得缓和起来，然后有意识的寻求身边朋友的建议，看自己如何去面对眼前的负面情绪；

三是听柔和的音乐或者锻炼。很多时候，在自己心烦意乱时候，会去选择一些柔和是音乐，平缓自己的内心，让自己安静下来；或者去进行 体育 锻炼，让自己快速的发泄时，能够冷静下来，然后再去想办法解决好自己的负面情绪。反正就是不会让自己一直沉浸在负面情绪之中，因为那样的话，自己就是想到了较好的处理办法，也可能是自己的一时冲动，并不是最佳的解决负面情绪的办法。

总而言之，在生活中出现负面情绪时，我会主动的去想办法解决，而不是被动的将负面情绪积压在心里，因为总有一天还是会爆发的，如果不解决的话。希望以上的分享能够对大家有所帮助！

来，让专业的心理咨询师来告诉你怎么消除负面情绪的。

我是心理咨询师天蓝姐，对啊，我也会有负面情绪，毕竟我也是人呢。

如果我有负面情绪，我会找个安静地方，把自己放在情绪里呆一会儿，让自己完全的沉浸在情绪里。不看手机，不看电视，完全和自己在一起。

这当然很难受很痛，接着看。

如果有眼泪出来，就让它流出来，想骂，就骂一骂，不让人听到。让自己全然的跟情绪在一起，让它流淌出来。

过一会儿就会好很多，松一口气，但这并没有结束。

看看自己心里有没有画面出来，一般都是小时候的画面，或某一段记忆，这是被触动的情绪下面，创伤的根源。

然后，看看这个回忆里，是否有一些没了的心结。趁这个机会，自己在心里对对话，把当初没说的话，说出来，也替对方回答出来。

都说出来，就会更轻松了。再抱抱自己，基本上事儿就过去了。下一步该做什么，也就清楚了。

这就是专业的自我疗愈，相当于自己给自己做了一个咨询，也叫 探索 自我。

这并不容易，别说外行，就是新手咨询师也做不好。我们的潜意识不喜欢让我们吃苦，忍痛做自我疗愈的时候，一般人很容易就神游了。或者顺手抓起手机玩起来，要么开始想东想西，或者开始归咎对方的错。也有人会无意识的开始吃东西，打电话，总之转移自己的情绪感受。他们不一定主观上想逃避，只是潜意识不愿意承受面对负面情绪的痛苦 ，就逃走了。逃避不丢人的，阻抗而已。

这种方法，会把情绪清理的非常干净，下一次也不一定会再犯。但是并不容易， 需要极大的勇气和深厚的功力，和敏感的自我觉察。 功力不够深厚的年轻的心理咨询师，自己也不一定做的下来。

但是这样子成长的非常快，时刻带有觉察，发现问题解决问题，是修行的方法。

基本就这样子了，大家觉得该是哪样呢？

大家好我是爱生活的二姐，很高兴回答在生活中，是怎样消除负面情绪的问题。每个人在生活中都会有经历很多事情，有高兴的也有不高兴，负面情绪也是避免不了的。

我年轻的时候都是把负面情绪藏起来，不想和别人说，自己更不想做事情，低落的心情只能自己在心里慢慢消化，后来慢慢经历多了，听老人讲的事情多了，现在懂的人生不易，高兴是一天，不高兴也是一天，有的事情不会因为有负面情绪就会改变的，所以何必这么为难自己呢，不如用平常心去面对现实，用好的心态去想办法解决问题。

现在我有了解决不了的负面情绪就会约上朋友一起聊聊天，逛逛街，吃个饭，回家后洗个澡睡一觉，心情就好很多。这样既把情绪消化了，对自己身体也好。钟南山院士的一句良言在生死面前什么都是小事。对自己好点，且活且珍惜。

以上是我个人的想法和感受，希望每个人都能开开心心度过每一天。

哈喽，我是娜娜。很高兴来回答这个问题哦～ 现在工作生活压力都比较大，有些时候难免会出现负面情绪。 我自己是这样调节的，培养一些自己的兴趣爱好.我个人喜欢烘焙，看书，看韩剧综艺，逛街，运动跳舞，当有负面情绪没人倾诉或自己调节不好时，可以通过自己的兴趣爱好来分散注意力，来消除自己的负面情绪。 当心情平复时候，想一下因为什么情绪不好，自己试着调节一下。没有什么事是解决不了的。 希望我们都可以正能量满满的面对每一天。

找到属于自己的调节方式

负面情绪存在于每一个人的生活当中，虽然导致产生负面情绪的原因可能各不相同，但是所引起的后果都是不好的，甚至是非常严重的。每个人都会遇到困难和不顺心，负面情绪的产生是不可避免的，我们能做的就是及时消除负面情绪，保持积极向上的心态来面对生活。根据自身经验我总结了几种方法，希望能对你有所帮助。换个角度看问题 其实每件事情都有两面性，当我们面对一件事情时，不要只看到它阴暗的一面，应该积极寻找其积极的一方面。困难可能会给我们带来一个糟糕的后果，但是我们能够从中得到历练，增长经验。当你得到别人友善的帮助时，还可能获得一份真挚的友情或者爱情。如果你能从不同的角度看待一个问题，你会得到更积极的东西。发泄情绪 产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体 健康 造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。发泄负面情绪最常用的方法就是运动，但是应该适当加以控制。转移注意力 如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等看喜剧 对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看 情感 题材的小说，看 娱乐 节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。向他人倾诉 当你真的无法依靠自己的能力排解心中的苦闷，可以找一个朋友倾诉你的烦恼。但是切记，倾诉的对象一定是你信得过的人，否则事后你会产生各种怀疑，是不是他会给你泄露出去，他会不会暗地里嘲笑你。我们找他人倾诉的最终目的不一定是想要他们帮自己解决问题，而是将你心中的抑郁彻底排解。寻求他人帮助 如果你的状况比较严重的话，不妨去找相关的专家进行咨询并寻求帮助。如果你是因为遇到困难而情绪不佳，那就寻找可以帮助你解决困难的人。如果你不知道自己是什么原因造成的，可以选择咨询心理医生，让他们进行专门的心理疏导。

生活中我们也遇到很多不公平的待遇，或者不平衡的事情，影响我们心情，如果我们带有情绪生活及工作，对我们身体非常不利，可以通过运动，爬山，看电影之类，改善我们心情，谢谢

生活有好有坏，不可能尽如人意，面对挫折与困难，产生负面情绪是正常的。

我们先来看看 常见的负面情绪有哪些？

1 、愤怒；

别人的行为或某件事情触蹦到了自己的底线，引起自己的极度不舒服。

2、 抑郁 ；

对别人的愤怒转向自身，害怕伤害到自己所爱的人。

3、 焦虑不安；

源自对未来的不确定性，没有把握。

我尝试过的消除负面情绪的方法：

一、承认负面情绪的存在；

面对自己的负面情绪，一时接受不了是可以理解的。但如果一直否认，一直把它压抑在心底，不去面对、正视Ta，Ta会随着时间的推移，在某一瞬间突然爆发出来，此时已经是不可控的状态了。

身体是有记忆的，承认自己的负面情绪并不丢人。

二、了解情绪背后的原因；

不同的情绪产生有不同的原因。当意识到自己有负面情绪时，静下心来，思考一下：是什么事情引起的？当时是什么想法？把这些梳理一遍。（比如：看到同学被老师夸奖，我感到很愤怒，因为我嫉妒他能得到老师的夸奖，我却没有。）

当潜意识变成意识后，情绪就得到了解决 。

三、转移注意力；

如果当时情绪过于激烈的话，先不要去处理，把注意力转移到现实中，缓解情绪。

如：做做家务、浇浇花、听一首好听的歌、做做运动。