河源心理咨询师杨梅工作室

不要老想自己很紧张，这是一种消极的自我暗示，明明你不紧张，总这么想就真会变紧张了，自我暗示作用很大，比事实还容易影响你的行为，心理，所以要善于进行积极的自我暗示，比如对自己说，我很放松，考试对我来说不算什么，我一定能轻轻松松取得好成绩。。。。。。不要以为这种方法很好笑，其实是很管用的，有很多心理咨询师都建议学生使用这种方法，但是前提是你必须发自内心地对自己说这样的话，而不是把这些想法强加给自己，你可以想像一下你顺利轻松完成考试的情景，这也很管用。另外，考前是否继续复习要因人而定，我觉得我自己比较适合考前继续复习，但也有人不是，如果考前复习会让你觉得紧张，那就适当减轻复习强度，挑基础，简单的复习，这样还会增强你的自信心，你不必担心复习的东西太简单会影响考试成绩，其实大部分考试都侧重于基础，难题也是从基础出发，就算不能完全作出一道难题，如果你能运用你已掌握牢的基础知识，是可以得一部分分的，这样最后你的成绩也会很好。还有一点，不要考前几天完全的放松，一点都不复习，如果你适应了轻松的生活，考试时面对试卷可能会觉得陌生，所以建议你考前根据考试时间安排，作一些以前作过的题，这样有利于你顺利进入考试状态。我是心理学专业的学生，现在学得还不多，不知道上边那些话对你有没有帮助，祝你成功！

秘诀一不开夜车睡好觉说到考前放松，周洁娴说，补充睡眠很重要，但也不能贪睡，要适量。“考前，每天要保证午睡半小时。晚上11点多，一定要上床睡觉。”高考前一周，王恋虹一般是晚上11点至12点之间睡觉，早上7点多起床。“考前和老师交流是放松的好方法，老师能给你安慰和肯定。如果复习累了，也可以闭眼休息，放松一下。”田钰笙说，他考前从来不开夜车，每天都要保证9个小时的睡眠时间。午休时，她会从12点半睡到近2点。秘诀二杂书、音乐解疲劳考前三四天，周洁娴除做一定量的模拟试卷练手外，其他时间全都用来放松，比如看一些课外书籍，听听音乐，她还会和家人外出散步，让自己达到很放松的状态。“我喜欢音乐！”秦逸说，她考前的娱乐活动是听歌、唱歌。她刻意让自己处在一个熟悉、平静的感觉里，给自己创造一个轻松的环境。“考前，我没有参加太热闹的活动。”徐懋祺说，考前的放松要适度，否则备考的神经一旦过于松弛，就很难保证考场上发挥出最佳状态。选择较为安静、平和的放松方式，对即将奔赴考场的高三学生来说，可行性比较高。看文摘类的杂志和听音乐，是不错的选择。秘诀三散步谈心可减压“每天晚上，我都和父母出去散步、聊天。”田钰笙说，面对高考，谁都会有压力，她减压的最好方式就是聊天。考前一周，田钰笙每天吃完晚饭后，都会和父母天南地北地聊天，直到晚上8点，才会看书，看到9点半，就准备休息。田钰笙休息时，除了聊天，还会看自己喜欢的动画片。不少考生在进入考场前，常常十分紧张。周洁娴说，为缓解紧张情绪，她进考场前，会和老师击掌、拥抱，这样会感觉特别轻松。“我告诉自己，我能行！”“遇到烦恼的时候，倾诉是减压的好方法。”王恋虹说，考前几天，她总会主动和同学聊天，遇到困难时相互鼓励。跟妈妈一起散步是周维维认为最好的放松方式。散步时，她和妈妈聊一些轻松、有趣的话题。比如妈妈说，今天看见一件漂亮裙子，于是母女俩就会聊一会儿有关衣着打扮方面的话题。这时候，她就会忘掉学习上的烦恼。周维维认为，考前最好不要采取玩电脑游戏的方式来放松，因为玩电脑游戏往往会入迷，而且也是坐着，起不到休息的效果。秘诀四 适量运动放轻松每天晨跑是潘云坚持多年的习惯，高考前夕，他也未曾中断过。他说，适量的锻炼不仅能保证考前的体力，锻炼完后，还会感到心情十分轻松。田钰笙说，考前她和爸爸或者同学一起打乒乓球，“精神得到彻底放松后，学习效率才高。”王恋虹说，在适应高考的过程中，应给自己一种心理暗示：“不去想成功和失败，一切等考完再说。不要想一定要考什么学校，不去想如果没考好，怎么办。应该集中精力考试。”(据《武汉晨报》王晶 杨梅/文)

一、及时取得准考证，做好考前准备 1．一般在考试开始前十天左右，考生应该能够拿到准考证。考生应关注当地准考证发放的有关信息，根据报名时各地的通知到指定地点领取或上网打印。 2．仔细核对准考证上的个人信息（身份证号、姓名、档案号等），如果有误，应抓紧时间与报名点联系。 3．确认考点地址。一般各地的人事考试中心网会准备考点位置示意图供考生参考，我们建议考生最好提前到考点就具体位置、乘车路线、周边环境进行考察，做到心中有数。在往年考试中，发生过个别考生由于坐错考场至使考试成绩无效的现象，所以考生一定要引起足够的重视。 4. 按照准考证上的要求准备好相应的文具、工具，需要提醒考生的是不要忘记带2B铅笔和橡皮，同时要注意如果考试允许携带计算器，请不要带具有记忆功能的计算器。 5．考试前一天晚上，将身份证、准考证及应考物品全部准备好。 6．考试当天，建议考生提前到达考场，这样有充分的时间了解相关考务规定，同时也熟悉了环境，有利于保持放松的心情。 7．在取得资格证书前，请保存好历次考试的准考证，以便在个人信息有误时备查。 二、正确填涂答题卡 注册资产评估师考试分为主观题和客观题两个部分。客观题部分考生应正确填涂答题卡，避免由于填涂不清或填涂有误而影响考试成绩。 1.考生拿到答题卡后先不要急于落笔，应认真检查答题卡有无污损、折痕、字迹不清的现象。如发现任何问题立即举手向监考老师示意，请求更换。一旦落笔，按照相关规定就不能更换了。 2.拿到试题本后，请先按照监考老师的提示检查试题本有无缺页、错页、倒装、污损、字迹模糊等现象，发现问题及时与监考老师联系进行更换。 3.客观题卡发下后，先使用签字笔（或钢笔）在答题卡规定位置正确填写姓名、身份证号、准考证号等；然后换用2B铅笔按照示范方式填涂信息卡。修改时应用橡皮擦干净，不要弄脏答题卡。 需要注意的是档案号和准考证号是两个概念，考生填涂时一定要分清；如果每场考试的准考证号都不相同，填涂时应看清该科目考试的准考证号并正确填涂。 4.拿到试题后，先翻到第一页，认真阅读“答题注意事项”，并按照上面所标示的“科目代码”，填涂信息卡相应信息点。全部信息填涂完毕后，再仔细检查一次填涂区内容，确认无误后再开始答题。 三、答题技巧及注意事项 在掌握答题技巧之前，让我们再熟悉一下考试的时间和题型。注册资产评估师考试共五个科目，考试时间除资产评估为3个小时外，其余四科均为2个半小时。每科的总分为100分，其中单选题30道，每道1分；多选题10道，每题2分；综合题4道共50分，包括10分的题2道，12分的题1道，18分的题1道。 要想顺利通过考试，当然必须做好充分的复习，掌握一定的知识。但如果再掌握一些答题技巧，将使您如虎添翼，希望下面的提示对您有所帮助。 1．客观题。（1）计划答题时间，保持稳定的答题速度。考试开始时，应该看一看试题的份量，并且对每道题应占用的时间迅速作出估计。保持稳定的答题速度，也是很必要的，一般的做法是：首先通读并回答你知道的问题，跳过没有把握做答的问题。然后重新计算你的时间，看看余下的每道题要花多少时间。在一道小题上花过多的时间是不值的，即使你答对了，也可能得不偿失。(2)按题目要求答题。在阅卷中发现，有不少考生连题目的要求都没看清楚就开始答题了。请记往，一定要认真阅读题目，在做选择题时要看清所有的选项。（3）要注意多选题给分标准：错选，本题不得分；少选，所选的每个选项得分。所以不要选没有把握的选项。 2．主观题。(1)仔细阅读试题。主观题一般是考察考生分析问题和处理问题的能力，相对来说难度较大，建议考生对题目要求至少阅读两遍，经验表明，这样做是值得的。认真审题一方面能帮助考生准确理解题意，不至于忙中出错；另一方面，还可帮助考生从试题中获取解题信息。（2）问什么答什么。不需要计算与本题要求无关的问题，计算多了，难免出错。(3)按题目要求写出计算公式，注意解题步骤。综合题的答题要求是：有计算的要求列出算式、计算步骤；需按公式计算的，应列出公式。考生在解题过程中，应尽量做到思路清晰，计算正确；一定要写出计算公式、计算步骤，这样即使解题不完整或上一步骤计算错误，而本步骤公式、算式正确，仍旧可以得到该步骤的公式、算式分。综合题每题所占的分数较多，考生在答题中，一定要按照要求写出步骤和算式。 四、保证充足睡眠，保持心情愉快 考试前考生应消除紧张感，保证充足的睡眠。考前一周注意不要打疲劳战，睡眠是必需的。在考前几天，最好不要吃油腻不易消化的食物，睡前不要喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料，建议喝一杯牛奶有助于睡眠，忌空腹喝，会使胃部感到不适，您可以加点蜂蜜。 总之，希望考生在抓紧时间复习的同时，应做到学习休息两不误，祝愿考生保证健康的身体，保持愉快的心情，顺利通过考试！

如果你有充分的空闲时间您可以选择在晚上或者早上跑跑步因为跑步会增加血液加速让您的身体处于一个非常有活力的状态这对于考试时会有很大的帮助还有在考试的这几天你要尽可能的多说话吃些水果