菁菁心理咨询师

嗨，朋友们好，自在菁菁来报道啦！    今天的故事是这样的：       美国科研人员进行过一项心理实验“伤痕实验”。他们向参与的志愿者称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。每位志愿者都被安排在没有镜子的房间里，由化妆师在其左脸做出一道血肉模糊的伤痕。志愿者只允许在妆后用镜子看一次效果。       有意思的是，在志愿者看我自己的化妆效果即将出门的时候，化妆师要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止被擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。而志愿者对此毫不知情。       志愿者回来后竟无一例外地叙述了相同的感受：人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！而其实他们的脸上什么也没有…….      奇怪啊，他们脸上明明没有有伤疤了，为什么人们还这么奇怪的盯着他们的脸看？为何还会粗鲁无礼不友好呢？      原来化妆师偷偷地擦掉志愿者脸上伤疤的时候，志愿者对此毫不知情。所以一直以为伤疤还在，因为他们觉的脸上有伤疤，所以他们自己过度的关注了脸上有伤疤这件事情，从而就出现了焦点效应（焦点效应也叫做社会焦点效应），是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。       这就不难理解了，为什么志愿者总有这种感觉，其实别人也许并不没有这么关注，而只是自己内心高估了而已。       一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。 主观成见，是认识客观真理的障碍。当人带有成见去观察世界时，客观世界便处处印证其内心所想。      看到这里，我心里迅速闪过比如疑邻偷斧，杯弓蛇影，风声鹤唳，草木皆兵等等小故事，皆是因为自己内心有“鬼”，从而眼睛歪曲了客观事实。      在这里我想说说苏轼苏东坡和高僧佛印的一个小故事，因为才女苏小妹的一句话很是发人深省。       我们的大才子苏轼苏东坡，有一个好友，高僧佛印。两人经常一起参禅打坐，品茶作诗，相互调侃，发生了好多有趣的故事。      有这么一天， 两人又在一起打坐。苏轼问：你看看我像什么啊？佛印说：我看你像尊佛。苏轼听后心里美滋滋的，对佛印说：可是我看你坐在那里就活像一摊牛粪。说完，自己扶肚大笑，高僧笑而不语。       苏轼以为自己占了上风，便在小妹面前炫耀此事。苏小妹很是无奈，冷笑说，我的哥哥呀，你还参惨呢，明心见性，你心中有什么，眼中就有什么。佛印说看你像尊佛，那说明他心中有尊佛；你说佛印像牛粪，想想你心里有什么吧！苏轼恍然大悟，哑然失笑。    多么精辟的一句话，见心见性，你心中有什么你眼中就会看到什么！       反过来，你看到的外在世界又马上可以印证你内心所想。你心中越想什么，外在世界越能证明你内心的什么。大家有没有过这种经历？       如果你是一个自卑的人，你感受到的都是大家鄙夷的目光；如果你是一个自信的人，你听到的都是大家的啧啧赞许；如果你以小人之心踱人，你看到的世界就是一个“小人国”，如果你内心安宁快乐，子非鱼也能感知鱼的快乐，“感时花溅泪，恨别鸟惊心，”也有这个意思……       你心中有鬼你便会疑神疑鬼，你心中有佛你就会修炼成佛。      如果这个实验是对人心里一个负向引导的话，那么美国心理学家罗森塔尔的心理实验，就是一个心理的正向引导。       美国心理学家罗森塔尔做了一个这样的心理实验：在一个普通学校里随意做了个检测，随手在学生名单上圈了几个名字，告诉老师说，这几个学生智商了得，可成大才。从此以后并没有任何联系。若干年后，那几个成绩平平的学生果真展露头角，出类拔萃。      为什么呢？因为老师深信专家的话，对这几个学生产生了积极期待，这几个学生也相信自己天质不凡，从而提高了自信心，激发了学习的积极性。所有的暗示都在提示，他们了不起。       罗森塔尔此时才说出真相，对这几个学生，他其实并不了解。这就是著名的“罗森塔尔效应”。       我们多想都遇到罗森塔尔啊。可是现实生活并不能都如我们的期许，就像脸上有“伤痕”这样的事情就会时不时的出现。         那么我们该怎么办呢？         我有一个这样的答案，不知道你是否赞同。       不管我们遇到任何问题，都要注意把控在一个适当的“度”上。        因为罗森塔尔效应这种现象不常见，然而“脸上有伤痕”这件事情却让我们感觉常见。如果我们选择逃避或者视而不见，不做任何处理肯定不行。       如果有类似的事件，我们过度关注，胡思乱想，患得患失，失去了对客观世界正确的判断力，不断增加内耗，更是不可。         唯有把控适当的“度”，顺其自然，顺势而为。做好自己能够把控住的那一部分事情本身就好。尽人力，听天命，怎可强求！       当你想通时，一切释然。内心改变，外在的世界也会改变。       你觉得呢？       好啦，今天自在菁菁就叨叨这些吧，我们一起来做个《伤痕实验》思维训练吧，以加深记忆和理解。一、你认为实验过程中脸上并没有伤疤的志愿者，他们感受到了区别对待的真正原因是什么？ 社会焦点效应。他们高估了周围的环境周围的人，对他们脸上有伤疤这一事件的关注度。其实只是他们自己内心过度在意而已。 二、你每天陷入精神内耗的时间多不多？回顾一下常常令自己陷入内耗的事情，并想想解决办法。 只是偶尔会有一下，现在懂得了社会焦点效应。有些事情不必太高估太关注。尽人力，听天命就好。与其在那里胡思乱想，患得患失，不如多想想自己能够把控住的事情在哪里，自己能够改进的事情在哪里。比如以前总觉得自己普通话说的不好，咬字不清楚，与其在那里内耗说与不说普通话，远不如行动起来去练习普通话更让人安心。 三、本故事对你有了哪些新的启发？ 像罗森塔尔效应那样给自己一个好的心理暗示，慢慢地让自己变得更加优秀，因为内在改变，外在世界也会随之而变。外观世界变得越来越好，自己内心也会变得越来越好。如此循环，一切都会越来越好。哈哈……