深圳心理咨询师高伟

人们最容易梦到的就是自己被追杀，或者被怪物追赶，自己无法逃跑，这种情况的做梦者大约占了37%。这说明做梦者最近生活比较恐惧，或者害怕在竞争中淘汰。学习如何远离噩梦① 调整好自己的态度，不要给自己太多的负面情绪，不要太紧张和焦虑；② 养成良好的睡眠习惯。睡觉前不要看恐怖电影。你可以看书和听音乐来放松心情。睡觉时不要生闷气或趴着睡觉。③ 睡觉前，少吃辛辣、油腻、高脂肪的食物，因为这些食物会扰乱睡眠，导致睡眠质量差，那么噩梦就非常频繁；④ 如果你经常做噩梦，你需要及时去看医生。噩梦主要是由过度的精神压力引起的。通常，负面情绪太高，很容易导致噩梦。因此，不要让自己的精神过于紧张，不要给自己太大的压力，及时化解焦虑，睡前也不要看恐怖电影。

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01

在漫长的人生道路中，往往总会经历这样那样的考验，你想要一段完美无瑕的爱情，几乎是不存在。

感情这个东西最是善变，快到你根本没有办法反应过来。

所以说当你被爱情和生活伤害的时候，希望你不要用伤害来消耗彼此，这是一个非常坏的选择。

爱的时候好好爱，不爱了那么就大胆的放手，一别两宽，各种欢喜，对于你们两个人来说都是一个不错的结局，千万不要一直纠缠在过去的情感漩涡当中。

当你一味的纠缠于此，不仅消耗的是你们两个人的感情，而且消耗的是彼此的青春。

既然知道对方的心已经不在你身上了，那么你再联系也是徒劳，还不如把你现在的时间用在更重要更紧急的事情上面，或许你还会有其他的一些收获。

人这一辈子会遇见各种各样的人，所以不要为了一个男人，而丧失了你的整片森林。

一个男人之所以能够失去，那么说明他曾经他从来不属于你，既然如此你又何必耿耿于怀呢？潇洒的放手，对于你，对于他，都好。

02

苦苦纠缠，伤害的是两个人

爱，就要一心一意，不爱，就放手，也一别两宽各生欢喜，对于彼此来说都是一个好的结局。

芳芳跟高伟谈恋爱的时候，两个人的感情非常的深，在那段恋爱当中高伟把芳芳宠成了孩子，几乎芳芳想要什么，高伟都会尽自己所能去满足。

在恋爱的时候，他们也曾经幻想过要跟对方结婚生孩子，幻想过以后美好的生活，但是这样的生活最后却被高伟的父母给打碎了。

虽然说现在自由恋爱，但是父母也会进行一定程度的干涉。

高伟的家庭条件不错，父母对于高伟的另一半自然而然也是有很大的要求的，他们认为芳芳没有学历，没有一个正式的工作，嫁进来之后，除了拖累高伟还是拖累，所以对于这段恋情死活不同意，甚至可以说是棒打鸳鸯。

在分手之后，高伟的父母为高伟介绍了一个女孩，对方是老师，双方见面之后很快也就确认了关系，准备订婚。

知道这种情况之后，芳芳死活不放，甚至一个劲的跟高伟聊天，乃至于在高伟大婚的时候，他还去参加了两个人的酒席。

说实话，一段感情进行到现在，对于两个人来说都是满是伤痕。

高伟的心一直在芳芳那里，现在芳芳跟他一味的联系，无形当中也伤害了高伟的妻子，而芳芳一直沉浸在过去的感情当中，走不出来，一味纠缠，消耗的是她的青春。

在一段感情当中，如果两个人曾经深爱过，不管是因为什么样的原因分手，都不要再联系，再联系的结果只会让你们之间对彼此的印象更糟糕，明知没有结局，但是还要那样做，除了伤害还是伤害。

现在高伟已经结婚了，但芳芳却始终不放手，一人沉浸在两个人以前的美好生活当中，我觉得就没有必要了，一别两宽，各生欢喜，对于你来说才是现在最应该做的，就是向前看。

一别两宽，成全的是两个人

与苦苦纠缠相对应的，当然是一别两宽各生欢喜，曾经两个人那么相爱，想要做到一别两宽互相祝福，确实不太容易，但是如果事情真的进展到那种地步你也没有其他的办法。

文君和小杰两个人是大学情侣，但是在毕业的时候依然没有逃过毕业就分手的宿命。

两个人的感情很深，只不过是因为在去哪里的问题上面产生了分歧。

小杰要回家乡，女朋友却不愿意回去，两个人在这件事情上面产生了很大的分歧，最终也没有协调一致，还是和平分手了

在分手之后，虽然心里放不下对方，但是明明知道再怎么纠缠，结局也不会改变，所以毕业之后文君用心工作，她觉得自己一定能够再遇到那个真心爱自己的人。

对于小杰，她除了祝福还是祝福，希望他能够找到那个彼此相爱的另一半。

毕业之后他们两个人就不再联系了，互相删除了联系方式，对方过得好与坏，跟自己没有任何关系，过好自己的生活就好了。

对于感情，不喜欢的就不要假装，不合适的就不要勉强，生活已经很不容易了，何必再辛苦自己？

不合适就放手，一别两宽，各生欢喜，是对于那些不合适的情侣最好的祝福。

03

一段感情结束，自然有它结束的理由，那么在感情结束的时候，希望你能够好好的去想一想，你们之间是否真的再没有了继续下去的可能？

如果再没有继续下去的可能，那么你也就别沉浸在过去的感情当中了，好好的去向前看，你会发现在你的身边其实还有很多美丽的风景。

弱水三千，只取一瓢，但是如果那个人不属于你，不管你再怎么执着，也是没有用的。

《何以笙箫默》中，何以为喜欢了何以琛十年，对这段感情她一直抱有执念，但何以琛一直把她当妹妹，最后伤害的是自己。对待感情，不合适的人，你就不用再纠结了。

大胆的忘掉过去，放眼未来，你会发现他可能只是你生命当中一个非常小小的插曲，他只是你的一个路人，在失去他之后，你会发现你还会有许多美好的回忆。

有一种人，在感情里往往拼尽全力，认定一个人便咬死不放，爱到撕心裂肺，面目狰狞，即便分手了，还要苦苦纠缠，这样的人爱的太过浓烈，爱到彼此透不过气。

还有一种人，在爱情里面他也非常的认真非常的努力，也是在认真的付出，但是他明白，不管再爱对方，既然分手了，就不应该再纠缠对方了，所以他会懂得潇洒放手，同时祝福对方，这样的人，我们很欣赏。

爱的时候好好爱，不爱了就大胆放手，是我们在感情当中都应该做的。

因为真正深爱过的两个人分开后，如果还经常联系的话，就会使互相之间更难忘记对方，从而在心理上背负更大的压力和痛苦，也容易影响分手后各自的感情生活。

因为分开后还继续联系就会放不下，没有办法过好当下的生活，既然深爱过就各自好好生活相互祝福不要打扰

“总是梦到自己各种逃亡逃跑，每个梦都有不同的人或物在追杀自己。”从心理学角度解释，这种梦通常由于极度的担忧或是现时生活遭遇挫折时所产生。梦到被追赶而奔跑表示做梦者尽量想摆脱某种困难或压力。

因此遇到这种情况需要根据实际情况，分析致使造成压力的原因，根据实际情况寻求解决问题的方法，解决这种困惑、压力后，被人追杀的梦境随之消失。如果是特别严重的现象，建议寻求心理医生帮助，以求得到缓解、疏导。

平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

远离噩梦注意事项

1、养成良好睡眠习惯。清华大学玉泉医院神经内科副主任医师高伟表示，应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯，建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激性强的书籍、影视作品，多听听轻柔的音乐，看看轻松的书籍，洗个温水澡，泡泡脚，都能缓解紧张情绪。

2、睡前少吃辛辣及高脂食物。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。

3、解决白天的问题最关键。梦是人们白天情绪的一面“镜子”，比如，临近考试的学生经常会梦见交白卷。在这种情况下，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生。人人都在承受压力，关键是要做好自己情绪的管理师，保持一个平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。