黄桂心理咨询师

每当我在青椒路上取得一点进步时，嘉谊老师、丝丝老师总是第一时间微信私我，分享与鼓励并存，嘉谊老师总是鼓励我:“相信未来、相信自己、相信一切可以相信的力量”。 河南濮阳的马云乡村奖获奖教师王艳着老师也是每每都赠给我重复的一句: 对我这种渴望进步、渴望成长的人来说，这两句话简直刻画得入木三分。 周末商丘宁凌的李剑秋老师在群里言语到，她想要考心理咨询师，恰巧，我上大二时自学考了心理咨询师三级证，考证容易，把心理学读进脑海里却很难，有些走马观花，有些也依稀有一点记忆。 从“越努力，越幸运”这句话开始，我们感受到努力之后所收获的幸福，不止步于感受的层面，运用我学到的一点浅记忆，我们一起来探究这句话背后的生理原因和心理原因是什么。                           久旱逢甘霖，                          他乡遇故知，                           洞房花烛夜，                           金榜提名时 。 这是<<四喜诗>>里所云。 人之所以感到快乐，幸运，幸福，有快感，这其实是生理在分泌一种内啡肽，即幸福感是体内内啡肽的分泌。 关于内啡肽的具体内容也记不清了，所以按我的一点点记忆这么解释吧: 部分女性在怀孕后，会得到雌激素和孕激素的滋润，皮肤和体质会得到改善，怀孕前我的脸部特别爱过敏，但怀孕后再也不长痘痘了，虽然月子里没有褪掉妊娠斑，但皮肤真的改善好太多。 跟雌激素、孕激素一样，内啡肽也是一种体内的合成激素。一方面它可以帮助人们保持年轻快乐、幸福的状态，所以内腓肽也被称之为“幸福荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”。另一方面它也会使人快感成瘾，比方说从罂粟里提炼的吗啡是毒品，它的魔力正是在于它的分子结构模拟了生理基础上的内啡肽，让人体验到一种伪装的、模拟的快乐。 而当人们觉得真正快乐的时候，例如我在这学期的青椒步伐中，因为一直倍感幸福，偶也觉得体内分泌的内啡肽一定要高于前期不努力的那个自己，清晨又收到大家发来的青椒优秀学员去北师大研修的名单，里面竟然有我的名字，当幸福来的太突然的时候，会有一种懵，让人有点窒息。上周五学区在统计体检教师名单，我想如果今天去体检抽血，我体内内啡肽的生化水平一定会很高很高。因为人们的幸福感越强，体内分泌的内啡肽便也越多。并且人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和记忆的相关区域。 通过上述描述，大家是否感受到，这些内啡肽的功效与我们在做完了一天该做的事情时的心情和感受相似呢？此时的我们，内心充实，平静，感到幸福，对自己认可，对未来充满信心。 也曾看过一则新闻:英国有家报社，有奖征答“谁是最幸福的人”，然后排出最幸福的人。 ①第一种是一个妈妈给孩子洗完澡，怀抱着婴儿； ②第二种最幸福的人，是一个医生治好了大病的病人，并目送他远去； ③第三种最幸福的人，是一个孩子在沙滩上筑起了城堡； …… …… 备选答案确是: 一个作家写完了著作的最后一个字，放下笔的那一刻。 答案会很多，就看持票人的立场所在了。 我是一名平川区共和镇毛卜拉小学的村小教师，我的身份是乡村教师，从去年九月份开始，我有了另一个身份，“青椒学员”，所以如今我的答案会是:“乡村教师是最幸福的人，青椒学员是最幸福的人，尤其可以北上研修的百人百团的青椒研修营最幸福”。从昨晚开始，刷爆朋友圈的一则消息，刺激着我们百人百团分泌着内啡肽，释放着溢于言表的幸福。也刺激着没有上榜单的青椒同学们，加油！相信暑假、下一学期你们定会手持通行证，畅游北师大。 虽然考特岗也有两年的时间了，但对乡村教师的认同感却是从“乡村青年教师社会支持公益计划”师德课程第二十三讲“马云乡村教育计划宣讲会”的直播课程中深深植入的，我感受到了100位获奖教师的对乡村教育的热爱以及他们身上所散发的幸福感。 如今，因为友成企业的教育扶贫基金会，因为青椒计划，因为互加计划，使得乡村这篇土地更加肥沃，就教师个人成长来说，或许农村这篇土壤更具有营养。 或许曾经的我们，会为了出不去、引不来而捶足顿胸，如今和北师大教授专家，名师的一屏之隔，不限时不限次的回顾课程学习，让我们找到了学习的乐趣，找到了身为乡村教师前所未有的尊重与幸福。 我不再羡慕城里的同行们，相反，确是原单位的同事羡慕着我，羡慕雪芹能有此平台大展拳脚，名声远播。 我给问题（2）的答案是:这一切幸福的源头来自友成企业的创始人伏彩瑞先生的公益之心、之举，源自沪江教育团队台前幕后默默的付出，源自平川教育局将最好的机会给了我们近三年的特岗教师，我们是最幸福的人。也源自共和镇学区领导对我和张永婷等年轻人给予的高度重视，更要感谢的是毛卜拉小学全体师生的共同努力，这份荣誉属于更多的人，是背后这么多的力量推出了一个优秀的雪芹、优秀的张永婷、杜晓娇。 一路走来，要感谢的人，要写进的人太多太多。 北师大的授课专家，凉水井的优秀导师团，互加团队里的吴虹校长、丝丝、嘉谊、安妮、君君、春春、群升，远在西藏的彩霞，时老师、菲儿老师 名师雷书红老师和王艳着两位老师在数学专业课程方面的带领与辐射。 平川教育局人事股的李淑娟老师，一年的时间，李老师从头至尾的提醒，督促，辛苦这位温柔的大姐姐了。 青椒学员里的甘肃力量:老顽童南有亮，冯平老师，尚晓军，马正文老师，牛巩夫妇，高丙宇老师，刘洮林老师，张虎老师，陈亚男，杜晓娇，张永婷，关振蕊，叶佳美，贺妙权，刘欢…… 青椒学员里的外省力量:付姐，李剑秋老师，沈莉红老师，王莉莉老师，王凯老师，超奇，晶晶，陈建孔，赵静，吴敬娟，吴桂芳，陈玲玲，宋现明，桂娟姐，桃子姐姐，麦霸熊，符娟丽，钟幸梅…… 这份榜单太长太长…… 遇见你们，我体内的内啡肽释放量在不断升高； 相逢是首歌，同行你和我， 未来已来，让我们把握当下， 不负年华，不负卿！

【本节主题】支持与接纳【本节简介】 支持和接纳对我们每个人而言都非常重要，它会给予我们力量，给予我们面对困难的勇气。在这节课中，我们将会去感受弥漫在书中人物间的那些温暖的支持和接纳，同时也会去了解支持的不同形式，以及接纳在心理咨询中的重要作用，这些都会帮助我们更好的感受别人给予的温暖，同时也向别人提供自己的支持与接纳。【你将听到】【思考作业】 在生活中你得到了来自哪些人的支持和接纳？这些支持和接纳帮助你克服了什么样的困难？以及你又给别人提供了哪些支持呢？你曾经有过真正接纳一个人的经历吗？ 1 大家好，我是吴立敏。上节课跟大家一起讨论了“禁锢和自由”这个议题，我们分析了书中人物所受到的禁锢，以及对自由渴望，同时我也希望大家能够透过解读，将思考延伸到现实生活中，看看自己受到了哪些禁锢，又渴望获得哪些自由。那么今天我们将来分享关于本书的最后一个议题——支持和接纳。为什么我会特意挑选这样的一个议题来跟大家分享呢？因为一个人无论长多大，都需要一个“安全基地”来安放自己的委屈、恐慌和挫败。所谓的安全基地在这里我主要指的是，那些会给你提供无条件支持和接纳的人或关系。其实无条件的支持和接纳并不是什么惊天动地的行为，它可能只是一个小小的鼓励，一句简单的问候，一种默默的关心，但是却会让你在不经意间感受到这个世界的温度。曾经看到过这样一句话：“温暖是什么？温暖就是在我哭泣时，旁边递过来的手帕；也是在我饥饿时，一碗热腾腾的面。”所以，我希望通过这样的一个议题的探讨，能帮助我们更好地发觉，自己身边的人，一直以来对自己默默的支持和接纳，让我们更深刻地感受到他们给予的温暖，同时，也让我们在生活中能更有意识地给他人提供自己的支持和接纳。那么，通过前面几节课的分享，我们了解到了书中人物之间的竞争、嫉妒、孤独和禁锢，我们看到的似乎都是人性中不太好的一面，但实际上，如果通读全本书，你就会感受到，其实人物间弥漫的更多是温暖的支持。首先，我们来看下布雷尔和弗洛伊德之间亦师亦友的关系。那个时候，弗洛伊德这位精神分析大师还很年轻，但他和布雷尔之间已经建立了很深厚的友谊。布雷尔作为一个名震维也纳的医生，他在医学上给了弗洛伊德很多的鞭策和指导，同时也很乐意跟弗洛伊德分享自己的典型案例。而每当布雷尔陷入困境时，弗洛伊德也会给予布雷尔很多的支持和建议，他们一起有边界地讨论尼采的病痛，一起讨论贝莎。弗洛伊德还帮助布雷尔解梦，甚至给布雷尔做催眠，帮助他打破所谓追求自由的幻想，找到内心深处对妻子的爱，帮他真正回归家庭。你想，布雷尔是有多信任弗洛伊德，才会放心让他做这些事，而弗洛伊德也没有让布雷尔失望，在这个过程中确实给到了他能给的支持和帮助。当然，这种来自朋友或知己的支持，在书中还讲到了很多，比如，莎乐美和尼采，我们知道，莎乐美最初找到布雷尔寻求帮助，是源于她对好朋友尼采的担忧，她先是花了不少心思说服布雷尔答应治疗尼采，然后又想方设法让尼采愿意找布雷尔求诊。虽然莎乐美和尼采之间的关系可能有些复杂，但这份对朋友的重视和背后默默的支持，不得不说，还是让人挺感动的。说完来自朋友的支持，我们再来看看亲人间的支持。玛蒂尔德作为布雷尔的妻子，不仅为布雷尔生了五个孩子，还把家庭打理得井井有条，用心为布雷尔营造了一个温馨舒服的家。书中曾经几次细致地刻画过，玛蒂尔德为布雷尔准备餐食的情景：清晨的时光在布雷尔家中是一成不变的，街角的面包师父在六点钟送来刚出炉的面包卷，玛蒂尔德摆设餐桌，调制肉桂咖啡，并且放好松脆的三角形面包卷与甜奶油，还有蜜渍黑樱桃。读到这里，不知你们有没有感觉到家的那种温馨？在我看来，丰富的早餐里其实饱含着玛蒂尔德对布雷尔深厚的情感。所以在最后，布雷尔在催眠状态下也募然发现，自己最爱的女人就是自己的太太，自己再也找不到一个像她那样的女人。所以，他在醒来后，忍不住端详自己的妻子，并对她说：“我决定要娶你”，玛蒂尔德还以为自己的丈夫喝醉了，在胡言乱语。但只有布雷尔自己知道，这是真正发自内心的告白，是真正的想娶，而不是十四年前因为利益交换的娶。我想，玛蒂尔德能最终走进布雷尔的内心深处，跟她在日常生活中所给予的润物细无声的温暖和支持是有很大关系的。2 生活中，我们得到的支持可能来自不同的对象，比如，像刚刚说的，有来自朋友的支持，有来自爱人的支持等等，但是，除此之外，人际间支持其实也分为很多种不同的形式，我在这里大致归纳了三种：一种是现实的支持，一种是情感的支持，还有一种我管它叫深度的支持。1) 现实的支持所谓现实的支持，通常指的是物质方面的满足。比如，你渴的要命的时候，有人给你递水过来，冻的要死的时候，有人给你送来棉衣。当然，这种支持也经常发生在挚友之间，我举两个明星的例子，因为明星大家都比较熟悉嘛。很多人都知道，郑爽和马天宇是非常要好的朋友，那么有一次郑爽在接受采访时，就说到一件让她很感动的事情，她之前在上海买房，但是还差一些钱，马天宇得知以后，二话不说就把钱转给她，转完以后还又幽默又实在地回应说，搞得我家好像有矿一样，其实都已经把家底掏空了。还有，在很多年前，屠红刚还很年轻的时候，他正在追一个女孩，想买辆车，但是同样手里钱不够，于是好朋友那英就把攒的三万块全都借给了他。那么这些都属于现实的支持，它可以帮助人度过现实的难关，解决当下即刻的需求，这种支持是多样而复杂的，有的也许来自亲朋，有的来自社会，有的甚至是来自陌生人。但这种现实支持的下面，蕴含的都是人际间温暖的情感传递。2) 情感的支持那么第二类常见的支持是情感支持，情感支持里有一点特别重要，那就是看见对方的情绪，或者说自己的情绪能够被对方所理解。人其实终其一生都在追求被看见，当自己感觉到被看见的时候，我们存在的意义就会被激活。但是，在生活中，当我们遭受某些挫折，内心很难过时，身边的人通常是这样激励我们的：“你行的，你是坚强的，一切都会过去的”等等。你知道对方是好意，想尽快帮我们走出来，但是实际上每当我们听到这样的话语，内心其实很失望，或者毫无波澜，为什么呢？就是因为我们的情绪没有真正被看见，所以对方提供的就不是有效的情感支持。除此之外，有效的情感支持还要做到包容对方的情绪。心理学家比昂提出了“容器”这个概念，他认为，如果我们能作为一个比较大的容器去容纳另一个人的情绪，接住TA的眼泪、悲伤、无力、甚至是攻击。当我们能够去感受TA的感受，承受住TA的情绪带给你的焦虑，而不是抽身离开，或是攻击回去，那么，这对TA来说，就是一种难得的情感支持了。还有，情感支持也包括和对方探讨和给予鼓励。当然这个探讨是建立在理解和包容之上的，而不是干喊口号。如果两个人可以真诚地谈一谈自己的困扰和感受，并且在这个过程中不指责、不控制，只是更多地去发现和理解对方的心理需要，以及看看自己有没有办法可以满足TA的需要，或者向对方提出，自己可能需要哪方面的帮助等等，这些都是情感支持很重要的部分。有效的情感支持可以帮助一个人度过某个脆弱的阶段，因为当一个人的情绪被看见、被理解、感到被支持时，自己就有复原的力量，就能够更有勇气去面对这个世界。3) 深度的支持第三种支持是深度的支持。什么是深度的支持呢？这其实是一种很难用言语来形容的感觉，比如，在书中，像尼采和布雷尔之间，他们就给彼此提供了深度的支持，他们两个人的思维能够同频，在某个点上可能会互相碰撞、冲击，但又不会带来破坏性的影响，反而更多的是互相启发和成长。普通的支持有时候也许会给人一些高低之分，比如，你有一个需求，你需要被支持，那你无形中可能就站在了需求者的位置，而支持者就处于在帮助者的位置，这在我们的感觉上，会有一种好像帮助者总是有点高高在上的感觉。而深度的支持则是更加平等，彼此更能够深深的被看见，语言可以直击对方的盲点，但关系并不会因此而破裂。所谓灵魂深处的相遇，便是如此啊。八年前，宋丹丹在微博上转发过一段话，这段话说的是，如果有一天，六十年婚龄的父母说他们要离婚，在美国的女儿宣布她是同性恋，老公告诉我他得了艾滋病，儿子抱回了他的私生子。那一天，我依然会拉着他们的手，搂住他们的肩，对他们说，我还在这儿，因为我是真的爱你，所以你有真自由，人生很短，你的人生你做主。这段话发出来以后，底下就有很多网友留言说，连老公得艾滋病也能接受吗？这也太扯了。但是在我看来，这段话透过语言的表层意思，表达的更多是一种接纳的态度。3 人本心理学家罗杰斯说，“如果一个人被接纳，完全的接纳，而且这种接纳中没有评判，只有共情与了解，这个人就能够直接面对他自己，发展出撤除防御心与面对真实自我的勇气。”所以，接纳是人际关系沟通很重要的一点，也是关系能否保持和谐的基础。那到底什么是接纳呢？其实，说到底，接纳的核心就是我们常喊的那几个字：无条件的爱。“无条件的爱”的意思就是：我爱你，没有任何条件，不是因为你聪明、漂亮、可爱、听话而爱你，而仅仅是因为你是你，除此之外，没有任何别的原因。这句话说起来非常容易，但实际上却没几个人能真正做得到。不仅做不到，在人际关系中，最常见的现象反而是，假借爱的名义，干着控制和剥削对方的事。所以，如果一个人能被人无条件地爱，那绝对是人生最幸福的事情之一。在这里我想说一下的是，在心理咨询过程中，心理咨询师对来访者的接纳显得尤为重要，因为只有咨询师做到了真正的接纳，才会让来访者的情绪安放在咨空间里。所以，当咨询师一旦进入咨询的状态，就需要放下自带的三观帽子，以及自己过往的人生经历，用一种全然清零与包容的心态面对来访者，你可以不认同，但是要接纳，这是作为一名咨询师的职业要求、更是职业操守。同时，咨询师的接纳不是被动选择，而是一种主动选择。在关系中，当你能够接纳来访者时，就意味着我们放下了防御和成见，而这种善意是可以被对方敏锐的感知到的。这在书中也有很强烈的体现，如果你细致地读这本书，就会发现，这本精彩的心理治疗小说，其实穿插了非常多的咨询情景，甚至可以说是一场关于心理咨询的饕餮大餐，从两个人的初始访谈，到目标确立，建立联盟，再到中间各种疗法的尝试。其中如何做到全然接纳就是非常值得我们去深挖的一个内容。在本书的最后，布雷尔和尼采的对话，就让我们感受到了接纳的力量。当从来不哭泣的尼采留下眼泪之后，布雷尔温和地为他打气，并问尼采，如果你的泪水有声音，它们会说些什么？尼采说，它们会说，终于自由了，以往我从没有流过眼泪，四十年困在一潭死水当中，我以前是多么想要逃出来啊！但是无路可逃，直到你这位维也纳医生打开了腐朽的大门为止。尼采之所以能够打开封锁已经的心门，释放自己长久以来压抑的情感，这中间离不开布雷尔对他的全然的接纳，人只有当自己感到被理解、被接纳时，才能逐渐放下防备，种下信任的种子，打开情感的闸门。当两个人都治愈了自己内心的绝望之后，布雷尔真诚的邀请尼采留下来，但是尼采拒绝了，他说，我的宿命是在孤寂遥远的彼端去追寻真理。但是你也不要低估了咱们这份友情的价值，是你让我有了选择权。虽然我将一直保持孤独，但这和以前的孤独是一个美妙的差别，我会选择我的命运，并且热爱它。于是，两人分别向对方张开双臂。每当看到这里，我都会忍不住深深的感动，不知你的感受如何呢？后来，布雷尔回到了他的办公室，回到了助理和等候他的病人身边。此后他继续愉快地行医了三十多年。与此同时，尼采也独自一个人往南旅行到意大利，前往一个会合点，与一位名叫查拉图斯特拉的波斯预言家碰头。孕育了我们大家现在看到的《查拉图斯特拉如是说》这本书。这样的情景，这样的画面，不知道大家没有感受到一种沉贵的厚重感？虽然彼此的方向和命运不同，但是彼此接纳、彼此祝福、隽永留长、永存心间。最后，我想借用电影《无问西东》的一段台词来结束我们整本书的讲解：人把自己置身于忙碌之中，会有一种麻木的踏实，但却丧失了真实，什么是真实？即，你看到什么，听到什么，做什么，和谁在一起，都会有一种从心灵深处溢出来的不懊恼、也不羞耻的平和与喜悦。亲爱的伙伴们，不知道你是否整日在奔波、忙碌，生活是否已经变成一个传送带，拉扯着你机械性地运转，如果是，在此我邀请你停一停，读一本慰藉灵魂的书，去感受感受生命的真实，思考思考人生的真谛！好，《当尼采哭泣》这本书我们就先解读到这里，感谢大家一直以来的陪伴和倾听！我们下本书见！