在心理咨询师面前哭泣

前一阵，单曲循环了无数次艾辰的“错位时空”。听歌配MV更佳——动漫电影《你的名字》里女孩哭泣的画面更是给了我具象的画面感。我本身就是爱哭鼻子的性格，很容易因为感动、难过掉下眼泪。我和大学的室友们也都是这种敏感的性子，在哭泣这件事上很合得来（也是巧）。 我们这些爱哭鬼，说话声音偏柔和，感情细腻，内心世界出奇的丰富；如果心里难受、承受压力了，被关心、受感动的时候我都会哭。哭泣就像是我们的本能，眼泪仿佛能洗涤心灵、清扫污垢。 哭出来就会好起来 。太辛苦的时候，连哭都哭不出来，我就像快要被闷死的鱼，艰难呼吸，憋屈难受得紧。 初、高中的时候，因为考试压力而烦闷，我会专门找虐心的小说来读：《十年一品温如言》《三生三世十里桃花》《香蜜沉沉烬如霜》都是伴我睡前哭鼻子的辅助剂。现在，因为音乐被触动而哭出来也是家常便饭。日常催泪的歌曲爱听这些——“阳光彩虹小白马”，“花开”，“燕窝”，“能解答一切的答案”。当然，爱哭泣也有代价。我常常责问自己是不是太软弱太脆弱，动不动就哭鼻子，太孩子气。有时候我不想在公共场合哭，眼泪却控制不住地自发地留下来，有点难堪。无数次被人问到，为什么这么容易掉眼泪——我也想知道哇，我就是天生如此。 这一次索性把哭泣系统地写一写，为哭泣正个名。 你真的了解哭泣吗？ 哭泣，也叫 动情地哭 （emotional crying）。眼泪从泪腺流出来，因为情境和心情状态而哭就是哭泣。它和眼睛受到物理刺激比如被辣哭，完全不同。哭是人类特有的本领。婴儿出生的第一声哭，帮助他打开呼吸。发展心理学家鲍比（Bowlby）指出，婴孩制造哭声的行为是与父母的一种 情感连接 ——需要父母在身边、寻求照顾和关怀。 孩子长大后，哭的原因就更多了。 成年的我们为什么哭，揭示了我们是谁，以及我们在乎什么。 我们会因为 无助、失去、分手、悲伤、疼痛、委屈、自责、不甘、不公正、生气和害怕 等哭出来，也会因 感动、重逢、同情、喜爱、兴奋 而带泪。悲情电影，忧伤的音乐都是流泪的引子。一个人默默流泪，或是在关心自己的人面前哭，和在公共场合哭也多有不同。 下面的表格是心理学家列举的“哭泣的场合”，左边是负面情境，右边是正面情境： 有的人容易哭泣，可能天生爱哭。这是真的吗？研究发现，性别和性格是影响哭泣的个人差异。女生相比男生，哭得更多。男性若是落泪，通常是喜极而泣。抛开性别差异，如果从性格方面来看： 同情心指数高的人，更容易哭泣 。所以，哭泣还真和天生有关。 在丧礼上，你我总会听到安慰人的表达——“哭多了伤身，节哀顺变”。这种说法是对哭者的关心，那它的科学性如何呢？ 其实，哭泣究竟是伤身还是养生，这是个复杂的问题。 心理咨询师在这一点上基本达到了共识。不同流派和学习背景的心理咨询师都同意， 在咨询过程中的哭泣是有建设性的 。 但是学界的人却有不同的观点，他们认为哭泣的情境各有不同， 不能一概而论 。 美国犹他大学的阿伦·福格尔教授认为，哭泣分为积极哭泣和错误方式的哭泣， 只有积极的哭泣对人有益 。积极的哭泣是一种身体感受和主观情绪感受的融合。而“错误的哭泣方式实际上压抑了身体感受的觉察，哭泣掩盖了感受，或把感受导向了别的地方。” 来自日本的忠行·泽田闰教授和同事们则强调独处哭泣的好处。他们认为，相比在他人眼前哭， 独自一人的哭泣对心理更有好处 。因为独自哭可以避免别人对哭泣的评判。 如果我们梳理学界学者对哭泣功能的讨论，会发现4种观点： 1.哭泣有发泄（catharsis）的功能； 2.眼泪使人更愿意求助，也让他人有关心你的动力； 3.眼泪推进群体的团结，集体的哭泣有进化意义； 4.哭泣可以自我安抚（self-soothe），有益于情绪和健康。 其中，第2点和第4点正被心理学家们做实验探索着。 资深社工里奥·纽豪斯在“哈佛健康博客”写到，“哭泣已被发现能够增加情感连接，增进朋友和家人间的亲密、同情和支持度。 而一项收集37个国家数据的国际调查则发现，70%的人认为哭泣让他们感觉更好，50%的人认为哭泣后他们的情绪立刻得到了改善。 更具体的实验来自2015年荷兰心理学家Gračanin教授。他设置了一个对照实验：有一部分人看了悲情电影并哭了出来，一部分人没有哭；随后在20分钟和90分钟后他们都被测量情绪状态。相比没有哭的人，哭过的人在20分钟后情绪更糟。但神奇的是， 90分钟后哭过的人情绪变得更好，甚至比平时的情绪还要好 。也许，这是哭泣的 延后效果 。 不过心理学家一致表示，哭泣的实验还远远不够，我们对哭泣的功能了解仍然很少。 如果你和我一样，享受哭泣，那下面的哭泣指南你可能需要。 这是由心理咨询师推荐的指南： 作为自我安抚的一种，哭泣、写日记和坐过山车都能缓解压力和创伤，提供一些温情的回弹力。如果你发现生活被痛苦、失落、悲伤包围但却哭不出来，不妨看一部悲情电影让眼泪自然流淌。拿好一包纸巾，让眼泪自由地不受阻碍地涌出来，是个不错的选择。只是记得，要补水哦。Citation: , D. C., Vingerhoets, A., & Trimble, M. R. (2018). Social and psychological consequences of not crying: possible associations with psychopathology and therapeutic relevance. CNS spectrums, 23(6), 414–422. , T., Matsuo, K., & Hashimoto, I. (2012). Shinrigaku kenkyu : The Japanese journal of psychology, 82(6), 514–522. , A., & Bylsma, L. M. (2016). The Riddle of Human Emotional Crying: A Challenge for Emotion Researchers. Emotion review : journal of the International Society for Research on Emotion, 8(3), 207–217.

其实男人也是人，也有脆弱和崩溃的时候，男生在女生面前哭也分很多种情况，也不能一概而论就是用情至深。

在中国很多男孩子从小受到的教育就是“男儿有泪不轻弹”，男孩子不能轻易的哭，所以大部分的男生都会去隐藏自己的情感，很少会流泪，也正如这句话的下半句所说的一样“只是未到伤心处”。其实男人也是人，也是有情感的，很多男生都是在硬撑着坚强。一个平时很man，很坚强的男生，在女生面前哭的话，应该是真的很伤心或者很感动，至少证明这个女生是这个男生心里面信任的人，这样的男生一般只会在自己觉得很亲近的人面前才表露出自己真正的情感。

男人虽然相比女人哭的少，但是男人的眼泪同样也可以代表作很多感情，也不能一概而论的就是用情至深。男人中也有本身就性格软弱的，这种男生可能就会比其他男生更容易哭，女生也要擦亮眼睛，不要男生一哭自己就感动的一塌糊涂。而且现在也有一些男生很了解女生的心理，很会去伪装自己，在女生面前哭也可能是他们骗取女生信任的一种方式，女生们也要格外小心。

其实两个人之间相处，女生完全可以通过很多细节去感受到男生是否是用了真心，是否是用情至深，眼泪并不是最好的说明，还是用心去感受彼此的感情才最真实，大多数男生的哭只是一时情绪的爆发，男人的眼泪相比于女人应该更单纯，更简单，毕竟男生哭的时候真的不多。

“男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处”，所以说男人在你面前哭的第一个原因可能是因为太伤心了。伤心是没有办法控制的，尤其是过度的伤心会让人即使想忍住不哭也只是妄想而已。我的父亲，一个我视为英雄的男人。他像所有的父亲一样，扛起所有的担子，还不曾听到他的一句抱怨。“爸爸没有什么是不会的”，我小的时候就是这样感觉的，家里东西坏了爸爸会修，我的作业不会爸爸会教，别人来找爸爸帮忙，爸爸也都能帮别人解决。直到那天，爷爷去世的那天。我从学校赶回老家，还没进屋就听见了那悲痛欲绝的声音，像爸爸但是我又不信那是爸爸。我爸，他怎么可能会哭呢。一脚迈进屋，就看见跪在爷爷穿边的爸爸哭的有多伤心，而我忍了一路的坚强再看到我爸的那刻也轰然崩溃，伤心的跟着爸爸哭了起来。好久好久，我想拉起爸爸，想劝慰他的那句话却哽住咽喉。我爸是我见过最孝顺的人，他不仅孝顺自己的父母，他还孝顺外面那些与他无关的年老长辈。我亲眼目睹他寒冬脱下自己的袄子披给路边年迈的流浪汉，亲眼目睹他去教训那些不孝顺的人，说的人家无地自容跟自己的父母道歉。所以，爷爷的走对他打击很大，以至于我从出生起都未曾见过他掉下一滴泪到那时的泪挂脸庞。“男子汉大丈夫，宁可流血不可流泪”，所以说，如此坚韧不拔的人能在你面前哭，只能说明第二个原因是他对你极信任，不然他不可能在你面前流泪的。我问过我男朋友什么情况下他会哭，他说自己从小学后就没哭过了，不知道哭是什么感觉。后来我逗他说，那如果我要跟你分手，不要你了呢？他盯着我看了半天说你是认真的吗？我装作一脸正经的说“是”。他一句话没说，一直盯着我看，直到红了眼眶。我慌了，赶快哄他说我是开玩笑的，我怎么可能不要你呢！他趴在我怀里声音哽咽的说，我不准你再说这种话了。哇，心都要碎了。这个硬气男儿会对我动情到如此地步，我真的很是感动。所以说，男人不是不会哭，只是不像女人那么柔弱，动不动用哭来表现自己的不满消极情绪。所以说，更心疼男人的坚忍。也希望各位珍惜那个从不流泪但在你面前流泪的他。

生于苦，而死于安乐也。孩子你认为呢？生者会苦一辈了，而死者就那一会。接受这伤心的自然循环吧

催眠，让他再“见一面”那个亲人，说最后的话，弥补遗憾。解铃还须系铃人