文君慰心心理咨询师

第一步、分析出轨的婚姻还是否值得挽救1.挽救出轨的婚姻的动机想挽救婚姻，你必须有足够的动力。问问自己，是否真的想要挽救这段婚姻，或者是想要结束它。下面有一些问题，可以帮助你理清思路：这是他第一次出轨吗？这段婚姻是不是真的重要到能让我为之战斗？我是否真的想维持这段婚姻，即使有些事情已经改变，而且再也不会回到从前？2.其他人看法对你的影响基于出轨曝光的程度不同，在选择是否挽救婚姻的时候，也许你会考虑周围人的看法：孩子、家人、同事或朋友。同时，这也意味着你需要给他们一个交代或说法。如果你们有孩子，那么对于他们来说，父母中有一人出轨是非常重要的一件事。想一想，你想要教给你的孩子什么样的价值观。你可以对其他人说，你的个人生活不关他们的事，这是你的隐私。你可能觉得所有人都知道这件事了，除了你自己，然而事实或许并非如此。3.坦诚告诉对方他对你造成的伤害坦诚告诉对方他的出轨给你造成了什么样的伤害。如果他想回归婚姻，他需要做什么，怎么才能取得你的信任。告诉你的伴侣，你现在的感受是合理的，也是重要的，即使其他人认为你不应该感到受伤或难过。用语言来表达你的受伤，或者用拥抱、眼泪、亲吻或其他平静的方式，但是绝不要用拳头、击打、扇耳光或其他暴力行为。4倾听出轨者的感受，听一听他在这段婚姻中的需求是什么。你能满足他的需求吗？出轨可能是由于一方感到被忽视，但又不想承认所导致的。如果你无法满足他的需求，他也不想继续这段婚姻，那你们应该讨论一下如何结束它。即使你不“赞同”伴侣的感受，他/她的任何感受也都是合理且重要的。如果对你来说，伴侣的感受既不合理也不重要，那么你们可能需要进行一次沟通，商量着结束这段感情。5．为自己的选择承担责任。双方都必须为共同的决定以及过去的行为负责，否则挽救婚姻将变成泡影。有一句话叫“一个巴掌拍不响”。如果看起来是错全在别人身上，你也要在自己身上找找原因。一段婚姻出现问题，很少会完全归咎于一方。第二、行动起来，挽救出轨的婚姻1.停止和“第三者”的联系。和第三者切断联系，对很多被背叛的人来说是非常重要的。也有一些个别的情况，还存在工作上的来往或者其他重要的事情不得不联系，是否还要与第三者联系怎么联系需视情况而定。2.约法三章为了挽救出轨的婚姻，双方需要达成一些共识，共同努力。比如说：让他把手机密码告诉你，或每晚给他打电话“查岗”。你们二人可能各自会采取不同的方法，但那都是为了同一个目标。或者，你们也许会互相帮助，一起努力。把这些事情写下来会很有帮助，就像是教室里的规章制度一样，并且你们要像签合同一样在下面签名。3.营造一种承担责任的氛围。出轨的一方应主动汇报自己的行程，以便让被背叛的一方有安全感，这是为重建信任所需要做的努力。如果出轨的一方没有遵守之前达成的共识，没有承担起他的责任，你们就要想办法去谈一谈。4．考虑咨询专家。如果很不幸，你们的关系看起来似乎不可能修复，但你又想挽救这段婚姻，那么你不是一个人在战斗。特别是，如果是一个外部的因素导致了你的背叛，那么为了继续你们的关系，寻求专业意见或指导会是很有帮助的。专家包括婚姻咨询师、心理治疗师、家庭心理学家。与情侣关系相关的问题有：惯性出轨，性成瘾，性恋物癖，性虐待，家庭关系。影响你们关系的其他问题有：物质滥用或成瘾，经济问题，法律问题，健康问题。第三步、建立宽恕1．拉近心理距离很多出轨的发生与夫妻关系的心理距离有关，虽然很多夫妻住在同一个房子里面，但是他们的心却相距很远，很少的分享或沟通，挽救婚姻还需要拉近心理距离。练习分享自己的感受，如果你们经常分享感受，那么在出轨未发生时可能你已经和伴侣坦诚了你想要出轨的冲动。坦诚地谈一谈你对于承诺的感受和看法。为了避免让人感到受攻击或受伤害，你可以用“我感觉...”来开始你的交谈。这样很清楚地表明了你的某一种感受，表明你不是来争吵的，是以某一事实来开始交谈的。2.处理自己的愤怒。不要把愤怒埋在心里，要去化解它。在你努力让痛苦消失的同时，记住这一堂课的教训。3.练习信任。没有信任互相怀疑的关系根本没法走下去。为了挽救出轨的婚姻，就需要重新建立信任。不要去寻找他再次出轨的线索或证据。要能够宽恕你的伴侣，从长远来看，跨过这个障碍将会巩固你们的夫妻关系。也许，相信一个人能做到他上次没有做到的事，这看起来挺可怕的，但是要想重新获得彼此信任的情感关系，这一步是必不可少的。信任你自己。如果你感到不舒服，就弄清楚为什么。如果你感到自己无法信任另一个人，那就想办法解决它，而不要忽视你的感受。要相信你的伴侣会维护你设定的任何规则、界限。如果你这么说了，相信他会把他的问题都提出来的。4.对伴侣要有同理心。宽恕的一部分是要把你重要的另一半重新看做一个完整的人，以一种积极的态度对待，而不是仅仅把他当做一个会以某种方法伤害你的人。你要把你的伴侣当做一个有弱点的、易受伤害的人，不要认为他是怀有恶意的。试着做些角色互换和角色扮演能够帮助你与伴侣产生共鸣。试着想一想，如果你是对方，会是什么样子，或者试着以对方的身份进行对话。第四步、维持你们的关系1.问问他想要什么。出轨的发生并不意味着你不够好，也不是因为你的错。但是，一个人出轨了，可能是因为他不知道如何向你要求他所需要的东西。让他告诉你该怎样让这段关系变得更好。敞开心扉去接受那些关于如何改善和巩固你们的关系的建议。以“我感觉...”开始你们的交谈，从而避免使人感到受攻击或受伤害。这样清楚地表达出你的某种感受，表明你不是来争吵的，是基于某一事实开始交谈的。“反射”另一方所说的话。反射就是指你重复一遍你所听到的对方的话，从而确认他的观点，并确保你们都在同一节奏上。2.身边要有朋友和家人的陪伴。要让那些爱你的、能让你自我感觉变好的人围绕在你的身边。在维护你们双方关系时，能从其他人那里得到社会支持，将有助于你们向前走下去。3.考虑咨询专家。婚姻中遇到出轨的事情，也许你不愿意身边的人知道，可以去找一位处理过出轨案例的情感专家，专家通常受过专业化训练，能站在客观的角度帮你分析婚姻中存在的问题，并提出建设性的修复婚姻的建议。寻求专业的意见和指导对改善你们的夫妻关系将会很有帮助。4.表现爱。你要着重向伴侣表示你仍然爱着她，也接受她表示爱意的行为。对彼此友好一些，并珍惜这些善意的行为。如果你的伴侣试着表现出对你的喜爱，你应该专注于真诚地接纳这份喜爱。两人一起做饭，一起外出，交换肢体的接触，并互相给予体贴的赞美。做一些善意的行为，表示你了解并且关心着对方。例如，带他去一家他喜欢的餐馆，或假期去看望她的家人。5．充足的心理准备。从一次背叛中恢复过来，可能要花上几个月甚至几年，而且你们的关系再也不可能回到从前。接受你的生活现在的样子，同时可能要花一段挺长的时间你们才能过上你们想要的生活，但是它依然是值得的。

婚姻遭遇了背叛和出轨,是非常常见的问题,很多人遇到这样的问题,首先是气愤,委屈,痛苦,和质问,感觉自己受到了无比的伤害,感觉对方背叛了自己,对方不懂得爱,然后去攻击第三者,仇恨第三者,仿佛自己的不幸福,自己所受到的伤害都是因为第三者的出现而导致,或者会无法原谅选择离婚,感觉离婚就是感情的终结,就是痛苦的终结,就可以使自己解脱,远离痛苦和伤害.可是到婚姻真正解体后,很多人依然深爱,痛苦和烦恼依然在继续,甚至更强烈,而当再次回头时就发现这是更加艰难的事情,所以对于婚姻的出轨,首先在情绪发作完后,如果你是想挽救自己的婚姻,要对你们的婚姻问题有一个正确的认识,只有正确认识问题后才有可能正确的解决第三者是寄生在婚姻问题之上,通常是婚姻先出现了问题,然后再招致了第三者的到来,所以即使没有眼下这个第三者,那么你们的婚姻依然没有幸福安全感,依然没有稳固和漏洞百出,这个漏洞就是让第三者进入你们婚姻的根源,也是问题的根源,所以当面对这样的问题后,不要把目光和精力盯在第三者身上,好象没有了这个第三者你们就可以幸福,那是不对的.婚姻只有已经象死水一般,夫妻只有已经逐渐的没有了相互的理解了解,相处已经不和谐,情感表达已经有了很大的偏差,两个人默契已经逐渐消失,家庭已经没有了轻松幸福的气氛,留在两个人之间的只是压抑,沉默和不被理解,情绪,抵触的时候,才最终把对方推向了情感的游离,所以这是问题的根本,而第三者只是引发你们情感问题爆发的引线而已你应该首先耐心平静的从你们婚姻中审视出问题,然后再审视你自己在婚姻中的不足和走进的误区,因为你才是问题的关键和推动者,把这些做好后,及时正确的重新调整好自己,重新布置和调整自己的生活,这就等于使你们的情感开始畅通,有了新鲜的氧气,而逐渐当把你们的漏洞弥补住后,你爱人会逐渐的回归,然后就是第三者幸福菩提园,幸福的迷途指引

如果你总是感觉自己不够好看，那么说明以下几点之一:1.你真的不够好看，你的感觉是对的2.你对自己的外貌过于在意，要求的太高，所以即使你已经很好看了还是会觉得自己不够完美！3.审美强迫症，总觉得容貌的某个地方可以更好，所以显得不够自信4.缺乏信心其实一个人的美丑与否不只是靠外在的容貌，内在的心灵美更重要，做人一定要内外兼修，另外要增强自己的自信心，自信的人会显示出独特的气质美！

每个人都有自己独立的一套审美体系，对照镜子中的自己的样貌与审美体系有冲突的话自然会觉得自己长相不好看。更何况人脑对外部事物有视觉脑补现象，不符合自我审美不代表不符合他人审美。觉得自己不好看的另一个重要原因是，对好看和美丽的定义偏差，不是面容身材体态这几样定义了美，而是美包含了上述几个要素而已。其他要素例如神态，性格，礼仪，举止，个性，气质，行为，特点等等都可以在他人审美体系中充当重要参考依据。综上，优先加强对事物的理解程度，知道什么是美才能变美，觉得自己不美没关系，放弃治疗才比较可怕……匿名用户你只是被人暗示了，让你整个人在意了对方的话，从而这种暗示潜入到你的内心当中，变得不自信起来，其实能不能变美，还是要靠自己，只要一个人相信自己的外表，不管她生来什么样子，她就一定不丑，如果一味的在乎别人对自己说的话，即使很美的人也会变丑的，原因就在于人的样子会多多少少的随着自己的意识而改变，别人不管说什么话，都不能改变自己的样子，只有自己的意识才能改变自己的样子[最佳答案] 一个女人可以生得不漂亮,但是一定要活得漂亮. 在感情方面,女人再优秀也会有被抛弃的可能,永远不要相信什么“他不要我,只是我不够好”这样的蠢话,事情往往是你再好也没有用,甚至问题的症结很可能就是你太好了,让男人产生了压力,他觉得与你在一起不能彰显他的强大,他感到了深深地疲惫,渴望挣脱你的阴影.所以,王菲输给了高原,而邵美琪输给梁咏琪.永远不要相信坚贞这个词是用铁打的,很多时候,之所以坚贞,仅仅是因为诱惑的力量不够大. 古时女人被休,如果写不来像卓文君那样“闻君有两意,故来相决绝”的诗句,去打动郎君的铁石心肠,就只能悲戚戚哭回娘家.但现在,弃妇本身已没有那么严重的悲剧意义.做弃妇不可怕.可怕的是被抛弃后一蹶不振,终生潦倒.弃妇所要做的就是应该不动声色,继续生活.像王菲那样漫不经心地赚大钱,没了你,我亦能爱上别人;或像邵美琪那样,被你抛弃后,只字不谈.越来越觉得,这样的女人很争气,绝不