急性焦虑症心理咨询师

您好，我觉得您的问题就是极度的自卑，特别在意别人对自己的看法以及态度，强迫症也是您自卑的表现，不要太在意别人的看法，其实你和所有人都一样，你越自卑别人就越用异样的眼光看你，时间长了，你就不愿意与人沟通，甚至害怕与人沟通，最后大家就会疏远你，你就会不断的恶性循环。建议您抛开别人的看法，眼光点，自信点，大家都是普普通通的人，没什么不一样，用心的多交几个好朋友，相信你会走出困境的。

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。 焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。 简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。 不光只有单纯的焦虑症才有这些症状，一些精神病症也可能产生焦虑症状，如精神分裂症、强迫症等精神疾患。这类疾病的焦虑症状只是其症状之一，这类焦虑症状在临床上的症状和精神病学上与单纯的焦虑症没有本质的区别，在治疗上也许比单纯的焦虑症要复杂，因为在治疗其焦虑症状的同时，还要治疗此类患者的其他症状，所以，在此需要与单纯的焦虑症有所区分。 焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。 焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。 焦虑症多数在中、青年期起病，女性比男性高一倍。临床表现基本上有三组，亦可视为焦虑症的三大症状： 1.病理性焦虑情绪。持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受（"濒死感"）。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或"发疯"。 70%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。焦虑症有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作。 2.躯体不适症状。常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。此外，还可有消化功能紊乱症状等。 绝大多数焦虑症病人还有手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感，月经不调、停经、性欲减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等。 3.精神运动性不安（简称精神性不安）。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

要摆脱焦虑的困扰，宣泄负面的情绪，可以采取以下方法:

1.自我鼓励法

用生活中的积极事件、哲理故事或者令人振奋的名言等鼓励自己，让自己得到心理安慰，从而排出消极情绪，使自己的情绪好转。这种方法更适于应对遭受挫折或是丧失信心后而产生的焦虑，可以转变人们内心的精神状态，让人们告别焦虑不安的情绪状态。如果你觉得自己什么事都做不成，对自己丧失了信心，请你试着鼓励自己，相信自己，这样做的次数多了，你就会发现自己的自信心慢慢回来了。

2.自我交谈法

顾名思义，自我交谈法就是自己与自己交谈，而且这种交谈是出声的。认知取向的心理学流派认为，人们在为焦虑情绪感到无奈时，应该时常出声与自己交谈，当人们听到自己坚定、自信的声音时，内心会更加笃定，焦虑的程度也会减轻。

所以，当你感到焦虑时，不妨试着自言自语吧!当然，你在自言自语时要持有两种观点，要有意地让“积极的你”说服“消极的你”，从而帮助你接受事实。要知道，你说给自己的每一句话，你的神经系统都会深信不疑，而且，你是怎样看的比事实是怎样的对你的神经系统的影响更大。因此，往好的方面去想，说积极乐观的话，会帮助你化解消极的情绪。

3.诉说心事法

很多人都会将心事藏在自己心里，一个人默默承受，久而久之，人们心里就会被这种消极、负面的情绪充斥，被压得喘不过气来。而找一个宣泄情绪的出口，将自己的心事说给别人听，可以解开自己的心结，让自己接受更多美好的事物。所以，请你不要封闭自己，多与家人、朋友分享自己的喜怒哀乐，说一说自己内心的感受和委屈，即便对事情的解决没有什么帮助，对构建你的积极情绪也大有助益。

4.情绪转移法

通过恰当的方式将引起自己消极情绪的事件遗忘掉或者转移掉。如果一直将注意力集中在这一件事情上，人们的焦虑情绪是很难纾解的，这件事情也会一直留存在人们的脑海中，很难忘却。而将自己的注意力转移到其他的事情上，做其他更有意义的事情，就会在不知不觉中忘记此事带来的困扰。因此，用实际行动代替悲伤忧虑、怨天尤人，是宣泄情绪的好方法。

负面情绪就像是人体内的垃圾，如果你任由它随意滋长，越堆越多，你的消极倾向也就更明显。而如果将这些身体中看不见的垃圾倾倒出去，你就会觉得身心舒畅。因此，采用恰当的方式宣泄负面情绪，是十分有必要的，这也会缓解你的焦虑，带你走出内心的抑郁。

以上就是关于焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

与心理咨询师谈谈。从你自己的描述中，这些症状会反复出现，应该找到其根源。意象对话是一种咨询技术，你若有兴趣，可以上郑州心理咨询意乡网看看，是否有你愿意倾谈的老师。也可以通过电话咨询。

在欧美，有不少影片讲述到这个行业，如《爱德华医生》、《第六感》、《苏菲的世界》、《死亡实验》等。 经典电影《心灵捕手》更是以之为主题，讲述肖恩教授用心理学治愈麻省大学清洁工、数学天才、问题少年威尔。 同时，肖恩在威尔的真诚和友情下也走出丧妻阴影，满怀希望地开启人生下半场。 在国内，这几年心理咨询师、心理医生才逐渐出现在荧幕上，但更多是安排在犯罪片、警匪片中，如《心理罪》、《催眠大师》，充满惊悚色彩。在公关题材的都市剧《完美关系》中，心理医生得到更多出场时间。 男主角卫哲（黄轩饰演）做公关顾问，定期约心理医生（车晓饰演）治疗心理问题（急性焦虑症，害怕亲密接触）。 2019年，国内终于拍出一部以心理健康为题材的都市剧——《爱上你治愈我》。 这也说明，心理健康大步跨进国民的视野，得到越来越多人的关注和接受。 此外，它也传达出一个重要信息：人食五谷长大，身体会得病，心灵也会感冒，这是自然规律。 咨询心理问题，就像身体不舒服上医院一样，是一件必要的、正常的事情，是我们每个人关爱自己，追求高品质生活的体现。 剧中，男主角颜书仁（窦骁饰演）是精神科医生，女主角孙树（苗苗饰演）是心理医生。颜书仁读博时，与学妹孙树谈恋爱。 后来，颜妈妈因车祸去世，颜提出分手。孙树挽留无果，便离开伤心地，赴日留学，养伤。 几年后，颜、孙二人受老师陈沅庚（金士杰饰演）的邀请，相继来到思康医院工作。 这部剧里，颜书仁和孙树分别用自己的专业，治愈很多出现心理障碍和心理问题的人们。 如，双向情感障碍、暴食症、创伤后应激障碍、抑郁症、缄默症、焦虑症，甚至离婚、整容，等等。 这些患者，困在自己的问题壁垒里，悲伤、痛苦、忧虑、沮丧、绝望，走不出来。 颜、孙，还是陈院长，他们用自己的专业，呵护着这座城的心理健康。 其实，颜书仁也有创伤，还一度服用抗抑郁药。他的抑郁，主要纠结于母亲的车祸去世到底是自杀还是意外。 而颜妈妈，因为丈夫被杀也患上抑郁症。那一年，小书仁7岁，天资聪颖。也是这个时候，他遇到一辈子的恩师陈沅庚。 抑郁是一条大黑狗，撕咬多年都没有放过他们母子俩。颜书仁内心痛苦无比，却又难以对外言说，只能把自己关起来，把别人推开。就像房间里那幅女孩抱着仙人掌的插画。 孙树通过老师陈沅庚了解到真相后，以包容、理解和爱，以及专业，陪伴着颜书仁度过一个又一个黯淡无光的日子，并最终迎来重生。 而孙树，其实当年的分手，也给她带来很深的创伤，怀疑感情和人生。 她也是靠着自己的心理学专业，积极乐观的心态，以及颜书仁的爱，走出悲伤的世界。 剧中有一句话说得很好： 记得去年一个咨询结案时，我送给来访者一个书签，上面亲笔写了一句名言： 我们每个人都有强大的自愈能力，也是自己问题的专家。然而，我们也需要社会支持系统，需要爱、理解、陪伴。 在我们的心灵感冒时，我们还需要心理咨询和治疗，那也是一道温暖我们心灵，照亮我们未来的光。 《爱上你治愈我》中，心理咨询和治疗作为主线，贯穿全剧，这不是偶然。 目前，心理疾病已经成为危害人类健康的重要因素，抑郁症更是预计在2020年超过癌症，成为仅次于心脑血管病的世界第二大疾病。 而心脑血管病，你以为它仅仅是身体疾病吗？哦不，心理因素也是重要的诱因！ 上周五，深圳龙岗两名14岁的初中女生一起跳楼身亡，如果提前进行心理危机干预，豆蔻年华就可以继续绽放青春风采。 可人生没有如果，我们能做好的，只有每一个当下。 心理题材不管是作为主角，还是配角，已经在越来越多的国内影视剧中登场。书籍、视频、网络平台更是心理学的热议之地。 每一位重视身心健康的人，都愿意腾出时间和精力来了解自己的内心世界，并在需要时寻求心理咨询师和心理医生的专业协助。 这次新冠肺炎疫情，我们也看到，心理援助对疫区、非疫区人群的心理疏导和心理重建都带来非常重要的改变。 从著名心理学家马斯洛的需求层次理论来理解，我们解决完生理需求之后，生命无忧，就会一步步地往更高层次的需求发展，追求安全感、归属感、尊重和自我实现。 我们对心理咨询和治疗的重视和需要，应该也在马斯洛大师的预期之内吧。