心理咨询师如何提高自信

第一、想要提高自信，行动最重要一个人想要走出自卑，首先你得愿意去行动，可能你会好奇，我这不是在说废话吗？这当然不是废话，作为一位心理咨询师，我见过太多自卑甚至抑郁的患者了，他们其实都是难以迈出关键的一步，那就是行动，而这是每一个想要走出自卑的人都需要做的。很多咨询者都是跟我聊了很多，我也给他嘱咐了很多事情，但是一旦离开咨询室，他们又立刻恢复了过去的样子，把我告诉他们要做的事情都抛在了脑后。所以，如果你想要提高自信，一定要行动起来，不需要你做一些超出你能力的事情，关键是你得在日常的生活中一步步去行动。只要你行动了，那么不管是失败或者成功，都会在无形中提高你的自信，你要记住，没有人一开始就是无比自信的，都有一个改变的过程，所以只要你去行动，你就在这个改变的过程当中。第二、常常保持笑容很多人都以为你不快乐是因为你不够自信，你整天生活态度消极也是因为不够自信，其实恰恰相反，正是因为你不快乐才导致你不自信，正是因为你的生活态度消极才导致了你不自信，因果关系你要搞清楚。所以只要你始终保持微笑，笑口常开，那你就会觉得自己是自信的，这不是我“自欺欺人”的说法，找到我的咨询者都试过这个方法，效果非常明显，你自己也可以回忆一下，当你痛苦的时候以及快乐的时候，看待世界的态度是不是全然不同？所以，请马上给自己一个笑容，这么一个简单的动作可以给你带来巨大的影响，如果不相信，你可以马上试一试。

人际交往中，自信是非常重要的特质。自信的人更容易与他人产生连接，也更容易获得他人的尊重，从而建立起有效的人际关系。不自信的人则连迈出和人打招呼的一步都很难，更别说搭建自己的人际网络了。判断一个刚认识的人是否自信其实非常简单：看他说话时目光是否闪烁不定，看他表达观点时是否口若悬河，看他是否经常停顿夹杂一些语气词，看他在大众面前发言时是否怯场，看他对自己外貌衣着形象的评判……真正的自信是从内而发散发出来的气场，这需要时间和阅历的积淀。但是也有许多简单有效的小技巧可以快速训练如何在外在上表现得更加自信。

1.【发现对方的眼部特征】在与人交谈的时候注意一下对方的眼睛，如：他是单眼皮还是双眼皮？他的眼睛颜色是淡蓝色还是浅褐色？他的眼距宽吗？他戴的是隐形眼镜还是框架眼镜？他眨眼的次数多吗？如果是女士，还可以关注她涂睫毛膏了吗？她的眼妆是怎么画的？她戴美瞳了吗？交谈过程中，关注对方的眼部特征能很好的改善不敢直视别人眼睛、目光躲闪的不自信行为。一个敢于与别人进行目光接触的人往往会被认为是一个自信的人。如果刚开始还是觉得不好意思，可以先拿自己身边最熟悉的人开涮。刻意练习几个月，良好的目光接触就会变成你的第二天性。2.【让对方先表达情绪，然后加以配合】说话要热情，但是别吓跑观众。如果一个销售员一看到顾客就迫不及待地推销自己的产品，顾客心里面会怎么想：他这么殷勤地推销自己的产品，是不是有什么猫腻？产品是不是销量不太好所以需要赶紧甩手？可想而知，这种本来准备想用热情打动客户然后建立起联系的方式一般都会失败。人际交往中也同样如此，如果每看见一个人就马上跑上去热情地介绍自己，对方心里一定会想：为什么这个人这么热情？他是不是有求于我？他是不是想从我身上得到一些东西？这么势利的人我还是不要继续接触了。这又成为一个人际交往的失败案例。怎么办呢？很简单：让对方先表达情绪，然后再加以配合。还是上面的销售员，如果他见到客户的时候是这么打招呼的：XXX小姐，欢迎光临本店。顾客心里想的肯定是：这个小伙子很有自信很有底气嘛，看来产品不错，我要好好看看。然后一切都水到渠成了。所以说话要热情，但是别吓跑观众。学会适当地克制自己的热情，把语速和声音降下来一些，能收到意想不到的结果。

从新开始，做好一件事

自信是一个人最重要的东西，他可以在无形之中改变你的气质，可以让你变得更加的自信，从容。进而会给人一种很有可靠的感觉。所以在生活中可以多做一些有助于自己树立自信心的事情，还是非常有利的。尤其是孩子，在他们小的时候就要多鼓励，多给他们树立自己的自信心，多有裨益。

若是你觉得自己还不够自信，那么就要训练让自己变得更加自信，这个时候你可以去参加一些聚会，去一些重要场合锻炼自己。慢慢的让自己勇于和别人对视，不要总是弯腰低头，在别人面前记得抬头挺胸，记得你是独一无二的。时刻告诉自己，自信的自己是最美的。难道你不想要见到更加完美的自己吗?

在与一个人谈话的时候，就可以看出这个人是否自信。所以如果你想让自己做一个有自信心的人，这个时候，可以在与别人谈话的时候就改变自己，让自己勇于说出自己的想法。让自己能在很重要的场合也可以款款而谈，表达出自己的看法，这是需要很大的自信心的,有了第一次之后，渐渐的就会变得很自信。

综上所述，怎样才能让自己做一个有自信心的人？可以做一些自己感兴趣的事情，培养一下自己的自信心，也可以让自己多参加一些活动，多与人交往，培养自己的自信，抬头挺胸，勇敢的与人交涉。

自信的5个基本要素：1.知道你的极限有趣的是，知道你不能做什么是你自信的一个重要因素。我记得，作为一名年轻而紧张的心理咨询师，我的犹豫很大程度上来自于我认为自己需要能够与任何人合作，并治愈他们的心理问题。当然，随着时间的推移，我了解了哪些人是与我合作好的，哪些人是我需要引荐的。我松了一口气！承认自己不能和所有人一起合作是一个巨大的信心助推器。我不再害怕去传递任何一个案子，我找到了我能治愈的这部分人，我知道我有能力胜任这份工作。你是否因为贪多嚼不烂而缺乏自信，或者假装你知道一些你不知道的事情？2.了解你的价值观价值观是一项对你很重要的指标。当你知道自己的优先事项时，你就可以把注意力集中在这些事情上，把其他的事情都抛在脑后。当你不清楚生活中什么是重要的，一些事情就会破坏你的信心——你通常会求助于他人来确定日程。这自然会让你处于劣势。3.获得技能自信通常与能力相关，这也是应该的。我希望我乘坐飞机的驾驶员很有信心。我也希望他的自信完全基于他的技术水平。如果他的飞行技能不行，那他就会缺乏信心，我也会感到不安。生活也是如此。当我没有傍身的技能时，无论在哪，我都会感到没有信心。虽然拥有适当的技能水平仍有可能缺乏自信，但能力始终是一个因素。4.视他人如己我们常常觉得自己不够好，因为相比之下，我们会觉得别人比自己“强”，而自己比别人“弱”。我们认为别人拥有一切，而不是像我们这样受苦。当然，这很少是真的。一旦你了解了公众人物之外的人，你很快就会发现很多的斗争是人类现状的标志。每个人都有自己的苦难。当你注意到这个事实，你会更好地把人看成人——我们都一样！理解这一点是一种解脱，并碰巧建立了社会信心。5.行动当所有的事情都说完了，你就需要去做！当你采取积极的行动并开始看到积极的结果时，自信自然就会建立起来。带着这些自然自信的元素，冥想那些与你产生共鸣的。把你对它们的理解提高到一个更深的层次，看着你的信心增长。将你自己与上面的观点保持一致，感受自己的自信心！如果你发现自己抗拒获得更多自信的过程，即使你知道这需要什么，那么你很可能是在进行自我破坏。