公主病心理咨询师

教育孩子时情绪失控，过后又后悔怎么办？父母对待孩子应该是不带敌意的坚持和不带诱惑的深情。管理情绪，强化自我观察和训练，平衡爱和权威。3月15号我们邀请到了从业十一年的心理咨询师，三个孩子的妈妈，包新宇老师，她分享的话题是《得益终生的情绪管理系统》，帮助夹在事业和家庭中的年轻父母，如何优雅坚韧地保持人生天平的均衡，如何管理自己的情绪，平和地与孩子，与自己，与家人朋友相处。今天我们就把节目的精华内容整理如下，希望让更多的宝爸宝妈们看到，学习！Q：教育孩子时情绪失控，过后又后悔怎么办？A：情绪失控不可避免，需要慢慢调节，具体可以从以下几方面入手：第一，进行一个仪式化的充电过程。比如，我们可以在每天早晚各做一次腹式深呼吸。第二，要养成自我觉察的习惯。情绪失控后，要反思为什么这样的情境会激起我这样的情绪反应？我的行为动机是什么？孩子给我的什么样的反馈？当你意识到自己的言行会给孩子带来深远的负面的影响，那么在情绪爆发之前就会提醒自己控制。第三，进行针对性的、强化的“刻意练习”。研究发现，任何一种行为累计200小时以上就可以形成一种习惯。我们可以从坚持这四点做起：1、每周做四次情绪管理日志，可以做成一个表格，里面记录情绪状态、引发的情境、内心的需求、当时的反应、事后的反思、采取的行动、对方的反馈、下一轮的调整，都记下来。2、每天做一个复盘，反思当天的进步和那些做的不够的地方。3、回避那些无效社交，不去看负能量朋友的社交圈 ，不做无谓的争论和争执。4、跟充满正能量的人多请教、多交流。第四，善于对孩子的各种问题进行归类。日常生活中，孩子的各种问题层出不穷，仔细观察就会发现这些问题是有迹可循的。孩子生活习惯的养成，本质是父母的自律问题。要反思作为父母自己的自律问题是否做到位了，如果没有做到位，孩子在吃、喝、拉、撒、外出游玩、餐桌礼仪都会出现问题。如果父母重视自己在生活中的自律问题，孩子的问题就会从根本上得到改善。Q：教育孩子时如何平衡爱和权威？A：心理学家科胡特曾经说过，父母对待孩子应该是不带敌意的坚持和不带诱惑的深情。不带敌意的坚持：在对孩子的教养过程中，父母通常都是情绪化的。父母跟孩子发生冲突时，并不完全是因为孩子的行为本身，更多的是其他深层次的原因。比如，父母对于幼年回忆的不愉快的负面体验、对于未知的恐惧、对于家长权威丧失的焦虑等等。这些东西慢慢积累在一起形成了一个隐形的“火药桶”，孩子的行为就像一根导火索，不知何时就会引爆。作为父母，应该把这些“隐形的火药”记录下来，进行分析，把这些无意识的敌意、恨意化解掉，就会减少在孩子教养过程中的情绪。具体地说，父母可以跟孩子一起探讨，提前设立好实施管教的原则，即在什么样的情况下是可以实施管教的，并要坚持原则。比如，安全是不可以谈判的，既不能伤害自己也不能伤害他人。当孩子触犯这一点时，就必须进行管教，父母也应该因为自己的监护疏忽而受到处罚，这样会让孩子感到公平。不带诱惑的深情：父母自认为对孩子的爱是深沉的，其实对孩子的爱通常是有条件的，是有局限的，是自私的爱，是盲目的爱，是狭隘的爱。父母希望孩子能像自己所期待的那样，孩子的行为能符合自己的价值观。著名诗人纪伯伦在《致我们终将远离的子女》中写到“你是弓，儿女是从你那里射出的箭”，你虽有不舍，也要拼尽全力让弓弯曲，让箭在未来之路上自由飞翔。父母在教育孩子的过程中要包容孩子，尊重孩子，父母的爱应该兼具无条件接纳的柔情和前瞻性的坚忍，应该爱和权威并施，这样才能掌握和孩子幸福相处的钥匙。Q：夫妻感情不和，婆媳关系紧张，为了孩子是否要把婚姻坚持下去？A：婚姻能否持续下去，首先要确定你的配偶是否是一个可持续成长的个体。这跟人生起点和物质条件无关，重点要看他是否跟你提供了一种人生能够持续成长的可能性，一种认真的态度，一种有责任的担当，一种对婚姻负责的意识，如果这几项都没有，那么就该考虑下是否应该为你的人生及时止损。Q：孩子对精神状态不好的老人发脾气？A：首先，父母要认识到，0-9岁的孩子处于道德发展阶段的前习俗水平阶段，也就是他律期。处在这一阶段的孩子，他的道德观念行为完全以老师或者成人的奖励和惩罚为准则，没有形成道德认识，因此家长要放低预期。其次，孩子体现出来的情绪反应，通常是父母情绪的映射。父母要反思一下，自己对老人的态度会不会偶尔有不耐烦的表露，被孩子体察到了。父母要观察记录下孩子在何种情况下会对老人着急，分析其原因。孩子对老人发脾气是不是由于老人没有领会孩子的意图？还是老人干预过多，束缚了孩子？还是父母和孩子之间沟通有问题，孩子希望通过惹老人生气来引起父母的注意？此外，父母要记录下孩子对老人有礼貌的地方，及时表扬鼓励孩子。总之，父母要自己以身作则，照顾老人。身教大于言教，父母做得好，孩子自然会模仿，不需要父母的反复提醒和强调。有时，父母的反复强调会引起孩子的反叛。Q：孩子在遇到刺激性情境时无法控制情绪，家长如何引导？A：首先，父母要控制好自己的情绪，要知道这种现象是很正常的。据心理学统计，两岁到学龄前孩子由于大脑发育还不成熟，他们每天的哭闹时间平均是一个小时。作为父母不要被孩子情绪牵动，不要让孩子认为父母是要对他的情绪负责的，他不开心，父母也要不开心，这样孩子长大后，会把这种情绪转移到他的亲密伙伴或者配偶身上。现在所谓的“公主病”就属于从小把自己的情绪跟父母粘在一起，没有做好分割，就会产生不良的后果。其次，在孩子情绪反应大时，给孩子一个拥抱，帮助孩子冷静下来，再寻找孩子情绪激动的原因。父母可以通过跟孩子聊天（7岁之前的孩子只能回答是什么的问题，不能回答为什么，因此父母在聊天时要注意用引导的方式提问）比如，“你生气是因为某某原因吗”，“下次妈妈注意好吗”等等，把聊天结果记录下来，寻找规律。另外，还可以跟孩子一起阅读有关情绪管理的绘本，引起孩子的共鸣，帮助孩子控制情绪。Q：对孩子的教导家人不配合，感到孤立无援，怎么办？A：要做好角色定位。在家庭中，女性更适合做教育、引导孩子的工作。孩子5岁之前人格建立的关键期，母亲起的作用更大。要学会换位思考。不要把少数暖心爸爸的事例强加到自己老公身上。不要对老公挑剔，要多理解他在外工作的不易、包容他对照顾家庭的疏忽，对他偶尔的照顾、陪伴孩子游戏、睡觉要多感恩。要善于自我开导。把感到的压力、负担，都看做是自我成长的机会，之所以感到压力、吃力，是因为我们再进步，在成长。此外，还要做好自己的时间管理。

02 感情甜蜜时，小情侣决定同居，可当感情破裂，双方竟互相索要青春损失费。王小姐认为自己曾为李先生流产，要李先生补偿自己“处女费”15万元…… 李先生家住武汉市沌口，2011年与同事王小姐成为恋人，并开始了同居生活。起初两人十分恩爱，李先生经常给王小姐送礼物，最贵重的是一个两万多元的戒指。然而，当爱情过了甜蜜期，李先生慢慢发现王小姐有很严重的“公主病”，十分任性，两人开始频繁吵架。忍无可忍的李先生提出分手。 王小姐认为自己把第一次给了对方并曾为李先生流产，要李先生补偿自己“处女费”15万元，而李先生也觉得自己被耽误了几年青春，向王小姐索要青春损失费。两人因此闹得不可开交，李先生找到湖北尊而光律师事务所求助。 律师肖筱表示，从法律上来说，无论是处女费还是青春损失费都是没有法律依据的。至于男方送给女方的戒指等礼物，由于金额不大，一般会视作是因为恋爱而产生的赠与，也不必追讨。 专家解读：发生关系彼此都享受了其中乐趣 生活中我们听到的这种，女孩子索要分手费的内容不在少数，男性也索要青春费的却不常见。情感专家ayawawa认为：（分手后许多人觉得亏，要分手补偿费、青春补偿费）但是其实对方也没有得到啊，你的青春抛出去了，对方也没有说因此而天增岁月人增寿。所以恋爱中的人们要想明白了，爱情没了，最后彼此的尊严还是留一些吧。 而对于要“处女费”这样的事情我们虽然见到的不多，但是无疑：王小姐认为自己亏了，所以她要的“处女费”是向李先生要的补偿，那么发生关系，把第一次给了男人，女孩真的亏了吗？凤凰时尚情感专家团专家，心理咨询师肖雪萍认为： 1、分手对女人来说是一种情感挫折 为什么女孩子会觉得自己吃亏了？在我看来我觉得也许是因为毕竟失恋，这个男孩子离开了她对她来说其实是一个情感上的挫折，失恋了可能觉得挺伤心的，因为挺痛苦会有那种一团迷雾的感觉，她为了解释这个感觉所以就说她吃亏了。 2、发生关系时女孩也享受了其中乐趣 不管是你是不是处女，谈过几个男朋友，你跟几个男孩子曾经有过性关系，但是在这个性关系发生的那一刻，当时你们肯定是因为有爱，两个人是相爱的，然后情到深处自然浓，你会不由自然而然的两个人就渴望那种身体的接触，这是很美好的一件事情，包括女孩在内，彼此都享受了其中的爱与乐趣，它是一个很值得珍惜的人生经历。 3、发生关系后女孩觉得亏是社会教化的原因 其实这些过去的经历都是财富，但是为什么女孩把第一次给了男孩，分手后会觉得吃亏，我相信她还是受到了我们的社会教化的影响。我们中国女人，特别容易有一种托付心理，就是说如果我跟你发生了性的关系的话，我就相当于把我托付给你了，这种托付心里很要命，就是两个人一旦这样子了，这个有托付心理的女孩子就会觉得你要为我负责任，我已经没有底线了，我的最后一张底牌都给你了。

患有“公主病”的女孩并不是坏女孩，她们只是有自己独立想法和看法的人，重视自己的内心感受，也许有些骄纵，也许需要他人的呵护，但这些是正常女性都需要的，没什么特别。这样展现自我有什么不好呢。

什么公主病王子病，都是爱与不爱的结果，都是惯出来的。再矫情的人遇到了喜欢的人也会变的和孙子似的。还是那句话，越长大才发现，爱不爱不重要，相处累不累才最重要。

1、那先做一个积极的暂停吧。失控的时候，想吼叫的时候，请离开现场。

脾气上来是本能，把脾气压下去是本事。想一想吼叫后的后果，母慈子孝变成鸡飞狗跳，堪比车祸现场，然而事态依然如故，反而还拖延了无效时间，还伤害了亲子关系，得不偿失。

所以，避开怒火中烧的那一分钟，赶快离开，给自己的情绪叫“暂停”，可以下楼去散个步，可以去练个书法，可以听首音乐，总之，放松心情，远离熊孩子是为上策。

2、离开后问问自己，刚才让自己失控的事情真的有那么要紧吗？因为不清楚该题具体的事情，那就建议多从孩子的角度考虑一下，有时候可能是一时钻牛角尖，想通了就海阔天空了。最后再问问自己，吼叫真能解决问题吗？冷静下来都会给出否定的答案。

3、  情绪稳定了，也从孩子角度分析了，接下来解决问题。

这个时候足够冷静了，可以再去和孩子好好谈谈，当然也可以留待第二天。谈话的目的是搞清楚孩子不当行为的背后的真实原因，比如是不是需要你的帮助，遇到什么困难了没有。

要知道你的和颜悦色，是给孩子很大的鼓励。其实，孩子心里也许正在忐忑不安呢。给孩子一个橄榄枝，他会飞快地接住的。在这样的氛围下，和孩子聊一聊，听听他怎么说，再考虑你应该提供什么帮助。

4、要知道关系是先于教育的，良好的情绪管理更能让父母沉下心来思考和面对问题。如果非打即骂，长此以往，除了逼孩子关上自己的那扇心门外，没有任何积极的影响。

更多和孩子的交流沟通，请关注微信公众号半夏手札。

很多家长都有被孩子气得火冒三丈的时候，那种心情，恨不得直接打他一顿才能解气。但问题是我们不能这么做。那么，有没有好办法可以缓解呢？

首先，不要在盛怒之下管教孩子。人在情绪失控的时候说出来的话是很伤人的，我们会数落孩子所有的不是，将他的自尊驳斥得体无完肤。这其实是不利于管教孩子的。而且，在这种情况下，不管我们说什么，孩子也听不进去。

所以，当我们觉得自己快要被气炸的时候，不妨离开一会儿，让自己先冷静一下。有人说，可以在心里默念几次“是亲生的，是亲生的”，虽然调侃的有意味在，但确实也是个控制情绪的方法。

其次，我们也要反思，到底是孩子做错了，还是没按照我们的意思来，所以我们会生气。

这两种是有区别的。如果孩子做错了还不改正，不道歉，那么这就是孩子的问题；如果孩子只是不愿意按照我们的意愿来做事，我们就生气发脾气的话，那就是我们的问题。

我们在育儿的时候有一个最容易犯的错就是，控制欲太强了。我们说什么，孩子就要照做，我们不允许孩子提出反对意见。

其实，孩子长大了，有自己的想法是很正常的。我们应该尊重他们的想法，而不是直接否决。如果他的想法是不对的，我们可以给他提建议，但不要直接训斥孩子。因为，如果我们不尊重他，他就会固执地唱反调，这对于改正错误是没有什么用的。