心理咨询师疏导负面情绪

一线二线城市的每个人都感觉像是告诉旋转的陀螺，有人的生活里也只有挣钱、上班、工作，有的人眼中就是一心的心心念该合适买房，有的人则是看着日历想着下次是几号放假，还有些人就是下班后要去哪儿喝酒放松，好好happy。

好像每个人都获得忙忙碌碌，又好像每个人都过得不快乐。

娱乐活动大家也基本都是除了喝酒、唱歌、吃饭，还有不少人则是佛性养生，在家看看剧、撸撸猫就没有其他的娱乐活动，去爬山、去游泳、去远足的人少之又少。问之原因，一个是体力不行，一个是时间有限。

心情不好要么就一个人宅家，请假睡一天，然后在慢慢恢复回来。其实这样不仅不利于健康，同时对于心里的平复也没有太多的效用，基本只是简单的逃避，等再次遇见类似问题，又会重新轮回，重新进入进入负面情绪。

开导的话各位听过很多，这儿不说，但是可以简单推荐几个办法，让你用更健康的健身方式，摆脱负面不良情绪，出出汗排除毒素的同时，也能让你更加改变情绪，至少心情不会那么糟。

第一招：跑步

每年的诺贝尔文学奖出炉之际，作为万年的热门候选，许多人都能看到日本作家村上最路边跑步。因为他是钦点的万年陪跑王。这是个很冷的段子，其实村上一直都有个跑步的习惯，就算现在年迈，但是马拉松依旧可以轻松跑完全程。

在他的作品——当我跑步时，我在想些什么，里面也写到，跑步是让他静心反省的有效方式之一。

如果你心情低落，可以带上耳机，换上跑鞋，选择一段景色不错的路，慢慢的跑，路上你会想到很多，说不定困扰你许久的问题，也可以想出应对措施，就算没有，一身大汗酣畅淋漓的流下，也能感受到身体会重新焕发生机，那点困难算什么呢。

第二招：游泳

跑步和游泳是很有效的锻炼全身的动作，对一个人的心肺能力提高十分迅捷。当你沉入水里，万物与你隔离，坏情绪也随之而去。

第三招：平板支撑

平板支撑作为一个越发被都市人推崇的运动，它好处多多，除了让你核心进群变得紧致，线条更加优美协调之外，还可以有效的缓解你的焦虑。

在做平板支撑不到几秒，就能明显的感知到自己的呼吸、心跳，让你更快的进入状态，内观自己，而不再关注你的负面情绪，待到一组锻炼完毕，或许你会发现那些负面情绪早就不见得一干二净。

第四招：开合跳

开合跳是短时间内让自己全身肌肉进入紧绷状态的有效动作，也是HIIT里面常见的动作。如果你开始锻炼，一旦身体行动起来，你再也不会去胡思乱想了，也正应了那句：许多事情都是妄想，人一旦忙碌起来，就会忘了许多事情了。

您好，调整自己负面情绪的方法：首先要有一个积极乐观的心态，有一个好的心态，很多事情都不会很糟糕。心态不好，遇事容易烦躁，人一旦烦躁负面情绪很容易被激发出来。给自己的负面情绪找一个宣泄口，比如跑步流汗，让负面情绪随着汗水流走。比如专心的去一件事情，不留如何机会和空间给负面情绪。负面情绪在心里积压太多，容易迷失自我，要给它找一个出口宣泄出去。改变自己的想法，坏事不一定是坏事，人也不可能一辈子顺风顺水，生活中也不可能只有甜，那多单调无趣啊。乐极生悲，否极泰来，平常心看待生活中的酸甜苦辣。正是因为这些酸甜苦辣，生活才更加的多姿多彩。合理宣泄法是把自己压抑的情绪向合适的对象倾诉出来。人产生消极的激情情绪，内心就会感受到痛苦难受，这时找到信任且了解你的人诉说你的痛苦，不幸，让对方帮你解除困惑。如果你不喜欢这种方式也可以心理咨询，心理咨询师会找到合适你的方法有效的帮你做心理疏导。与人倾诉能释放出内心的压力，缓解消极的情绪，超越过去的思想局限。倾诉过程中要看场合，对象，不可在社交软件上发布辱骂人或传播负能量的事情。有很多的负面情绪往往是因为自身对某件事认识不足或产生误解，需要冷静，思考，理智的面对，负面的情绪有时是思想的狭隘导致的。当发现事情不是我们所想的那样，消极情绪就会烟消云散，产生的消极情绪，就会逐渐把主体思想卷入情绪的漩涡之中。对于一些正面的事则忽视了，我们要多方面的辩证，考虑，朝好事情去想。同时，学会心理置换，与人斗嘴时，适当的站在对方思考，就能使心平静下来。希望对您有所帮助~

负情绪很容易对我们造成消极的影响，所以当我们出现负情绪的时候，要懂得调节并且及时宣泄出来。因为如果我们不采取正确的宣泄方法和调节方法的话，我们很容易会因此而受到更大的困扰，对我们的学习生活产生更加严重的后果。所以，要发现得及时，同时也要处理得及时。

负情绪的宣泄对象最好是找专业的心理咨询师，因为他们会利用专业的知识来帮助你排解自己的负情绪。因为情绪的排解并没有我们想象中那么简单，很多人都是因为无法及时排解自己的负面情绪而得了轻度抑郁症。所以说，负情绪的排解要及时，要彻底。

现在很多学校都会设立有心理健康中心，我们可以去那里预约老师来进行一些困扰自己的心理问题。因为心理健康老师的经验丰富也有专业的知识，可以有效地帮助学生排解负面情绪的问题，而且这些心理老师以及心理健康中心主要都是面向学生的，所以说都是免费的，大家可以利用在校期间好好利用这个机会。因为毕业以后出到社会里，如果你想要去做心理咨询的话都是要以时计费的。

还有就是可以通过去宣泄室来把自己积压的负面情绪宣泄出来。宣泄室一般都是封闭的，没有人可以看到你在里面如何宣泄，所以你可以尽情地放松自己。可以通过击打沙袋等活动来释放出负面情绪，效果还是很有大的。

人在说里遇到不顺心的事情总是难免的 这时有的人会选择抱怨 有的人会选择默默忍受 您的性格内向 也许就不会轻易对别人说出自己的不满 别人也许还会赞赏您十分的大度 但是负面的情绪在您的心里确是实实在在的存在着的 而当它们积累到一定程度 也就是平常人们所说的忍无可忍的时候 就会迎来一次集中的爆发... 建议您平常可以考虑多多疏导自己心里的负面情绪 让其不至于积累到自己无法承受 方法么 如果因为内向实在不愿与造成自己不满的人沟通的话 是否能向亲友倾诉一些呢 如果也不习惯的话 那就多做一些体育运动吧 人在运动的过程中也是可以把心里的不满发泄出来的 发泄完了 心中的负面情绪少了 也就不会冲动的发脾气了~ 用善良的眼光去看待世界和周围的一切，对于那些虚伪的人和事，不要在乎他们， 做好自己才的最重要的！！ OK？？

有了负面情绪，找一个性格活泼，对待生活积极向上却又说过就会忘记的朋友倾诉会比较好一些。这样的话，你的负面情绪得到了出口，又有朋友帮你分析，情绪的原因，下次可以避免这样的事情再次发生。或者找到纸和笔记录下来。把自己的负面情绪都写下来，自己写写就会捋一捋自己的思路，这样会有所减压，写完以后一定要狠狠的撕碎，这样会好很多。